2º BIMESTRE
Todo mundo sabe
que a prática de exercícios físicos traz muitos benefícios à saúde. Ficar sem
se exercitar pode causar vários tipos de doenças, principalmente as ligadas ao
sistema cardiovascular.
Obesidade, pressão
alta, diabetes, aumento do colesterol, infarto, derrames, depressão, doenças
articulares, são alguns exemplos das doenças às quais o indivíduo sedentário se
expõe. O sedentarismo é considerado o principal fator de risco para a morte súbita,
estando na maioria das vezes associado direta ou indiretamente às causas ou ao
agravamento da grande maioria das doenças.
1- O que é
sedentarismo?
(A) Uma pessoa que
pratica de forma excessiva exercícios físicos.
(B) Uma pessoa que
só pratica uma modalidade de esporte.
(C) É a falta ou a
diminuição da atividade física.
(D) Uma doença
genética.
(E) Sedentarismo
simplesmente não existe.
(A) Para ser
considerada uma pessoa ativa é preciso queimar 2.200 calorias por semana, ou
cerca de 300 calorias por dia.
(B) Para não ser
sedentária não é preciso fazer nenhuma atividade física.
(C) A pessoa
precisa comer mais de seis vezes por dia.
(D) Basta jogar
vídeo games, assistir muita televisão e dormir bastante.
(E) Quando ela é
magra.
(A) Não existem
diferenças, pois é a mesma coisa.
(B) Atividade
física é qualquer movimento do corpo que resulte em um aumento do gasto
energético. Já o exercício físico é uma ação planejada e estruturada, que pode
utilizar modalidades esportivas.
(C) Atividade
física é uma ação planejada e estruturada, que pode utilizar modalidades
esportivas Já o exercício físico é qualquer movimento do corpo que resulte em
um aumento do gasto energético.
(D) Atividade
física pode ser feita a distância já o exercício físico só pode ser realizado
com a participação de outra pessoa.
(E) Atividade
física se limita a um tipo de movimento, já o exercício pode ser realizado em
todos os movimentos possíveis.
(A) Obesidade,
pressão alta, gonorreia, sífilis, AIDS.
(B) Obesidade,
pressão alta, diabetes, aumento do colesterol, infarto, derrames, depressão,
doenças articulares.
(C) Obesidade,
pressão alta, nanismo, catarata, AIDS.
(D) Obesidade,
pressão alta, hepatite, dengue, Malária.
(E) Obesidade,
pressão alta, AIDS, dengue, gonorreia.
5- Como deixar de
ser sedentário?
(A) Ter cuidado
com o excesso de refrigerantes e sorvetes, deixar de comer gorduras e frituras.
(B) Basta ficar
sentado no sofá e assistir televisão o dia todo.
(C) Ter uma
alimentação saudável e balanceada.
(D) Para se tornar
ativo, a primeira regra é se conscientizar sobre a importância da atividade
física. Em seguida, planeje seu dia e encontre o melhor horário. Pense também
em escolher uma atividade que lhe dê prazer.
(E) Você pode
deixar de ser sedentário, sem precisar fazer atividade física ou qualquer tipo
de exercício físico.
(A) Não existem
benéficos para o corpo humano na prática de exercício físico.
(B) Aumento de
peso, piora da frequência cardíaca, queda de cabelo.
(C) Perda de peso,
melhora da frequência cardíaca, melhora no desempenho sexual, etc.
(D) Mudança na
coloração dos olhos, dos cabelos e da pele.
(E) Todas as
alternativas estão corretas.
(A) Sim. Toda
prática de exercícios deve ter um acompanhamento. Antes de começar, é
importante procurar um médico para realizar exames clínicos.
(B) Não. Você deve
começar quaisquer exercícios físicos sem acompanhamento, e não precisa de exame
médico.
(C) Sim. Toda
prática de exercícios deve ter um acompanhamento. E não precisa procurar um
médico para realizar exames clínicos.
(D) Não. Mas antes
de começar, é importante procurar um médico para realizar exames clínicos.
(E) Você pode
fazer do jeito que quiser, sem se preocupar o resultado ou médico.
(A) Sim. Sem
atividade física o corpo acumula gordura.
(B) Não. Pois a
atividade física é prejudicial à saúde.
(C) Depende, tem
pessoa que não precisa fazer exercício.
(D) Obesidade faz
bem para o corpo humano.
(E) Não. Pois não
existe relação entre a obesidade e
sedentarismo
É a falta ou
a diminuição da atividade física. Na verdade, o conceito de uma pessoa
sedentária tem relação com a quantidade de calorias que ela gasta semanalmente,
seja em atividades esportivas ou nas tarefas do dia a dia. Para ser
considerada uma pessoa ativa é preciso queimar 2.200 calorias por semana, ou
cerca de 300 calorias por dia.
Além de atingir órgãos vitais como coração, rins, cérebro, entre outros,
o sedentarismo impacta diretamente na saúde dos músculos e ossos, que se tornam
mais frágeis, pois ficam sem uso, literalmente, atrofiando, perdendo a
flexibilidade e comprometendo a saúde como um todo.
Atividade
física x Exercício Físico: A atividade física e o exercício físico não são a
mesma coisa.
Atividade física é qualquer
movimento do corpo que resulte em um aumento do gasto energético.
Exercício físico é uma ação
planejada e estruturada, que pode utilizar modalidades esportivas como dança,
lutas, jogos, etc. Ambos promovem a queima de calorias, porém em níveis
diferentes.
Riscos do
Sedentarismo
Todo mundo sabe que a prática de exercícios físicos traz muitos
benefícios à saúde. Ficar sem se exercitar pode causar vários tipos de doenças,
principalmente as ligadas ao sistema cardiovascular.
Obesidade, pressão alta, diabetes, aumento do colesterol, infarto,
derrames, depressão, doenças articulares, são alguns exemplos das doenças às
quais o indivíduo sedentário se expõe. O sedentarismo é
considerado o principal fator de risco para a morte súbita, estando na maioria
das vezes associado direta ou indiretamente às causas ou ao agravamento da
grande maioria das doenças.
Doenças associadas
ao sedentarismo
Obesidade
Colesterol
alto
Diabetes
Hipertensão
arterial
Infarto
Asma
Alguns
tipos de câncer
Distúrbios
psicológicos
Sedentarismo e
Obesidade
Segundo o Ministério da Saúde, quase metade da população brasileira está
acima do peso. A obesidade é um grande fator de risco para saúde e eleva os
níveis de gordura e açúcar no sangue, assim como aumenta a pressão arterial. Os
obesos também têm mais chances de ter problemas cardiovasculares, articulares,
asma, apneia, câncer e transtornos mentais. O sedentarismo aliado a uma dieta
rica em carboidratos, açúcar e gorduras contribui para aumentar os índices da
obesidade.
Eu sou sedentário?
Você sabe quantas calorias gasta por dia, por semana? E quantas calorias
você consome por meio da alimentação? O equilíbrio entre o consumo e o gasto é
fundamental para manter o peso. Porém, para ser considerado ativo ou sedentário
você precisa gastar 2.200 calorias, por semana, em atividades físicas. Nem
adianta dizer que você faz faxina na casa ou faz uma caminhada no final de
semana. Isso não é suficiente.
Mudança de hábitos
Saia da sua zona de conforto, literalmente. Isso quer dizer que para
aumentar o gasto calórico, é preciso abrir mão de hábitos como usar o elevador
para subir alguns andares, dispensar a escada rolante, estacionar o carro em um
local mais distante do seu destino, ir ao supermercado ou à padaria a pé, etc.
Dicas para
começar:
Benefícios de
praticar atividades físicas
Perda de peso;
longe de doenças crônicas; energia de super-herói; rindo à toa; sono dos anjos;
vida sexual mais ativa; diversão: etc.
A atividade física
pode e deve ser divertida e prazerosa. A questão é encontrar o esporte
certo e não precisa ser nada sofisticado. Dançar, fazer caminhadas em parques
públicos, na vizinhança, brincar com as crianças, jogar bola com os amigos. O
que importa é praticar com regularidade e obter satisfação. Bom para melhorar
sua saúde e ainda para te deixar mais feliz!
Fonte: Ministério
da Saúde, Hospital Israelita Albert Einstein e Agita São Paulo
Todo mundo sabe
que a prática de exercícios físicos traz muitos benefícios à saúde. Ficar sem
se exercitar pode causar vários tipos de doenças, principalmente as ligadas ao
sistema cardiovascular.
Obesidade, pressão
alta, diabetes, aumento do colesterol, infarto, derrames, depressão, doenças
articulares, são alguns exemplos das doenças às quais o indivíduo sedentário se
expõe. O sedentarismo é considerado o principal fator de risco para a morte súbita,
estando na maioria das vezes associado direta ou indiretamente às causas ou ao
agravamento da grande maioria das doenças.
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