O envelhecimento
saudável. Envelheça com saúde...
Estímulo
à atividade física regular: infelizmente, embora tenhamos cada vez mais
evidência a favor dos efeitos preventivos dos exercícios em relação aos
principais fatores de riscos para as doenças comuns à segunda metade da vida,
vemos com pesar um progressivo sedentarismo sendo incorporado aos hábitos e
costumes do homem moderno. Quem poderia supor, há algumas décadas que teríamos
que atuar contra o sedentarismo infanto-juvenil. Estudos recentes demonstram
que a obesidade é muito mais uma condição da atividade do que de um aumento
expressivo da ingestão calórica. Há nítida correlação entre o peso corporal e o
tempo em que o indivíduo permanece diante de uma tela, seja ela de televisão ou
de computador.
O envelhecimento é um processo
inexorável de queda das capacidades físicas e mentais que afeta todas as
pessoas, mas o retardamento desse processo e o consequente aumento do tempo
médio de vida constitui uma das mais espetaculares mudanças sociais dos últimos
tempos. Nesse processo, além do desgaste natural do organismo também incidem
fatores ambientais e socioculturais e o alongamento dele se deve a melhorias
das condições higiênicas e sanitárias, à aquisição de hábitos mais saudáveis de
vida e aos avanços da medicina na prevenção e tratamento das doenças.
Uma vida sadia
prepara um envelhecimento sadio
A
preparação de um envelhecimento sadio deve começar muitos anos antes, através
da adoção de um modo saudável de viver. Na velhice, o indivíduo não só colherá
os frutos benéficos dessa atitude como terá formado hábitos positivos a que
dará seguimento. Faz parte dessa vida saudável uma atitude otimista diante da
vida; uma dieta alimentar adequada; o não consumo de bebida alcoólica; a
abstinência de fumo; a prática regular de atividades físicas evitando o
sedentarismo, mas também os esforços físicos excessivos, de forma repetitiva.
Cuidados com a
prevenção de doenças
Com
o envelhecimento, certas doenças tornam-se mais incidentes e a prevenção delas
faz-se necessária. Os diversos tipos de câncer, a falência de órgãos, a pressão
alta, o diabetes mellitus, as carências alimentares, as infecções, as demências
e a osteoporose rondam perigosamente os idosos e se essas condições não puderem
ser evitadas devem pelo menos ser detectadas precocemente. A pressão arterial
deve ser periodicamente medida; um exame de sangue indicará o nível de glicemia
(açúcar no sangue); um complemento vitamínico deve ser usado assiduamente; o
idoso não deve descuidar-se das vacinas contra a gripe e a pneumonia, aplicadas
anualmente; uma densitometria óssea deve ser feita periodicamente para avaliar
a condição óssea.
As “doenças”
próprias do envelhecimento
As
mulheres sofrerão os sintomas próprios da menopausa (ondas de calor pelo corpo,
ressecamento vaginal, mudanças de humor, alterações do desejo sexual, etc.).
Muitos homens terão uma hipertrofia prostática benigna e os sintomas
correspondentes (maior frequência e urgência para urinar, jato urinário mais
fraco, etc.), bem como diminuição ou abolição da potência sexual. Normalmente,
certo grau de osteoporose afetará a ambos, mais acentuadamente as mulheres.
Primórdios do
Futsal
O
futebol de salão tem duas versões sobre o seu surgimento. Há uma versão que o
futebol de salão começou a ser jogado por volta de 1940 por frequentadores da
Associação Cristã de Moços, em São Paulo (SP), pois havia uma grande
dificuldade em encontrar campos de futebol livres para poderem jogar e então
começaram a jogar suas “peladas” nas quadras de basquete e hóquei.
Há
também a versão, tida como a mais provável, de que o futebol de salão foi
inventado em 1934 na ACM, (Associação Cristã de Moços), de Montevidéu capital
do Uruguai. Criado pelo professor Juan
Carlos Ceriani, que chamou este novo esporte de “Indoor-foot-ball“.
Habib Maphuz é um dos nomes
que mais se destaca nos primórdios do futebol de salão. Maphuz era professor da
ACM de São Paulo e no início dos anos cinquenta participou da elaboração das
normas para a prática de várias modalidades esportivas, sendo uma delas o
futebol jogado em quadras, tudo isto no âmbito interno da ACM paulista, este
mesmo salonista fundou a primeira liga de futebol de salão, a Liga de Futebol
de Salão da Associação Cristã de Moços. Mais tarde o professor se tornou o
primeiro presidente da Federação Paulista de Futebol de Salão.
Primeiras regras
As
primeiras regras publicadas foram editadas em 1956. As normas foram feitas por Luiz Gonzaga de Oliveira Fernandes, em
São Paulo. Juan Carlos Ceriani e Habib Maphuz professores da ACM são
considerados os pais do futebol de salão. Este esporte, relativamente novo, é
sem nenhuma contestação a segunda modalidade esportiva mais popular no Brasil,
somente atrás do futebol, e atualmente o esporte em maior crescimento em todo
mundo.
FUNDAMENTOS
TÉCNICOS DO FUTSAL MODERNO
Domínio no
futsal ( Recepção):
Domínio é a habilidade de recepcionar a bola. O objetivo do professor ao
ensiná-la é o de levar a criança a recepcioná-la com as diversas partes do
corpo.
Condução no
futsal:
A condução é quando se leva a bola pela quadra de jogo. Uma regra básica: a
bola deve estar próxima do condutor. Essa condução pode ser feita em linha
reta, daí o nome de retilínea. Também em ziguezague, e, portanto, sinuosamente.
Chute no futsal: O chute surge
quando do contato da criança com a bola em direção à meta adversária ou para
afastar o perigo de um ataque adversário. O primeiro seria o chute com o
objetivo ofensivo. O segundo, com o objetivo defensivo.
Passe no futsal: O passe só
acontece quando há duas pessoas. Passa-se quando um alguém envia a bola para outro
jogador. Em geral passa-se a bola com os pés, mas também pode sair um passe com
a cabeça, com o peito, a coxa, o ombro.
Drible no
futsal:
O drible é feito com posse de bola. Quem dribla, procura, com bola, passar por
um adversário. Esse "passar pelo adversário" exigirá, algumas vezes,
velocidade, outras apenas mudança de direção, outras, criatividade, ginga e
outras ainda, todas estas coisas simultaneamente. Entretanto, uma coisa é
certa: o que dificulta a habilidade de marcar é a perda do equilíbrio. Logo, o
drible eficaz é aquele que provoca no outro o desequilíbrio.
Finta no futsal: Finta, ao
contrário do drible, é realizada sem bola. Ainda que quem finta esteja sem
bola, o faz com o objetivo de obtê-la. O professor que ensina a fintar tem o
objetivo de levar a criança a enganar o seu adversário para receber a bola.
Outros nomes, dependendo da região do país, são sinônimos de finta:
desmarcação, balanço, gato, vai e vem, pique falso.
Marcação no
futsal:
Quem marca tem o objetivo de desarmar quem tem a bola, tomando-lhe a mesma ou
tirando-a; também objetiva impedir que o adversário recebesse a bola.
Proteção de Bola
no futsal:
Proteger significa manter a posse de bola quando marcado diretamente por um
adversário. Porém, não se trata de drible. Técnica para proteger a bola: quem
protege deve antecipar o lado que o oponente quer entrar a fim de realizar o
desarme. A oposição deve ser feita com o tronco e o braço.
Fonte:
Professor Adson Barros Santana – http://adsonbarros.blogspot.com