tag:blogger.com,1999:blog-15805969788157379892024-03-13T16:17:52.196-03:00CEM CASTRO ALVESUnknownnoreply@blogger.comBlogger469125tag:blogger.com,1999:blog-1580596978815737989.post-89985867012073573142024-03-10T11:41:00.007-03:002024-03-10T11:48:26.116-03:00OS 8 REMÉDIOS NATURAIS<p><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 14pt;"> </span></b></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 14pt;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiElZFiev4j8xM0-UFTbChD3h7XfXjNXDGPjS1eisPUkBFRbz-oQR7SMpIkv4Btv4qj2JgoON4uPALepuBLDNCQt_IRWj_YrGSlkp-bmsyaK0Eior7S0Bjk8idad3lV_BDJhBOVkkifwW9hd64PkvrqkJTHDtJc-qKewu0kSq2a4SENwPGn_d4uk3DcJF8T/s1000/8remediosnaturais.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="339" data-original-width="1000" height="135" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiElZFiev4j8xM0-UFTbChD3h7XfXjNXDGPjS1eisPUkBFRbz-oQR7SMpIkv4Btv4qj2JgoON4uPALepuBLDNCQt_IRWj_YrGSlkp-bmsyaK0Eior7S0Bjk8idad3lV_BDJhBOVkkifwW9hd64PkvrqkJTHDtJc-qKewu0kSq2a4SENwPGn_d4uk3DcJF8T/w400-h135/8remediosnaturais.png" width="400" /></a></span></b></div><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 14pt;"><br /></span></b><p></p><p><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 14pt;"> Quais
são os 8 remédios naturais e para que servem? <br /></span></b></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 14pt;"> 1. Alimentação
saudável:</span></b></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><i><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt;">Dicas práticas de
alimentação Saudável</span></i></p>
<p class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l5 level1 lfo1; text-indent: -18pt;"><span style="font-family: Wingdings; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings;"><span style="mso-list: Ignore;">ü<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span></span><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt;">Faça três
refeições ao dia em horários regulares, com intervalo de 5 horas entre cada
uma, no mínimo;</span></p>
<p class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l5 level1 lfo1; text-indent: -18pt;"><span style="font-family: Wingdings; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings;"><span style="mso-list: Ignore;">ü<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span></span><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Aprenda a relaxar antes das refeições e evite
comer com ansiedade;</span></p>
<p class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l5 level1 lfo1; text-indent: -18pt;"><span style="font-family: Wingdings; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings;"><span style="mso-list: Ignore;">ü<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span></span><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt;">Coma devagar,
mastigando muito bem e saboreando os alimentos; </span></p>
<p class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l5 level1 lfo1; text-indent: -18pt;"><span style="font-family: Wingdings; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings;"><span style="mso-list: Ignore;">ü<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span></span><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt;">Tome 6 a 8 copos
de água por dia, nos intervalos das refeições.;</span></p>
<p class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l5 level1 lfo1; text-indent: -18pt;"><span style="font-family: Wingdings; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings;"><span style="mso-list: Ignore;">ü<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span></span><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt;">Evite tomar
líquidos durante as refeições. Respeite o intervalo de 30 minutos antes ou 2
horas após, para evitar a distensão do estômago e a diluição das enzimas
digestivas;</span></p>
<p class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l5 level1 lfo1; text-indent: -18pt;"><span style="font-family: Wingdings; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings;"><span style="mso-list: Ignore;">ü<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span></span><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt;">Inicie o almoço
pela salada crua com temperos naturais como limão, alho, cebola e ervas
aromáticas;</span></p>
<p class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l5 level1 lfo1; text-indent: -18pt;"><span style="font-family: Wingdings; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings;"><span style="mso-list: Ignore;">ü<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span></span><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt;">Inicie o desjejum
e o jantar pelas frutas;</span></p>
<p class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l5 level1 lfo1; text-indent: -18pt;"><span style="font-family: Wingdings; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings;"><span style="mso-list: Ignore;">ü<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span></span><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt;">Reduza a
quantidade de óleo no preparo dos alimentos;</span></p>
<p class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l5 level1 lfo1; text-indent: -18pt;"><span style="font-family: Wingdings; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings;"><span style="mso-list: Ignore;">ü<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span></span><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt;">Substitua as
frituras por alimentos assados e cozidos;</span></p>
<p class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l5 level1 lfo1; text-indent: -18pt;"><span style="font-family: Wingdings; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings;"><span style="mso-list: Ignore;">ü<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span></span><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt;">Prefira alimentos
naturais e integrais, evitando os refinados e processados;</span></p>
<p class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l5 level1 lfo1; text-indent: -18pt;"><span style="font-family: Wingdings; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings;"><span style="mso-list: Ignore;">ü<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span></span><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt;">Priorize o consumo
de frutas, verduras e legumes;</span></p>
<p class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l5 level1 lfo1; text-indent: -18pt;"><span style="font-family: Wingdings; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings;"><span style="mso-list: Ignore;">ü<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span></span><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt;">Procure variar os
alimentos no seu dia-a-dia, fazendo um prato colorido;</span></p>
<p class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l5 level1 lfo1; text-indent: -18pt;"><span style="font-family: Wingdings; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings;"><span style="mso-list: Ignore;">ü<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span></span><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt;">Use sal com
moderação. Evite usar o saleiro à mesa.</span></p>
<p class="MsoListParagraphCxSpLast" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l5 level1 lfo1; text-indent: -18pt;"><span style="font-family: Wingdings; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings;"><span style="mso-list: Ignore;">ü<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span></span><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt;">Adote os seguintes
princípios para escolher os alimentos: variedade, qualidade, moderação e
abstinência.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt;">Estatísticas
mundiais mostram que 2,5 bilhões de pessoas são obesas ou possuem sobrepeso, o
que representa 30% da população mundial. Entre crianças e adolescentes, a
obesidade também cresceu. Nos países desenvolvidos, em 2019, 23,8% dos meninos
e 22,6% das meninas apresentavam obesidade e, nos países em desenvolvimento,
esse índice é de 12,9% para meninos e 13,4% para meninas. As conclusões são de
uma pesquisa do Instituto de Métrica e Avaliação para a Saúde, da Universidade
de Washington, nos EUA, com 188 países, incluindo o Brasil.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 14pt;"> 2. Ingestão
regular de água</span></b></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt;">A
água é vital para o ser humano e representa cerca de 60% do peso de um adulto
e, no caso dos bebês, 70%. A água é essencial para transportar alimentos,
oxigênio e sais minerais, além de estar presente naquilo que se elimina como
suor e lágrimas, no plasma sanguíneo, nas articulações, nos sistemas
respiratório, digestivo e nervoso, na urina e na pele. É responsável por 20%
dos ossos e a recomendação comum é da ingestão de, no mínimo, 2 litros e meio
por dia. Para gerar 1 litro de urina, os rins processam cerca de mil litros de
sangue.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 14pt;"> Dicas
práticas sobre uso da água</span></b></p>
<p class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l1 level1 lfo2; text-align: justify; text-indent: -18pt;"><span style="font-family: Wingdings; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings;"><span style="mso-list: Ignore;">Ø<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span></span><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt;">Água pura é o
melhor líquido para nosso corpo. A maioria das bebidas contém açúcar, o qual
pode retardar a digestão, contribuir para o ganho de peso, provocar uma
oscilação nos níveis de açúcar e requerer mais água para o metabolismo. As
bebidas tipo “cola” ou gaseificadas contêm substâncias que podem prejudicar
seriamente a absorção do cálcio do corpo enfraquecendo os ossos. Praticamente
todos os refrigerantes contêm aditivos artificiais que podem irritar o estômago
ou sobrecarregar os rins e o fígado. </span></p>
<p class="MsoListParagraphCxSpLast" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l1 level1 lfo2; text-align: justify; text-indent: -18pt;"><span style="font-family: Wingdings; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings;"><span style="mso-list: Ignore;">Ø<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span></span><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt;">Tome banhos
regulares que ajudam a limpar a poeira e outros produtos não saudáveis da pele.
Água fria pode ajudar a reduzir a febre e água quente pode aquecer um corpo que
treme de frio. Um banho morno frequentemente ajuda também no repouso.</span></p><p class="MsoListParagraphCxSpLast" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l1 level1 lfo2; text-align: justify; text-indent: -18pt;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt;"> </span><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 14pt;">3. Respiração de
ar puro </span></b></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt;">O ar
que respiramos contém oxigênio. As células vermelhas pegam o oxigênio dos
pulmões e o transportam para as células do corpo. Cada célula necessita de
oxigênio para fazer funcionar suas “usinas” de energia. As células vermelhas do
sangue, portanto, transportam o dióxido de carbono de volta para os pulmões.
Quando nós expiramos, o gás carbônico é expulso com o ar pobre em oxigênio.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 14pt;"> Orientação.</span></b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt;"> É fundamental
buscar lugares onde haja ventilação em que o ar puro ser respirado.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt;">Dicas
práticas</span></p>
<p class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: 47.75pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; margin: 0cm 0cm 0cm 47.75pt; mso-add-space: auto; mso-list: l6 level1 lfo3; text-align: justify; text-indent: -18pt;"><span style="font-family: Wingdings; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings;"><span style="mso-list: Ignore;">Ø<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span></span><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt;">É importante
manter toda a casa e o ambiente de trabalho bem ventilados, com as janelas
abertas na maior parte do tempo</span></p>
<p class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: 47.75pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; margin: 0cm 0cm 0cm 47.75pt; mso-add-space: auto; mso-list: l6 level1 lfo3; text-align: justify; text-indent: -18pt;"><span style="font-family: Wingdings; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings;"><span style="mso-list: Ignore;">Ø<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span></span><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt;">Não durma em
quarto abafado. Essa dica é especialmente importante para o doente acamado. Se
não é feita a ventilação adequada no quarto do doente, o paciente vai demorar
mais tempo para se recuperar</span></p>
<p class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: 47.75pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; margin: 0cm 0cm 0cm 47.75pt; mso-add-space: auto; mso-list: l6 level1 lfo3; text-align: justify; text-indent: -18pt;"><span style="font-family: Wingdings; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings;"><span style="mso-list: Ignore;">Ø<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span></span><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt;">Deixe que exista
uma ventilação no quarto para renovar o ar durante toda a noite, mesmo que
esteja frio e você tenha que usar um agasalho</span></p>
<p class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: 47.75pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; margin: 0cm 0cm 0cm 47.75pt; mso-add-space: auto; mso-list: l6 level1 lfo3; text-align: justify; text-indent: -18pt;"><span style="font-family: Wingdings; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings;"><span style="mso-list: Ignore;">Ø<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span></span><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt;">Evite qualquer
produto que possa provocar a poluição do ar ambiente, tais como venenos para
matar pernilongos, fumaça de cigarros, aromatizantes químicos, incenso, etc.</span></p>
<p class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: 47.75pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; margin: 0cm 0cm 0cm 47.75pt; mso-add-space: auto; mso-list: l6 level1 lfo3; text-align: justify; text-indent: -18pt;"><span style="font-family: Wingdings; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings;"><span style="mso-list: Ignore;">Ø<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span></span><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt;">Faça sua
alimentação, sempre que possível, em ambiente de ar puro, e após, caminhe por
uns 5 a 10 minutos, ao sol e ao ar livre. Após a caminhada, descanse 20 a 30
minutos.</span></p>
<p class="MsoListParagraphCxSpLast" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: 47.75pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; margin: 0cm 0cm 0cm 47.75pt; mso-add-space: auto; mso-list: l6 level1 lfo3; text-align: justify; text-indent: -18pt;"><span style="font-family: Wingdings; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings;"><span style="mso-list: Ignore;">Ø<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span></span><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt;">Para uma maior
ventilação do organismo, deve haver pelo menos 30 minutos diários de exercício
aeróbico.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 14pt;">4. Exposição à luz
solar</span></b></p><p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt;">Na
dose certa, a luz solar é uma das grandes aliadas da saúde não apenas da mente,
como também do corpo. Pesquisas já revelaram o papel fundamental na produção de
vitamina D, responsável pelo bom funcionamento do organismo. Sua principal
atuação está relacionada ao metabolismo do cálcio, item essencial na prevenção
de doenças como osteoporose e raquitismo.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt;">A
chamada depressão sazonal é causada por longos períodos sem sol. Regulado pelo
ciclo de luz e sombra, o funcionamento do corpo pode ser comprometido caso haja
desequilíbrio entre esses dois elementos. Pesquisa publicada na revista
científica The Lancet – especializada em oncologia, neurologia e doenças
infecciosas – revelou que as mudanças de luminosidade ao longo do ano alteram
os níveis de algumas substâncias produzidas pelo cérebro, entre elas a
serotonina.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt;">Orientação</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt;">Uma
das principais orientações é que as casas tenham locais de iluminação solar. Às
vezes, é necessário remover cortinas, abrir as janelas, suspender persianas
para que os raios de sol entrem nos ambientes.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 14pt;"> Dicas
práticas</span></b></p>
<p class="MsoListParagraph" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l2 level1 lfo8; text-align: justify; text-indent: -18pt;"><span style="font-family: Wingdings; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings;"><span style="mso-list: Ignore;">Ø<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span></span><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt;">Se você não tem
pele sensível e não toma medicamentos que causam fotossensibilidade, tome pelo
menos 15 a 20 minutos de sol por dia entre as 10 e as 15 horas, nos braços e
pernas, sem uso de protetor solar. Os efeitos da exposição solar são
potencializados se houver combinação com exercício físico e ar puro. Para os
que têm maior sensibilidade, recomenda-se tomar sol antes das 10 e depois das
15 horas.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 14pt;"> 5. Prática de
exercício físico</span></b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt;"> <br /></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt;">Estudos
demonstram a importância dos exercícios físicos como fator que ajuda na terapia
e medicação para melhora de sintomas depressivos. Uma das maiores análises de
artigos científicos sobre o assunto, que levou em conta 25 pesquisas,
identificou que o exercício produziu efeitos clínicos marcantes contra a
depressão.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt;">O
exercício físico libera, no cérebro, substâncias que proporcionam a sensação de
paz e tranquilidade. São as <b>endorfinas</b>, <b><i>neuromediadores ligados à
gênese do bem-estar e do prazer</i></b>. Por ser um potente liberador de
endorfina, o exercício físico cria a boa dependência quando praticado
regularmente e faz falta como faria qualquer outra substância associada ao
prazer.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt;">Qualquer
atividade física em que haja gasto de energia e aumento do metabolismo, seja
ela ocupacional (subir escadas, carregar um pacote, fazer compras, lavar o
carro, varrer a casa), seja formal (pedalar, nadar, dançar, caminhar, correr),
é levada em conta para gasto calórico diário da pessoa.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 14pt;"> Orientação</span></b></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt;">Atividades
físicas devem ser feitas diariamente, pelo menos 30 minutos a cada dia. Há,
também, pesquisas recentes que falam que três sessões de 10 minutos
proporcionam os mesmos benefícios que uma sessão de meia hora.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 14pt;"> Dicas
práticas</span></b></p>
<p class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo4; text-align: justify; text-indent: -18pt;"><span style="font-family: Wingdings; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings;"><span style="mso-list: Ignore;">Ø<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span></span><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt;">Faça um plano de
atividades físicas, mas sempre consulte um médico antes de iniciar. Leve em
conta aspectos como frequência, intensidade, tempo e tipo de atividade física.</span></p>
<p class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo4; text-align: justify; text-indent: -18pt;"><span style="font-family: Wingdings; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings;"><span style="mso-list: Ignore;">Ø<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span></span><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt;">Aprenda mais sobre
exercícios físicos e pesquise assuntos relacionados a seu interesse particular.
</span></p>
<p class="MsoListParagraphCxSpLast" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo4; text-align: justify; text-indent: -18pt;"><span style="font-family: Wingdings; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings;"><span style="mso-list: Ignore;">Ø<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span></span><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt;">Avalie seu
desempenho. Comece de uma vez, movimente-se e mantenha esse programa.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 14pt;"> 6. Faça repouso</span></b></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt;">Pessoas
que não dormem o suficiente sentem falta de energia para as tarefas diárias,
ficam deprimidas ou irritadiças, queixam-se de dificuldade de concentração,
apresentam maior frequência de doenças infecciosas, acidentes automobilísticos
e envelhecem mais rapidamente.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt;">Há
evidências consistentes de que a privação de sono também aumente o risco de
diabetes, hipertensão arterial, doenças cardiovasculares e obesidade. Por outro
lado, os adultos que dormem mais do que sete a oito horas por dia enfrentam
problemas semelhantes aos que dormem menos do que o necessário.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;"><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 14pt;">Dicas
práticas</span></b></p>
<p class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: 47.1pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; margin: 0cm 0cm 0cm 47.1pt; mso-add-space: auto; mso-list: l3 level1 lfo5; text-align: justify; text-indent: -18pt;"><span style="font-family: Wingdings; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings;"><span style="mso-list: Ignore;">Ø<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span></span><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt;">Algumas dicas
importantes para se dormir melhor:</span></p>
<p class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: 47.1pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; margin: 0cm 0cm 0cm 47.1pt; mso-add-space: auto; mso-list: l3 level1 lfo5; text-align: justify; text-indent: -18pt;"><span style="font-family: Wingdings; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings;"><span style="mso-list: Ignore;">Ø<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span></span><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt;">Habitue-se a ter
padrões regulares de sono, pois o corpo funciona em ritmos.</span></p>
<p class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: 47.1pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; margin: 0cm 0cm 0cm 47.1pt; mso-add-space: auto; mso-list: l3 level1 lfo5; text-align: justify; text-indent: -18pt;"><span style="font-family: Wingdings; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings;"><span style="mso-list: Ignore;">Ø<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span></span><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt;">Faça exercícios
regulares conforme a orientação do médico.</span></p>
<p class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: 47.1pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; margin: 0cm 0cm 0cm 47.1pt; mso-add-space: auto; mso-list: l3 level1 lfo5; text-align: justify; text-indent: -18pt;"><span style="font-family: Wingdings; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings;"><span style="mso-list: Ignore;">Ø<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span></span><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt;">Não durma com o
estômago cheio. Cultive o hábito de tomar uma refeição leve à tardinha ou bem
cedo à noite.</span></p>
<p class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: 47.1pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; margin: 0cm 0cm 0cm 47.1pt; mso-add-space: auto; mso-list: l3 level1 lfo5; text-align: justify; text-indent: -18pt;"><span style="font-family: Wingdings; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings;"><span style="mso-list: Ignore;">Ø<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span></span><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt;">Evite bebidas ou
alimentos com cafeína, pois são estimulantes e podem tirar o sono.</span></p>
<p class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: 47.1pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; margin: 0cm 0cm 0cm 47.1pt; mso-add-space: auto; mso-list: l3 level1 lfo5; text-align: justify; text-indent: -18pt;"><span style="font-family: Wingdings; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings;"><span style="mso-list: Ignore;">Ø<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span></span><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt;">Evite situações
estressantes antes de dormir e tire TV ou computador do quarto. Resolva
desentendimentos familiares durante o dia e não na hora do sono.</span></p>
<p class="MsoListParagraphCxSpLast" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: 47.1pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; margin: 0cm 0cm 0cm 47.1pt; mso-add-space: auto; mso-list: l3 level1 lfo5; text-align: justify; text-indent: -18pt;"><span style="font-family: Wingdings; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings;"><span style="mso-list: Ignore;">Ø<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span></span><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt;">Concentre-se em
questões espirituais, faça uma leitura bíblica e ore. Isso vai ajudar, também,
no relaxamento.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 14pt;"> 7. Exerça a
temperança </span></b></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt;">Uma
pesquisa divulgada em abril de 2019 mostrou o ranking dos dez países com o
melhor desempenho nos indicadores do Índice de Progresso Social (IPS), novo
instrumento que avalia mais de 50 parâmetros que compõem a qualidade de vida
dos cidadãos como saúde, moradia, segurança pessoal, acesso à informação e à
educação, saneamento básico, sustentabilidade e tolerância a diferenças. </span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt;">Entre
os dez países melhor colocados, todos da América do Norte, Europa e Oceania.
Embora seja interessante, esse indicador mostra basicamente questões
estruturais ambientais que afetam a vida das pessoas, mas não é tudo. O
indicador não reflete necessariamente uma vida temperante das pessoas, que é
algo mais amplo e depende de um fator muito importante: a moderação naquilo que
é saudável e comprovadamente bom à saúde.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;"><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 14pt;">Dicas
práticas</span></b></p>
<p class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: 47.1pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; margin: 0cm 0cm 0cm 47.1pt; mso-add-space: auto; mso-list: l4 level1 lfo6; text-align: justify; text-indent: -18pt;"><span style="font-family: Wingdings; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings;"><span style="mso-list: Ignore;">Ø<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span></span><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt;">Abandone certos
tipos de drogas lícitas ou ilícitas (o que inclui o álcool, fumo, maconha,
cocaína e outras drogas com efeitos devastadores comprovados para a mente e
corpo).</span></p>
<p class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: 47.1pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; margin: 0cm 0cm 0cm 47.1pt; mso-add-space: auto; mso-list: l4 level1 lfo6; text-align: justify; text-indent: -18pt;"><span style="font-family: Wingdings; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings;"><span style="mso-list: Ignore;">Ø<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span></span><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt;">Evite sobrecarga
de trabalho e estudos, principalmente depois de um dia de intensa atividades.</span></p>
<p class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: 47.1pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; margin: 0cm 0cm 0cm 47.1pt; mso-add-space: auto; mso-list: l4 level1 lfo6; text-align: justify; text-indent: -18pt;"><span style="font-family: Wingdings; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings;"><span style="mso-list: Ignore;">Ø<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span></span><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt;">Não exagere no
tempo de lazer. O lazer é importantíssimo, mas há tempo para a ocupação
profissional e para esse tipo de descanso.</span></p>
<p class="MsoListParagraphCxSpLast" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: 47.1pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; margin: 0cm 0cm 0cm 47.1pt; mso-add-space: auto; mso-list: l4 level1 lfo6; text-align: justify; text-indent: -18pt;"><span style="font-family: Wingdings; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings;"><span style="mso-list: Ignore;">Ø<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span></span><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt;">Mesmo práticas
saudáveis devem ser feitas com equilíbrio como atividade física, alimentação,
ingestão de água, entre outras iniciativas.</span></p><p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 14pt;"> 8.
Confie em Deus </span></b></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 14pt;">Dicas
práticas</span></b></p>
<p class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l7 level1 lfo7; text-align: justify; text-indent: -18pt;"><span style="font-family: Wingdings; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings;"><span style="mso-list: Ignore;">Ø<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span></span><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt;">Tenha o hábito de orar diariamente
e entenda que oração é um diálogo sincero com Deus.</span></p>
<p class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l7 level1 lfo7; text-align: justify; text-indent: -18pt;"><span style="font-family: Wingdings; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings;"><span style="mso-list: Ignore;">Ø<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span></span><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt;">Mantenha o hábito
de estudar todos os dias a Bíblia e conhecer quais são os ensinos de Deus para
sua vida.</span></p>
<p class="MsoListParagraphCxSpLast" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l7 level1 lfo7; text-align: justify; text-indent: -18pt;"><span style="font-family: Wingdings; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings;"><span style="mso-list: Ignore;">Ø<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span></span><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt;">Frequente uma
igreja de sua escolha regularmente e tenha convívio com outras pessoas e se
envolva com atividades missionárias e comunitárias. Isso faz bem para o
desenvolvimento pleno da saúde.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 14pt;">Qual
o segredo da cidade onde se vive dez anos mais e melhor?</span></b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt;"> </span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif;">Peter Bowes - BBC
News, em Loma Linda (Califórnia)</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt;">Estudos
mostraram que os habitantes de Loma Linda vivem até dez anos a mais do que a
média dos americanos (79 anos) e chegam à idade avançada com uma saúde melhor. É
um fenômeno notável em um mundo onde o custo da crise de obesidade é
reconhecido como sendo tão prejudicial quanto o de fumar ou dos conflitos
armados.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt;">A
longevidade tem ligação com a religião da comunidade. Os adeptos da Igreja
Adventista do Sétimo Dia compõem cerca de metade dos 24 mil habitantes do
local. É uma comunidade cristã evangélica que segue diretrizes rigorosas sobre
alimentação, exercício e descanso. </span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt;">"Os
dados são claros. Foram publicados e revisados", diz Wayne Dysinger,
presidente do Departamento de Medicina Preventiva da Escola de Medicina da
Universidade de Loma Linda.</span><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt;"> <br /></span></b></p>
<p align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;"><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt;">"Não
há muita dúvida de que as pessoas que seguem este estilo de vida vivem mais
tempo."</span></b></p>
<p align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;"><i><span style="font-family: "Times New Roman",serif;">https://www.bbc.com/portuguese/noticias/2014/12/141208_longevidade_california_lab</span></i></p>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1580596978815737989.post-47813323222217567732024-03-08T09:41:00.001-03:002024-03-08T09:41:30.626-03:008 de março: Dia Internacional da Mulher<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgbD7XLJWSpWqdhEVgpUvLFhCN6yHe1YhuyBnoq5nC5ffZGTHDXp1xT8Cr5vFJd9M4BxhI2mn7swhGmbm6348nhzK1A4BTu-j7_r4z6AJZuJ82FpLq1gHlRO6M-OF7dpfWhQBff9Qp_UjaVXjLXwk7RRg_zikpWmAUIYyHyw6dn66vNsay6bbbpeLermkgX/s1600/IMG-20240308-WA0036.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgbD7XLJWSpWqdhEVgpUvLFhCN6yHe1YhuyBnoq5nC5ffZGTHDXp1xT8Cr5vFJd9M4BxhI2mn7swhGmbm6348nhzK1A4BTu-j7_r4z6AJZuJ82FpLq1gHlRO6M-OF7dpfWhQBff9Qp_UjaVXjLXwk7RRg_zikpWmAUIYyHyw6dn66vNsay6bbbpeLermkgX/s320/IMG-20240308-WA0036.jpg" width="320" /></a></div><div><br /></div><div>É celebrado em 08 de março o Dia Internacional da Mulher, data que acabou sendo símbolo das conquistas que as mulheres efetivaram no século XX.</div><div><br /></div><div>O Dia Internacional da Mulher é uma data comemorativa que foi oficializada pela Organização das Nações Unidas na década de 1970. Essa data simboliza a luta histórica das mulheres para terem suas condições equiparadas às dos homens. Inicialmente, essa data remetia à reivindicação por igualdade salarial, mas, atualmente, simboliza a luta das mulheres não apenas contra a desigualdade salarial, mas também contra o machismo e a violência.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi81bj4rGkdkKQyA_y0XQSFjmNVorMTYCfhMcRxycB-itaqIb3lZG5lyk79zodGzxfnXdzSQXjZj351mJTsv5Hj1OREzDF5QQGZ6QqNPRIs7kcjPJ_jdzUVfH4bObRxGN4KKcMsr_6eNbs4GSTPs1Ezpz2ljNBUmsllv3ynvFbfM18LE5qyW9rcD_VLNmE0/s1599/IMG-20240308-WA0027.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="899" data-original-width="1599" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi81bj4rGkdkKQyA_y0XQSFjmNVorMTYCfhMcRxycB-itaqIb3lZG5lyk79zodGzxfnXdzSQXjZj351mJTsv5Hj1OREzDF5QQGZ6QqNPRIs7kcjPJ_jdzUVfH4bObRxGN4KKcMsr_6eNbs4GSTPs1Ezpz2ljNBUmsllv3ynvFbfM18LE5qyW9rcD_VLNmE0/s320/IMG-20240308-WA0027.jpg" width="320" /></a></div><br /><div><br /></div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1580596978815737989.post-2683125387872407862024-03-06T10:24:00.002-03:002024-03-06T10:24:32.981-03:00Alunos do CEM CASTRO ALVES assistem live Lei Maria da Penha <p> </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgjGdFb46zyEtylYvCXiuTgluBLQBgaK36ksOySnfWhhJwjoBJGnXR4sh6SeBTdjPkw40NNCe-PcaWkuUQC-MdZ2ZFha9lxZRlMQ3epaCau63WvcVq3KYvpgwbZ0fRkJUa065ZC-Nhe4XE-2bNYgNbmGMBySCyRUF2J3sSjtoniZkZiUlv8q13RZ-7zW93-/s4080/IMG_20240306_095941.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="3072" data-original-width="4080" height="241" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgjGdFb46zyEtylYvCXiuTgluBLQBgaK36ksOySnfWhhJwjoBJGnXR4sh6SeBTdjPkw40NNCe-PcaWkuUQC-MdZ2ZFha9lxZRlMQ3epaCau63WvcVq3KYvpgwbZ0fRkJUa065ZC-Nhe4XE-2bNYgNbmGMBySCyRUF2J3sSjtoniZkZiUlv8q13RZ-7zW93-/s320/IMG_20240306_095941.jpg" width="320" /></a></div><br /><p></p><p></p><p><span style="color: #0f0f0f; font-size: 17px;">Na “Semana Estadual Maria da Penha nas Escolas”, em que se comemora o Dia Internacional da Mulher, a Secretaria da Educação junto com outras instituições públicas, que também trabalham com ações preventivas para a garantia dos direitos da mulher, realizará no dia 06 de março de 2024.</span></p><p dir="ltr"><span style="color: #0f0f0f;"><span style="font-size: 17px;"></span></span><br /><span style="color: #0f0f0f;"><span style="font-size: 17px;">Tema 1 - Programação</span></span><br /><span style="color: #0f0f0f;"><span style="font-size: 17px;">- Secretaria da Educação</span></span><br /><span style="color: #0f0f0f;"><span style="font-size: 17px;">Professora Márcia Cristina Mota Brasileiro e Professora Virgínia Teresinha de Moura – “Semana Estadual Maria da Penha nas escolas”</span></span><br /><span style="color: #0f0f0f;"><span style="font-size: 17px;"></span></span><br /><span style="color: #0f0f0f;"><span style="font-size: 17px;">- Secretária da Mulher</span></span><br /><span style="color: #0f0f0f;"><span style="font-size: 17px;">Professora Berenice de Fátima Barbosa Castro Freitas – “A importância da participação das mulheres na política e como isso pode impactar as políticas públicas e a representação democrática”</span></span><br /></p><p dir="ltr"><span style="color: #0f0f0f;"><span style="font-size: 17px;"></span></span></p><p dir="ltr"><span style="color: #0f0f0f;"><span style="font-size: 17px;"><span>- Tribunal de Justiça</span><br /><span>Dra. Mayana Araújo Cunha Tomain – “Direitos das Mulheres e a Lei Maria da Penha”</span><br /><span></span><br /><span>- Polícia Militar do Estado do Tocantins</span><br /><span>MAJOR QOPM Flavia Roberta Pereira de Oliveira – “O trabalho da Patrulha Maria da Penha”</span><br /><span></span><br /><span>- Ministério Público do Tocantins</span><br /><span>Dra. Munique Teixeira Vaz – “O trabalho do Núcleo Maria da Penha</span></span></span></p><p></p>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1580596978815737989.post-7926473515552060972024-03-05T11:35:00.001-03:002024-03-05T11:35:43.413-03:00Feirão das Eletivas CEM Castro Alves <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmPyXOeUODvl4-PQqpQZ8QIMlbDbTxfy3H9iPo_DJdsICX5oY9zGDLRsZM6wDLXIw2jPMqgcDnVLGdzjsDGhl6wKkY1VXSOJWodyWmlsDk-XpOp7o2YaFQ3xIvb-LQNcMPJ7VoFoiOI5ypC5bPcLOucPRFUy958lPJ92Xwh5JSWe6jAm6Fqco7zpVYgC5c/s557/images%20(18).jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="262" data-original-width="557" height="151" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmPyXOeUODvl4-PQqpQZ8QIMlbDbTxfy3H9iPo_DJdsICX5oY9zGDLRsZM6wDLXIw2jPMqgcDnVLGdzjsDGhl6wKkY1VXSOJWodyWmlsDk-XpOp7o2YaFQ3xIvb-LQNcMPJ7VoFoiOI5ypC5bPcLOucPRFUy958lPJ92Xwh5JSWe6jAm6Fqco7zpVYgC5c/s320/images%20(18).jpeg" width="320" /></a></div><div><br /></div><div>ELETIVAS - São disciplinas temáticas, oferecidas semestralmente, propostas pelos(as) professores(as) e objetivam diversificar, aprofundar e enriquecer os conteúdos trabalhados pelas disciplinas da Base Nacional Comum.</div><div><br /></div><div>As eletivas são escolhidas pelos(as) estudantes, a partir do interesse demonstrado na apresentação dos temas pelos(as) professores e são uma oportunidade para a ampliação do seu conhecimento de uma forma mais lúdica e interessante, para que o(a) estudante possa interagir de forma direta nesse processo de aprendizagem.</div><div><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgMjxO22KEtfy5_5u93p6Q9GuxmKl5iQSI6W5t-DnXyjk2E2Ul6GuFcBh_co-f4QLWLQIztc97cZVdJipdpVvu7k8pDNb5hPqiR79xmjSZzrNmokm9cfWLArDeE4-gZ9jDiZ3Lzy6g9w_zc57jGRKgZqKK3xUqvF08GRISkXEOHJGIrddsHP1QtHY3NlkIs/s1600/IMG-20240305-WA0026.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgMjxO22KEtfy5_5u93p6Q9GuxmKl5iQSI6W5t-DnXyjk2E2Ul6GuFcBh_co-f4QLWLQIztc97cZVdJipdpVvu7k8pDNb5hPqiR79xmjSZzrNmokm9cfWLArDeE4-gZ9jDiZ3Lzy6g9w_zc57jGRKgZqKK3xUqvF08GRISkXEOHJGIrddsHP1QtHY3NlkIs/s320/IMG-20240305-WA0026.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiO5nvXJSlgd3t5yT8TWTH1JnZg4FGRS_ZMhQ0NeZ-pTCS7y3W-W6gJ9_Y_j77-3G1Py66UC1VSt6QtvkWkMwhLDLWwmlps1KKCHdgKjoeyl4xj_9dDrpBO6P96zeTj3Kmu3x2HzPGpeGKFBjsTEyrfGMJ_r49T-37yJuXtr5d_40MY1Tchb4jg0Dn0AL2c/s1600/IMG-20240305-WA0027.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiO5nvXJSlgd3t5yT8TWTH1JnZg4FGRS_ZMhQ0NeZ-pTCS7y3W-W6gJ9_Y_j77-3G1Py66UC1VSt6QtvkWkMwhLDLWwmlps1KKCHdgKjoeyl4xj_9dDrpBO6P96zeTj3Kmu3x2HzPGpeGKFBjsTEyrfGMJ_r49T-37yJuXtr5d_40MY1Tchb4jg0Dn0AL2c/s320/IMG-20240305-WA0027.jpg" width="240" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi62oSKuPatdlZdbEiQ_snKdC2DQuaU8HF_VgX21RwGnp2d-qafSskOiyZyvCYnpk1iEMXLsl_pRwXGyH2yJRGvg-XtA-pzPw6KVWTvdMaWtsHZ2xxes4MBONd4Q-TvKmG4NulwG6oSvSqCa1AJpmcJSiVtj5zv3-DKejvZTX76597p7qxlAgXd-Tt5ldwX/s1600/IMG-20240305-WA0030.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi62oSKuPatdlZdbEiQ_snKdC2DQuaU8HF_VgX21RwGnp2d-qafSskOiyZyvCYnpk1iEMXLsl_pRwXGyH2yJRGvg-XtA-pzPw6KVWTvdMaWtsHZ2xxes4MBONd4Q-TvKmG4NulwG6oSvSqCa1AJpmcJSiVtj5zv3-DKejvZTX76597p7qxlAgXd-Tt5ldwX/s320/IMG-20240305-WA0030.jpg" width="320" /></a></div><br /><div><br /></div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1580596978815737989.post-78111830972010614452024-03-04T09:42:00.003-03:002024-03-04T09:45:04.998-03:00QUESTÕES DO ENEM - NUTRIÇÃO<p> </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_-JO4_YH_JCvGwIf4ry1P9GbXUornQG2S1mtWuia6OmUUArIxOW1iZJFPXwHoZViuKK2nDpjh2HG40wDeaWOQA44vGR9PG5_7qntsDBZCmWNdzwiEHzLgMNHNVeiY7wZUtUGvpDZbS_5QANcxIShLk95FR8hUKO_xzFy1V1zOjmSJGkC51434CDljOgAE/s1200/enem.webp" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="628" data-original-width="1200" height="167" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_-JO4_YH_JCvGwIf4ry1P9GbXUornQG2S1mtWuia6OmUUArIxOW1iZJFPXwHoZViuKK2nDpjh2HG40wDeaWOQA44vGR9PG5_7qntsDBZCmWNdzwiEHzLgMNHNVeiY7wZUtUGvpDZbS_5QANcxIShLk95FR8hUKO_xzFy1V1zOjmSJGkC51434CDljOgAE/s320/enem.webp" width="320" /></a></div><br /><!--[if gte mso 9]><xml>
<o:OfficeDocumentSettings>
<o:AllowPNG/>
</o:OfficeDocumentSettings>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>
<w:WordDocument>
<w:View>Normal</w:View>
<w:Zoom>0</w:Zoom>
<w:TrackMoves/>
<w:TrackFormatting/>
<w:HyphenationZone>21</w:HyphenationZone>
<w:PunctuationKerning/>
<w:ValidateAgainstSchemas/>
<w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid>
<w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent>
<w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText>
<w:DoNotPromoteQF/>
<w:LidThemeOther>PT-BR</w:LidThemeOther>
<w:LidThemeAsian>X-NONE</w:LidThemeAsian>
<w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript>
<w:Compatibility>
<w:BreakWrappedTables/>
<w:SnapToGridInCell/>
<w:WrapTextWithPunct/>
<w:UseAsianBreakRules/>
<w:DontGrowAutofit/>
<w:SplitPgBreakAndParaMark/>
<w:EnableOpenTypeKerning/>
<w:DontFlipMirrorIndents/>
<w:OverrideTableStyleHps/>
</w:Compatibility>
<m:mathPr>
<m:mathFont m:val="Cambria Math"/>
<m:brkBin m:val="before"/>
<m:brkBinSub m:val="--"/>
<m:smallFrac m:val="off"/>
<m:dispDef/>
<m:lMargin m:val="0"/>
<m:rMargin m:val="0"/>
<m:defJc m:val="centerGroup"/>
<m:wrapIndent m:val="1440"/>
<m:intLim m:val="subSup"/>
<m:naryLim m:val="undOvr"/>
</m:mathPr></w:WordDocument>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>
<w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="false"
DefSemiHidden="false" DefQFormat="false" DefPriority="99"
LatentStyleCount="376">
<w:LsdException Locked="false" Priority="0" QFormat="true" Name="Normal"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 9"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 6"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 7"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 8"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 9"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Normal Indent"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="footnote text"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="annotation text"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="header"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="footer"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index heading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="35" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="caption"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="table of figures"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="envelope address"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="envelope return"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="footnote reference"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="annotation reference"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="line number"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="page number"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="endnote reference"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="endnote text"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="table of authorities"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="macro"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="toa heading"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Bullet"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Number"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Bullet 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Bullet 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Bullet 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Bullet 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Number 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Number 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Number 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Number 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="10" QFormat="true" Name="Title"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Closing"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Signature"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="Default Paragraph Font"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text Indent"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Continue"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Continue 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Continue 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Continue 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Continue 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Message Header"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="11" QFormat="true" Name="Subtitle"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Salutation"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Date"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text First Indent"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text First Indent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Note Heading"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text Indent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text Indent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Block Text"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Hyperlink"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="FollowedHyperlink"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="22" QFormat="true" Name="Strong"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="20" QFormat="true" Name="Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Document Map"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Plain Text"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="E-mail Signature"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Top of Form"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Bottom of Form"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Normal (Web)"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Acronym"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Address"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Cite"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Code"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Definition"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Keyboard"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Preformatted"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Sample"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Typewriter"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Variable"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Normal Table"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="annotation subject"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="No List"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Outline List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Outline List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Outline List 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Simple 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Simple 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Simple 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Classic 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Classic 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Classic 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Classic 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Colorful 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Colorful 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Colorful 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Columns 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Columns 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Columns 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Columns 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Columns 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 6"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 7"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 8"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 6"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 7"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 8"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table 3D effects 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table 3D effects 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table 3D effects 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Contemporary"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Elegant"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Professional"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Subtle 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Subtle 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Web 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Web 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Web 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Balloon Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="Table Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Theme"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" Name="Placeholder Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" QFormat="true" Name="No Spacing"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" Name="Revision"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="34" QFormat="true"
Name="List Paragraph"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="29" QFormat="true" Name="Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="30" QFormat="true"
Name="Intense Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="19" QFormat="true"
Name="Subtle Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="21" QFormat="true"
Name="Intense Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="31" QFormat="true"
Name="Subtle Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="32" QFormat="true"
Name="Intense Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="33" QFormat="true" Name="Book Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="37" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="Bibliography"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="TOC Heading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="41" Name="Plain Table 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="42" Name="Plain Table 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="43" Name="Plain Table 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="44" Name="Plain Table 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="45" Name="Plain Table 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="40" Name="Grid Table Light"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46" Name="Grid Table 1 Light"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51" Name="Grid Table 6 Colorful"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52" Name="Grid Table 7 Colorful"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="Grid Table 1 Light Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="Grid Table 6 Colorful Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="Grid Table 7 Colorful Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="Grid Table 1 Light Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="Grid Table 6 Colorful Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="Grid Table 7 Colorful Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="Grid Table 1 Light Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="Grid Table 6 Colorful Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="Grid Table 7 Colorful Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="Grid Table 1 Light Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="Grid Table 6 Colorful Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="Grid Table 7 Colorful Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="Grid Table 1 Light Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="Grid Table 6 Colorful Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="Grid Table 7 Colorful Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="Grid Table 1 Light Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="Grid Table 6 Colorful Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="Grid Table 7 Colorful Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46" Name="List Table 1 Light"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51" Name="List Table 6 Colorful"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52" Name="List Table 7 Colorful"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="List Table 1 Light Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="List Table 6 Colorful Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="List Table 7 Colorful Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="List Table 1 Light Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="List Table 6 Colorful Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="List Table 7 Colorful Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="List Table 1 Light Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="List Table 6 Colorful Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="List Table 7 Colorful Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="List Table 1 Light Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="List Table 6 Colorful Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="List Table 7 Colorful Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="List Table 1 Light Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="List Table 6 Colorful Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="List Table 7 Colorful Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="List Table 1 Light Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="List Table 6 Colorful Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="List Table 7 Colorful Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Mention"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Smart Hyperlink"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Hashtag"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Unresolved Mention"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Smart Link"/>
</w:LatentStyles>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 10]>
<style>
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:"Tabela normal";
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-parent:"";
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin-top:0cm;
mso-para-margin-right:0cm;
mso-para-margin-bottom:8.0pt;
mso-para-margin-left:0cm;
line-height:107%;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:11.0pt;
font-family:"Calibri",sans-serif;
mso-ascii-font-family:Calibri;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-hansi-font-family:Calibri;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;
mso-bidi-font-family:"Times New Roman";
mso-bidi-theme-font:minor-bidi;
mso-font-kerning:1.0pt;
mso-ligatures:standardcontextual;
mso-fareast-language:EN-US;}
</style>
<![endif]-->
<p></p><p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 18pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-font-kerning: 0pt; mso-ligatures: none;"> </span><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-font-kerning: 0pt; mso-ligatures: none;">Exercício de fixação - </span></b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-font-kerning: 0pt; mso-ligatures: none;"> ENEM2014
</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><i><span style="font-family: "Times New Roman",serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-font-kerning: 0pt; mso-ligatures: none;">1. "Na
década de 1940, na Região Centro-Oeste, produtores rurais, cujos bois, porcos,
aves e cabras estavam morrendo por uma peste desconhecida, fizeram uma
promessa, que consistiu em não comer carne e derivados até que a peste fosse
debelada. Assim, durante três meses, arroz, feijão, verduras e legumes formaram
o prato principal desses produtores".</span></i><span style="font-family: "Times New Roman",serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-font-kerning: 0pt; mso-ligatures: none;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><i>O Hoje, 15 out. 2011 (adaptado).</i></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-font-kerning: 0pt; mso-ligatures: none;"> </span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-font-kerning: 0pt; mso-ligatures: none;">2. Para
suprir o déficit nutricional a que os produtores rurais se submeteram durante o
período da promessa, foi importante eles terem consumido alimentos ricos em:</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-font-kerning: 0pt; mso-ligatures: none;">A Vitaminas
A e E. </span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-font-kerning: 0pt; mso-ligatures: none;">B Frutose e
sacarose. </span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-font-kerning: 0pt; mso-ligatures: none;">C Aminoácidos
naturais. </span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-font-kerning: 0pt; mso-ligatures: none;">D Aminoácidos
essenciais. </span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-font-kerning: 0pt; mso-ligatures: none;">E Ácidos
graxos saturados. </span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-font-kerning: 0pt; mso-ligatures: none;"> </span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-font-kerning: 0pt; mso-ligatures: none;">3. FUVEST/2016
- Alimentos de origem vegetal e animal fornecem nutrientes utilizados pelo
nosso organismo para a obtenção de energia e para a síntese de moléculas. Após
determinada refeição, completadas a digestão e a absorção, o nutriente
majoritariamente absorvido foi a glicose.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-font-kerning: 0pt; mso-ligatures: none;">Considerando
as alternativas abaixo, é correto afirmar que essa refeição estava constituída
de:</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-font-kerning: 0pt; mso-ligatures: none;"> </span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-font-kerning: 0pt; mso-ligatures: none;">A Contrafilé
na brasa. </span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-font-kerning: 0pt; mso-ligatures: none;">B Camarão
na chapa. </span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-font-kerning: 0pt; mso-ligatures: none;">C Ovo
frito. </span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-font-kerning: 0pt; mso-ligatures: none;">D Frango
assado. </span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-font-kerning: 0pt; mso-ligatures: none;">E Arroz e
feijão. </span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-font-kerning: 0pt; mso-ligatures: none;"> </span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-font-kerning: 0pt; mso-ligatures: none;">4. ENEM/2006
- <i>“DIETA DE ENGORDA</i> - <i>Em 30 anos, a alimentação piorou muito</i></span></p>
<table border="0" cellpadding="0" class="MsoNormalTable" style="mso-cellspacing: 1.5pt; mso-yfti-tbllook: 1184; width: 346px;">
<tbody><tr style="height: 25pt; mso-row-margin-right: 58.2%; mso-yfti-firstrow: yes; mso-yfti-irow: 0;">
<td style="height: 25pt; padding: 0.75pt; width: 40.06%;" width="40%">
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><b><i><span style="font-family: "Times New Roman",serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-font-kerning: 0pt; mso-ligatures: none;">Aumento
no consumo – por família</span></i></b></p>
</td>
<td colspan="3" style="border: medium; mso-cell-special: placeholder; padding: 0cm;" width="58%"><p class="MsoNormal"> </p></td>
</tr>
<tr style="height: 25pt; mso-yfti-irow: 1;">
<td style="height: 25pt; padding: 0.75pt; width: 40.06%;" width="40%">
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><b><i><span style="font-family: "Times New Roman",serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-font-kerning: 0pt; mso-ligatures: none;">biscoito</span></i></b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-font-kerning: 0pt; mso-ligatures: none;"></span></p>
</td>
<td style="height: 25pt; padding: 0.75pt; width: 23.18%;" width="23%">
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: -13.55pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; margin: 0cm 0cm 0cm -13.55pt; text-indent: 13.55pt;"><b><i><span style="font-family: "Times New Roman",serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-font-kerning: 0pt; mso-ligatures: none;">refrigerantes</span></i></b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-font-kerning: 0pt; mso-ligatures: none;"></span></p>
</td>
<td style="height: 25pt; padding: 0.75pt; width: 16.58%;" width="16%">
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><b><i><span style="font-family: "Times New Roman",serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-font-kerning: 0pt; mso-ligatures: none;">salsichas
e linguiças</span></i></b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-font-kerning: 0pt; mso-ligatures: none;"></span></p>
</td>
<td style="height: 25pt; padding: 0.75pt; width: 17.28%;" width="17%">
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><b><i><span style="font-family: "Times New Roman",serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-font-kerning: 0pt; mso-ligatures: none;">refeições
prontas</span></i></b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-font-kerning: 0pt; mso-ligatures: none;"></span></p>
</td>
</tr>
<tr style="height: 25pt; mso-yfti-irow: 2; mso-yfti-lastrow: yes;">
<td style="height: 25pt; padding: 0.75pt; width: 40.06%;" width="40%">
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><i><span style="font-family: "Times New Roman",serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-font-kerning: 0pt; mso-ligatures: none;">400%</span></i><span style="font-family: "Times New Roman",serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-font-kerning: 0pt; mso-ligatures: none;"></span></p>
</td>
<td style="height: 25pt; padding: 0.75pt; width: 23.18%;" width="23%">
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><i><span style="font-family: "Times New Roman",serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-font-kerning: 0pt; mso-ligatures: none;">400%</span></i><span style="font-family: "Times New Roman",serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-font-kerning: 0pt; mso-ligatures: none;"></span></p>
</td>
<td style="height: 25pt; padding: 0.75pt; width: 16.58%;" width="16%">
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><i><span style="font-family: "Times New Roman",serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-font-kerning: 0pt; mso-ligatures: none;">300%</span></i><span style="font-family: "Times New Roman",serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-font-kerning: 0pt; mso-ligatures: none;"></span></p>
</td>
<td style="height: 25pt; padding: 0.75pt; width: 17.28%;" width="17%">
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><i><span style="font-family: "Times New Roman",serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-font-kerning: 0pt; mso-ligatures: none;">80%</span></i><span style="font-family: "Times New Roman",serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-font-kerning: 0pt; mso-ligatures: none;"></span></p>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><span style="display: none; font-family: "Times New Roman",serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-font-kerning: 0pt; mso-hide: all; mso-ligatures: none;"> </span></p>
<table border="0" cellpadding="0" class="MsoNormalTable" style="mso-cellspacing: 1.5pt; mso-yfti-tbllook: 1184; width: 309px;">
<tbody><tr style="height: 25pt; mso-row-margin-right: 50.16%; mso-yfti-firstrow: yes; mso-yfti-irow: 0;">
<td style="height: 25pt; padding: 0.75pt; width: 47.9%;" width="47%">
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><b><i><span style="font-family: "Times New Roman",serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-font-kerning: 0pt; mso-ligatures: none;">Diminuição
no consumo – por família</span></i></b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-font-kerning: 0pt; mso-ligatures: none;"></span></p>
</td>
<td colspan="3" style="border: medium; mso-cell-special: placeholder; padding: 0cm;" width="50%"><p class="MsoNormal"> </p></td>
</tr>
<tr style="height: 20pt; mso-yfti-irow: 1;">
<td style="height: 20pt; padding: 0.75pt; width: 47.9%;" width="47%">
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><b><i><span style="font-family: "Times New Roman",serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-font-kerning: 0pt; mso-ligatures: none;">ovos</span></i></b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-font-kerning: 0pt; mso-ligatures: none;"></span></p>
</td>
<td style="height: 20pt; padding: 0.75pt; width: 12.78%;" width="12%">
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: -25.15pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; margin: 0cm 0cm 0cm -25.15pt; text-indent: 25.15pt;"><b><i><span style="font-family: "Times New Roman",serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-font-kerning: 0pt; mso-ligatures: none;">peixes</span></i></b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-font-kerning: 0pt; mso-ligatures: none;"></span></p>
</td>
<td style="height: 20pt; padding: 0.75pt; width: 25.16%;" width="25%">
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><b><i><span style="font-family: "Times New Roman",serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-font-kerning: 0pt; mso-ligatures: none;">feijão e
leguminosas</span></i></b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-font-kerning: 0pt; mso-ligatures: none;"></span></p>
</td>
<td style="height: 20pt; padding: 0.75pt; width: 10.92%;" width="10%">
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><b><i><span style="font-family: "Times New Roman",serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-font-kerning: 0pt; mso-ligatures: none;">arroz</span></i></b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-font-kerning: 0pt; mso-ligatures: none;"></span></p>
</td>
</tr>
<tr style="height: 25pt; mso-yfti-irow: 2; mso-yfti-lastrow: yes;">
<td style="height: 25pt; padding: 0.75pt; width: 47.9%;" width="47%">
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><i><span style="font-family: "Times New Roman",serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-font-kerning: 0pt; mso-ligatures: none;">84%</span></i><span style="font-family: "Times New Roman",serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-font-kerning: 0pt; mso-ligatures: none;"></span></p>
</td>
<td style="height: 25pt; padding: 0.75pt; width: 12.78%;" width="12%">
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><i><span style="font-family: "Times New Roman",serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-font-kerning: 0pt; mso-ligatures: none;">50%</span></i><span style="font-family: "Times New Roman",serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-font-kerning: 0pt; mso-ligatures: none;"></span></p>
</td>
<td style="height: 25pt; padding: 0.75pt; width: 25.16%;" width="25%">
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><i><span style="font-family: "Times New Roman",serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-font-kerning: 0pt; mso-ligatures: none;">30%</span></i><span style="font-family: "Times New Roman",serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-font-kerning: 0pt; mso-ligatures: none;"></span></p>
</td>
<td style="height: 25pt; padding: 0.75pt; width: 10.92%;" width="10%">
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><i><span style="font-family: "Times New Roman",serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-font-kerning: 0pt; mso-ligatures: none;">23%</span></i><span style="font-family: "Times New Roman",serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-font-kerning: 0pt; mso-ligatures: none;"></span></p>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><i><span style="font-family: "Times New Roman",serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-font-kerning: 0pt; mso-ligatures: none;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Época,08/05/2006 (com adaptações).”</span></i><span style="font-family: "Times New Roman",serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-font-kerning: 0pt; mso-ligatures: none;"></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-font-kerning: 0pt; mso-ligatures: none;">A partir
desses dados, foram feitas as afirmações a seguir.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-font-kerning: 0pt; mso-ligatures: none;"> </span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-font-kerning: 0pt; mso-ligatures: none;">I. As
famílias brasileiras, em 30 anos, aumentaram muito o consumo de proteínas e
grãos, que, por seu alto valor calórico, não são recomendáveis.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-font-kerning: 0pt; mso-ligatures: none;">II. O
aumento do consumo de alimentos muito calóricos deve ser considerado indicador
de alerta para a saúde, já que a obesidade pode reduzir a expectativa de vida
humana.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-font-kerning: 0pt; mso-ligatures: none;">III.
Doenças cardiovasculares podem ser desencadeadas pela obesidade decorrente das
novas dietas alimentares.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-font-kerning: 0pt; mso-ligatures: none;">É correto
apenas:</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-font-kerning: 0pt; mso-ligatures: none;">A I. </span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-font-kerning: 0pt; mso-ligatures: none;">B II. </span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-font-kerning: 0pt; mso-ligatures: none;">C III. </span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-font-kerning: 0pt; mso-ligatures: none;">D I e II. </span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-font-kerning: 0pt; mso-ligatures: none;">E II e
III. </span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-font-kerning: 0pt; mso-ligatures: none;"> </span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-font-kerning: 0pt; mso-ligatures: none;">5. (Fuvest)
Um elemento essencial para a evolução da dieta humana foi a transição para a
agricultura como o modo primordial de subsistência. A Revolução Neolítica
estreitou dramaticamente o nicho alimentar ao diminuir a variedade de
mantimentos disponíveis; com a virada para a agricultura intensiva, houve um
claro declínio na nutrição humana. Por sua vez, a industrialização recente do
sistema alimentar mundial resultou em uma outra transição nutricional, na qual
as nações em desenvolvimento estão experimentando, simultaneamente, subnutrição
e obesidade. </span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-font-kerning: 0pt; mso-ligatures: none;"> </span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-font-kerning: 0pt; mso-ligatures: none;">George J.
Armelagos, “Brain Evolution, the Determinates of Food Choice, and the
Omnivore’s Dilemma”, Critical Reviews in Food Science and Nutrition, 2014.
Adaptado. </span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-font-kerning: 0pt; mso-ligatures: none;"> </span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-font-kerning: 0pt; mso-ligatures: none;">A respeito
dos resultados das transformações nos sistemas alimentares descritas pelo
autor, é correto afirmar: </span></p>
<ol start="1" style="margin-top: 0cm;" type="A"><li class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; mso-list: l10 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-font-kerning: 0pt; mso-ligatures: none;">A quantidade absoluta de mantimentos
disponíveis para as sociedades humanas diminuiu após a Revolução
Neolítica. </span></li><li class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; mso-list: l10 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-font-kerning: 0pt; mso-ligatures: none;">A invenção da agricultura, ao
diversificar a cesta de mantimentos, melhorou o balanço nutricional das
sociedades sedentárias. </span></li><li class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; mso-list: l10 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-font-kerning: 0pt; mso-ligatures: none;">Os ganhos de produtividade agrícola
obtidos com as revoluções Neolítica e Industrial trouxeram simplificação
das dietas alimentares. </span></li><li class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; mso-list: l10 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-font-kerning: 0pt; mso-ligatures: none;">As populações das nações em
desenvolvimento estão sofrendo com a obesidade, por consumirem alimentos
de melhor qualidade nutricional. </span></li><li class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; mso-list: l10 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-font-kerning: 0pt; mso-ligatures: none;">A dieta humana pouco variou ao longo do
tempo, mantendo-se inalterada da Revolução Neolítica à Revolução
Industrial </span></li></ol>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-font-kerning: 0pt; mso-ligatures: none;"> </span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-font-kerning: 0pt; mso-ligatures: none;">6. (Fuvest)
Alimentos de origem vegetal e animal fornecem nutrientes utilizados pelo nosso
organismo para a obtenção de energia e para a síntese de moléculas. </span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-font-kerning: 0pt; mso-ligatures: none;">Após
determinada refeição, completadas a digestão e a absorção, o nutriente
majoritariamente absorvido foi a glicose. </span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-font-kerning: 0pt; mso-ligatures: none;">Considerando
as alternativas abaixo, é correto afirmar que essa refeição estava constituída
de: </span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-font-kerning: 0pt; mso-ligatures: none;"> </span></p>
<ol start="1" style="margin-top: 0cm;" type="A"><li class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; mso-list: l5 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-font-kerning: 0pt; mso-ligatures: none;">contrafilé na brasa. </span></li><li class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; mso-list: l5 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-font-kerning: 0pt; mso-ligatures: none;">camarão na chapa. </span></li><li class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; mso-list: l5 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-font-kerning: 0pt; mso-ligatures: none;">ovo frito. </span></li><li class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; mso-list: l5 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-font-kerning: 0pt; mso-ligatures: none;">frango assado. </span></li><li class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; mso-list: l5 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-font-kerning: 0pt; mso-ligatures: none;">arroz e feijão. </span></li></ol>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-font-kerning: 0pt; mso-ligatures: none;">7. (Fuvest)
A ingestão de alimentos gordurosos estimula a contração da vesícula biliar. A
bile, liberada no: </span></p>
<ol start="1" style="margin-top: 0cm;" type="A"><li class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; mso-list: l0 level1 lfo3; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-font-kerning: 0pt; mso-ligatures: none;">estômago, contém enzimas que digerem
lipídios. </span></li><li class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; mso-list: l0 level1 lfo3; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-font-kerning: 0pt; mso-ligatures: none;">estômago, contém ácidos que facilitam a
digestão dos lipídios. </span></li><li class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; mso-list: l0 level1 lfo3; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-font-kerning: 0pt; mso-ligatures: none;">fígado, contém enzimas que facilitam a
digestão dos lipídios. </span></li><li class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; mso-list: l0 level1 lfo3; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-font-kerning: 0pt; mso-ligatures: none;">duodeno, contém enzimas que digerem
lipídios. </span></li><li class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; mso-list: l0 level1 lfo3; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-font-kerning: 0pt; mso-ligatures: none;">duodeno, contém ácidos que facilitam a
digestão dos lipídios. </span></li></ol>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-font-kerning: 0pt; mso-ligatures: none;"> </span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-font-kerning: 0pt; mso-ligatures: none;">8. (UEG)
Recentemente, a imprensa de todo o país e do exterior provocou grande alvoroço,
ao alertar sobre possíveis casos de adulteração da carne que chega ao
consumidor, incluindo processos de camuflagem desses produtos para disfarçar
aspectos físicos que denunciariam o estado de deterioração. Diante desse
alerta, quais são os principais riscos à saúde humana associados ao consumo de
carne deteriorada? </span></p>
<ol start="1" style="margin-top: 0cm;" type="A"><li class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; mso-list: l1 level1 lfo4; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-font-kerning: 0pt; mso-ligatures: none;">Os ovos dos microrganismos responsáveis
pela decomposição da carne, ao serem ingeridos pelos seres humanos, podem
migrar pela corrente sanguínea e se alojar no cérebro, podendo provocar
dores de cabeça, convulsões, confusão mental e até a morte. </span></li><li class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; mso-list: l1 level1 lfo4; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-font-kerning: 0pt; mso-ligatures: none;">Microrganismos presentes na carne em
decomposição podem causar infecções, entre as quais a hanseníase, doença
altamente contagiosa, que pode afetar os nervos periféricos, diminuindo a
sensibilidade da pele, como a capacidade de detectar o toque, a dor, o
calor e o frio, de modo que as pessoas infectadas podem queimar-se,
cortar-se ou ferir-se sem perceber. </span></li><li class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; mso-list: l1 level1 lfo4; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-font-kerning: 0pt; mso-ligatures: none;">Ao serem ingeridos, os microrganismos e
suas toxinas presentes na carne podem causar desde uma simples diarreia
e/ou vômito (reações da intoxicação alimentar e forma de expelir
partículas nocivas) até quadros mais graves de infecções
gastrointestinais, principalmente se forem provocadas por bactérias
resistentes, como as salmonelas, que, em alguns casos, podem causar lesão
no tecido intestinal. </span></li><li class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; mso-list: l1 level1 lfo4; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-font-kerning: 0pt; mso-ligatures: none;">Pessoas que consomem carne deteriorada
têm grande risco de desenvolver câncer, pois os tecidos da carne nesse
estado possuem células cancerosas que, ao serem ingeridas, podem infectar
as células saudáveis do trato digestório humano, causando a multiplicação
desordenada dessas células e o surgimento de tumores. </span></li><li class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; mso-list: l1 level1 lfo4; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-font-kerning: 0pt; mso-ligatures: none;">Nessas condições a carne não serve mais
como fonte de nutrientes, pois esses foram consumidos pelos microrganismos
decompositores, sendo assim, a carne deixa de ter valor nutricional,
podendo levar ao estado de desnutrição das pessoas que a consomem. </span></li></ol>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-font-kerning: 0pt; mso-ligatures: none;"> </span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-font-kerning: 0pt; mso-ligatures: none;">9. (URCA) O
estômago humano produz várias substâncias dentre as quais enzimas para a
simplificação do alimento. Contudo, uma substância não é enzima e atua
esterilizando e simplificando com eficiência o que comemos. Essa substância é: </span></p>
<ol start="1" style="margin-top: 0cm;" type="A"><li class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; mso-list: l11 level1 lfo5; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-font-kerning: 0pt; mso-ligatures: none;">Ácido clorídrico </span></li><li class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; mso-list: l11 level1 lfo5; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-font-kerning: 0pt; mso-ligatures: none;">Renina </span></li><li class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; mso-list: l11 level1 lfo5; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-font-kerning: 0pt; mso-ligatures: none;">Protease </span></li><li class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; mso-list: l11 level1 lfo5; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-font-kerning: 0pt; mso-ligatures: none;">Insulina </span></li><li class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; mso-list: l11 level1 lfo5; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-font-kerning: 0pt; mso-ligatures: none;">Bilirrubina </span></li></ol>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-font-kerning: 0pt; mso-ligatures: none;"> </span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-font-kerning: 0pt; mso-ligatures: none;">10. (UFRGS)
A expressão popular “estômago de avestruz” é utilizada para definir pessoas que
comem de tudo e não enfrentam problemas digestivos com isso. </span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-font-kerning: 0pt; mso-ligatures: none;">Sobre o
processo alimentar das aves, assinale a afirmação correta. </span></p>
<ol start="1" style="margin-top: 0cm;" type="A"><li class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; mso-list: l4 level1 lfo6; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-font-kerning: 0pt; mso-ligatures: none;">O alimento ingerido passa direto ao
estômago químico. </span></li><li class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; mso-list: l4 level1 lfo6; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-font-kerning: 0pt; mso-ligatures: none;">As enzimas digestivas começam a agir no
papo. </span></li><li class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; mso-list: l4 level1 lfo6; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-font-kerning: 0pt; mso-ligatures: none;">A moela tem uma ação mecânica que tritura
o alimento ingerido. </span></li><li class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; mso-list: l4 level1 lfo6; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-font-kerning: 0pt; mso-ligatures: none;">Algumas espécies regurgitam o conteúdo da
moela para alimentar os filhotes. </span></li><li class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; mso-list: l4 level1 lfo6; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-font-kerning: 0pt; mso-ligatures: none;">A dieta alimentar inclui somente animais
como insetos e vertebrados. </span></li></ol>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-font-kerning: 0pt; mso-ligatures: none;">11. (UEA -
SIS) Leia o texto para responder à questão </span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-font-kerning: 0pt; mso-ligatures: none;">Nos navios
que partiam para terras distantes, mais da metade dos membros de sua tripulação
morreria durante a viagem. Os adversários não eram nativos furiosos, navios
inimigos ou saudades da terra natal, e sim uma enfermidade misteriosa. Os
homens acometidos pela doença ficavam letárgicos e deprimidos, e suas gengivas
e outros tecidos moles sangravam. À medida que a doença avançava, seus dentes
caíam, surgiam feridas abertas, e eles ficavam febris, amarelados e perdiam o
controle dos membros. Estima-se que, entre os séculos XVI e XVIII, 2 milhões de
marinheiros morreram por causa da doença. A situação mudou em 1947, quando um
médico britânico, James Lind, realizou um experimento controlado em marinheiros
que sofriam da doença. Ele os separou em grupos e deu a cada grupo um
tratamento diferente. Um dos grupos de teste foi instruído a ingerir frutas
cítricas, que fizeram com que os pacientes se recuperassem rapidamente. </span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-font-kerning: 0pt; mso-ligatures: none;">(Yuval Noah
Harari. Sapiens – Uma breve história da humanidade, 2017. Adaptado.) </span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-font-kerning: 0pt; mso-ligatures: none;"> </span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-font-kerning: 0pt; mso-ligatures: none;">O texto faz
referência a problemas que surgem no corpo humano quando há deficiência de </span></p>
<ol start="1" style="margin-top: 0cm;" type="A"><li class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; mso-list: l7 level1 lfo7; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-font-kerning: 0pt; mso-ligatures: none;">vitamina C. </span></li><li class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; mso-list: l7 level1 lfo7; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-font-kerning: 0pt; mso-ligatures: none;">vitamina B12. </span></li><li class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; mso-list: l7 level1 lfo7; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-font-kerning: 0pt; mso-ligatures: none;">vitamina D. </span></li><li class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; mso-list: l7 level1 lfo7; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-font-kerning: 0pt; mso-ligatures: none;">vitamina A. </span></li><li class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; mso-list: l7 level1 lfo7; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-font-kerning: 0pt; mso-ligatures: none;">vitamina E. </span></li></ol>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-font-kerning: 0pt; mso-ligatures: none;"> </span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-font-kerning: 0pt; mso-ligatures: none;">12. UFVJM)
Ao longo do trato gastrintestinal podem ser observadas diferenças no pH
dependendo do local/órgão digestor. As enzimas atuam de maneira específica em
cada um desses locais promovendo a digestão de vários alimentos. </span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-font-kerning: 0pt; mso-ligatures: none;">Essas
diferenças de pH são importantes porque </span></p>
<ol start="1" style="margin-top: 0cm;" type="A"><li class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; mso-list: l9 level1 lfo8; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-font-kerning: 0pt; mso-ligatures: none;">digestão é iniciada em pH ácido. </span></li><li class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; mso-list: l9 level1 lfo8; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-font-kerning: 0pt; mso-ligatures: none;">atividade enzimática máxima depende de um
pH específico. </span></li><li class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; mso-list: l9 level1 lfo8; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-font-kerning: 0pt; mso-ligatures: none;">digestão é interrompida quando o bolo
alimentar é basificado. </span></li><li class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; mso-list: l9 level1 lfo8; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-font-kerning: 0pt; mso-ligatures: none;">ação enzimática cessa quando o bolo
alimentar chega aos intestinos. </span></li></ol>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-font-kerning: 0pt; mso-ligatures: none;"> </span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-font-kerning: 0pt; mso-ligatures: none;">13. (ETEC)
Um professor de Biologia explicou aos seus alunos que após a mastigação, o
alimento é engolido e passa para a faringe e, depois, para o esôfago. Nesse
momento, uma pequena estrutura de cartilagem que funciona como uma “válvula”
recebe estímulo nervoso para obstruir a entrada da laringe e impedir que o
alimento siga pelo sistema respiratório. Quando ocorre um descontrole dos
reflexos que fecham a laringe, nós engasgamos, mas um novo reflexo provoca
tosse e ajuda a desobstruir o sistema respiratório. </span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-font-kerning: 0pt; mso-ligatures: none;"> </span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-font-kerning: 0pt; mso-ligatures: none;">O nome da
estrutura de cartilagem descrita pelo professor é </span></p>
<ol start="1" style="margin-top: 0cm;" type="A"><li class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; mso-list: l3 level1 lfo9; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-font-kerning: 0pt; mso-ligatures: none;">epiglote. </span></li><li class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; mso-list: l3 level1 lfo9; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-font-kerning: 0pt; mso-ligatures: none;">cárdia. </span></li><li class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; mso-list: l3 level1 lfo9; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-font-kerning: 0pt; mso-ligatures: none;">piloro. </span></li><li class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; mso-list: l3 level1 lfo9; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-font-kerning: 0pt; mso-ligatures: none;">glote. </span></li><li class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; mso-list: l3 level1 lfo9; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-font-kerning: 0pt; mso-ligatures: none;">ceco. </span></li></ol>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-font-kerning: 0pt; mso-ligatures: none;"> </span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-font-kerning: 0pt; mso-ligatures: none;">14. (UEG) A
oxidação de carboidratos e lipídeos gera energia química armazenada
temporariamente sob a forma de ATP e, posteriormente, transformada em trabalho
biológico. Cerca de 30% dessa energia tem como subproduto o aumento fisiológico
da temperatura corporal, o que chamamos de termogênese. Alguns alimentos têm a
atividade termogênica reconhecida, tais como a pimenta vermelha, o chá verde, a
canela, o gengibre, o chá de hibisco e alimentos com ômega 3. Sobre os
alimentos termogênicos, verifica-se que </span></p>
<ol start="1" style="margin-top: 0cm;" type="A"><li class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; mso-list: l6 level1 lfo10; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-font-kerning: 0pt; mso-ligatures: none;">beneficiam a saúde em intensidade
diretamente proporcional à quantidade ingerida. </span></li><li class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; mso-list: l6 level1 lfo10; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-font-kerning: 0pt; mso-ligatures: none;">aumentam o gasto calórico do organismo
durante a digestão e o processo metabólico. </span></li><li class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; mso-list: l6 level1 lfo10; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-font-kerning: 0pt; mso-ligatures: none;">contribuem para o ganho de massa muscular
quanto mais acelerado for o metabolismo. </span></li><li class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; mso-list: l6 level1 lfo10; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-font-kerning: 0pt; mso-ligatures: none;">dificultam a digestão, portanto, são
incompatíveis com a prática regular de exercícios físicos. </span></li></ol>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif;"> </span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif;">15. Os carboidratos (CHO) são as
moléculas mais abundante na face da terra. Sendo assim, a maior parte dos
carboidratos da dieta de humanos é proveniente de alimentos de origem vegetal. Qual
é a exceção? </span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif;"><span style="mso-spacerun: yes;">
</span>A. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Amido.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif;"><span style="mso-spacerun: yes;">
</span>B. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Fibras.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif;"><span style="mso-spacerun: yes;">
</span>C. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Lactose.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif;"><span style="mso-spacerun: yes;">
</span>D. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Glicose.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif;"><span style="mso-spacerun: yes;">
</span>E. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Vitamina</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif;"> </span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif;">16. A nutrição tem papel
fundamental antes, durante e após a atividade física. Assinale a opção que
indica corretamente o nutriente que deve ser priorizado no momento
pré-exercício.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif;"><span style="mso-spacerun: yes;">
</span>A Carboidratos de alto índice glicêmico.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif;"><span style="mso-spacerun: yes;">
</span>B Proteínas de baixo valor biológico.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif;"><span style="mso-spacerun: yes;">
</span>C Lipídeos saturados.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif;"><span style="mso-spacerun: yes;">
</span>D Carboidratos de baixo índice glicêmico.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif;"><span style="mso-spacerun: yes;">
</span>E Lipídeos insaturados.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif;"> </span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif;">17. </span><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-font-kerning: 0pt; mso-ligatures: none;">A nutrição
é uma importante ferramenta dentro da prática desportiva. É um dos fatores que
pode favorecer o desempenho atlético, já que, quando bem orientada, pode
reduzir a fadiga, reduzir as lesões ou ajudar na recuperação destas, aumentar
os depósitos de energia para a competição e ajudar na saúde geral do atleta.
Sobre as demandas fisiológicas e necessidades de macronutrientes para o
indivíduo fisicamente ativo, marque V para as afirmativas verdadeiras e F para
as falsas. <b></b></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-font-kerning: 0pt; mso-ligatures: none;"><br />
( ) </span></b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-font-kerning: 0pt; mso-ligatures: none;">As reduções significativas nos lipídeos
dietéticos podem comprometer o desempenho nos exercícios. Deve-se ingerir
alimentos ricos em gordura antes da atividade física, pois a gordura é fonte de
energia para exercícios de intensidade leve e de longa duração. <b></b></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-font-kerning: 0pt; mso-ligatures: none;">( )</span></b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-font-kerning: 0pt; mso-ligatures: none;"> Recomenda-se o consumo de carboidratos de
moderado índice glicêmico logo após uma maratona, com o propósito de favorecer
a ressíntese do glicogênio. </span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-font-kerning: 0pt; mso-ligatures: none;">( )</span></b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-font-kerning: 0pt; mso-ligatures: none;"> Indivíduos treinados apresentam maior
capacidade de utilização dos ácidos graxos e, ainda, de poupar glicogênio
muscular durante a prática esportiva. </span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-font-kerning: 0pt; mso-ligatures: none;">( )</span></b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-font-kerning: 0pt; mso-ligatures: none;"> A ingestão de carboidratos durante o
exercício físico não previne a fadiga muscular, mas retarda o seu surgimento. <br />
<b>A sequência está correta em</b></span></p>
<p class="MsoListParagraph" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l8 level1 lfo11; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18pt;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 10pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-font-kerning: 0pt; mso-ligatures: none;"><span style="mso-list: Ignore;">A.<span style="font: 7pt "Times New Roman";"> </span></span></span><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-font-kerning: 0pt; mso-ligatures: none;">A F, F, V, V. </span></p>
<ol start="2" style="margin-top: 0cm;" type="A"><li class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; mso-list: l8 level1 lfo11; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-font-kerning: 0pt; mso-ligatures: none;">B V, F, V, F. </span></li><li class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; mso-list: l8 level1 lfo11; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-font-kerning: 0pt; mso-ligatures: none;">C V, V, F, F. </span></li><li class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; mso-list: l8 level1 lfo11; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-font-kerning: 0pt; mso-ligatures: none;">D F, V, F, V. </span></li><li class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; mso-list: l8 level1 lfo11; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-font-kerning: 0pt; mso-ligatures: none;">V,V,V,V,V</span></li></ol>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: 36.0pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; margin: 0cm 0cm 0cm 36pt;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-font-kerning: 0pt; mso-ligatures: none;"> </span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-font-kerning: 0pt; mso-ligatures: none;">18. Combinações de carboidratos consumidas durante o exercício parecem
otimizar a quantidade de carboidratos exógenos que podem ser oxidados
melhorando o desempenho, mas o resultado não é o mesmo quando consumidos
isoladamente.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-font-kerning: 0pt; mso-ligatures: none;">Nesse contexto, o carboidrato que consumido isoladamente pode ser mais
propenso a causar desconforto gastrintestinal é:</span></p>
<p class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: 30.0pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; margin: 0cm 0cm 0cm 30pt; mso-add-space: auto; mso-list: l2 level1 lfo12; text-indent: -18pt;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-font-kerning: 0pt; mso-ligatures: none;"><span style="mso-list: Ignore;">A.<span style="font: 7pt "Times New Roman";">
</span></span></span><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-font-kerning: 0pt; mso-ligatures: none;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>A
glicose.</span></p>
<p class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: 30.0pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; margin: 0cm 0cm 0cm 30pt; mso-add-space: auto; mso-list: l2 level1 lfo12; text-indent: -18pt;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-font-kerning: 0pt; mso-ligatures: none;"><span style="mso-list: Ignore;">B.<span style="font: 7pt "Times New Roman";">
</span></span></span><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-font-kerning: 0pt; mso-ligatures: none;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>A
sacarose.</span></p>
<p class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: 30.0pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; margin: 0cm 0cm 0cm 30pt; mso-add-space: auto; mso-list: l2 level1 lfo12; text-indent: -18pt;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-font-kerning: 0pt; mso-ligatures: none;"><span style="mso-list: Ignore;">C.<span style="font: 7pt "Times New Roman";">
</span></span></span><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-font-kerning: 0pt; mso-ligatures: none;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>A
frutose.</span></p>
<p class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: 30.0pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; margin: 0cm 0cm 0cm 30pt; mso-add-space: auto; mso-list: l2 level1 lfo12; text-indent: -18pt;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-font-kerning: 0pt; mso-ligatures: none;"><span style="mso-list: Ignore;">D.<span style="font: 7pt "Times New Roman";">
</span></span></span><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-font-kerning: 0pt; mso-ligatures: none;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>A
maltodextrina</span></p>
<p class="MsoListParagraphCxSpLast" style="line-height: normal; margin-left: 30pt; mso-add-space: auto; mso-list: l2 level1 lfo12; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; text-indent: -18pt;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="mso-list: Ignore;">E.<span style="font: 7pt "Times New Roman";">
</span></span></span><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-font-kerning: 0pt; mso-ligatures: none;">A fibrose</span><span style="font-family: "Times New Roman",serif;"></span></p>
<p align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-left: 12pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; text-align: center;"><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif;">BOM DIA!</span></b></p>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1580596978815737989.post-64113875111277349462024-02-29T14:25:00.003-03:002024-02-29T14:25:56.535-03:00ESCOLHA DAS TRILHAS DE APROFUNDAMENTO<p> </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgRAfpeG0CXvVIL9qMbPR3IZTyWc0ZesRZyTR4ir_OKEx8AwZAHPryPoDB_AFGE_0aqGyIYbmcVNMCWM3zLrTeOD5pLYcL_1jLVRVoEB3jXxTiNyI_7rNUwvh9zSo2QbqLZNp5ixIHoCPvMXnbEEjAbOjsLja_klmwGdc2pJhIuX4cT4K942BmI7hXemVE-/s1280/IMG-20240229-WA0039.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="1280" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgRAfpeG0CXvVIL9qMbPR3IZTyWc0ZesRZyTR4ir_OKEx8AwZAHPryPoDB_AFGE_0aqGyIYbmcVNMCWM3zLrTeOD5pLYcL_1jLVRVoEB3jXxTiNyI_7rNUwvh9zSo2QbqLZNp5ixIHoCPvMXnbEEjAbOjsLja_klmwGdc2pJhIuX4cT4K942BmI7hXemVE-/s320/IMG-20240229-WA0039.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgElvRq8LjbAf5aVZa-vn0TKvTGqjIRKQ9XItmSoZzrtsuvWReDQr4R5C6whH8-NbfmlCCmK2Vk5gQOALmgb3BgKUw8Bk77P-1Lr-Bcio6TrKUkzcgf83ubfNlUHsb3yyHEZR9SRHX04gxa2rJKVoWch1OnSDWwUQSXdMAGTjaDj-w-k0fbGD076Qv9v-Zm/s1600/IMG-20240229-WA0017.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgElvRq8LjbAf5aVZa-vn0TKvTGqjIRKQ9XItmSoZzrtsuvWReDQr4R5C6whH8-NbfmlCCmK2Vk5gQOALmgb3BgKUw8Bk77P-1Lr-Bcio6TrKUkzcgf83ubfNlUHsb3yyHEZR9SRHX04gxa2rJKVoWch1OnSDWwUQSXdMAGTjaDj-w-k0fbGD076Qv9v-Zm/s320/IMG-20240229-WA0017.jpg" width="320" /></a></div><br /><p></p>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1580596978815737989.post-55078822362313207892024-02-27T11:20:00.000-03:002024-02-27T11:20:02.893-03:00Dia Nacional do Livro Didático <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj47KfwjXWrnyQK9ljhpMnpdjKZJ0JWte6ghSdaQYPcV7G8JEty338gxJIpxUYnA-nLOmwmFguc9aDPzXcQtoye0LcWx_ha7l2ULmfJL2kmgF830xw73KUcqKHVNNaX-qMPL5V7OQsdOCk3X8vY8znfgjs1hoY_Sj5-NQVfH2Z0xJND-MK1lBBVGRU_ueZo/s1600/IMG-20240227-WA0004.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="900" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj47KfwjXWrnyQK9ljhpMnpdjKZJ0JWte6ghSdaQYPcV7G8JEty338gxJIpxUYnA-nLOmwmFguc9aDPzXcQtoye0LcWx_ha7l2ULmfJL2kmgF830xw73KUcqKHVNNaX-qMPL5V7OQsdOCk3X8vY8znfgjs1hoY_Sj5-NQVfH2Z0xJND-MK1lBBVGRU_ueZo/s320/IMG-20240227-WA0004.jpg" width="180" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCDqsHLFyYWAQ9RG4Z3CASosKI7LzTax4zF8PaN6_5kjeyfLqzgfvQWVmpgtVuMhqejMYwXxK5QXzBJLuc0zMepUpareesYHDOpeO4ccA7NwksBIYZeN08vCUT2ccGjXwcDNIdjWaD4Wg8f8qRqrLO0kGHSEM-6iw31UJv4houXgMw0wvAuAUiXEIQJ61Q/s1600/IMG-20240227-WA0010.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCDqsHLFyYWAQ9RG4Z3CASosKI7LzTax4zF8PaN6_5kjeyfLqzgfvQWVmpgtVuMhqejMYwXxK5QXzBJLuc0zMepUpareesYHDOpeO4ccA7NwksBIYZeN08vCUT2ccGjXwcDNIdjWaD4Wg8f8qRqrLO0kGHSEM-6iw31UJv4houXgMw0wvAuAUiXEIQJ61Q/s320/IMG-20240227-WA0010.jpg" width="240" /></a></div><p><span style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: border-box; color: #455a64; font-family: Roboto; font-feature-settings: inherit; font-kerning: inherit; font-optical-sizing: inherit; font-size: 18.2px; font-stretch: inherit; font-variant-alternates: inherit; font-variant-east-asian: inherit; font-variant-numeric: inherit; font-variant-position: inherit; font-variation-settings: inherit; font-weight: 600; letter-spacing: 1px; line-height: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">Você sabia que o Dia Nacional do Livro Didático é celebrado em 27 de fevereiro?</span><span style="background-color: white; color: #455a64; font-family: Roboto; font-size: 18.2px; letter-spacing: 1px; text-align: justify;"> Anualmente, essa data comemorativa homenageia uma das ferramentas mais essenciais para o conhecimento: o </span><span style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: border-box; color: #455a64; font-family: Roboto; font-feature-settings: inherit; font-kerning: inherit; font-optical-sizing: inherit; font-size: 18.2px; font-stretch: inherit; font-variant-alternates: inherit; font-variant-east-asian: inherit; font-variant-numeric: inherit; font-variant-position: inherit; font-variation-settings: inherit; font-weight: 600; letter-spacing: 1px; line-height: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">livro didático</span><span style="background-color: white; color: #455a64; font-family: Roboto; font-size: 18.2px; letter-spacing: 1px; text-align: justify;">. Essa ferramenta não é apenas importante para os estudantes, mas também para os educadores.</span></p><p><span style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: border-box; color: #455a64; font-family: Roboto; font-feature-settings: inherit; font-kerning: inherit; font-optical-sizing: inherit; font-size: 18.2px; font-stretch: inherit; font-variant-alternates: inherit; font-variant-east-asian: inherit; font-variant-numeric: inherit; font-variant-position: inherit; font-variation-settings: inherit; font-weight: 600; letter-spacing: 1px; line-height: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">O livro didático tem a função de auxiliar e orientar o aprendizado dos alunos</span><span style="background-color: white; color: #455a64; font-family: Roboto; font-size: 18.2px; letter-spacing: 1px; text-align: justify;">. Esse tipo de livro possui informações sobre as mais diversas áreas do conhecimento (português, literatura, matemática, química, física, história, geografia, entre outros). De acordo com o </span><a aria-label="Fundo de Manutenção e Desenvolvimento da Educação Básica (Fundeb) (opens in a new tab)" class="ek-link" href="https://www.gov.br/fnde/pt-br/acesso-a-informacao/acoes-e-programas/financiamento/fundeb" rel="noreferrer noopener" style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: border-box; color: #1e73be; cursor: pointer; font-family: Roboto; font-feature-settings: inherit; font-kerning: inherit; font-optical-sizing: inherit; font-size: 18.2px; font-stretch: inherit; font-variant-alternates: inherit; font-variant-east-asian: inherit; font-variant-numeric: inherit; font-variant-position: inherit; font-variation-settings: inherit; letter-spacing: 1px; line-height: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; text-underline-offset: 3px; transition: all 0.3s ease 0s; vertical-align: baseline;" target="_blank">Fundo de Manutenção e Desenvolvimento da Educação Básica (Fundeb)</a><span style="background-color: white; color: #455a64; font-family: Roboto; font-size: 18.2px; letter-spacing: 1px; text-align: justify;">, mais de 126 milhões de livros didáticos foram distribuídos por todo o país em 2019, beneficiando mais de 35 milhões de estudantes.</span></p>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1580596978815737989.post-49437344106128140252024-02-27T08:43:00.003-03:002024-02-27T08:43:28.338-03:00Reunião de Pais e Responsáveis para Validação do PPP<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEihYTMMqF6HahzRm4DfhP-PKVXTZ1mrAtcQo9LUhfje73BU7K3Kp3udue5u7bbYNs9BemgDoLnPYgNHAUSjlihNfJwlGWnwEc6NFsQXALZrC0pP3HxswnXLoFmU23g88BjsK2D1gshxe___btfAGurfkjKrC7ZsLRHahA-3vMITWrq9p4TTTlNzTvXGDojL/s1600/IMG-20240226-WA0043.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEihYTMMqF6HahzRm4DfhP-PKVXTZ1mrAtcQo9LUhfje73BU7K3Kp3udue5u7bbYNs9BemgDoLnPYgNHAUSjlihNfJwlGWnwEc6NFsQXALZrC0pP3HxswnXLoFmU23g88BjsK2D1gshxe___btfAGurfkjKrC7ZsLRHahA-3vMITWrq9p4TTTlNzTvXGDojL/s320/IMG-20240226-WA0043.jpg" width="320" /></a></div><p>Nesta segunda-feira, a escola recebeu os pais e responsáveis, para uma reunião, onde foi apresentado o regimento escolar, com todas as normas que regem o funcionamento do CEM Castro Alves.</p><p>No encontro foram apresentados alguns projetos que vão ser desenvolvidos este ano na Unidade Escolar, entre eles: </p><p>A<b> Curadoria</b>, quando a escola acompanha de forma individual, a evolução de cada estudante, cada servidor fica responsável por 15 alunos, desta forma são contemplados nas atividades que por ventura tenham perdido, recuperação do conceito de avaliação, evitando que o mesmo fique retido na série ou desista de estudar. </p><p><b>Jornada Ampliada:</b> Os alunos vão ter mais 17 aulas no contra turno, para aprimorar ainda mais seus conhecimentos.</p><p><b>Banda Fanfarra</b>: A escola em parceria com a Polícia Militar do Tocantins, vai oferecer aos alunos a possibilidade de aprender música, e vão tocar um instrumento 🎷.</p><p><b>Horta CEM Castro Alves: </b>Os alunos vão manusear a horta, aprendendo o plantio, e todos os processos até a colheita.</p><p><b>Validação do PPP: </b>Na reunião foi apresentado o PPP da escola CEM Castro Alves, e os pais aprovaram a proposta da escola descritas no PPP da Unidade Escolar.</p>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1580596978815737989.post-24933667063273965702024-02-25T18:36:00.003-03:002024-02-25T18:40:23.853-03:00Horta Escolar como Prática Pedagógica No CEM Castro Alves<p> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjsLyrb1s246vcKcjbvfGWzg4NZSitPB9_Pggbn10diFMCU6XpQeeIPt7qVJ-4i4YrInwqbJ3aZpWk2VCaHWef1tF8lsEsWHC9il9jPfygbG1nbwaViPcWy4ZwrLwwb_mJcVwB39nzGULyBfiWNrvjo9oiXUzmz381HwH6igQnabjlKaNkdp7uEWdmmySg/s1599/IMG-20240225-WA0016.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="1599" data-original-width="899" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjsLyrb1s246vcKcjbvfGWzg4NZSitPB9_Pggbn10diFMCU6XpQeeIPt7qVJ-4i4YrInwqbJ3aZpWk2VCaHWef1tF8lsEsWHC9il9jPfygbG1nbwaViPcWy4ZwrLwwb_mJcVwB39nzGULyBfiWNrvjo9oiXUzmz381HwH6igQnabjlKaNkdp7uEWdmmySg/s320/IMG-20240225-WA0016.jpg" width="180" /></a></p><p style="line-height: 24px; margin-bottom: 0cm; margin-left: 0cm; margin-right: 1.45pt; margin-top: 0cm; margin: 0cm 1.45pt 0cm 0cm; text-align: justify; text-indent: 70.55pt;"><o:p></o:p></p><p style="line-height: 24px; margin-bottom: 0cm; margin-left: 0cm; margin-right: 1.45pt; margin-top: 0cm; margin: 0cm 1.45pt 0cm 0cm; text-align: justify; text-indent: 70.55pt;"><o:p></o:p></p><p style="line-height: 24px; margin: 0cm 1.45pt 0cm 0cm; text-indent: 70.55pt;"><o:p></o:p></p><p style="line-height: 24px; margin: 0cm 1.45pt 0cm 0cm; text-indent: 70.55pt;"><o:p></o:p></p><p style="line-height: 24px; margin: 0cm 1.45pt 0cm 0cm; text-indent: 70.55pt;"><o:p></o:p></p><p style="line-height: 24px; margin: 0cm 1.45pt 0cm 0cm; text-indent: 70.55pt;"><o:p></o:p></p><p style="line-height: 24px; margin: 0cm 1.45pt 0cm 0cm; text-indent: 70.55pt;"><o:p></o:p></p><!--EndFragment--><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjeYBPiM6T7eAiXf8CCYa240RZ8i-DAzMhiBSbW_DfX6Cvn8IfqnX9TNcWoTXTL0Z5suRfLimRplOzfXgXyuXcdYeEL04aejeoDv8EBsgwi7V-KWZFqHN1WAnIwX8RaTGzdeHEKhof3iw4ibGgmrIN6g9GlY2j5G9omLfZ_7oyuR0Jx0NFIoR6dyMcS6Lo/s1599/IMG-20240225-WA0015.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1599" data-original-width="899" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjeYBPiM6T7eAiXf8CCYa240RZ8i-DAzMhiBSbW_DfX6Cvn8IfqnX9TNcWoTXTL0Z5suRfLimRplOzfXgXyuXcdYeEL04aejeoDv8EBsgwi7V-KWZFqHN1WAnIwX8RaTGzdeHEKhof3iw4ibGgmrIN6g9GlY2j5G9omLfZ_7oyuR0Jx0NFIoR6dyMcS6Lo/s320/IMG-20240225-WA0015.jpg" width="180" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtO_LGBzYFNg-8cwtcQgLbbo5nYof88x4EQjS32TQo7vkHQ908XKjLEfQvemmZ9Zw-jtZtEAq3KwOtjWXA9Jc-44gVnBe69FGJ3oVxpNxKmHShVa_qzmP1j-KC_CD3YTvoggo05ZrmRjBS-tGliA9C8OObBhB8V1ehMguFajGk9dOfrRUR35fLPrUBPn4/s1599/IMG-20240225-WA0014.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1599" data-original-width="899" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtO_LGBzYFNg-8cwtcQgLbbo5nYof88x4EQjS32TQo7vkHQ908XKjLEfQvemmZ9Zw-jtZtEAq3KwOtjWXA9Jc-44gVnBe69FGJ3oVxpNxKmHShVa_qzmP1j-KC_CD3YTvoggo05ZrmRjBS-tGliA9C8OObBhB8V1ehMguFajGk9dOfrRUR35fLPrUBPn4/s320/IMG-20240225-WA0014.jpg" width="180" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><span style="text-align: justify; text-indent: 70.55pt;">O uso de uma horta escolar como espaço para realização de atividades didático-pedagógicas integradas será o tema do projeto que se iniciará no Centro de Ensino Médio Castro Alves.</span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><span style="text-align: justify; text-indent: 70.55pt;"><br /></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><span style="text-align: justify; text-indent: 70.55pt;">Temos como objetivo estimular e promover uma discussão sobre horticultura e as relações entre o campo e a cidade, conduzindo os estudantes e a comunidade escolar à vivência e ao contato direto com o ambiente de plantio de hortaliças. Procuraremos conscientizar os estudantes sobre a importância da preservação de recursos ambientais e estimular a produção sustentável de alimentos. Também será incentivado o consumo de hortaliças produzidas pelos próprios alunos. </span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><span style="text-indent: 70.55pt;"><br /></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><span style="text-indent: 70.55pt;">Com o projeto, os alunos terão a oportunidade de conhecer como funciona uma horta e aplicar a mesma experiência em suas casas, utilizando pequenos espaços para o plantio de algumas hortaliças, colaborando com uma alimentação familiar mais saudável. </span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><span style="text-indent: 70.55pt;"><br /></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><span style="text-indent: 70.55pt;">Incluímos ainda no projeto a plantação de algumas árvores frutíferas, especialmente o caju, ocupando os espaços vazios no entorno da quadra de esportes. Além disso, construiremos um canteiro de plantas medicinais, oportunizando aos alunos o conhecimento e utilização das mesmas.</span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><span style="text-indent: 70.55pt;"><br /></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><span style="text-indent: 70.55pt;">Responsável pelo projeto: Professor Márcio</span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><span style="text-indent: 70.55pt;"><br /></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><span style="text-indent: 70.55pt;">Colaboradores : Professor Egidio, Professora Daniela Abreu. Auxiliares de serviços gerais: Maria Aparecida, Eliene Carneiro e Raimundo. Estudantes voluntários.</span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><span style="text-indent: 70.55pt;"><br /></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><span style="text-indent: 70.55pt;">Contaremos com envolvimento de toda comunidade escolar nas atividades que serão desenvolvidas.</span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><o:p style="text-align: justify; text-indent: 70.55pt;"><br /></o:p></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left; text-indent: 0px;"><o:p style="text-align: justify; text-indent: 70.55pt;">P</o:p><span style="text-indent: 70.55pt;">eríodo do projeto: De Fevereiro à Dezembro de 2024.</span></div></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh0FMiH08qNeIUA05XeJOY6J1Fn8yfmEdEJepHXEgqrYT75R1xFVKqd_btrDSV3QMi7kxSKWRg8HxG5TzuJB6QKLAS7RaWpvytsKzHIMcrpJn_CVWX1ItnLGiEil7gRJmIUIUDYiN0M-qJaXkbcKFuhc4DhyjqHKzZ4yleVHwMsEPTF9gwrlyUwInvE9GI/s1599/IMG-20240225-WA0010.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1599" data-original-width="899" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh0FMiH08qNeIUA05XeJOY6J1Fn8yfmEdEJepHXEgqrYT75R1xFVKqd_btrDSV3QMi7kxSKWRg8HxG5TzuJB6QKLAS7RaWpvytsKzHIMcrpJn_CVWX1ItnLGiEil7gRJmIUIUDYiN0M-qJaXkbcKFuhc4DhyjqHKzZ4yleVHwMsEPTF9gwrlyUwInvE9GI/s320/IMG-20240225-WA0010.jpg" width="180" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1vCjGB4f9_CmQiybFiB4RCNqnrL3DJLv91Odm08dq6U1H1fkHElW3olzorAXtkDJEqhJAY0Gh_r68CQw3xXQtBVULRLB4v7efPONWXqlKB-rg_hxH92r07_L-UOt3y-Lu5Z7iLuaYqLqs39J5SmPCRdWQIKCNA8ZcszQakSotk2lPqPu_qD11OSh2THM/s1599/IMG-20240225-WA0007.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1599" data-original-width="899" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1vCjGB4f9_CmQiybFiB4RCNqnrL3DJLv91Odm08dq6U1H1fkHElW3olzorAXtkDJEqhJAY0Gh_r68CQw3xXQtBVULRLB4v7efPONWXqlKB-rg_hxH92r07_L-UOt3y-Lu5Z7iLuaYqLqs39J5SmPCRdWQIKCNA8ZcszQakSotk2lPqPu_qD11OSh2THM/s320/IMG-20240225-WA0007.jpg" width="180" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhiMk6ALaNa-BbueAMQ4aw-Rr9sv5s3DRruV88svEXz_R8Wqe-viMZO9lEjdPYThWNoR5IBigX3QE9BE-hhH_a6tZvszTYm2zbvk9TWmh6R-Bo5gWq_1v4JsG3S-jwGwsnEqtpbLqLrrE5pvoU3g40XOqyOefSTmgmnV1JkEgr6Qj2QZ6gRz3my6_wLal0/s1599/IMG-20240225-WA0005.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1599" data-original-width="899" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhiMk6ALaNa-BbueAMQ4aw-Rr9sv5s3DRruV88svEXz_R8Wqe-viMZO9lEjdPYThWNoR5IBigX3QE9BE-hhH_a6tZvszTYm2zbvk9TWmh6R-Bo5gWq_1v4JsG3S-jwGwsnEqtpbLqLrrE5pvoU3g40XOqyOefSTmgmnV1JkEgr6Qj2QZ6gRz3my6_wLal0/s320/IMG-20240225-WA0005.jpg" width="180" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhwWmIGfLIvA1PGn8IerzB2LMfdQAJn3v55fQU-We8hDeGMFSPcaRCJ340uoLGUSydN9txfC8w8f4nV42g9VATVg8bKBwqH7TJRZT2lhQaKsx5wGEcpu1faLqDVlgb3GIrrFqr_uDqdWQia9iXwyBHtWqskvxjO1g7vP0O1GthXJ0johF80MRPzNipt9GM/s1599/IMG-20240225-WA0004.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1599" data-original-width="899" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhwWmIGfLIvA1PGn8IerzB2LMfdQAJn3v55fQU-We8hDeGMFSPcaRCJ340uoLGUSydN9txfC8w8f4nV42g9VATVg8bKBwqH7TJRZT2lhQaKsx5wGEcpu1faLqDVlgb3GIrrFqr_uDqdWQia9iXwyBHtWqskvxjO1g7vP0O1GthXJ0johF80MRPzNipt9GM/s320/IMG-20240225-WA0004.jpg" width="180" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div><br /></div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1580596978815737989.post-86128568003337979962024-02-23T11:07:00.002-03:002024-02-23T14:37:59.005-03:00Validação do PPP com Estudantes, Professores e Associação <p> </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhYUAilBUN28e5xPclKsmcWOP5dbhWp2E5SOrVInmNHLBrAJimNeXayNskvpwaeIbyrlubn4zZnzQpkllelP9JwSk7Da4L0XIFWikSiBUd_S-PqSyFr7YlH85nRFQ02sIKmZ10KZ-N_mqONaY1EePL1Kw3G7tfA2XAW4e6VYVnyQ7JEyahvr4UM3cFb1zvD/s1600/IMG-20240223-WA0015.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhYUAilBUN28e5xPclKsmcWOP5dbhWp2E5SOrVInmNHLBrAJimNeXayNskvpwaeIbyrlubn4zZnzQpkllelP9JwSk7Da4L0XIFWikSiBUd_S-PqSyFr7YlH85nRFQ02sIKmZ10KZ-N_mqONaY1EePL1Kw3G7tfA2XAW4e6VYVnyQ7JEyahvr4UM3cFb1zvD/s320/IMG-20240223-WA0015.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEibP_pAYTP4LdTPZiN_Co_LeFxsshKiXdY_CCkQs9uPcI6gZc8ho6UUu8Ro-4r_BTsILaQfF4BXEQNWU5vj99ROpwlKH6FoHkeMbJmTx-xnQeG-0DyuNMxNXd2DQH5Kl4MPLqD6JlAe9wxdFRhFOrvwIVxbSXwJO1fuH5BAdZTA6reKrDXxem1klzxNJaOS/s1280/IMG-20240223-WA0017.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="1280" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEibP_pAYTP4LdTPZiN_Co_LeFxsshKiXdY_CCkQs9uPcI6gZc8ho6UUu8Ro-4r_BTsILaQfF4BXEQNWU5vj99ROpwlKH6FoHkeMbJmTx-xnQeG-0DyuNMxNXd2DQH5Kl4MPLqD6JlAe9wxdFRhFOrvwIVxbSXwJO1fuH5BAdZTA6reKrDXxem1klzxNJaOS/s320/IMG-20240223-WA0017.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjUVpK6Fb8rv93BXXuIOS0nu15nQiqldiJY-0pDxcUT3hfj-5Ki3Fc7EH9SZ7smfx8bEv2CBHqn2tCadxux78vwfAy5Ju_gOgblBOtS061iVFLfH2H-aJh0_msIUsK7NTI_XBN_-m_WROXX7OAxWGSsRzMyOCyHCHv_7JPhrSFJs-4W-ZSH3FZmQzF5xufW/s1280/IMG-20240223-WA0018.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="1280" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjUVpK6Fb8rv93BXXuIOS0nu15nQiqldiJY-0pDxcUT3hfj-5Ki3Fc7EH9SZ7smfx8bEv2CBHqn2tCadxux78vwfAy5Ju_gOgblBOtS061iVFLfH2H-aJh0_msIUsK7NTI_XBN_-m_WROXX7OAxWGSsRzMyOCyHCHv_7JPhrSFJs-4W-ZSH3FZmQzF5xufW/s320/IMG-20240223-WA0018.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNVwTgJ5JvM97k73-a0DMPcJDNSy41AQ5rOddyo555KEEwDuEpMngbP-MyVYSTgCLyb_eXNY3Zp4bDLy5R0Pk5JWJFVN2fNbGIonovqYlIN7b2At-KRDEZJksclE-z7QsyuYmGLsfidqBsIIkB-Wq0mUyJ0iy7Oq4-NkghY1eHZvOgQWEuYfARgP7VwONz/s1280/IMG-20240223-WA0018.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="1280" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNVwTgJ5JvM97k73-a0DMPcJDNSy41AQ5rOddyo555KEEwDuEpMngbP-MyVYSTgCLyb_eXNY3Zp4bDLy5R0Pk5JWJFVN2fNbGIonovqYlIN7b2At-KRDEZJksclE-z7QsyuYmGLsfidqBsIIkB-Wq0mUyJ0iy7Oq4-NkghY1eHZvOgQWEuYfARgP7VwONz/s320/IMG-20240223-WA0018.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMuf7eBZLj0NPwB5_aWHtVhp1pEtx407SirX4QMNZ79hjlV9rJFkhYYBKQHS3xk-xjZth9p8-bwySo0_LnPT-55QK2n0Kbl4DTi9t8Ccpzpuv_-o60pJ5roQZ_3qs37vZG5QZZRUJMS3Cqh_Ya7aLj1R1SEAtjvcOgWZyDxBVKU_mdq0z782yNCkIkuHdj/s1280/IMG-20240223-WA0019.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="1280" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMuf7eBZLj0NPwB5_aWHtVhp1pEtx407SirX4QMNZ79hjlV9rJFkhYYBKQHS3xk-xjZth9p8-bwySo0_LnPT-55QK2n0Kbl4DTi9t8Ccpzpuv_-o60pJ5roQZ_3qs37vZG5QZZRUJMS3Cqh_Ya7aLj1R1SEAtjvcOgWZyDxBVKU_mdq0z782yNCkIkuHdj/s320/IMG-20240223-WA0019.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhRcBh6nnS3Oog0kJ9m60tmwIrZWdsv8I5M5cjQBPYZ-dzP3jE4JDsrUo7aAX1Kcm5lXjEh03Eh86TThIXpyeyvqMRL9tggawx1TgJbRr_WnODlVgcD1SmKQ32njqCpoEg72H7tC8du8_Qslk4xNGUbdktDw2A6GolkL7inWMddsjB8dg-B9fMlij8mPEDq/s4080/IMG_20240223_103249.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="3072" data-original-width="4080" height="241" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhRcBh6nnS3Oog0kJ9m60tmwIrZWdsv8I5M5cjQBPYZ-dzP3jE4JDsrUo7aAX1Kcm5lXjEh03Eh86TThIXpyeyvqMRL9tggawx1TgJbRr_WnODlVgcD1SmKQ32njqCpoEg72H7tC8du8_Qslk4xNGUbdktDw2A6GolkL7inWMddsjB8dg-B9fMlij8mPEDq/s320/IMG_20240223_103249.jpg" width="320" /></a></div><br /><p></p>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1580596978815737989.post-13768299027348544302024-02-22T16:45:00.003-03:002024-02-23T15:07:24.029-03:00RELATÓRIO DE USO DO LABORATÓRIO NO EVENTO DO FEVEREIRO LARANJA E ROXO: PREVENÇÃO E TRATAMENTO DE DOENÇAS CRÔNICAS<p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2Gqou7r1uo4CXNudvjc0_B5pig3hOzXeXAaN8oO7UzZv7UqflJ1upyjUkNXtW8s9rZGTS5C0r-ccrS0b0f7p_tyqAakJ9F9-bDTPObWjTEp507XzmE-3AzT_w3nMLoOomRLbAp9lrNQ09-VxgQDnC-LsNCSRtaYAK-HshjHpwfsHqW6AWWX2K2HEA-Icn/s1280/IMG-20240223-WA0018.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="1280" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2Gqou7r1uo4CXNudvjc0_B5pig3hOzXeXAaN8oO7UzZv7UqflJ1upyjUkNXtW8s9rZGTS5C0r-ccrS0b0f7p_tyqAakJ9F9-bDTPObWjTEp507XzmE-3AzT_w3nMLoOomRLbAp9lrNQ09-VxgQDnC-LsNCSRtaYAK-HshjHpwfsHqW6AWWX2K2HEA-Icn/s320/IMG-20240223-WA0018.jpg" width="320" /></a></div><br /> <span style="background: white; color: #171717; font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;"><span> </span><span> </span><span> </span>Fevereiro é segundo mês do ano, as cores roxa e laranja ganham destaque
com o objetivo de conscientizar a população sobre a prevenção, diagnóstico e
combate de algumas doenças crônicas. O roxo é a cor símbolo para as doenças
neurológicas, que englobam condições como fibromialgia, lúpus, Alzheimer, entre
outras. </span><div><span style="background: white; color: #171717; font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;"><br /></span></div><div><span style="background: white; color: #171717; font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;"> Essas enfermidades afetam milhões de pessoas em todo o mundo,
impactando não apenas a saúde dos pacientes, mas também suas relações
familiares e sociais. </span></div><div><span style="background: white; color: #171717; font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;"><br /></span></div><div><span style="background: white; color: #171717; font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;"> A campanha destaca a importância do diagnóstico precoce,
do acesso a tratamentos adequados e do suporte às famílias que lidam com essas
condições. Além disso, promove a conscientização sobre a necessidade de
pesquisas contínuas para encontrar novas terapias e eventualmente a cura para
essas doenças. </span><p></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-right: -0.05pt; text-indent: 36.85pt;"><span style="background: white; color: #171717; font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;"> Já a cor laranja é escolhida para representar a
leucemia, um tipo de câncer que afeta as células sanguíneas. A campanha procura
informar sobre os diferentes tipos de leucemia, seus sintomas e tratamentos
disponíveis. Também destaca a importância da doação de sangue e de medula
óssea, fundamentais para muitos pacientes que enfrentam a doença.</span><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%; mso-no-proof: yes;"></span></b></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-right: -0.05pt; text-indent: 36.85pt;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%; mso-no-proof: yes;"> Baseado no contexto do mês de fevereiro laranja e roxo e na
prevenção das doenças crônicas na data 20/02/2024 foi realizado na escola
Centro de Ensino Médio Castro Alves, o evento sobre a prevenção e conscientização
dessas doenças supracitadas. Este evento tratou de informar, esclarecer e
mostrar aos educandos sobre a importância do auto-cuidado e de fazer exames
preventivos sempre e em qualquer idade.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-right: -0.05pt; text-indent: 36.85pt;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%; mso-no-proof: yes;"> Na ocasião os educandos foram recebidos no portão pela equipe
escolar com música e um folheto informativo sobre o tema abordado. Na terceira
aula, foram <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>direcionados ao pátio da
Unidade escolar onde a diretora Francirene Ferreira fez a abertura e informou o
que iria acontecer naquele momento. Em seguida, a professora coordenadora da Área
de Ciências da Natureza, Antonia Cássia Lopes, fez uma apresentação no data
show em slides, mostrando as várias doenças crônicas tratáveis e não curáveis
existentes, como: o Lúpus, o Alzheimer, a Fibromialgia e Câncer e os vários
tratamentos, prevenção e auto-cuidado que se deve ter para preveni-las.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin-right: -0.05pt; text-indent: 36.85pt;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%; mso-no-proof: yes;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Na ocasião foram
colocados sete microscópios (do laboratório de Biologia/Química) com células de
pulmão, fígado, testículos, glândulas <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>mamárias,
veias e artérias, para que os educandos pudessem visualizar estas células
saudáveis e pudessem comparar com a células doentes de câncer. </span></p><p class="MsoNormal" style="margin-right: -0.05pt; text-indent: 36.85pt;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%; mso-no-proof: yes;"><br /></span></p><p class="MsoNormal" style="margin-right: -0.05pt; text-indent: 36.85pt;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%; mso-no-proof: yes;">Também foram
expostos em uma mesa vários objetos do laboratório de Biologia como: tronco
mostrando as glândulas mamárias, útero, ovários, próstata, fígado, coração, cérebro,
esqueleto, com o intuito de mostrar onde ocorrem alguns cânceres.</span></p><p>
<span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%; mso-ansi-language: PT-BR; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US; mso-fareast-theme-font: minor-latin; mso-no-proof: yes;"> Tivemos
depoimentos emocionados de educandos após a observação ao microscópio, como o
caso do aluno David Asaph M. Ramos.que chorou e falou “é um sonho realizado eu
poder observar células em um microscópio”. Outro caso da aluna Vanessa Silva falando
sobre a doença da vó dela com Alzheimer, fala dela dizendo “minha vó me
esqueceu</span></p><p><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; line-height: 107%; mso-ansi-language: PT-BR; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US; mso-fareast-theme-font: minor-latin; mso-no-proof: yes;"><br /></span></p></div>Unknownnoreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1580596978815737989.post-55850102154343261302024-02-20T15:42:00.001-03:002024-02-20T15:42:37.561-03:00Fevereiro Laranja 🍊 <p> </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLZC-Otmb24LV2kAOjaKyq-U3hqZru-48-Ltq9daC12teaIc1CxrKjdWwEX5dAKZwC6Zx2XRuOAFYr1w-mfzFXA0jGlum9VYv7dyW25fQrTd2oDfU5AS-kHp7OUj2j3V0DpZb_aeEIHb6ZGdOyyUlv-Wo-Nnr3o_n2euX-sYwMZ17CfCPj4IeCT4pFaoVG/s4080/IMG_20240220_153553.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="3072" data-original-width="4080" height="241" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLZC-Otmb24LV2kAOjaKyq-U3hqZru-48-Ltq9daC12teaIc1CxrKjdWwEX5dAKZwC6Zx2XRuOAFYr1w-mfzFXA0jGlum9VYv7dyW25fQrTd2oDfU5AS-kHp7OUj2j3V0DpZb_aeEIHb6ZGdOyyUlv-Wo-Nnr3o_n2euX-sYwMZ17CfCPj4IeCT4pFaoVG/s320/IMG_20240220_153553.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh9_-_D-QrUYyNCxa3xjtswSY4S7hPmUaXTRA5w8usBp-VRhm4_whOGRYf8prZrznwgF_zKeUpcNyRuahO0yf20RdjOiWgntKKJBd2T0fxSkzpW3w26plCbbR8-j8KuYlPyoWZga2VZWXMQYvCeJff48sdvAugU3r7Bvfh-BsWqUMvTk3GZ4QPP6dmhbA-g/s4080/IMG_20240220_153535.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="3072" data-original-width="4080" height="241" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh9_-_D-QrUYyNCxa3xjtswSY4S7hPmUaXTRA5w8usBp-VRhm4_whOGRYf8prZrznwgF_zKeUpcNyRuahO0yf20RdjOiWgntKKJBd2T0fxSkzpW3w26plCbbR8-j8KuYlPyoWZga2VZWXMQYvCeJff48sdvAugU3r7Bvfh-BsWqUMvTk3GZ4QPP6dmhbA-g/s320/IMG_20240220_153535.jpg" width="320" /></a></div><br /><p></p>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1580596978815737989.post-46151249471884031402024-01-22T08:21:00.002-03:002024-01-22T08:21:29.888-03:00CONTEÚDO SO 1ª BIMESTRE - 3ª SÉRIES<p> </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjXXf2qqR_5TPa0mUGVHIAANpRXComBvqFSDYQv6_bCU8t48I1e_C5o4f-gMXKP_FDDdCxRp4d8r6HXMLwMnso7ZRHmBYPlf8Bj2ZrMf1QMQd1WocVCxGAb4UiD36MEpE8_VCHCQxC8aEyPiZC-uctw--tA_SIr8AlD5_98XBeFGrq8SRqSSXBGBQ40FA/s900/3%C2%AA%20s%C3%A9ries.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="900" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjXXf2qqR_5TPa0mUGVHIAANpRXComBvqFSDYQv6_bCU8t48I1e_C5o4f-gMXKP_FDDdCxRp4d8r6HXMLwMnso7ZRHmBYPlf8Bj2ZrMf1QMQd1WocVCxGAb4UiD36MEpE8_VCHCQxC8aEyPiZC-uctw--tA_SIr8AlD5_98XBeFGrq8SRqSSXBGBQ40FA/s320/3%C2%AA%20s%C3%A9ries.jpg" width="320" /></a></div><br /><!--[if gte mso 9]><xml>
<o:OfficeDocumentSettings>
<o:AllowPNG/>
</o:OfficeDocumentSettings>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>
<w:WordDocument>
<w:View>Normal</w:View>
<w:Zoom>0</w:Zoom>
<w:TrackMoves/>
<w:TrackFormatting/>
<w:HyphenationZone>21</w:HyphenationZone>
<w:PunctuationKerning/>
<w:ValidateAgainstSchemas/>
<w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid>
<w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent>
<w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText>
<w:DoNotPromoteQF/>
<w:LidThemeOther>PT-BR</w:LidThemeOther>
<w:LidThemeAsian>X-NONE</w:LidThemeAsian>
<w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript>
<w:Compatibility>
<w:BreakWrappedTables/>
<w:SnapToGridInCell/>
<w:WrapTextWithPunct/>
<w:UseAsianBreakRules/>
<w:DontGrowAutofit/>
<w:SplitPgBreakAndParaMark/>
<w:EnableOpenTypeKerning/>
<w:DontFlipMirrorIndents/>
<w:OverrideTableStyleHps/>
</w:Compatibility>
<m:mathPr>
<m:mathFont m:val="Cambria Math"/>
<m:brkBin m:val="before"/>
<m:brkBinSub m:val="--"/>
<m:smallFrac m:val="off"/>
<m:dispDef/>
<m:lMargin m:val="0"/>
<m:rMargin m:val="0"/>
<m:defJc m:val="centerGroup"/>
<m:wrapIndent m:val="1440"/>
<m:intLim m:val="subSup"/>
<m:naryLim m:val="undOvr"/>
</m:mathPr></w:WordDocument>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>
<w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="false"
DefSemiHidden="false" DefQFormat="false" DefPriority="99"
LatentStyleCount="376">
<w:LsdException Locked="false" Priority="0" QFormat="true" Name="Normal"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 9"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 6"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 7"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 8"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 9"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Normal Indent"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="footnote text"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="annotation text"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="header"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="footer"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index heading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="35" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="caption"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="table of figures"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="envelope address"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="envelope return"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="footnote reference"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="annotation reference"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="line number"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="page number"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="endnote reference"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="endnote text"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="table of authorities"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="macro"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="toa heading"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Bullet"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Number"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Bullet 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Bullet 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Bullet 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Bullet 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Number 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Number 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Number 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Number 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="10" QFormat="true" Name="Title"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Closing"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Signature"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="Default Paragraph Font"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text Indent"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Continue"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Continue 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Continue 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Continue 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Continue 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Message Header"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="11" QFormat="true" Name="Subtitle"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Salutation"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Date"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text First Indent"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text First Indent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Note Heading"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text Indent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text Indent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Block Text"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Hyperlink"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="FollowedHyperlink"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="22" QFormat="true" Name="Strong"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="20" QFormat="true" Name="Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Document Map"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Plain Text"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="E-mail Signature"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Top of Form"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Bottom of Form"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Normal (Web)"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Acronym"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Address"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Cite"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Code"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Definition"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Keyboard"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Preformatted"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Sample"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Typewriter"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Variable"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Normal Table"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="annotation subject"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="No List"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Outline List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Outline List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Outline List 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Simple 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Simple 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Simple 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Classic 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Classic 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Classic 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Classic 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Colorful 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Colorful 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Colorful 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Columns 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Columns 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Columns 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Columns 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Columns 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 6"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 7"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 8"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 6"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 7"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 8"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table 3D effects 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table 3D effects 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table 3D effects 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Contemporary"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Elegant"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Professional"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Subtle 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Subtle 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Web 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Web 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Web 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Balloon Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="Table Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Theme"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" Name="Placeholder Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" QFormat="true" Name="No Spacing"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" Name="Revision"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="34" QFormat="true"
Name="List Paragraph"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="29" QFormat="true" Name="Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="30" QFormat="true"
Name="Intense Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="19" QFormat="true"
Name="Subtle Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="21" QFormat="true"
Name="Intense Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="31" QFormat="true"
Name="Subtle Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="32" QFormat="true"
Name="Intense Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="33" QFormat="true" Name="Book Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="37" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="Bibliography"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="TOC Heading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="41" Name="Plain Table 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="42" Name="Plain Table 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="43" Name="Plain Table 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="44" Name="Plain Table 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="45" Name="Plain Table 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="40" Name="Grid Table Light"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46" Name="Grid Table 1 Light"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51" Name="Grid Table 6 Colorful"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52" Name="Grid Table 7 Colorful"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="Grid Table 1 Light Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="Grid Table 6 Colorful Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="Grid Table 7 Colorful Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="Grid Table 1 Light Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="Grid Table 6 Colorful Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="Grid Table 7 Colorful Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="Grid Table 1 Light Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="Grid Table 6 Colorful Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="Grid Table 7 Colorful Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="Grid Table 1 Light Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="Grid Table 6 Colorful Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="Grid Table 7 Colorful Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="Grid Table 1 Light Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="Grid Table 6 Colorful Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="Grid Table 7 Colorful Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="Grid Table 1 Light Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="Grid Table 6 Colorful Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="Grid Table 7 Colorful Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46" Name="List Table 1 Light"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51" Name="List Table 6 Colorful"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52" Name="List Table 7 Colorful"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="List Table 1 Light Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="List Table 6 Colorful Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="List Table 7 Colorful Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="List Table 1 Light Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="List Table 6 Colorful Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="List Table 7 Colorful Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="List Table 1 Light Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="List Table 6 Colorful Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="List Table 7 Colorful Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="List Table 1 Light Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="List Table 6 Colorful Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="List Table 7 Colorful Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="List Table 1 Light Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="List Table 6 Colorful Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="List Table 7 Colorful Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="List Table 1 Light Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="List Table 6 Colorful Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="List Table 7 Colorful Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Mention"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Smart Hyperlink"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Hashtag"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Unresolved Mention"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Smart Link"/>
</w:LatentStyles>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 10]>
<style>
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:"Tabela normal";
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-parent:"";
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin-top:0cm;
mso-para-margin-right:0cm;
mso-para-margin-bottom:8.0pt;
mso-para-margin-left:0cm;
line-height:107%;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:11.0pt;
font-family:"Calibri",sans-serif;
mso-ascii-font-family:Calibri;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-hansi-font-family:Calibri;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;
mso-bidi-font-family:"Times New Roman";
mso-bidi-theme-font:minor-bidi;
mso-fareast-language:EN-US;}
</style>
<![endif]-->
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: 7.1pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; margin: 0cm 0cm 0cm 7.1pt; text-align: justify;"><b><i><u><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">ATIVIDADE DAS 3ª SÉRIES 1º
BIMESTRE:</span></u></i></b></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: 7.1pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; margin: 0cm 0cm 0cm 7.1pt; text-align: justify;"><b><i><u><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><span style="text-decoration: none;"> </span></span></u></i></b></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: 7.1pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; margin: 0cm 0cm 0cm 7.1pt; text-align: justify;"><b><i><u><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">EXERCÍCIOS FÍSICOS</span></u></i></b></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: 7.1pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; margin: 0cm 0cm 0cm 7.1pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"> </span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: 7.1pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; margin: 0cm 0cm 0cm 7.1pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Conteúdo: O assunto Ginástica em
academia: Noções de treinamento funcional; prevenção de doenças através do
exercício física.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: 7.1pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; margin: 0cm 0cm 0cm 7.1pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"> <b>Exercícios físicos para
prevenção e combate de patologias</b></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: 7.1pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; margin: 0cm 0cm 0cm 7.1pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"> </span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: 7.1pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; margin: 0cm 0cm 0cm 7.1pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">A atividade física contribui para
a manutenção da qualidade de vida, e a sua adoção auxilia na prevenção e
combate de patologias. </span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; mso-margin-top-alt: auto; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Já está
cientificamente comprovado que a prática de atividades físicas é benéfica à
saúde. Mas você sabia que ela também é uma grande aliada no tratamento de
patologias? Além de contribuir na prevenção, também pode promover influência
direta na cura e combate destas patologias.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; mso-margin-top-alt: auto; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Grande
parte da população alega a ausência de atividade física na rotina por falta de
tempo, preguiça, custos ou dificuldade de encontrar uma atividade compatível
com o estilo de vida. Entretanto, especialistas alertam que o sedentarismo
favorece uma série de patologias, além de intensificar problemas de saúde como:
hipertensão, diabetes, doenças cardiovasculares e até emocionais. Para tanto,
manter uma rotina de atividades aeróbias durante a idade adulta e avançada pode
diminuir sintomas de diversas patologias. E caso a pessoa já apresente
sinais da doença, o exercício não deve ser evitado. Pelo contrário: Doenças e
exercício físico podem coexistir.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; mso-margin-top-alt: auto; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Conheça
algumas patologias que podem ser prevenidas e cuidadas com a prática de
exercícios físicos, aliada à adoção de hábitos e um estilo de vida mais
saudável:</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; mso-margin-top-alt: auto; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">
Diabetes: exercícios são de suma importância para diabéticos. Eles controlam os
níveis de glicemia, estimulam a produção de insulina e facilitam o seu
transporte para dentro das células, além de melhorar a condição cardiovascular.
O aumento da gordura localizada, em especial na região abdominal, é uma das
razões que levam ao quadro de rigidez a insulina. Sendo assim, uma das melhoras
formas de se prevenir contra o diabetes é equilibrar uma alimentação adequada a
prática regular de exercícios físicos. Uma ressalva: cuidado com os pés ao
exercitar-se. Em muitas modalidades de exercícios físicos machucam-se os pés e
o diabético deve precaver-se desse desconforto.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; mso-margin-top-alt: auto; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">
Pressão Alta: Pessoas consideradas” sedentárias” obrigam o coração a realizar
um maior esforço, pois o músculo cardíaco necessita realizar mais pressão para
que o sangue percorra o corpo todo, elevando a pressão arterial. A atividade
física não só diminui a pressão, como ainda auxilia na prevenção contra o
surgimento de outras patologias, uma vez que aumenta a resistência e capacidade
cardiovascular.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; mso-margin-top-alt: auto; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">
Doenças Cardiovasculares: A prevenção de doenças do coração já está incluída na
lista de benefícios de exercícios físicos. Mas e se a doença já está instalada?
Cardiologistas brasileiros e estrangeiros recomendam exercícios leves no período
Pré-cirúrgico para fortalecer musculatura e incrementar circulação periférica.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; mso-margin-top-alt: auto; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">
Sempre busque seguir as indicações do médico, que vai sugerir qual o exercício
mais indicado.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; mso-margin-top-alt: auto; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">
Osteoporose: Os exercícios contribuem para a formação de massa óssea, pois previnem
o desenvolvimento da osteoporose. A atividade física favorece a fixação de
cálcio, o que é imprescindível para evitar a doença, visto que ela pode ser
ocasionada pela progressiva descalcificação.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; mso-margin-top-alt: auto; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">
Ansiedade: A ansiedade pode desencadear uma série de transtornos como:
preocupação excessiva, medo, falta de controle, tensão permanente, dentre
outros. Esses sintomas podem ser intensificados por conta do sedentarismo, pois
ocorre uma interdição da produção de endorfina, neurotransmissores que propiciam
uma sensação de bem-estar. As pessoas que praticam exercícios físicos
conseguem conviver e lidar melhor com a ansiedade, e ganham mais produtividade.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; mso-margin-top-alt: auto; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">
Alzheimer e Parkinson: Sem medicamentos que eliminem essas doenças de nossa
existência, pesquisadores tem sugerido paliativo que garantam alguma qualidade
de vida aos pacientes. “No caso das doenças do sistema nervoso central, como
Alzheimer e Parkinson, a atividade física é benéfica porque protege o cérebro”,
afirma o neurologista e pesquisador do Laboratório de Neurociências e
Comportamento da Universidade de Brasília. “O exercício físico aumenta a
produção de substâncias que atuam na proteção das células do cérebro, prolonga
a vida dessas células e previne que elas entrem num processo de morte”, completa.
Sabe-se que o exercício aeróbico favorece a conexão entre os neurônios,
aumentando a capacidade de aprendizagem e adaptação. O mesmo ocorre quando o
cérebro é estimulado com exercícios mentais, como jogos de estratégias e
aprendizado de idiomas.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; mso-margin-top-alt: auto; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">A prática
de atividade física proporciona benefícios à composição corporal, saúde e a
qualidade de vida. A magnitude das respostas aos exercícios parece estar
associada com a interação de diferentes variáveis, como a natureza do estímulo,
a duração e intensidade do esforço, o grau de treinamento e o estado
nutricional do praticante. Lembrando que para sentir os efeitos e resultados, a
prática de exercícios físicos deve ser aliada a hábitos saudáveis e uma
alimentação adequada. Fonte: adaptado do site Hora do Treino e
Ativo</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: 7.1pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; margin: 0cm 0cm 0cm 7.1pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Conteúdo: • Tênis de mesa:
Identificar elementos técnicos, sistemas táticos individuais e coletivos.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: 7.1pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; margin: 0cm 0cm 0cm 7.1pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"> </span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: 7.1pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; margin: 0cm 0cm 0cm 7.1pt; text-align: justify;"><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">ASSUNTO 02: HISTÓRIA DO TÊNIS DE
MESA</span></b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: 7.1pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; margin: 0cm 0cm 0cm 7.1pt; text-align: justify;"><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"> </span></b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: 7.1pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; margin: 0cm 0cm 0cm 7.1pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">O tênis de mesa teve a sua origem
e desenvolvimento na Inglaterra durante a metade do século XIX, era praticado
com um passatempo social (FPTM, 2006).</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: 7.1pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; margin: 0cm 0cm 0cm 7.1pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">A criação do jogo foi atribuída
aos oficiais do exército inglês que estavam a serviço na Índia e não conseguiam
praticar seu esporte favorito – o tênis – por que o calor era muito intenso,
resolveram adaptar o tênis para uma mesa onde podia ser jogado à sombra de
árvores (UZORINAC, 2001).</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: 7.1pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; margin: 0cm 0cm 0cm 7.1pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">As raquetes eram de madeira,
papelão ou tripa animal, cobertas por lixas, cortiças, tecido ou borracha.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: 7.1pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; margin: 0cm 0cm 0cm 7.1pt; text-align: justify;"><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"> </span></b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: 7.1pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; margin: 0cm 0cm 0cm 7.1pt; text-align: justify;"><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">O TÊNIS DE MESA NO BRASIL</span></b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: 7.1pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; margin: 0cm 0cm 0cm 7.1pt; text-align: justify;"><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"> </span></b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: 7.1pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; margin: 0cm 0cm 0cm 7.1pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">O início do esporte no Brasil
deu-se por meio de turistas ingleses, que por volta de 1905 começaram a
implantá-lo em São Paulo.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: 7.1pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; margin: 0cm 0cm 0cm 7.1pt; text-align: justify;"><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"> </span></b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: 7.1pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; margin: 0cm 0cm 0cm 7.1pt; text-align: justify;"><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">CARACTERÍSTICAS DO JOGO E OS
MATERIAIS</span></b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: 7.1pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; margin: 0cm 0cm 0cm 7.1pt; text-align: justify;"><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"> </span></b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: 7.1pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; margin: 0cm 0cm 0cm 7.1pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Caracterizado como uma modalidade
individual, de confronto, o Tênis de Mesa constitui uma modalidade que estimula
uma grande autonomia do atleta para tomar decisões, criando caminhos
alternativos em função de imprevistos que possam ocorrer durante o decorrer de
uma partida.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: 7.1pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; margin: 0cm 0cm 0cm 7.1pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">As raquetes são classificadas de
acordo com a sua velocidade em: madeiras do tipo defensivo (servem para
controle); madeiras do tipo allround (misturam ataque e defesa) e madeiras de
ataque que são de alta velocidade (CBTM, 2006).</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: 7.1pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; margin: 0cm 0cm 0cm 7.1pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">As raquetes em competições devem
ter duas cores, um lado preto e outro vermelho. Não é permitido jogar com o
lado de madeira, sem borracha.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: 7.1pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; margin: 0cm 0cm 0cm 7.1pt; text-align: justify;"><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"> </span></b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: 7.1pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; margin: 0cm 0cm 0cm 7.1pt; text-align: justify;"><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">REGRAS BÁSICAS</span></b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: 7.1pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; margin: 0cm 0cm 0cm 7.1pt; text-align: justify;"><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"> </span></b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: 7.1pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; margin: 0cm 0cm 0cm 7.1pt; text-align: justify;"><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">A MESA:</span></b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: 7.1pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; margin: 0cm 0cm 0cm 7.1pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Têm 2,74m de comprimento e
1,525mm de largura e 76cm de altura. Na cor escura e fosca, tendo uma linha
branca de 2cm de largura em toda a sua volta. Para os jogos de duplas, ela é
dividida em duas partes iguais por uma linha branca.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: 7.1pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; margin: 0cm 0cm 0cm 7.1pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"> </span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: 7.1pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; margin: 0cm 0cm 0cm 7.1pt; text-align: justify;"><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">A REDE:</span></b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: 7.1pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; margin: 0cm 0cm 0cm 7.1pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Estende-se por 15,25cm além das
bordas laterais da mesa e tem 15,25cm de altura, devendo ser de cor escura e
devem possuir a sua parte superior branca.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: 7.1pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; margin: 0cm 0cm 0cm 7.1pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"> </span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: 7.1pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; margin: 0cm 0cm 0cm 7.1pt; text-align: justify;"><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">A BOLA:</span></b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: 7.1pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; margin: 0cm 0cm 0cm 7.1pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Deve ser feita de celuloide ou
plástico similar, nas cores branca ou laranja e fosca, pesar 2,7g e ter
diâmetro de 40
mm. </span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: 7.1pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; margin: 0cm 0cm 0cm 7.1pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"> </span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: 7.1pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; margin: 0cm 0cm 0cm 7.1pt; text-align: justify;"><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">A RAQUETE:</span></b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: 7.1pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; margin: 0cm 0cm 0cm 7.1pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">a) O lado usado para bater na
bola deve ser coberto com borracha tendo uma espessura máxima de 2mm à 4mm.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: 7.1pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; margin: 0cm 0cm 0cm 7.1pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">b) O lado não usado para bater na
bola deve ser pintado de cor diferente da borracha devendo ser vermelho ou
preto.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: 7.1pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; margin: 0cm 0cm 0cm 7.1pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">c) Não é permitido jogar com o
lado de madeira. </span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: 7.1pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; margin: 0cm 0cm 0cm 7.1pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">
</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: 7.1pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; margin: 0cm 0cm 0cm 7.1pt; text-align: justify;"><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">A PARTIDA:</span></b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: 7.1pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; margin: 0cm 0cm 0cm 7.1pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Constitui-se de sets de 11 (onze)
pontos. Pode ser jogada em qualquer número de sets ímpares. No caso de empate
em 10 pontos, o vencedor será o que fizer 2 pontos consecutivos primeiro.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: 7.1pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; margin: 0cm 0cm 0cm 7.1pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Na partida quando houver
"negra" (2 a 2) ou (3 a 3), os atletas mudam de lado logo que um
atleta consiga 05 pontos.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: 7.1pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; margin: 0cm 0cm 0cm 7.1pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"> </span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: 7.1pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; margin: 0cm 0cm 0cm 7.1pt; text-align: justify;"><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">O SAQUE</span></b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: 7.1pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; margin: 0cm 0cm 0cm 7.1pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">1 - A bola deve ser lançada para
cima (16cm no mínimo), da palma da mão livre na vertical e, na descida, deve
ser batida de forma que ela toque primeiro no campo do sacador, passe sobre a
rede sem tocá-la e toque no campo do recebedor. (NÃO É OBRIGATÓRIO O SAQUE
CRUZADO NO TÊNIS DE MESA INDIVIDUAL !).</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: 7.1pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; margin: 0cm 0cm 0cm 7.1pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">2 - O saque deve ser dado atrás
da linha de fundo ou numa extensão imaginária desta.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: 7.1pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; margin: 0cm 0cm 0cm 7.1pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">3 - Cada atleta tem direito a 2
(dois) saques, mudando sempre quando a soma dos pontos seja 2 (dois) ou seus
múltiplos. Ex.: 2 a 2 = 4 = 6 a 6 = 12 </span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: 7.1pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; margin: 0cm 0cm 0cm 7.1pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">4 - O sacador deverá sacar e
retirar o braço da mão livre da frente da bola de modo que nada esteja entre a
bola e o adversário a não ser a rede e suportes. </span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: 7.1pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; margin: 0cm 0cm 0cm 7.1pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"> </span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: 7.1pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; margin: 0cm 0cm 0cm 7.1pt; text-align: justify;"><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">FALTAS:</span></b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: 7.1pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; margin: 0cm 0cm 0cm 7.1pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">A não ser que a partida sofra
obstrução (não vale ponto), um atleta perde um ponto quando:</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: 7.1pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; margin: 0cm 0cm 0cm 7.1pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">a) Errar o saque.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: 7.1pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; margin: 0cm 0cm 0cm 7.1pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">b) Errar a resposta.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: 7.1pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; margin: 0cm 0cm 0cm 7.1pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">c) Tocar na bola duas vezes
consecutivas.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: 7.1pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; margin: 0cm 0cm 0cm 7.1pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">d) A bola tocar em seu campo duas
vezes consecutivas.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: 7.1pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; margin: 0cm 0cm 0cm 7.1pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">e) Bater com o lado de madeira da
raquete.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: 7.1pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; margin: 0cm 0cm 0cm 7.1pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">f) Movimentar a mesa de jogo.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: 7.1pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; margin: 0cm 0cm 0cm 7.1pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">g) Ele ou a raquete tocar a rede
ou seus suportes.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: 7.1pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; margin: 0cm 0cm 0cm 7.1pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">h) Tocar a superfície da mesa
durante a sequência.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: 7.1pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; margin: 0cm 0cm 0cm 7.1pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"> </span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: 7.1pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; margin: 0cm 0cm 0cm 7.1pt; text-align: justify;"><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">JOGOS DE DUPLAS:</span></b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: 7.1pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; margin: 0cm 0cm 0cm 7.1pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Valem as mesmas regras, sendo
que:</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: 7.1pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; margin: 0cm 0cm 0cm 7.1pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">a) O saque tem que ser feito do
lado direito do sacador para o lado direito do recebedor.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: 7.1pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; margin: 0cm 0cm 0cm 7.1pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">b) Cada atleta só pode bater uma
vez na bola.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: 7.1pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; margin: 0cm 0cm 0cm 7.1pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">c) A ordem do saque é estabelecida
no início do jogo e a sequência será natural:</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: 7.1pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; margin: 0cm 0cm 0cm 7.1pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Atleta A saca para o X</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: 7.1pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; margin: 0cm 0cm 0cm 7.1pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Atleta X saca para o B</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: 7.1pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; margin: 0cm 0cm 0cm 7.1pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Atleta B saca para o Y</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: 7.1pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; margin: 0cm 0cm 0cm 7.1pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Atleta Y saca para o A que, saca
para o X e assim, sucessivamente, cada atleta vai dando 2 saques.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: 7.1pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; margin: 0cm 0cm 0cm 7.1pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">No empate 10-10, cada um só dá 1
saque por vez.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: 7.1pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; margin: 0cm 0cm 0cm 7.1pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"> </span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: 7.1pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; margin: 0cm 0cm 0cm 7.1pt; text-align: justify;"><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">FUNDAMENTOS DO TÊNIS DE MESA</span></b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: 7.1pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; margin: 0cm 0cm 0cm 7.1pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Formas de empunhadura de raquete:</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: 7.1pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; margin: 0cm 0cm 0cm 7.1pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Os estilos de empunhadura de
raquete são: o clássico (shakehand) e o caneteiro (penholder).</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: 7.1pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; margin: 0cm 0cm 0cm 7.1pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">No estilo clássico, segura-se a
raquete como se fosse cumprimentar alguém, esse estilo é caracterizado por
permitir que se façam os golpes com os dois lados da
raquete.
</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: 7.1pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; margin: 0cm 0cm 0cm 7.1pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">No estilo caneteiro, os dedos
polegar e indicador ficam na parte da frente da raquete e os outros na parte de
trás, a raquete é segura como se fosse uma caneta (CBTM,
2006). Neste estilo utiliza-se somente um lado da
raquete, potencializando o uso do forehand. </span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: 7.1pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; margin: 0cm 0cm 0cm 7.1pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"> </span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: 7.1pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; margin: 0cm 0cm 0cm 7.1pt; text-align: justify;"><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">EFEITOS</span></b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: 7.1pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; margin: 0cm 0cm 0cm 7.1pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">São os tipos de rotações que se
pode imprimir à bola através de borrachas com grande coeficiente de atrito.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: 7.1pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; margin: 0cm 0cm 0cm 7.1pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Os três principais efeitos são:</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: 7.1pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; margin: 0cm 0cm 0cm 7.1pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Efeito para baixo (backspin) -
para executar esse efeito, o jogador deve raspar a raquete na parte inferior da
bola, de modo que, na hora do golpe, o movimento seja de cima para baixo
(descendente);</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: 7.1pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; margin: 0cm 0cm 0cm 7.1pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Efeito para cima (topspin): para
a execução desse efeito o jogador deve raspar a raquete na parte superior da
bola de forma que na hora do golpe o movimento seja de baixo para cima
(ascendente);</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: 7.1pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; margin: 0cm 0cm 0cm 7.1pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Efeito lateral (sidespin): para
executar esse efeito o jogador deve raspar a raquete na parte lateral da bola
podendo ser pelo lado esquerdo ou direito.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: 7.1pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; margin: 0cm 0cm 0cm 7.1pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"> </span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: 7.1pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; margin: 0cm 0cm 0cm 7.1pt; text-align: justify;"><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">SAQUE</span></b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: 7.1pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; margin: 0cm 0cm 0cm 7.1pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Para a realização do saque, a
bola deve ser posicionada sobre a mão espalmada, de maneira que a bola não
possa ser ocultada, e deverá ser golpeada em sua descendente.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: 7.1pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; margin: 0cm 0cm 0cm 7.1pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"> </span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: 7.1pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; margin: 0cm 0cm 0cm 7.1pt; text-align: justify;"><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">O MÉTODO JAPONÊS</span></b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: 7.1pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; margin: 0cm 0cm 0cm 7.1pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">O método japonês é baseado na
repetição, na disciplina, na técnica absolutamente correta, numa evolução lenta
e gradual. Este método se parece a uma linha de montagem de uma grande empresa
nipônica. As crianças copiam e obedecem a tudo o que o treinador ordena. Assim,
todos são muito parecidos quando executam seus golpes. As jogadas e estilos
seguem a mesma tendência (CAMARGO; MARTINS, 1999).</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: 7.1pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; margin: 0cm 0cm 0cm 7.1pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Suas principais características
são: Repetição; Disciplina Método Analítico; Tecnicista Repetitivo.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: 7.1pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; margin: 0cm 0cm 0cm 7.1pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"> </span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: 7.1pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; margin: 0cm 0cm 0cm 7.1pt; text-align: justify;"><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">O MÉTODO ALEMÃO</span></b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: 7.1pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; margin: 0cm 0cm 0cm 7.1pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Este é também um método de
iniciação muito usado em todo o mundo. Baseia-se no desenvolvimento dos
sentidos e coordenação das crianças. Segue um programa preestabelecido, rígido
na parte técnica, mas os exercícios são variados, em forma de mini competições
e muita movimentação. Fisicamente as crianças são estimuladas a diferentes,
ganhando uma boa consciência corporal (CAMARGO; MARTINS, 1999).</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: 7.1pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; margin: 0cm 0cm 0cm 7.1pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Suas principais características
são: Desenvolvimento das capacidades coordenativas; Exercícios e tarefas
variadas; Pequenos e grandes jogos; Muita movimentação.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: 7.1pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; margin: 0cm 0cm 0cm 7.1pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"> </span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: 7.1pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; margin: 0cm 0cm 0cm 7.1pt; text-align: justify;"><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">O MÉTODO SUECO</span></b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: 7.1pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; margin: 0cm 0cm 0cm 7.1pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Aproveitando-se das virtudes e
dificuldades dos métodos anteriores, surge o método Sueco fundamentado em
situações criativas e harmoniosas e que levaram os suecos a dominar o Tênis de
Mesa mundial por vários anos.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: 7.1pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; margin: 0cm 0cm 0cm 7.1pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Suas características principais
são: Criatividade; (liberdade de experimentação dos gestos técnicos);
Desenvolvimento da percepção motora.</span></p>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1580596978815737989.post-83533036076231500222024-01-22T08:20:00.002-03:002024-01-22T08:20:27.498-03:00CONTEÚDO DO 1º BIMESTRE - 2ª SÉRIES<p> </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><b><i><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgVqGn40OwBST-rTWoKYboP1MgB6BGrrs2zx_-RO-VeVSk5IXV-235Q6LpwRw1ahcYSpHKeW_U-AJzb-LOqjlpfWGQxylNjnakDEEUEBLNspBk_iiTIEtIcJX-5XC_UD3muGzov4hefJbUmQiaR7ZBcNlHRet53dNbhdZkHsi_kFcJR4UqhoTUCY3iYow/s900/2%C2%AA%20s%C3%A9ries.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="900" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgVqGn40OwBST-rTWoKYboP1MgB6BGrrs2zx_-RO-VeVSk5IXV-235Q6LpwRw1ahcYSpHKeW_U-AJzb-LOqjlpfWGQxylNjnakDEEUEBLNspBk_iiTIEtIcJX-5XC_UD3muGzov4hefJbUmQiaR7ZBcNlHRet53dNbhdZkHsi_kFcJR4UqhoTUCY3iYow/s320/2%C2%AA%20s%C3%A9ries.jpg" width="320" /></a></i></b></div><p></p><p><b><i><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">ATIVIDADES DO 1º
BIMESTRE - 2ª SÉRIES</span></i></b>
</p><p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: 7.1pt; margin-right: 5.9pt; margin-top: 0cm; margin: 0cm 5.9pt 0cm 7.1pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"> </span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: 7.1pt; margin-right: 5.9pt; margin-top: 0cm; margin: 0cm 5.9pt 0cm 7.1pt; text-align: justify;"><u><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"> <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">O assunto 01<i style="mso-bidi-font-style: normal;">: Conceito de
hipertensão:</i></b></span></u></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: 7.1pt; margin-right: 5.9pt; margin-top: 0cm; margin: 0cm 5.9pt 0cm 7.1pt; text-align: justify;"><b><i><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"> </span></i></b></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 5.9pt 0cm 7.1pt; text-align: left;"><b><i><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Hipertensão arterial</span></i></b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"> é uma síndrome metabólica
geralmente acompanhada por outras alterações, como obesidade. Cerca de 20% da
população brasileira é portadora de hipertensão, sendo que 50% da população com
obesidade tem a doença. A hipertensão pode acontecer quando nossas artérias
sofrem algum tipo de resistência, perdendo a capacidade de contrair e dilatar,
ou então quando o volume se torna muito alto, exigindo uma velocidade maior
para circular. Hoje, a hipertensão é a principal causa de morte no mundo, pois
pode favorecer uma série de outras doenças.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 5.9pt 0cm 7.1pt; text-align: left;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"> </span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 5.9pt 0cm 7.1pt; text-align: left;"><b><i><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Hipertensão:</span></i></b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"> Quando o seu coração bate, ele
contrai e bombeia sangue pelas artérias para o resto do seu corpo. Esta força
cria uma pressão sobre as artérias. Isso é chamado de pressão arterial
sistólica, cujo valor normal é 120 mmHg (milímetro de mercúrio). Uma pressão
arterial sistólica de 140 ou mais é considerada hipertensão. Há também a
pressão arterial diastólica, que indica a pressão nas artérias quando o coração
está em repouso, entre uma batida e outra. Um número normal de pressão arterial
diastólica é inferior a 80, sendo que igual ou superior a 90 é considerada
hipertensão.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 5.9pt 0cm 7.1pt; text-align: left;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"> </span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 5.9pt 0cm 7.1pt; text-align: left;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Tipos: A hipertensão pode ser
dividida em três estágios, definidos pelos níveis de pressão arterial. Esses
números, somados a condições relacionadas que o paciente venha a ter, como
diabetes ou histórico de AVC, determinam se o risco de morte cardiovascular do
paciente é leve, moderado, alto ou muito alto. Além disso, quanto mais alta a
pressão arterial, maior a chance de o paciente precisar usar medicamentos.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 5.9pt 0cm 7.1pt; text-align: left;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"> </span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 5.9pt 0cm 7.1pt; text-align: left;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Estágio I: hipertensão acima de
140 por 90 e abaixo que 160 por 100.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 5.9pt 0cm 7.1pt; text-align: left;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Estágio II: hipertensão acima de
160 por 100 e abaixo de 180 por 110.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 5.9pt 0cm 7.1pt; text-align: left;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Estágio III: hipertensão acima de
180 por 110.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 5.9pt 0cm 7.1pt; text-align: left;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Fatores de risco</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 5.9pt 0cm 7.1pt; text-align: left;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"> </span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 5.9pt 0cm 7.1pt; text-align: left;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">A hipertensão é herdada dos pais
em 90% dos casos. Em uma minoria, a hipertensão pode ser causada por uma doença
relacionada, como distúrbios da tireoide ou em glândulas endocrinológicas, como
a suprarrenal. Entretanto, há vários outros fatores que influenciam os níveis
de pressão arterial, entre eles:</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 5.9pt 0cm 7.1pt; text-align: left;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"> </span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 5.9pt 0cm 7.1pt; text-align: left;"><b><i><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Fumo</span></i></b></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 5.9pt 0cm 7.1pt; text-align: left;"><b><i><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Consumo de bebidas alcoólicas</span></i></b></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 5.9pt 0cm 7.1pt; text-align: left;"><b><i><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Obesidade</span></i></b></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 5.9pt 0cm 7.1pt; text-align: left;"><b><i><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Estresse</span></i></b></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 5.9pt 0cm 7.1pt; text-align: left;"><b><i><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Grande consumo de sal</span></i></b></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 5.9pt 0cm 7.1pt; text-align: left;"><b><i><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Níveis altos de colesterol</span></i></b></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 5.9pt 0cm 7.1pt; text-align: left;"><b><i><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Falta de atividade física</span></i></b></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 5.9pt 0cm 7.1pt; text-align: left;"><b><i><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Diabetes</span></i></b></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 5.9pt 0cm 7.1pt; text-align: left;"><b><i><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Sono inadequado.</span></i></b></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 5.9pt 0cm 7.1pt; text-align: left;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"> </span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 5.9pt 0cm 7.1pt; text-align: left;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Além desses fatores de risco,
sabe-se que a incidência da hipertensão aumenta com a idade. Isso porque com o
passar do tempo nossas artérias começam a ficar envelhecidas, calcificadas,
perdendo a capacidade de dilatar - são chamados de vasos menos complacentes.
Com isso a hipertensão arterial é mais fácil de acontecer - cerca de 70% dos
adultos acima dos 50 ou 60 anos possuem a doença. Sintomas de Hipertensão: Os
sintomas da hipertensão costumam aparecer somente quando a pressão sobe muito:
podem ocorrer dores no peito, dor de cabeça, tonturas, zumbido no ouvido,
fraqueza, visão embaçada e sangramento nasal. </span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 5.9pt 0cm 7.1pt; text-align: left;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"> </span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 5.9pt 0cm 7.1pt; text-align: left;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">1. Manter o peso adequado, se
necessário, mudando hábitos alimentares; 2. Não abusar do sal, utilizando
outros temperos que ressaltam o sabor dos alimentos; 3. Praticar atividade
física regular; 4. Aproveitar momentos de lazer; abandonar o fumo; 5. Moderar o
consumo de álcool; 6. Evitar alimentos gordurosos; 7. Controlar o diabetes e
outras comorbidades; 8. Complicações possíveis. As principais complicações da
hipertensão são AVC, por infarto agudo do miocárdio ou doença renal crônica.
Além disso, a hipertensão pode levar a uma atrofia do músculo do coração,
causando arritmia cardíaca. É importante ressaltar que qualquer combinação de
fatores de risco é sempre muito mais grave, pois o risco das comorbidades é
multiplicado. Em média, uma pessoa com hipertensão que não controla o problema
terá uma doença mais grave daqui a 15 anos. </span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: left;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"> </span><u><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"> <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">O assunto 02<i style="mso-bidi-font-style: normal;">:<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Musculação: Força e resistência muscular; hipertrofia
muscular; exercícios aeróbicos e anaeróbicos.</i></b></span></u></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: left;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Hipertrofia
muscular: É o aumento na secção transversa do músculo, ou seja, aumento no
tamanho e no número de filamentos de actina e miosina e adição de sarcômeros
dentro das fibras musculares já existentes. Este aumento de massa muscular
depende de vários fatores, como resposta individual ao treinamento, intensidade
e duração do programa de treino. Velocidade de execução dos exercícios: lenta.
O tempo de tensão é um importante estímulo para ajudar no aumento da
hipertrofia muscular.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: left;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Força
muscular: É a capacidade de exercer força máxima para um dado movimento
corporal. O aumento da força segue certo curso temporal. Uma maior parcela de
contribuição para este aumento vem da adaptação neural (melhora da coordenação
e eficiência do exercício), porém, com o passar do tempo, a contribuição do
aumento de massa muscular se torna essencial, para o aumento de força.
Velocidade de execução dos exercícios: lenta.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: left;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Potência
muscular: É a combinação entre a velocidade e a força. Quanto maior a força ou
a velocidade de execução, maior será a potência gerada. A potência muscular
pode ser determinada com um único movimento (como nos levantamentos de peso) ou
com uma série de movimentos aeróbios, com um grande número de movimentos
repetitivos. Velocidade de execução dos exercícios: rápida.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: left;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Resistência
muscular: É o tempo máximo em que um indivíduo é capaz de manter a força
isométrica ou dinâmica em um determinado exercício ou capacidade de manter a
capacidade contrátil do músculo. Velocidade de execução dos exercícios:
moderada.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: left;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"> A
escolha dos treinos a serem trabalhados será feita a partir principalmente dos
seus objetivos, levando em conta o seu nível de condicionamento físico e
disponibilidade de tempo.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: left;"><b><i><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Exercícios Aeróbicos x Anaeróbicos</span></i></b></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: left;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Sempre
que o assunto é musculação ou outra atividade física, ouvimos referência a
exercícios aeróbicos e anaeróbicos. As atividades aeróbicas são as mais
conhecidas de todos, até porque são famosas as academias de ginástica que se caracterizam
principalmente pela queima de calorias. Enquanto isso, é na musculação que
ouvimos falar dos exercícios anaeróbicos. Mas, o que significam esses dois
termos e qual a diferença entre eles?</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: left;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Antes de
qualquer coisa precisamos salientar que tanto os exercícios aeróbicos quanto os
anaeróbicos trazem muitos benefícios para a saúde. A diferença está relacionada
ao tipo de metabolismo energético que é utilizado e a reação que cada um deles
proporciona ao organismo. Sendo que ambos podem ser executados em intensidade
leve, moderada e intensa.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: left;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Agora,
vamos saber um pouco mais sobre cada um desses tipos de exercícios:</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: left;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">
Exercícios aeróbicos -> os exercícios aeróbicos se caracterizam pela
exigência de uma grande quantidade de oxigênio, impondo uma respiração forte e
constante. Normalmente são exercícios contínuos e de longa duração onde o tempo
é mais importante do que a velocidade, movimentando vários grupos musculares ao
mesmo tempo. São exemplos de atividades aeróbicas: caminhadas, ciclismo,
corridas, natação, dança e muitas outras atividades que se caracterizam pela
grande queima de calorias. Os principais benefícios dos exercícios aeróbicos
são o emagrecimento, melhora do condicionamento físico, aumento da capacidade
cardíaca e respiratória, fortalecimento do sistema cardiorrespiratório e
aceleramento do metabolismo.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: left;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">
Exercícios anaeróbicos -> os exercícios anaeróbicos utilizam uma fonte de
energia independente do oxigênio e são realizados com uma respiração mais
controlada para manter a força. Normalmente são exercícios de menor duração e
que exigem um esforço concentrado. As atividades anaeróbicas se caracterizam
pelo esforço intenso realizado por um grupo de músculos limitado, havendo a
produção de ácido lático. Bons exemplos de exercícios anaeróbicos são os
exercícios de musculação com pesos, as corridas de 100 metros rasos, saltos em
altura e distância e o arremesso de peso. Os principais benefícios dos
exercícios anaeróbicos são a tonificação dos músculos e a melhora do
condicionamento físico de modo geral.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: left;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Como
percebemos tanto os exercícios aeróbicos quanto os anaeróbicos trazem
benefícios. Dessa forma, podemos considerar que a atividade física ideal é
aquela que associa os dois tipos de exercícios.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: left;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"> </span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: left;"><i><u><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"> <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">O assunto 03: <span style="mso-bidi-font-weight: bold;">Musculação: <span style="color: black;">Capacidade Física.</span></span></b></span></u></i></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: left;"><span style="color: black; font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"> </span><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: left;"><span style="color: black; font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Capacidade Física, estabelecendo padrões e conceitos que definem cada
característica desta capacidade do corpo humano.</span><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: left;"><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">FORÇA:</span></b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"> “É a capacidade de um músculo de
contrair-se contra uma resistência e de manter contra essa resistência a tensão
desejada.” (Hollmann, 1980)</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: left;"><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Força
máxima: </span></b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">É a maior
força muscular possível que um atleta pode desenvolver, independente de seu
peso corporal. (Barbanti apud Nett, 1979)</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: left;"><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Força
rápida</span></b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">:
(explosiva) (também conhecida como potência) – é a capacidade do sistema
neuromuscular de dominar resistências com a mais alta velocidade de contração
possível (WEINECK, 2005)</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: left;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Frederich
(1987) encontrou aumentos anuais significativos no salto vertical, no salto em
distância e no arremesso, em crianças entre 3 e 5 anos de idade. Os meninos
superaram o desempenho das meninas em todas as mensurações, em todas as faixas
etárias. Os mesmos resultados, no arremesso, foram encontrados por Keogh
(1965), em meninos e meninas entre 6 e 12 anos de idade.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: left;"><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Resistência
de força</span></b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">: É a
capacidade de resistência dos músculos ou grupos musculares contra o cansaço
com repetidas contrações dos músculos, quer dizer, com trabalho de duração da
força. (Barbanti, 1979). É a capacidade de resistir à fadiga da musculatura em
desempenho de força de longa duração (WEINECK, 2005).</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: left;"><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Fatores
Determinantes Da Força</span></b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: left;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">a.
MÁXIMA: Volume (diâmetro) do músculo, tipo de fibra e coordenação
intra-muscular</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: left;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">b. RÁPIDA:
Volume (diâmetro) do músculo, tipo de fibra e coordenação intra e
inter-muscular e ciclo de encurtamento e estiramento do músculo</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: left;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">c.
RESISTENTE: Volume (diâmetro) do músculo, tipo de fibra e metabolismo (obtenção
de energia)</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: left;"><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Desenvolvimento
Da Força</span></b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: left;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">a. 1ª
INFÂNCIA: rápido crescimento devido ao aumento da massa magra, por hipertrofia
e hiperplasia muscular. Valores semelhantes entre meninos e meninas.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: left;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">b.
INFÂNCIA: crescimento moderado, porém maior nos meninos devido à transformação
de fibras indefinidas em tipo II</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: left;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">c.
PUBERDADE: rápido crescimento nas meninas dos 09 aos 14 anos e nos meninos dos
11 aos 15 anos, devido ao aumento da massa muscular (hipertrofia). Valores bem
maiores para os meninos.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: left;"><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Efeitos
do Treinamento de Força em Crianças</span></b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: left;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">a. As
sérias preocupações dos pais, professores, treinadores e profissionais
científicos são obscuras, por muitos conceitos falsos e por profissionais
desinformados a respeito do treinamento de força, seus perigos e como ele pode
ser adaptado para os jovens. (Hamil, 1994, Kraemer e Fleck, 1993)</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: left;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">b. É
possível o treinamento de força para crianças, incluindo os pré-púberes (
Blimkie, 1989; Freedson, Ward e Rippe, 1990, Sale, 1989 ).</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: left;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">c.
Aumento da densidade óssea e prevenção de lesões em jovens e atletas (Hejna et
al, 1982)</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: left;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">d.
Aumento do desempenho nos esportes</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: left;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">e.
Formação da base de força para o desenvolvimento futuro</span></p>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1580596978815737989.post-34435668204341429812024-01-22T08:19:00.002-03:002024-01-22T08:19:35.531-03:00CONTEÚDO DO 1º BIMESTRE - 1ª SÉRIES<p> </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEguotPnUhNCru7U7vENQkwiJuaSU_Ct-FQzw-fAOnVbfWJGv_cystfCHDgQnKWr8pROL8PNB3oMvzRg17RQA3TKKblc3RzJYB-qHWSXjnKm45J6pAuPg3fYt3GFAW_2Cnw22-diyrYjAyiUjiB98gjYN2K5nZOJALQtHUPPvvEVideKwZCoWGESEdhlOA/s900/1%C2%AA%20s%C3%A9ries.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="900" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEguotPnUhNCru7U7vENQkwiJuaSU_Ct-FQzw-fAOnVbfWJGv_cystfCHDgQnKWr8pROL8PNB3oMvzRg17RQA3TKKblc3RzJYB-qHWSXjnKm45J6pAuPg3fYt3GFAW_2Cnw22-diyrYjAyiUjiB98gjYN2K5nZOJALQtHUPPvvEVideKwZCoWGESEdhlOA/s320/1%C2%AA%20s%C3%A9ries.jpg" width="320" /></a></div><br /><!--[if gte mso 9]><xml>
<o:OfficeDocumentSettings>
<o:AllowPNG/>
</o:OfficeDocumentSettings>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>
<w:WordDocument>
<w:View>Normal</w:View>
<w:Zoom>0</w:Zoom>
<w:TrackMoves/>
<w:TrackFormatting/>
<w:HyphenationZone>21</w:HyphenationZone>
<w:PunctuationKerning/>
<w:ValidateAgainstSchemas/>
<w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid>
<w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent>
<w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText>
<w:DoNotPromoteQF/>
<w:LidThemeOther>PT-BR</w:LidThemeOther>
<w:LidThemeAsian>X-NONE</w:LidThemeAsian>
<w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript>
<w:Compatibility>
<w:BreakWrappedTables/>
<w:SnapToGridInCell/>
<w:WrapTextWithPunct/>
<w:UseAsianBreakRules/>
<w:DontGrowAutofit/>
<w:SplitPgBreakAndParaMark/>
<w:EnableOpenTypeKerning/>
<w:DontFlipMirrorIndents/>
<w:OverrideTableStyleHps/>
</w:Compatibility>
<m:mathPr>
<m:mathFont m:val="Cambria Math"/>
<m:brkBin m:val="before"/>
<m:brkBinSub m:val="--"/>
<m:smallFrac m:val="off"/>
<m:dispDef/>
<m:lMargin m:val="0"/>
<m:rMargin m:val="0"/>
<m:defJc m:val="centerGroup"/>
<m:wrapIndent m:val="1440"/>
<m:intLim m:val="subSup"/>
<m:naryLim m:val="undOvr"/>
</m:mathPr></w:WordDocument>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>
<w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="false"
DefSemiHidden="false" DefQFormat="false" DefPriority="99"
LatentStyleCount="376">
<w:LsdException Locked="false" Priority="0" QFormat="true" Name="Normal"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 9"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 6"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 7"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 8"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 9"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Normal Indent"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="footnote text"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="annotation text"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="header"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="footer"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index heading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="35" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="caption"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="table of figures"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="envelope address"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="envelope return"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="footnote reference"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="annotation reference"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="line number"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="page number"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="endnote reference"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="endnote text"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="table of authorities"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="macro"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="toa heading"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Bullet"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Number"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Bullet 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Bullet 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Bullet 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Bullet 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Number 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Number 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Number 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Number 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="10" QFormat="true" Name="Title"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Closing"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Signature"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="Default Paragraph Font"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text Indent"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Continue"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Continue 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Continue 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Continue 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Continue 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Message Header"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="11" QFormat="true" Name="Subtitle"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Salutation"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Date"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text First Indent"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text First Indent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Note Heading"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text Indent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text Indent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Block Text"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Hyperlink"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="FollowedHyperlink"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="22" QFormat="true" Name="Strong"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="20" QFormat="true" Name="Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Document Map"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Plain Text"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="E-mail Signature"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Top of Form"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Bottom of Form"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Normal (Web)"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Acronym"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Address"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Cite"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Code"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Definition"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Keyboard"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Preformatted"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Sample"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Typewriter"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Variable"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Normal Table"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="annotation subject"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="No List"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Outline List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Outline List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Outline List 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Simple 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Simple 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Simple 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Classic 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Classic 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Classic 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Classic 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Colorful 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Colorful 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Colorful 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Columns 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Columns 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Columns 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Columns 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Columns 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 6"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 7"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 8"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 6"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 7"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 8"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table 3D effects 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table 3D effects 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table 3D effects 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Contemporary"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Elegant"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Professional"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Subtle 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Subtle 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Web 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Web 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Web 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Balloon Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="Table Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Theme"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" Name="Placeholder Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" QFormat="true" Name="No Spacing"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" Name="Revision"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="34" QFormat="true"
Name="List Paragraph"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="29" QFormat="true" Name="Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="30" QFormat="true"
Name="Intense Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="19" QFormat="true"
Name="Subtle Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="21" QFormat="true"
Name="Intense Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="31" QFormat="true"
Name="Subtle Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="32" QFormat="true"
Name="Intense Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="33" QFormat="true" Name="Book Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="37" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="Bibliography"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="TOC Heading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="41" Name="Plain Table 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="42" Name="Plain Table 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="43" Name="Plain Table 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="44" Name="Plain Table 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="45" Name="Plain Table 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="40" Name="Grid Table Light"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46" Name="Grid Table 1 Light"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51" Name="Grid Table 6 Colorful"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52" Name="Grid Table 7 Colorful"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="Grid Table 1 Light Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="Grid Table 6 Colorful Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="Grid Table 7 Colorful Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="Grid Table 1 Light Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="Grid Table 6 Colorful Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="Grid Table 7 Colorful Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="Grid Table 1 Light Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="Grid Table 6 Colorful Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="Grid Table 7 Colorful Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="Grid Table 1 Light Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="Grid Table 6 Colorful Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="Grid Table 7 Colorful Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="Grid Table 1 Light Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="Grid Table 6 Colorful Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="Grid Table 7 Colorful Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="Grid Table 1 Light Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="Grid Table 6 Colorful Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="Grid Table 7 Colorful Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46" Name="List Table 1 Light"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51" Name="List Table 6 Colorful"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52" Name="List Table 7 Colorful"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="List Table 1 Light Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="List Table 6 Colorful Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="List Table 7 Colorful Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="List Table 1 Light Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="List Table 6 Colorful Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="List Table 7 Colorful Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="List Table 1 Light Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="List Table 6 Colorful Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="List Table 7 Colorful Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="List Table 1 Light Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="List Table 6 Colorful Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="List Table 7 Colorful Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="List Table 1 Light Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="List Table 6 Colorful Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="List Table 7 Colorful Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="List Table 1 Light Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="List Table 6 Colorful Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="List Table 7 Colorful Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Mention"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Smart Hyperlink"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Hashtag"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Unresolved Mention"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Smart Link"/>
</w:LatentStyles>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 10]>
<style>
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:"Tabela normal";
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-parent:"";
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin-top:0cm;
mso-para-margin-right:0cm;
mso-para-margin-bottom:8.0pt;
mso-para-margin-left:0cm;
line-height:107%;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:11.0pt;
font-family:"Calibri",sans-serif;
mso-ascii-font-family:Calibri;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-hansi-font-family:Calibri;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;
mso-bidi-font-family:"Times New Roman";
mso-bidi-theme-font:minor-bidi;
mso-fareast-language:EN-US;}
</style>
<![endif]-->
<p align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: 7.1pt; margin-right: 5.9pt; margin-top: 0cm; margin: 0cm 5.9pt 0cm 7.1pt; text-align: center;"><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">1º BIMESTRE: 1ª SÉRIE</span></b></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"> </span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: 7.1pt; margin-right: 5.9pt; margin-top: 0cm; margin: 0cm 5.9pt 0cm 7.1pt; text-align: justify;"><u><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"> <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">O assunto 01<i style="mso-bidi-font-style: normal;">: Conceito de
atividade física e aptidão física</i></b></span></u></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: 7.1pt; margin-right: 5.9pt; margin-top: 0cm; margin: 0cm 5.9pt 0cm 7.1pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"> </span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 5.9pt 0cm 7.1pt; text-align: left;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Com uma frequência cada vez maior
damos conta que surgiram novas expressões no vocabulário dos professores. Não
são tão novas assim, estão na mídia, na fala de alguns médicos, agentes de
saúde e até mesmo na escola: atividade física, saúde, qualidade de vida. Mas
afinal, o que significam e qual a relação que existe entre elas?</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 5.9pt 0cm 7.1pt; text-align: left;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"> </span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 5.9pt 0cm 7.1pt; text-align: left;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">ATIVIDADE FÍSICA: É toda a
movimentação produzida pela musculatura esquelética com gasto expandido de
energia, como nas atividades domésticas, laborais e de lazer, exercícios e
esportes.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 5.9pt 0cm 7.1pt; text-align: left;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"> </span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 5.9pt 0cm 7.1pt; text-align: left;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">EXERCÍCIO FÍSICO: É uma atividade
física previamente planejada, orientada e proposta para a manutenção ou melhora
dos componentes da aptidão física relacionada a saúde (resistência aeróbia,
resistência anaeróbia e força muscular, flexibilidade e composição corporal),
realizada repetidamente. Portanto, o exercício físico é uma subcategoria da
atividade física.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 5.9pt 0cm 7.1pt; text-align: left;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"> </span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 5.9pt 0cm 7.1pt; text-align: left;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">APTIDÃO FÍSICA: A aptidão física
é um conceito que pode ser definido, dentro das áreas da atividade física e da
saúde, com sendo a capacidade de se realizar trabalhos musculares de forma
satisfatória.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 5.9pt 0cm 7.1pt; text-align: left;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Geralmente, a aptidão física
relacionada a saúde compreende a resistência cardiorrespiratória, a força, a
resistência muscular e a flexibilidade, capacidades físicas já abordadas neste
blog. </span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 5.9pt 0cm 7.1pt; text-align: left;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">A aptidão física é determinada e
sofre interferência de uma série de fatores, dentre os quais se incluem o nível
habitual de atividade física, a dieta, o estilo de vida o ambiente em que
vivemos e a hereditariedade.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 5.9pt 0cm 7.1pt; text-align: left;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Tanto a prática regular de
atividades físicas quanto o sedentarismo (inatividade física) podem provocar
adaptações (positivas ou negativas) no organismo das pessoas.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 5.9pt 0cm 7.1pt; text-align: left;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"> </span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 5.9pt 0cm 7.1pt; text-align: left;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">SAÚDE: A saúde é uma condição
humana que apresenta três dimensões: a física, a social e a psicológica. Há
algum tempo, ter saúde significava não estar doente. Atualmente, a saúde
positiva esta associada a capacidade de aproveitar, desfrutar a vida e enfrentar
desafios. Não é mais somente a ausência de moléstias.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 5.9pt 0cm 7.1pt; text-align: left;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"> </span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 5.9pt 0cm 7.1pt; text-align: left;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>A importância da atividade física para uma
vida saudável</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 5.9pt 0cm 7.1pt; text-align: left;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"> </span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 5.9pt 0cm 21.3pt; text-align: left; text-indent: -21.3pt;"><span style="font-family: Wingdings; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings; mso-fareast-language: PT-BR;">Ø</span><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 7pt; mso-fareast-font-family: Wingdings; mso-fareast-language: PT-BR;"> </span><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">O exercício físico é um poderoso
remédio, melhora a qualidade de vida, diminui o risco de doenças do aparelho
cardiorrespiratório e, consequentemente, minimiza a pressão arterial.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 5.9pt 0cm 21.3pt; text-align: left; text-indent: -21.3pt;"><span style="font-family: Wingdings; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings; mso-fareast-language: PT-BR;">Ø</span><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 7pt; mso-fareast-font-family: Wingdings; mso-fareast-language: PT-BR;"> </span><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Exercitar o corpo também favorece
aspectos emocionais, trazendo bem-estar, melhora da autoestima e aumento de
energia para outras atividades.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 5.9pt 0cm 21.3pt; text-align: left; text-indent: -21.3pt;"><span style="font-family: Wingdings; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings; mso-fareast-language: PT-BR;">Ø</span><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 7pt; mso-fareast-font-family: Wingdings; mso-fareast-language: PT-BR;"> </span><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Na questão estética, o fator
principal é que, com a queima das calorias, o praticante pode perder peso (se
combinado a uma alimentação saudável) e modelar sua musculatura, já que a massa
corporal magra toma forma.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 5.9pt 0cm 21.3pt; text-align: left; text-indent: -21.3pt;"><span style="font-family: Wingdings; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings; mso-fareast-language: PT-BR;">Ø</span><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 7pt; mso-fareast-font-family: Wingdings; mso-fareast-language: PT-BR;"> </span><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Do ponto de vista da mobilidade,
a prática constante da atividade física melhora a flexibilidade, a postura e a
resistência muscular, algo importante para as demais tarefas do cotidiano.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 5.9pt 0cm 21.3pt; text-align: left; text-indent: -21.3pt;"><span style="font-family: Wingdings; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings; mso-fareast-language: PT-BR;">Ø</span><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 7pt; mso-fareast-font-family: Wingdings; mso-fareast-language: PT-BR;"> </span><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">As atividades diárias também são
consideradas atividades físicas, como limpar a casa, lavar o carro, praticar
jardinagem ou levar o cachorro para passear. No entanto, o ideal é combinar
exercícios aeróbios e anaeróbios.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 5.9pt 0cm 7.1pt; text-align: left;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"> </span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 5.9pt 0cm 7.1pt; text-align: left;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Os exercícios aeróbicos são
aqueles de maior duração e menor intensidade desenvolvendo a resistência,
capacidade respiratória e o condicionamento físico, como por exemplo, caminhar,
correr, pedalar, nadar, dançar. </span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 5.9pt 0cm 7.1pt; text-align: left;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"> </span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 5.9pt 0cm 7.1pt; text-align: left;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Já os anaeróbicos constituem
movimentos de curta duração e de alta intensidade e, com isso, desenvolvem a força
e a potência, como a musculação, ioga e pilates. Todas as formas de recreação
ou esporte, que mantenham o corpo em forma e mais forte são consideradas
atividades físicas, cuja a prática constante e bem orientada, só geram
benefícios.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 5.9pt 0cm 7.1pt; text-align: left;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"> De forma inversa, a
inatividade física aumenta:</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 5.9pt 0cm 7.1pt; text-align: left;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>O risco de diversas doenças;</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 5.9pt 0cm 7.1pt; text-align: left;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Predispõe o organismo ao acúmulo de gordura
e à obesidade;</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 5.9pt 0cm 7.1pt; text-align: left;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Sensibilidade para os resfriados;</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 5.9pt 0cm 7.1pt; text-align: left;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Depressão, ansiedade e acúmulo do estresse;</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 5.9pt 0cm 7.1pt; text-align: left;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Osteoporose e dores nas articulações.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 5.9pt 0cm 7.1pt; text-align: left;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"> </span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 5.9pt 0cm 7.1pt; text-align: left;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Fontes: <i>www.fitnessfriends.com.br;
www.portaleducaçao.com.br; </i></span><a href="http://www.emedix.com.br"><i><span style="color: blue; font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">www.emedix.com.br</span></i></a><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 5.9pt 0cm 7.1pt; text-align: left;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"> </span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 20.05pt 0cm 14.2pt; text-align: left;"><b><i><u><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">O assunto 02: Conceito de Imagem
corporal e distúrbio de imagem.</span></u></i></b><i><u><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"></span></u></i></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 20.05pt 0cm 14.2pt; text-align: left;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"> </span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 20.05pt 0cm 14.2pt; text-align: left;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">A imagem corporal é a percepção
que uma pessoa tem do seu próprio corpo e os pensamentos e sentimentos que
resultam desta percepção. Esses sentimentos podem ser positivos, negativos ou
ambos e são influenciados por fatores individuais e ambientais.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 20.05pt 0cm 14.2pt; text-align: left;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"> </span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 20.05pt 0cm 14.2pt; text-align: left;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Também podemos pensar a imagem
corporal como sendo a maneira como você se vê quando se olha no espelho ou
quando você se imagine em sua mente.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Ela
é a representação mental do nosso corpo, é a forma como vemos e pensamos o
nosso corpo, também é a forma como acreditamos que os outros nos veem.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 20.05pt 0cm 14.2pt; text-align: left;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"> </span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 20.05pt 0cm 14.2pt; text-align: left;"><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">O que é imagem corporal</span></b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 20.05pt 0cm 14.2pt; text-align: left;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"> </span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 20.05pt 0cm 14.2pt; text-align: left;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">A sua imagem corporal é formada
por uma combinação de fatores:</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 20.05pt 0cm 14.2pt; text-align: left;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">O que você acredita ser sua
própria aparência (incluindo suas memórias, suposições e generalizações).</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 20.05pt 0cm 14.2pt; text-align: left;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Como você se sente em relação ao
seu corpo, incluindo a sua altura, forma e peso.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 20.05pt 0cm 14.2pt; text-align: left;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Como você sente e controla o seu
corpo enquanto você se move</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 20.05pt 0cm 14.2pt; text-align: left;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"> </span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 20.05pt 0cm 14.2pt; text-align: left;"><b><i><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">E também por quatro aspectos:</span></i></b></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 20.05pt 0cm 14.2pt; text-align: left;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"> </span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 20.05pt 0cm 14.2pt; text-align: left;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><b><i>Como você vê</i></b> o seu corpo é a
sua imagem corporal perceptual. Isso nem sempre é uma representação correta de
como você é na realidade. Por exemplo, uma pessoa pode perceber-se com
sobrepeso quando elas são realmente abaixo do peso.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 20.05pt 0cm 14.2pt; text-align: left;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"> </span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 20.05pt 0cm 14.2pt; text-align: left;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>A maneira <b><i>como você se sente</i></b>
sobre o seu corpo é a sua imagem corporal afetiva. Isto está relacionado com a
quantidade de satisfação ou insatisfação que você sente sobre a sua forma, peso
e partes individuais do corpo.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 20.05pt 0cm 14.2pt; text-align: left;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"> </span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 20.05pt 0cm 14.2pt; text-align: left;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>A maneira <b><i>como você pensa</i></b>
sobre o seu corpo é a sua imagem corporal cognitiva. Isto pode levar a
preocupação com a forma do corpo e peso. Por exemplo, algumas pessoas acreditam
que elas vão se sentir melhor sobre si mesmo se elas forem mais magras ou
musculosas.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 20.05pt 0cm 14.2pt; text-align: left;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"> </span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 20.05pt 0cm 14.2pt; text-align: left;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Comportamentos em que <b><i>você se envolve</i></b>
como resultado da sua imagem corporal abrange a sua imagem corporal
comportamental. Quando uma pessoa está insatisfeita com a forma como os outros
a olham, ela pode se isolar porque se sente mal com sua aparência ou mesmo
utilizar comportamentos destrutivos (por exemplo, exercício excessivo, dietas
extremamente restritivas) como um meio para mudar a aparência.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 20.05pt 0cm 14.2pt; text-align: left;"><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"> </span></b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 20.05pt 0cm 14.2pt; text-align: left;"><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Qual é a Relação entre um
Distúrbio Alimentar e Imagem Corporal?</span></b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 20.05pt 0cm 14.2pt; text-align: left;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"> </span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 20.05pt 0cm 14.2pt; text-align: left;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">A preocupação com a imagem
corporal e transtornos alimentares andam de “mãos dadas”. Muitas vezes é a
insatisfação com a aparência que leva alguém a concluir que a perda de peso
iria melhorar a sua imagem, e fazê-la sentir-se melhor em relação a si mesma e
seu corpo. Assim, fazer dietas restritivas e praticar<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>exercícios – muitas vezes de forma exagerada
– são estratégias utilizadas. Estas estratégias aliadas a obsessão pela imagem
servem como gatilho para o desenvolvimento de distúrbios alimentares como a
anorexia, bulimia, e compulsão alimentar.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 20.05pt 0cm 14.2pt; text-align: left;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"> <b>O que é Imagem Corporal
Negativa?</b></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 20.05pt 0cm 14.2pt; text-align: left;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"> </span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 20.05pt 0cm 14.2pt; text-align: left;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">É a percepção distorcida de sua
forma – você percebe partes do seu corpo, diferente de como elas realmente são.
Você está convencido de que apenas outras pessoas são atraentes e que seu
tamanho corporal ou forma é um sinal de fracasso pessoal. Pessoas com imagem
corporal negativa têm uma maior probabilidade de desenvolver um transtorno
alimentar e são mais propensas a sofrer de sentimentos de depressão,
isolamento, baixa autoestima, e obsessões com a perda de peso.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 20.05pt 0cm 14.2pt; text-align: left;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"> </span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 20.05pt 0cm 14.2pt; text-align: left;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Você sente vergonha e ansiedade
em relação ao seu corpo.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 20.05pt 0cm 14.2pt; text-align: left;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Você se sente desconfortável e
estranho em seu corpo.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 20.05pt 0cm 14.2pt; text-align: left;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"> </span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 20.05pt 0cm 14.2pt; text-align: left;"><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">O que causa a imagem corporal
negativa?</span></b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 20.05pt 0cm 14.2pt; text-align: left;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"> </span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 20.05pt 0cm 14.2pt; text-align: left;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Quando uma pessoa tem pensamentos
negativos e sentimentos sobre o seu próprio corpo, ela pode desenvolver uma
insatisfação corporal. A insatisfação corporal é um processo interno, mas pode
ser influenciado por vários fatores externos. Por exemplo, a família, amigos,
conhecidos, os professores e os meios de comunicação têm um impacto sobre a
forma como uma pessoa vê e sente sobre si mesma e sua aparência. Indivíduos que
vivem em ambientes onde a aparência “idealizada” é valorizada demasiadamente,
ou aqueles que recebem feedback negativo sobre sua aparência têm um risco maior
de apresentar uma insatisfação corporal.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 20.05pt 0cm 14.2pt; text-align: left;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"> </span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 20.05pt 0cm 14.2pt; text-align: left;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Um dos colaboradores externos
mais comuns para a insatisfação com o corpo é a mídia. Pessoas de todas as
idades são bombardeadas com imagens através de TV, revistas, internet e
publicidade. Estas imagens, muitas vezes promovem ideais da aparência
irrealistas, inatingíveis e altamente estilizados que têm sido fabricados por
estilistas, equipes de arte e manipulação digital e não podem ser alcançados na
vida real. Aqueles que sentem que não estão à altura em comparação com estas
imagens, podem experimentar insatisfação corporal intensa, que é prejudicial
para o seu bem-estar psicológico e físico.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 20.05pt 0cm 14.2pt; text-align: left;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"> </span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 20.05pt 0cm 14.2pt; text-align: left;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Bullying – pessoas que foram ou são
ridicularizadas ou humilhadas por conta da sua aparência / peso,
independentemente do tipo de corpo real, têm um risco maior de desenvolverem
insatisfação corporal. Tamanho do corpo – Em nossa sociedade extremamente
ligada no peso e imagem, um tamanho corporal maior aumenta o risco de
insatisfação corporal</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 20.05pt 0cm 14.2pt; text-align: left;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"> </span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 20.05pt 0cm 14.2pt; text-align: left;"><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">O que é Imagem Corporal Positiva?</span></b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 20.05pt 0cm 14.2pt; text-align: left;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"> </span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 20.05pt 0cm 14.2pt; text-align: left;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Uma verdadeira e clara percepção de sua
forma – você consegue ver as várias partes do seu corpo como elas realmente
são.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 20.05pt 0cm 14.2pt; text-align: left;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Você aceita e aprecia a forma natural do
seu corpo e você entende que a aparência física de uma pessoa diz muito pouco
sobre seu caráter e valor.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 20.05pt 0cm 14.2pt; text-align: left;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Você se sente orgulhosa e aceita seu
biotipo e se recusa a gastar uma quantidade razoável de tempo se preocupando
com comida, peso e calorias.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 20.05pt 0cm 14.2pt; text-align: left;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Você se sente confortável e confiante em
seu corpo.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 20.05pt 0cm 14.2pt; text-align: left;"><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"> </span></b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 20.05pt 0cm 14.2pt; text-align: left;"><a name="_Hlk72670402"><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Por que é
que a imagem corporal positiva é importante?</span></b></a><span style="mso-bookmark: _Hlk72670402;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"></span></span></p>
<span style="mso-bookmark: _Hlk72670402;"></span>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: 14.2pt; margin-right: 20.05pt; margin-top: 0cm; margin: 0cm 20.05pt 0cm 14.2pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"> </span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: 14.2pt; margin-right: 20.05pt; margin-top: 0cm; margin: 0cm 20.05pt 0cm 14.2pt; text-align: justify;"><a name="_Hlk72670477"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">A imagem
corporal positiva ocorre quando uma pessoa é capaz de aceitar, apreciar e
respeitar seu corpo. </span></a><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Ela é
importante porque é um dos fatores de proteção que podem tornar uma pessoa mais
resistente aos distúrbios alimentares. Na verdade, os programas mais eficazes
de prevenção de transtorno alimentar usam uma abordagem de promoção da saúde,
com foco na construção da imagem corporal positiva e autoestima, além de uma
abordagem equilibrada para a nutrição e atividade física. Uma imagem positiva
do corpo irá melhorar:</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: 14.2pt; margin-right: 20.05pt; margin-top: 0cm; margin: 0cm 20.05pt 0cm 14.2pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"> </span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: 14.2pt; margin-right: 20.05pt; margin-top: 0cm; margin: 0cm 20.05pt 0cm 14.2pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Autoestima, que dita como uma pessoa se
sente sobre si mesma, podendo influenciar todos os aspectos da vida, e
contribuir para a felicidade e bem-estar.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: 14.2pt; margin-right: 20.05pt; margin-top: 0cm; margin: 0cm 20.05pt 0cm 14.2pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>A auto aceitação, fazendo uma pessoa mais
propensa a se sentir confortável e feliz com a maneira que as pessoas próximas
a enxergam e menos propensa a sentir-se impactada tanto por imagens irreais nos
meios de comunicação quanto pelas pressões sociais para se definir de
determinada maneira.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: 14.2pt; margin-right: 20.05pt; margin-top: 0cm; margin: 0cm 20.05pt 0cm 14.2pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"> </span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: 14.2pt; margin-right: 20.05pt; margin-top: 0cm; margin: 0cm 20.05pt 0cm 14.2pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>As perspectivas e comportamentos saudáveis.
Já que é muito mais fácil levar um estilo de vida equilibrado, com atitudes e
práticas relativas à alimentação e exercício quando você está em sintonia com
às necessidades do seu corpo.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: 14.2pt; margin-right: 20.05pt; margin-top: 0cm; margin: 0cm 20.05pt 0cm 14.2pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"> </span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: 14.2pt; margin-right: 20.05pt; margin-top: 0cm; margin: 0cm 20.05pt 0cm 14.2pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Nós todos podemos ter nossos dias
em que nos sentimos estranhos ou desconfortáveis em nossos corpos, mas a chave
para desenvolver a imagem corporal positiva é reconhecer e respeitar a nossa
forma natural e aprender a dominar os pensamentos e sentimentos negativos em
relação ao corpo através de atitudes e afirmações positivas.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: 14.2pt; margin-right: 20.05pt; margin-top: 0cm; margin: 0cm 20.05pt 0cm 14.2pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"> </span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: 14.2pt; margin-right: 20.05pt; margin-top: 0cm; margin: 0cm 20.05pt 0cm 14.2pt; text-align: justify;"><b><i><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">O assunto 03: Jogos Pré
Desportivos: </span></i></b><i><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 16pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"></span></i></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: 14.2pt; margin-right: 20.05pt; margin-top: 0cm; margin: 0cm 20.05pt 0cm 14.2pt; text-align: justify;"><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"> </span></b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: 14.2pt; margin-right: 20.05pt; margin-top: 0cm; margin: 0cm 20.05pt 0cm 14.2pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Jogos pré-desportivos são
adaptações de esportes tradicionais e recreativos com o intuito de desenvolver
habilidades físicas e sociais específicas nos participantes. Normalmente, os
jogos pré-desportivos são destinados aos indivíduos que desejam se iniciar numa
pratica desportiva. No entanto, antes de partir para o esporte, os jogos
pré-desportivos servem como um treino dos movimentos básicos necessários para
aquela modalidade esportiva.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: 14.2pt; margin-right: 20.05pt; margin-top: 0cm; margin: 0cm 20.05pt 0cm 14.2pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"> </span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: 14.2pt; margin-right: 20.05pt; margin-top: 0cm; margin: 0cm 20.05pt 0cm 14.2pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Os jogos pré-desportivos também
são importantes para aprimorar as habilidades sociais dos participantes,
incentivando o trabalho em equipe, por exemplo. Ao contrário dos jogos
desportivos, que apresentam um conjunto de regras específicos, os jogos
pré-desportivos são mais voltados para o caráter recreativo, com a
flexibilidade de objetivos, regras, durabilidade, jogadores, entre outras
características. Exemplos de jogos pré-desportivos: Como dito, os jogos
pré-desportivos são variações de jogos menores que ajudam a treinar as capacidades
motoras, táticas e físicas dos participantes para determinado desporto.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: 14.2pt; margin-right: 20.05pt; margin-top: 0cm; margin: 0cm 20.05pt 0cm 14.2pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"> </span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: 14.2pt; margin-right: 20.05pt; margin-top: 0cm; margin: 0cm 20.05pt 0cm 14.2pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Por exemplo, para praticar
arremessos de Basquete, os participantes podem jogar o chamado “Basquete
Baixo”, onde a cesta fica num nível mais baixo e de fácil acesso, mas que ajuda
os jogadores a treinarem o posicionamento e modo de fazer as jogadas. </span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: 14.2pt; margin-right: 20.05pt; margin-top: 0cm; margin: 0cm 20.05pt 0cm 14.2pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"> </span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: 14.2pt; margin-right: 20.05pt; margin-top: 0cm; margin: 0cm 20.05pt 0cm 14.2pt; text-align: justify;"><b><i><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Jogos pré-desportivos e Educação
Física</span></i></b></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: 14.2pt; margin-right: 20.05pt; margin-top: 0cm; margin: 0cm 20.05pt 0cm 14.2pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"> </span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: 14.2pt; margin-right: 20.05pt; margin-top: 0cm; margin: 0cm 20.05pt 0cm 14.2pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">No âmbito da educação física,
frequentemente os jogos recreativos são associados a esportes como o futebol,
futsal, vôlei e basquete. Apesar disso, muitas vezes os jogos recreativos não
são esportes, porque não têm a vertente da competitividade, e o mais importante
não é ganhar, e sim participar e se divertir.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: 14.2pt; margin-right: 20.05pt; margin-top: 0cm; margin: 0cm 20.05pt 0cm 14.2pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"> </span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: 14.2pt; margin-right: 20.05pt; margin-top: 0cm; margin: 0cm 20.05pt 0cm 14.2pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Os jogos pré desportivos são
jogos cujo objetivo principal é aprender os movimentos básicos das modalidades
desportivas. Nos jogos pré desportivos, os alunos conhecem o objetivo do jogo,
a função e o modo de execução das principais ações técnico-táticas e as suas
principais regras, como o início do jogo, marcação de golos, cestos ou pontos,
adequando as suas ações a esse conhecimento. </span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: 14.2pt; margin-right: 20.05pt; margin-top: 0cm; margin: 0cm 20.05pt 0cm 14.2pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"> </span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: 14.2pt; margin-right: 20.05pt; margin-top: 0cm; margin: 0cm 20.05pt 0cm 14.2pt; text-align: justify;"><b><i><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Nos jogos pré-desportivos também
aprendemos:</span></i></b></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: 14.2pt; margin-right: 20.05pt; margin-top: 0cm; margin: 0cm 20.05pt 0cm 14.2pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"> </span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: 14.2pt; margin-right: 20.05pt; margin-top: 0cm; margin: 0cm 20.05pt 0cm 14.2pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">- Passar e a receber, driblar e a
rematar;</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: 14.2pt; margin-right: 20.05pt; margin-top: 0cm; margin: 0cm 20.05pt 0cm 14.2pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">- Desmarcar e a marcar,
colocar-se em posição de ataque ou de defesa e a driblar;</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: 14.2pt; margin-right: 20.05pt; margin-top: 0cm; margin: 0cm 20.05pt 0cm 14.2pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">- Conheceres e cumprir
regras.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0cm 20.05pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"> </span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: 14.2pt; margin-right: 20.05pt; margin-top: 0cm; margin: 0cm 20.05pt 0cm 14.2pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Brincadeira como uma invenção
humana</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: 14.2pt; margin-right: 20.05pt; margin-top: 0cm; margin: 0cm 20.05pt 0cm 14.2pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"> </span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: 14.2pt; margin-right: 20.05pt; margin-top: 0cm; margin: 0cm 20.05pt 0cm 14.2pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Brincar é uma invenção humana,
“um ato em que sua intencionalidade e curiosidade resultam num processo
criativo para modificar, imaginariamente, a realidade e o presente”. (Coletivos
de Autores, 1992). Os jogos e as brincadeiras são ações culturais cuja
intencionalidade e curiosidade resultam em um processo lúdico, autônomo,
criativo, possibilitando a (re)construção de regras, diferentes modos de lidar
com o tempo, lugar, materiais e experiências culturais, isto é, o imaginário. A
natureza dos jogos e das brincadeiras não é discriminatória, pois implica o
reconhecimento de si e do outro, traz possibilidades de lidar com os limites
como desafios, e não como barreiras. O que esta afirmação quer afirmar?</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0cm 20.05pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"> </span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: 14.2pt; margin-right: 20.05pt; margin-top: 0cm; margin: 0cm 20.05pt 0cm 14.2pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Exemplos de Jogos Pré-Desportivos</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: 14.2pt; margin-right: 20.05pt; margin-top: 0cm; margin: 0cm 20.05pt 0cm 14.2pt; text-align: justify;"><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"> </span></b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: 14.2pt; margin-right: 20.05pt; margin-top: 0cm; margin: 0cm 20.05pt 0cm 14.2pt; text-align: justify;"><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">1 – Derrube a Torre (Handebol)</span></b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: 14.2pt; margin-right: 20.05pt; margin-top: 0cm; margin: 0cm 20.05pt 0cm 14.2pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Recursos:</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: 14.2pt; margin-right: 20.05pt; margin-top: 0cm; margin: 0cm 20.05pt 0cm 14.2pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Uma bola de borracha pequena (que
os alunos consigam empunhar para arremessar)</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: 14.2pt; margin-right: 20.05pt; margin-top: 0cm; margin: 0cm 20.05pt 0cm 14.2pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Uma mesa (carteira de sala de
aula)</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: 14.2pt; margin-right: 20.05pt; margin-top: 0cm; margin: 0cm 20.05pt 0cm 14.2pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Um cone</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: 14.2pt; margin-right: 20.05pt; margin-top: 0cm; margin: 0cm 20.05pt 0cm 14.2pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Giz para marcação do piso</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: 14.2pt; margin-right: 20.05pt; margin-top: 0cm; margin: 0cm 20.05pt 0cm 14.2pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"> </span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: 14.2pt; margin-right: 20.05pt; margin-top: 0cm; margin: 0cm 20.05pt 0cm 14.2pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Descrição: Coloca-se o cone sobre
a mesa e marca-se um grande círculo a sua volta (num tamanho que possibilite
deslocamentos em todas as direções). Um aluno é escolhido para ficar dentro do
círculo com a missão de proteger o cone usando seus braços e pernas (defesa no
handebol). Três alunos são escolhidos para ficar ao redor do círculo trocando
passes e arremessos tentando derrubar o cone. Quando a bola for interceptada
pelo aluno do interior do círculo, este troca de lugar com o aluno que
propiciou a perda da posse da bola.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: 14.2pt; margin-right: 20.05pt; margin-top: 0cm; margin: 0cm 20.05pt 0cm 14.2pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"> </span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: 14.2pt; margin-right: 20.05pt; margin-top: 0cm; margin: 0cm 20.05pt 0cm 14.2pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Variação:</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: 14.2pt; margin-right: 20.05pt; margin-top: 0cm; margin: 0cm 20.05pt 0cm 14.2pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Podem ser colocados mais alunos
ou no interior do círculo ou ao seu redor.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: 14.2pt; margin-right: 20.05pt; margin-top: 0cm; margin: 0cm 20.05pt 0cm 14.2pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Podem ser acrescentadas mais
bolas ao jogo.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0cm 20.05pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"> </span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: 14.2pt; margin-right: 20.05pt; margin-top: 0cm; margin: 0cm 20.05pt 0cm 14.2pt; text-align: justify;"><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">2 – Bobinho (Futebol)</span></b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: 14.2pt; margin-right: 20.05pt; margin-top: 0cm; margin: 0cm 20.05pt 0cm 14.2pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Recursos:</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: 14.2pt; margin-right: 20.05pt; margin-top: 0cm; margin: 0cm 20.05pt 0cm 14.2pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Uma bola de futebol ou similar</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: 14.2pt; margin-right: 20.05pt; margin-top: 0cm; margin: 0cm 20.05pt 0cm 14.2pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"> </span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: 14.2pt; margin-right: 20.05pt; margin-top: 0cm; margin: 0cm 20.05pt 0cm 14.2pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Descrição:</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: 14.2pt; margin-right: 20.05pt; margin-top: 0cm; margin: 0cm 20.05pt 0cm 14.2pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Trata-se de um jogo muito conhecidos
entre as crianças. Uma roda é formada e um aluno é escolhido para ficar em seu
interior. Os demais alunos ficam trocando passes entre si com os pés podendo
dar três toques na bola antes de passa-la e sem deixar o “bobinho” tocar nela.
Cada vez que o “bobinho” tocar na bola, ele troca de papel com aquele aluno que
ocasionou o toque. Cada vez que o aluno ocasionar a saída da bola da formação
do círculo também deve assumir o papel de “bobinho”.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: 14.2pt; margin-right: 20.05pt; margin-top: 0cm; margin: 0cm 20.05pt 0cm 14.2pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"> </span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: 14.2pt; margin-right: 20.05pt; margin-top: 0cm; margin: 0cm 20.05pt 0cm 14.2pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Variações:</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: 14.2pt; margin-right: 20.05pt; margin-top: 0cm; margin: 0cm 20.05pt 0cm 14.2pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Aumentar o número de toques na
bola.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: 14.2pt; margin-right: 20.05pt; margin-top: 0cm; margin: 0cm 20.05pt 0cm 14.2pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Diminuir o número os toques na
bola.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: 14.2pt; margin-right: 20.05pt; margin-top: 0cm; margin: 0cm 20.05pt 0cm 14.2pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Colocar mais de um “bobinho” no
interior da roda.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: 14.2pt; margin-right: 20.05pt; margin-top: 0cm; margin: 0cm 20.05pt 0cm 14.2pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Colocar mais de uma bola.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: 14.2pt; margin-right: 20.05pt; margin-top: 0cm; margin: 0cm 20.05pt 0cm 14.2pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"> </span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: 14.2pt; margin-right: 20.05pt; margin-top: 0cm; margin: 0cm 20.05pt 0cm 14.2pt; text-align: justify;"><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">3 – Limpando seu campo (Voleibol)</span></b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: 14.2pt; margin-right: 20.05pt; margin-top: 0cm; margin: 0cm 20.05pt 0cm 14.2pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Recursos:</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: 14.2pt; margin-right: 20.05pt; margin-top: 0cm; margin: 0cm 20.05pt 0cm 14.2pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Bolas e rede de voleibol</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: 14.2pt; margin-right: 20.05pt; margin-top: 0cm; margin: 0cm 20.05pt 0cm 14.2pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"> </span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: 14.2pt; margin-right: 20.05pt; margin-top: 0cm; margin: 0cm 20.05pt 0cm 14.2pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Descrição:</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: 14.2pt; margin-right: 20.05pt; margin-top: 0cm; margin: 0cm 20.05pt 0cm 14.2pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Duas equipes irão de posicionar
uma em cada lado da rede. Cada integrante das equipes estará com uma bola nas
mãos, e ao comando inicial deverá joga-la por cima da rede para o outro campo,
devendo ir buscar novas bolas que estejam em seu campo e joga-las seguidamente
por cima da rede. Ao comando final, a equipe vencedora será a que estiver com o
menor número de bolas no seu campo.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: 14.2pt; margin-right: 20.05pt; margin-top: 0cm; margin: 0cm 20.05pt 0cm 14.2pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"> </span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: 14.2pt; margin-right: 20.05pt; margin-top: 0cm; margin: 0cm 20.05pt 0cm 14.2pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Variações:</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: 14.2pt; margin-right: 20.05pt; margin-top: 0cm; margin: 0cm 20.05pt 0cm 14.2pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Colocar bolas de diferentes
tamanhos e pesos no jogo.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: 14.2pt; margin-right: 20.05pt; margin-top: 0cm; margin: 0cm 20.05pt 0cm 14.2pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Colocar um número de bolas
superior ao dos participantes. </span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: 14.2pt; margin-right: 20.05pt; margin-top: 0cm; margin: 0cm 20.05pt 0cm 14.2pt; text-align: justify;"><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span></b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: 14.2pt; margin-right: 20.05pt; margin-top: 0cm; margin: 0cm 20.05pt 0cm 14.2pt; text-align: justify;"><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">4 - Mini- Golf</span></b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: 14.2pt; margin-right: 20.05pt; margin-top: 0cm; margin: 0cm 20.05pt 0cm 14.2pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Sugestão enviada pelo professor
Marcelo Xavier Alves Fagundes da Escola Municipal CEI Maria Augusta Jouvet
(Curitiba/PR).</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: 14.2pt; margin-right: 20.05pt; margin-top: 0cm; margin: 0cm 20.05pt 0cm 14.2pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"> </span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: 14.2pt; margin-right: 20.05pt; margin-top: 0cm; margin: 0cm 20.05pt 0cm 14.2pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Recursos:</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: 14.2pt; margin-right: 20.05pt; margin-top: 0cm; margin: 0cm 20.05pt 0cm 14.2pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Tacos de madeira (quaisquer),
bolinhas de plástico (aquelas coloridas das piscinas de bolinhas) e um buraco
no chão, por exemplo: buraco na terra, areia ou no cimento, uma caixinha com
entrada na lateral ou um sexto deitado, um pequeno espaço entre duas hastes,
cones ou porta.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: 14.2pt; margin-right: 20.05pt; margin-top: 0cm; margin: 0cm 20.05pt 0cm 14.2pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"> </span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: 14.2pt; margin-right: 20.05pt; margin-top: 0cm; margin: 0cm 20.05pt 0cm 14.2pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Espaço:</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: 14.2pt; margin-right: 20.05pt; margin-top: 0cm; margin: 0cm 20.05pt 0cm 14.2pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Pátio da escola,
preferencialmente, locais com bastantes obstáculos, tais como grama, árvores,
areia, quadra, parquinho infantil, etc.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: 14.2pt; margin-right: 20.05pt; margin-top: 0cm; margin: 0cm 20.05pt 0cm 14.2pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"> </span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: 14.2pt; margin-right: 20.05pt; margin-top: 0cm; margin: 0cm 20.05pt 0cm 14.2pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Descrição:</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; margin-left: 14.2pt; margin-right: 20.05pt; margin-top: 0cm; margin: 0cm 20.05pt 0cm 14.2pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">A turma será dividida em grupos.
Os alunos de cada grupo jogarão entre si, um de cada vez em uma sequência
pré-estabelecida. Para diferenciar, cada grupo jogará uma cor de bolinhas, por
exemplo: 20 alunos no total à 4 grupos de 5 alunos cada à 5 bolinhas azuis, 5
amarelas, 5 vermelhas e 5 verdes. Ganha, quem do grupo, conseguir colocar a sua
bolinha no buraco primeiro.</span></p>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1580596978815737989.post-61216579663541827882023-10-30T14:23:00.003-03:002024-02-23T15:01:04.095-03:00EU SOU O MEU PADRÃO<p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPkbD1EnL2pSB87Fx9KkffYBIGVrjV-Hr0DO6yBVn_3apoJK7sog-cdWaEdAl8Fqkb3IHiPS9bFYZYYY3WCzDf8kLj_357p6BaEIJE0Q30iOlTU0w1i874kgNUF0abxFPR75Es70rsoC843-YmV7jELnUKYJSkZ1PntIHybtWBVLKv7Lnl9G5ThTD3Shro/s4080/IMG_20230912_081252.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="3072" data-original-width="4080" height="241" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPkbD1EnL2pSB87Fx9KkffYBIGVrjV-Hr0DO6yBVn_3apoJK7sog-cdWaEdAl8Fqkb3IHiPS9bFYZYYY3WCzDf8kLj_357p6BaEIJE0Q30iOlTU0w1i874kgNUF0abxFPR75Es70rsoC843-YmV7jELnUKYJSkZ1PntIHybtWBVLKv7Lnl9G5ThTD3Shro/s320/IMG_20230912_081252.jpg" width="320" /></a></div><br /> Eu Sou o Meu Padrão<p></p><p>Como os padrões de beleza afetam a sociedade<br /><br />Quem nunca se olhou no espelho para checar se tinha aquela ruguinha ao redor dos olhos?<br /><br />Uma ação tão simples revela um padrão de beleza que valoriza a juventude – e que, inconscientemente, nos sentimos obrigados a seguir. Sem falar em outras imposições estéticas que vemos na mídia, como ter um determinado peso, formato de corpo e tipo de cabelo.<br /><br />E quando não seguimos essas normas estéticas? É muito provável que vamos nos sentir intimidados e até rejeitados pelas outras pessoas.<br /><br />E as consequências não param por aí. A seguir, você vai conhecer os prejuízos que a imposição de um padrão de beleza traz para a sociedade. Confira:<br /><br /> A formação dos padrões de beleza<br /> As consequências da imposição de padrões de beleza<br /> O body shaming e o movimento Body Positivity<br /> Como lidar com os padrões de beleza<br /><br /><br />A formação dos padrões de beleza<br /><br />Um padrão de beleza é um conjunto de normas estéticas que formatam o corpo de um indivíduo, de acordo com processos culturais localizados em um determinado espaço e tempo histórico. É uma construção social, ou seja, não é algo que sempre existiu na natureza, não é universal nem imutável.<br /><br />Cada cultura tem a própria definição do que é belo, estabelecendo associações entre determinadas partes do corpo a atributos positivos ou negativos. Esses parâmetros acabam por qualificar e desqualificar as pessoas, que constroem suas identidades a partir dessas regras.<br /><br />Vamos pegar como exemplo o padrão de beleza brasileiro dos anos 2000.<br /><br />Para uma pessoa ser considerada bonita, ela deveria ser alta e ter a menor porcentagem de gordura corporal possível, músculos definidos e lábios grossos. A pele deveria ser bronzeada e não ter sinais que revelassem a idade, como manchas, rugas e cicatrizes.<br /><br />Se voltarmos para o início do século 20, o tipo físico ideal era um corpo esguio, mas sem músculos aparentes. A pele deveria ser alva e os cabelos, lisos. O envelhecimento não era considerado um problema, tanto que era um elogio aparentar a idade que tinha. A velhice passou a ser associada à feiura na década de 1960, mesmo período em que se pesar e fazer regimes se tornaram um hábito no país.<br /><br />O vídeo abaixo, produzido pelo Buzzfeed, é uma ótima ilustração de diferentes padrões de beleza que surgiram ao longo de séculos:<br /><br />Apesar de geralmente pensarmos em figuras femininas quando falamos em padrões de beleza, pessoas do sexo masculino também são enquadradas em parâmetros estéticos.<br /><br />Confira mais um vídeo do Buzzfeed que traz as características que determinam se um homem é belo ou não em diferentes culturas:<br /> As consequências da imposição de padrões de beleza<br /><br />A imposição de um padrão de beleza coloca em risco a saúde das pessoas. A pesquisa da Opinion Box mostrou que 41% dos brasileiros já tiveram problemas psicológicos ligados à aparência e à baixa autoestima.<br /><br />Há ainda os riscos decorrentes de intervenções cirúrgicas desnecessárias, do uso de esteroides anabolizantes e da exposição prolongada ao sol ou à radiação do bronzeamento artificial.<br /><br />A cobrança interna e externa pelo corpo perfeito é chamada de pressão estética, que impacta em especial as mulheres.<br /><br />Listamos alguns dos efeitos nocivos dessa pressão, com a ressalva de que os padrões de beleza não são a única causa dos problemas abaixo.<br />Transtornos alimentares<br /><br />Os transtornos alimentares englobam todo comportamento disfuncional relacionado à comida. São distúrbios multifatoriais, ou seja, que têm múltiplas causas. Além da pressão estética, o bullying e outros traumas de infância podem desencadeá-los.<br /><br />Os principais transtornos alimentares são:<br /><br /> <b>Anorexia:</b> caracterizado pela visão distorcida sobre o próprio corpo. A pessoa tem medo intenso de ganhar peso e obsessão por emagrecer;<br /> <b>Bulimia:</b> compulsão alimentar seguida por métodos para evitar ganho de peso, como expurgos, excesso de exercícios físicos e jejum;<br /> Compulsão alimentar: ingestão exarada de alimentos, sem que haja sensação de fome ou necessidade física;<br /> <b> Ortorexia</b>: preocupação exagerada com o que se come, levando a uma obsessão para sempre comer de forma certa, com alimentos saudáveis e extremo controle de calorias e qualidade.<br /><br />Estima-se que 70 milhões de pessoas são afetadas por algum tipo de transtorno alimentar em todo o mundo. Geralmente, os distúrbios começam a se manifestar no final da infância e início da adolescência.<br />Dismorfia corporal<br /><br />Também chamada de transtorno dismórfico corporal (TDC), a dismorfia corporal se caracteriza pela preocupação exagerada com algum defeito imaginário na aparência física. Estima-se que atinja mais de 4 milhões de brasileiros, com igual proporção entre homens e mulheres.<br /><br />Quem sofre com o TDC tem dificuldades de sair de casa, por medo de ser julgado pela aparência, e acaba se isolando. Há quem recorra a procedimentos estéticos e intervenções cirúrgicas para tentar corrigir a suposta imperfeição, o que não garante que o sofrimento vai passar. Geralmente, a pessoa torna-se obsessiva com outra parte do corpo.<br />Gordofobia<br /><br />A gordofobia é a aversão a pessoas que estão acima do peso considerado ideal pelos padrões de beleza. Geralmente, é acompanhada por piadas, comentários pejorativos ou desmerecimento.<br /><br />É um preconceito a um determinado tipo físico, tido como anormal por não estar de acordo com parâmetros estéticos. O caráter do indivíduo passa a ser definido pelo tamanho do seu corpo, o que acaba prejudicando sua saúde mental.<br />Racismo estético<br /><br />Falando especificamente de padrões de beleza impostos na sociedade, o racismo estético se manifesta na negação ou em ataques a traços físicos de pessoas negras, como o formato do nariz e da boca, a estrutura óssea e os cabelos.<br />O body shaming e o movimento Body Positivity<br /><br />A forma mais óbvia de pressão estética é o body shaming, expressão em inglês para se referir a agressões verbais relacionadas à aparência física de uma pessoa.<br /><br />A noção de aparência aqui é ampla, abrangendo formato do corpo, cor da pele e dos cabelos, doenças que deixam marcas físicas, cicatrizes e intervenções como tatuagens e piercings.<br /><br />Em resposta ao body shaming, o movimento Body Positivity defende que todo indivíduo tem o direito de ter uma imagem positiva sobre o próprio corpo, independentemente dos padrões de beleza vigentes.<br /><br />Entre os objetivos do Body Positivity estão:<br /><br /> Contestar os padrões de beleza corporal da sociedade, construídos a partir de vieses de raça, gênero, sexualidade e deficiência;<br /> Promover a aceitação de todos os corpos, ajudando as pessoas a construírem uma relação mais saudável e realista com os próprios corpos;<br /> Mostrar como a mídia afeta na relação que as pessoas têm com os seus corpos, incluindo como elas sentem-se em relação à comida, atividade física, moda, saúda, identidade e autocuidado.<br /> Fazer as pessoas aproveitarem processos de mudança no corpo, como o envelhecimento e a gravidez, em vez de temê-los.<br /> Denunciar padrões de beleza inalcançáveis.<br /><br />O movimento se originou na década de 1960, tendo como expoente a National Association to Advance Fat Acceptance (NAAFA). Ele ganhou o nome que tem hoje em 1996, quando a executiva escritora Connie Sobczak e a psicóloga Elizabeth Scott fundaram a The Body Positive, organização sem fins lucrativos que ajuda pessoas a lidaram com a imagem negativa que têm dos seus corpos.<br /><br />O ano de 2012 também foi importante para o movimento, que ganhou popularidade com perfis no Instagram que questionavam padrões de beleza inalcançáveis.<br /><br />>>> À procura de um propósito? Conheça a Logoterapia<br />Como lidar com os padrões de beleza<br /><br />O Body Positivity oferece algumas pistas de como podemos lidar com os padrões de beleza em nosso dia a dia.<br /><br />Mas é preciso tomar cuidado para que ele não se torne mais uma pressão estética. Sentir a obrigação de ter uma visão positiva sobre nossa aparência também pode levar à vergonha e culpa, não é mesmo?<br /><br />Um caminho indicado pela psicóloga Kendra Cherry, que contribui para o portal de saúde mental Verywell Mind, é substituir pensamentos negativos por padrões mais realistas, sem negar que existe um padrão de beleza dominante na televisão, no streaming e nas redes sociais.<br /><br />Não precisamos amar todas as partes do nosso corpo, mas temos que ter em mente que a aparência não determina nosso valor como seres humanos. Por isso devemos focar em outras características nossas para desenvolver o nosso auto conceito.<br /><br />O processo não é simples nem acontece do dia para a noite. É um esforço contínuo de evitar pensamentos que prejudicam nossa imagem corporal.<br /><br />Mas existem atitudes mais concretas que você pode tomar:<br /><br /> Compre e use roupas que valorizam o corpo que você tem agora, não o que você espera ter amanhã;<br /> Doe as roupas que estão muito pequenas ou muito grandes para seu tipo físico. O objetivo é ficar confortável e se sentir bem;<br /> Busque por contas que promovam o Body Positivity ou abordem assuntos que te fazem se sentir bem no Instagram, no TikTok e no YouTube;<br /> Encontre uma atividade física que te dá prazer e comece aos poucos. O mais importante é fazer algo que fortaleça seu corpo do que o modelar para seguir um padrão;<br /> Coma alimentos saudáveis no seu dia a dia por eles fazerem bem para você – e não para alcançar o peso ideal.<br /></p>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1580596978815737989.post-3219899435188833412023-10-13T08:19:00.001-03:002023-10-13T08:19:06.197-03:00CELULAR NO PROCESSO PEDAGÓGICO<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjF16NC9PPiiQvx4IufXeQ7r2WuCCgmhS-3ExvRHm-RYrvQM3sIq63ZPGo0ZznnYnK7X8d-5B0merTD3pjo5D-iqDm-1Ciea57F2rKqZ-ov5w1H4gnQXA05dYnFYrrmimTkui5JFGpqYu2Z8PHY40oHqZfW9pk8WpcijRn77X9RkKRX-PTi3PO5-ijB9Ylo/s940/csm_isbacapa_3de29ad268.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="585" data-original-width="940" height="312" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjF16NC9PPiiQvx4IufXeQ7r2WuCCgmhS-3ExvRHm-RYrvQM3sIq63ZPGo0ZznnYnK7X8d-5B0merTD3pjo5D-iqDm-1Ciea57F2rKqZ-ov5w1H4gnQXA05dYnFYrrmimTkui5JFGpqYu2Z8PHY40oHqZfW9pk8WpcijRn77X9RkKRX-PTi3PO5-ijB9Ylo/w503-h312/csm_isbacapa_3de29ad268.jpg" width="503" /></a></div><br /><h1 style="background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border: 0px; box-sizing: border-box; color: #505050; font-family: system-ui; font-size: 28px; margin: 0px 0px 36px; outline: 0px; padding: 0px; text-transform: uppercase;">O USO DO CELULAR COMO FERRAMENTA PEDAGÓGICA NAS AULAS DE LÍNGUA PORTUGUESA</h1><p><span style="background-color: white; color: #505050; font-family: system-ui; font-size: 18px;">Incluir as tecnologias do uso do celular de forma ética na sala de aula, incutindo limites e regras ao aluno quanto ao seu uso de forma adequada nas aulas de Língua Portuguesa.</span></p><div class="texto-completo" style="background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: system-ui; font-size: 16px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;"><div style="background: 0px 0px; border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;"><div style="background: 0px 0px; border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;"><p style="background: 0px 0px; border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; margin-bottom: 15px !important; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; max-width: 100%; outline: 0px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; text-align: justify;"><strong style="background: 0px 0px; border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">RESUMO</strong></p><p style="background: 0px 0px; border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; margin-bottom: 15px !important; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; max-width: 100%; outline: 0px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; text-align: justify;">O presente artigo tem a intenção de incluir as tecnologias do uso do celular de forma ética na sala de aula, incutindo limites e regras ao aluno quanto ao seu uso de forma adequada nas aulas de Língua Portuguesa. Sendo assim, é intuito desse trabalho instigar o alunado a refletir sobre o uso ético do celular e conscientizá-los da importância que esta ferramenta tem e pode ser um aliado do professor, caindo por terra que esta ferramenta só atrapalha as aulas.</p><p style="background: 0px 0px; border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; margin-bottom: 15px !important; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; max-width: 100%; outline: 0px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; text-align: justify;">Palavras-chaves: Educação, Tecnologia, Aparelho celular, Língua Portuguesa.</p><p style="background: 0px 0px; border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; margin-bottom: 15px !important; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; max-width: 100%; outline: 0px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; text-align: justify;"><strong style="background: 0px 0px; border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">1 INTRODUÇÃO</strong></p><p style="background: 0px 0px; border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; margin-bottom: 15px !important; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; max-width: 100%; outline: 0px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; text-align: justify;">Não é verdade que o aparelho celular só vem a prejudicar o aprendizado nas aulas, principalmente nas de língua portuguesa. Ao contrário, este aparelho pode ser um recurso didático a ser utilizado em diferentes momentos na escola, desde que conste no planejamento do plano de aula do docente e da instituição escolar.</p><p style="background: 0px 0px; border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; margin-bottom: 15px !important; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; max-width: 100%; outline: 0px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; text-align: justify;">Há várias possibilidades de se utilizar um celular em sala de aula e fora dela, seja de um aparelho simples até mais moderno. Um celular simples, por exemplo, que tem como aplicações, a calculadora, o conversor de moeda, de comprimento, de peso, de volume, de área, e de temperatura, tem também a contagem regressiva e o cronômetro, podendo assim auxiliar nas mais diversas atividades na sala ou fora dela. E os aparelhos mais modernos possuem, além disso, tudo como aplicações, também o tradutor de línguas que bastante conhecido por ser utilizado no Google, mais que em alguns não têm necessidade da internet para o uso, o gravador de voz, a filmadora a câmera, e a internet, o que pode tornar as aulas mais interativas e dinâmicas.</p><p style="background: 0px 0px; border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; margin-bottom: 15px !important; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; max-width: 100%; outline: 0px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; text-align: justify;">Diante de um leque de possibilidades e mediante as facilidades da utilização de diferentes aplicativos do celular, fica nítida para nós a possibilidade de sua utilização em sala de aula desde a calculadora ao acesso de bibliotecas virtuais e tudo isso depende da forma como o professor usa a tecnologia para si mesmo em sua sala de aula e com os seus alunos.</p><p style="background: 0px 0px; border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; margin-bottom: 15px !important; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; max-width: 100%; outline: 0px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; text-align: justify;">Para tanto se faz necessário, nós professores, estimularmos nossos alunos a estimulá-los a utilizarem os recursos tecnológicos disponíveis dos aparelhos eletrônicos trazidos pelos discentes à sala de aula, associando-os ao seu cotidiano, despertando o prazer e o interesse aos conteúdos curriculares aplicados na disciplina de Língua Portuguesa, remetendo melhor ao aluno reflexões sobre a temática aplicada pelos professores.</p><p style="background: 0px 0px; border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; margin-bottom: 15px !important; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; max-width: 100%; outline: 0px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; text-align: justify;"><strong style="background: 0px 0px; border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">2 </strong><strong style="background: 0px 0px; border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">O USO DO CELULAR COMO FERRAMENTA PEDAGÓGICA NAS AULAS DELÍNGUA PORTUGUESA</strong></p><p style="background: 0px 0px; border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; margin-bottom: 15px !important; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; max-width: 100%; outline: 0px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; text-align: justify;">Estamos vivemos sob o mundo do desenvolvimento informacional, de mudanças tecnológicas, instigando-nos a necessidade de analisar a mudança do papel do conhecimento ao longo da história, mas na maioria das vezes esses conceitos são utilizados sem muita precisão, dificultando a compreensão da realidade.</p><p style="background: 0px 0px; border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; margin-bottom: 15px !important; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; max-width: 100%; outline: 0px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; text-align: justify;">O docente enquanto educador necessita de atualizações constantes para discutir temas relacionados à disciplina que leciona, procurando ainda, desenvolver novas formas metodológicas para trabalhar os conteúdos em sala de aula. E para que essa metodologia seja inserida, o educador precisa estar preparado para atuar em sua sala de aula de forma dinâmica, atualizada e interdisciplinar, desenvolvendo ações pedagógicas de orientação e sistematização na busca de informações, recontextualizar as situações de aprendizagem, incentivar a experimentação e a explicitação, bem como o processo de refletir e de depurar ideias.</p><p style="background: 0px 0px; border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; margin-bottom: 15px !important; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; max-width: 100%; outline: 0px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; text-align: justify;">Entre as tecnologias largamente utilizadas no momento, figura o celular. A Wikipédia Enciclopédia Livre (2011), o conceitua como um equipamento tele móvel, ou seja: Aparelho de comunicação por ondas eletromagnéticas que permite a transmissão bidirecional de voz e dados utilizáveis em uma área geográfica que se encontra dividida em células (de onde provém a nomenclatura celular), cada uma delas servida por um transmissor/receptor.</p><p style="background: 0px 0px; border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; margin-bottom: 15px !important; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; max-width: 100%; outline: 0px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; text-align: justify;">Essa tecnologia veio para ficar, e se traduz em nova forma de escrita cultural. Seu alto índice de uso é regra também no ambiente escolar. Contudo, esse uso carece de normas e de esclarecimento sobre a étnica de suas práxis, pelo fato de que vivenciamos a era da informação e do conhecimento, desta forma é necessária investigação para que se possa estabelecer seu uso de forma ética nas salas de aula, visto que esta ferramenta paulatinamente está adentrando o universo escolar. Necessário se faz a busca do verdadeiro conhecimento com o qual se justificará o uso dessa tecnologia como forma de agregar conhecimento no ambiente escolar.</p><p style="background: 0px 0px; border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; margin-bottom: 15px !important; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; max-width: 100%; outline: 0px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; text-align: justify;">Para Bueno (1999, p.87), tecnologia se expressa como “um processo contínuo através do qual a humanidade molda, modifica e gera a sua qualidade de vida”.</p><p style="background: 0px 0px; border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; margin-bottom: 15px !important; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; max-width: 100%; outline: 0px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; text-align: justify;">No contexto educacional, a tecnologia serve ao determinado por Moran (2006): “É importante conectar sempre o ensino com a vida do aluno. Chegar ao aluno por todos os caminhos possíveis: pela experiência, pela imagem, pelo som, pela representação (dramatizações, simulações), pela multimídia, pela interação online e off-line”.</p><p style="background: 0px 0px; border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; margin-bottom: 15px !important; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; max-width: 100%; outline: 0px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; text-align: justify;">Em extensão à citação de Moran, conectar o aluno com os outros e demais pessoas pelo celular. As tecnologias, a exemplo do celular devem ser vislumbradas como aliado da educação.</p><p style="background: 0px 0px; border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; margin-bottom: 15px !important; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; max-width: 100%; outline: 0px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; text-align: justify;">Quando o professor transforma, transcende seu aluno ao prazer de compreender e reconstruir conhecimento. E, para que professor e aluno sejam transformados, eles carecem de capacitação. "Não basta ter acesso à tecnologia para ter o domínio pedagógico. Há um tempo grande entre conhecer, utilizar e modificar processos" (MORAN, 2007, p. 90). Neste processo de aprendizagem, podemos utilizar o celular, a mais importante ferramenta de comunicação do século XXI, cada vez mais enriquecido com novas funções. Até há pouco tempo era um mero telefone móvel com serviço de mensagens curtas (SMS), câmara fotográfica e vídeo. Hoje, já incorpora wi-fi, Internet, correspondência (mail), prestação de serviços (Office), televisão, gráficos e GPS. Apesar de inicialmente ser concebido como um mecanismo que torna possível a comunicação entre duas pessoas, atualmente a tecnologia tanto dos aparelhos quanto dos serviços estão evoluindo. Num futuro próximo, incluirá reconhecimento de voz, leitores de impressão digital e outras tecnologias compatíveis ao aparelho “os celulares estão prestes a virar computadores minúsculos”. Na escola, a proposta de utilização da tecnologia disponível nos aparelhos móveis de comunicação, o celular, deve fazer parte do processo educativo, pois contribui para o desenvolver intelectual, bem como para a interação sociocultural do indivíduo, premissa da educação.</p><p style="background: 0px 0px; border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; margin-bottom: 15px !important; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; max-width: 100%; outline: 0px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; text-align: justify;">O uso dos telefones celulares pelos meus alunos favorece sua aprendizagem permitindo práticas, dinâmicas e atividades que seriam inviáveis sem eles. Além disso, o uso dos celulares melhora a produtividade da aula permitindo ganhos de tempo e qualidade da aprendizagem. Entendo que é parte do meu ofício como professor orientar meus alunos quanto aos bons usos do telefone celular de maneira a permitir-lhes que exercitem esse bom uso em atividades escolares cotidianas para que, por extensão, também o façam fora dos limites da escola (no seu trabalho, na sua casa e em diferentes meios de convívio). E eu não poderia fazer isso deforma efetiva sem que eles usassem os telefones celulares em minhas aulas. Os relatos de experiências de professores com os quais tenho contato em projetos que participo nas redes sociais e em oficinas de formação onde atuo como formador dão conta de resultados bem parecidos com os meus. Logo, não apenas a “teoria” sobre o uso pedagógico do telefone celular, como também a prática, têm mostrado que é possível, viável e recomendável que ele seja usado cada vez mais em nossas aulas. Nesse sentido percebemos que a utilização das tecnologias na educação não é mais uma opção, mas uma exigência desta sociedade. É imprescindível que o professor vença resistências, pois é um desafio, e vá à busca do conhecimento para que possa estar competente e atuar afinado com as tecnologias. Afinal, “O celular é e será aquilo que nós fizermos dele [...] aqui abrange todos os envolvidos nos processos: produtores, consumidores, críticos, formadores, etc.” (MACHADO, 2001, p.15 -16).</p><p style="background: 0px 0px; border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; margin-bottom: 15px !important; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; max-width: 100%; outline: 0px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; text-align: justify;">Diante disso, o professor tem necessidade de querer, de motivar-se, enfrentar desafios impostos muitas vezes pelo comodismo. E Moran (2000, p. 24) afirma que “aprendemos pela credibilidade que alguém nos merece. Um professor que transmite credibilidade facilita a comunicação com os alunos e a disposição para aprender”.</p><p style="background: 0px 0px; border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; margin-bottom: 15px !important; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; max-width: 100%; outline: 0px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; text-align: justify;">Portanto, diante de tantos argumentos com relação ao uso das TIC da sala de aula, se não interagirmos o ensino com as tecnologias que fazem parte do dia a dia dos alunos estaremos – nós professores – incorrendo no risco de ficarmos falando sozinhos na sala de aula, como muitos de nós já estamos.</p><p style="background: 0px 0px; border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; margin-bottom: 15px !important; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; max-width: 100%; outline: 0px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; text-align: justify;"><strong style="background: 0px 0px; border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">2.1 SUGESTÕES PARA PROCEDIMENTOS METODOLÓGICOS</strong></p><p style="background: 0px 0px; border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; margin-bottom: 15px !important; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; max-width: 100%; outline: 0px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; text-align: justify;">Como planejamento de atividades diversificadas e interdisciplinares de acordo com nesta temática sugerimos para as aulas de Língua Portuguesa tendo como ferramenta o aparelho celular:</p><p style="background: 0px 0px; border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; margin-bottom: 15px !important; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; max-width: 100%; outline: 0px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; text-align: justify;"> - Utilização da filmadora do celular em trabalhos que pedem para o aluno entrevistar uma pessoa, e o gravador como uma maneira de corrigir o próprio modo se falar, como uma autoajuda melhora a fala em relação a linguagem correta.</p><p style="background: 0px 0px; border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; margin-bottom: 15px !important; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; max-width: 100%; outline: 0px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; text-align: justify;"> - Pesquisas pela internet, através de site de buscas assuntos pertinentes à disciplina;</p><p style="background: 0px 0px; border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; margin-bottom: 15px !important; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; max-width: 100%; outline: 0px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; text-align: justify;">- Trabalhos com fotografias:</p><ul style="background: 0px 0px; border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;"><li style="background: 0px 0px; border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify;">*Produção de um jornal da sala/escola e usar as fotografias para ilustrar as matérias escritas e entrevistas colhidas pelos alunos;</li><li style="background: 0px 0px; border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify;">*Documentário sobre as aulas externas e passeios mantendo um diário de bordo da turma;</li><li style="background: 0px 0px; border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify;">* Fotografias das páginas importantes do livro ou aquelas que foram explicadas pelo professor;</li><li style="background: 0px 0px; border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify;">*Fotografias da lousa para obter as anotações colocadas pelo professor durante as aulas;</li></ul><p style="background: 0px 0px; border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; margin-bottom: 15px !important; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; max-width: 100%; outline: 0px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; text-align: justify;">-Utilização da agenda do celular para marcar datas de provas, entregas de trabalho ou outras datas que considera importante que os alunos se lembrem de já que ele é uma agenda que tem até mecanismo de alerta;</p><p style="background: 0px 0px; border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; margin-bottom: 15px !important; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; max-width: 100%; outline: 0px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; text-align: justify;">-Criação de um serviço de envio de mensagens de aviso por e-mail ou via torpedos. Pelo celular é possível receber atualizações de sites, blogs e até mesmo de mensagens do Twitter, bem como fazer o caminho oposto.</p><p style="background: 0px 0px; border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; margin-bottom: 15px !important; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; max-width: 100%; outline: 0px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; text-align: justify;">-Criação de um serviço de leitura de notícias e de publicação de notícias e disponibilizar para os alunos;</p><p style="background: 0px 0px; border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; margin-bottom: 15px !important; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; max-width: 100%; outline: 0px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; text-align: justify;">-Trabalhos com o gravador de áudio:</p><ul style="background: 0px 0px; border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;"><li style="background: 0px 0px; border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify;">* Registro através do celular de sons, imagens (fotos) e ambos (filmes) assuntos pertinentes às aulas de língua portuguesa, permitindo assim o aluno a prestar atenção no professor, enquanto este fala e escreve, em vez de repartirem a atenção entre o que o docente diz e o que eles estão copiando nos cadernos. O mesmo vale para as suas explicações importantes que podem ser gravadas como sons ou como filmes. Imagine o quanto é mais interessante para o aluno “assisti-lo” ou mesmo “ouvi-lo” na hora de estudar do que apenas conferir anotações, nem sempre fiéis, feitas nos cadernos.</li><li style="background: 0px 0px; border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify;">* Produção de jornal falado;</li><li style="background: 0px 0px; border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify;">*Letras de músicas: o professor pode permitir que os alunos escutem sua rádio favorita e selecionem músicas que gostem em língua estrangeira. Eles podem buscar a letra escolhida na Web e traduzi-la com o auxílio de um dicionário.</li></ul><p style="background: 0px 0px; border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; margin-bottom: 15px !important; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; max-width: 100%; outline: 0px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; text-align: justify;">-Trabalhos com áudio e vídeo: por mais que o vídeo tenha seu áudio original, o docente pode trabalhar de outras formas:</p><ul style="background: 0px 0px; border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;"><li style="background: 0px 0px; border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify;">Registros através de fotos, vídeos e gravador de voz eventos da escola como Feira de Ciência, apresentação, desenvolvimento e culminância de projetos temáticos da escola, etc.;</li><li style="background: 0px 0px; border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify;">Utilização os recursos do aparelho celular para registrar atividades feitas com os alunos uma vez que ele é uma câmera fotográfica digital, uma filmadora digital e um rádio gravador digital;</li><li style="background: 0px 0px; border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify;">Envio de MS de trabalhos produzidos, por exemplo, podendo exercitar a escrita correta e o hábito de pensar e construir suas respostas.</li><li style="background: 0px 0px; border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify;"><br /></li></ul><p style="background: 0px 0px; border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; margin-bottom: 15px !important; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; max-width: 100%; outline: 0px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; text-align: justify;"><strong style="background: 0px 0px; border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">3 CONSEDERAÇÕES FINAIS</strong></p><p style="background: 0px 0px; border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; margin-bottom: 15px !important; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; max-width: 100%; outline: 0px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; text-align: justify;">Este artigo buscou refletir sobre o uso das novas tecnologias na educação, visto a evidente necessidade de acender uma nova visão no processo de ensino-aprendizagem tendo como obstáculo peculiar a resistência por parte de profissionais que se encontram inseridos num mundo de práticas pedagógicas tradicionais não permitindo a facilidade na luta pela mudança no processo de normalização das novas tecnologias na educação.</p><p style="background: 0px 0px; border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; margin-bottom: 15px !important; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; max-width: 100%; outline: 0px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; text-align: justify;">Também propusemos: Discutir a importância do uso do celular como ferramenta tecnológica no contexto educacional, especificamente nas aulas da língua pátria; Questionar a utilização do aparelho celular: é indispensável? Como, onde, quando e para que usá-lo? Incentivar a aprendizagem numa linguagem atual e dinâmica, aproximando-se da realidade e dos interesses do aluno, além de propormos o uso do aparelho celular como ferramenta de recurso de estímulo para os alunos desenvolverem suas atividades interdisciplinares nas mais diversas formas como gravação de imagens e de áudio; pesquisas pela internet; utilização da agenda do celular; serviço de envio de mensagens de aviso por e-mail ou via torpedos; gravar aulas, debates, contação de histórias e produção de texto diverso utilizando o celular.</p><p style="background: 0px 0px; border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; margin-bottom: 15px !important; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; max-width: 100%; outline: 0px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; text-align: justify;"><strong style="background: 0px 0px; border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">4 REFERÊNCIAS BIBIOGRÁFICAS</strong></p><p style="background: 0px 0px; border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; margin-bottom: 15px !important; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; max-width: 100%; outline: 0px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; text-align: justify;">BEGOÑA, Gros. <strong style="background: 0px 0px; border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">Novas tecnologias, velhas polêmicas: o percurso interminável pelo dilema instruir-construir</strong>. Substratum ArtMed: Temas fundamentais em psicologia e educação. v. 2. n. 5. Porto Alegre: ArtMed, 1995.</p><p style="background: 0px 0px; border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; margin-bottom: 15px !important; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; max-width: 100%; outline: 0px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; text-align: justify;">BELLONI, Maria Luiza. <strong style="background: 0px 0px; border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">Educação a Distância</strong>. 2.ed. São Paulo: Editora Autores Associados, 1999. (p.53-77).</p><p style="background: 0px 0px; border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; margin-bottom: 15px !important; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; max-width: 100%; outline: 0px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; text-align: justify;">FREIRE, Paulo. <strong style="background: 0px 0px; border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">A pedagogia do oprimido</strong>. Rio de Janeiro: Paz e Terra, 1987.</p><p style="background: 0px 0px; border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; margin-bottom: 15px !important; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; max-width: 100%; outline: 0px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; text-align: justify;">LÉVY, Pierre. <strong style="background: 0px 0px; border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">Cibercultura</strong>. Tradução de Carlos Irineu da Costa. 2.ed. São Paulo: Editora 34, 2003. (p.157-167).</p><p style="background: 0px 0px; border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; margin-bottom: 15px !important; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; max-width: 100%; outline: 0px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; text-align: justify;">FERRETTI, Celso João et. al: (org). <strong style="background: 0px 0px; border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">Novas</strong> <strong style="background: 0px 0px; border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">Tecnologias, trabalho e Educação: um debate multidisciplinar</strong>. 9.ed. Petrópolis: Editora Vozes, 2003. (p.151-166).</p><p style="background: 0px 0px; border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; margin-bottom: 15px !important; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; max-width: 100%; outline: 0px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; text-align: justify;">MENEZES, Vera (org). <strong style="background: 0px 0px; border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">Interação e aprendizagem em ambiente virtual.</strong> Belo Horizonte: Editora Fale – UFMG; 2001. (p.15-36).</p><p style="background: 0px 0px; border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; margin-bottom: 15px !important; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; max-width: 100%; outline: 0px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; text-align: justify;">MORAN, José Manuel. <strong style="background: 0px 0px; border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">Como utilizar a Internet na Educação</strong>. Disponível em Acesso em 2 ago.2008.</p><p style="background: 0px 0px; border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; margin-bottom: 15px !important; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; max-width: 100%; outline: 0px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; text-align: justify;">MORIN, Edgard. <strong style="background: 0px 0px; border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">A Ciência com consciência</strong><strong style="background: 0px 0px; border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">.</strong> São Paulo: Bertrand Brasil, 1998.</p><p style="background: 0px 0px; border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; margin-bottom: 15px !important; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; max-width: 100%; outline: 0px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; text-align: justify;">PAIVA, Vera Lúcia Menezes de Oliveira. <strong style="background: 0px 0px; border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">O Uso da Tecnologia no Ensino de Línguas Estrangeira: breve retrospectiva histórica.</strong></p><p style="background: 0px 0px; border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; margin-bottom: 15px !important; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; max-width: 100%; outline: 0px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; text-align: justify;">PAPERT, S. <strong style="background: 0px 0px; border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">A máquina das crianças: </strong><strong style="background: 0px 0px; border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">repensando a escola na era da informática.</strong> Porto Alegre: Artes Médicas, 1994.</p><p style="background: 0px 0px; border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; margin-bottom: 15px !important; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; max-width: 100%; outline: 0px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; text-align: justify;">SANCHO, Juana (Org.). <strong style="background: 0px 0px; border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">Para uma tecnologia educacional.</strong> Porto Alegre: Editoras Artes Médicas Sul Ltda., 1998.</p><p style="background: 0px 0px; border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; margin-bottom: 15px !important; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; max-width: 100%; outline: 0px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; text-align: justify;">ZANELA, Mariluci. <strong style="background: 0px 0px; border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">O Professor e o “laboratório” de informática: navegando nas suas percepções</strong>. 43f. Dissertação (Mestrado em Educação). Universidade Federal do Paraná, Curitiba, 2007. (p. 25-27).</p><p style="background: 0px 0px; border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; margin-bottom: 15px !important; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; max-width: 100%; outline: 0px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; text-align: justify;"><br /></p><p style="background: 0px 0px; border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; margin-bottom: 15px !important; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; max-width: 100%; outline: 0px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; text-align: justify;"><strong style="background: 0px 0px; border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">Sites consultados</strong></p><p style="background: 0px 0px; border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; margin-bottom: 15px !important; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; max-width: 100%; outline: 0px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; text-align: justify;">Escola Secundária Carlos Amarante-Braga (Portugal):</p><p style="background: 0px 0px; border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; margin-bottom: 15px !important; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; max-width: 100%; outline: 0px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; text-align: justify;">http://geramovel.googlepages.com/telemovel</p><p style="background: 0px 0px; border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; margin-bottom: 15px !important; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; max-width: 100%; outline: 0px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; text-align: justify;">Método de ensino via celular: http://www.m-learning.org/</p><p style="background: 0px 0px; border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; margin-bottom: 15px !important; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; max-width: 100%; outline: 0px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; text-align: justify;">Sala de aula interativa: http://www.saladeaulainterativa.pro.br/</p><p style="background: 0px 0px; border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; margin-bottom: 15px !important; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; max-width: 100%; outline: 0px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; text-align: justify;">http://botandopra-fora.blogspot.com/2008/04/um-relato-pessoal.html</p></div></div></div><br style="background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: system-ui; font-size: 16px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;" /><p><b><i><span style="background-color: white; font-family: system-ui; font-size: 16px;">Publicado por: Lucimário Augusto da Silva</span> </i></b></p>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1580596978815737989.post-44603930075135890842023-09-25T14:28:00.005-03:002023-09-25T14:28:36.410-03:00ARQUIBANCADA FEITA COM GARRAFAS PET<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="270" src="https://www.youtube.com/embed/oggZYs58_ao" width="480"></iframe>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1580596978815737989.post-72414144683351724872023-09-25T14:27:00.002-03:002023-09-25T14:27:09.376-03:004º BIMESTRE - 1ª SÉRIES CONTEÚDO: HANDEBOL E PRIMEIROS SOCORROS<p> CONTEÚDO 4º BIMESTRE - 1º ANO</p>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-qVcwJp68Jic/Wd-8RRC0VmI/AAAAAAAAMn4/2AfeVq8yqUUXe6-mydFeY6VIkTR-22kZQCLcBGAs/s1600/handebol.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="326" data-original-width="432" height="301" src="https://2.bp.blogspot.com/-qVcwJp68Jic/Wd-8RRC0VmI/AAAAAAAAMn4/2AfeVq8yqUUXe6-mydFeY6VIkTR-22kZQCLcBGAs/s400/handebol.png" width="400" /></a></div>
<span style="font-family: "times new roman" , "serif";"><i><b>O</b></i></span><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 14pt; line-height: 115%;">rigem do Handebol</span></i></b><br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: left;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%;">O handebol é um esporte
coletivo que foi criado pelo professor alemão Karl Schelenz, no ano de 1919.
Após ter as regras publicadas pela Federação Alemã de Ginástica, o esporte
começou a ser praticado de forma competitiva em países como, por exemplo,
Áustria, Suíça e Alemanha.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: left;">
<br />
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%;">Nesta fase inicial, as
partidas de handebol eram realizadas em campos gramados parecidas com de
futebol. Assim como no futebol de campo, cada equipe de handebol era composta
por onze jogadores.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: left;">
<br />
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%;">No ano de 1925, foi
realizada a primeira partida internacional de handebol, entre as equipes da
Alemanha e da Áustria. Os austríacos levaram a melhor, vencendo os alemães por
6 a 3.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: left;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: left;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 14pt; line-height: 115%;">Fatos importantes da
história do handebol:</span></i></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: left;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%;">- Em 1934, o COI
(Comitê Olímpico Internacional) inclui o handebol como esporte Olímpico.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: left;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%;">- Nas Olimpíadas de
Berlim (1936), seis países disputaram a medalha de ouro. Foi a estreia do
esporte em Jogos Olímpicos. A Alemanha tornou-se campeã, após derrotar a
Áustria por 10 a 6.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: left;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%;">- Em 1938, foi
disputado, na Alemanha, o primeiro campeonato mundial de handebol.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: left;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%;">- Em 18 de julho de
1946, foi fundada a IHF (International Handball Federation), atualmente com
sede na cidade de Basiléia (Suíça).</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: left;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%;">- No ano de <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">1966</b>, os jogos de handebol em campo
gramado foram descontinuados, passando o esporte ser realizado <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">somente em salão</b>.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: left;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%;">- Após um período sem
participação, o esporte volta a fazer parte das Olimpíadas nos Jogos Olímpicos
de Montreal, em 1976. Porém, com regras reformuladas e partidas disputadas em
quadra.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: left;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%;">- Atualmente o esporte
é praticado em 183 países, envolvendo mais de um milhão de equipes e trinta
milhões de profissionais (jogadores, treinadores e outros profissionais do
esporte).</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: left;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: left;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 14pt; line-height: 115%;">Associações:</span></i></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: left;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%;">- Em nível internacional,
as atividades de Handebol são organizadas e coordenadas pela IHF (Federação
Internacional de Handebol) com sede na cidade de Basiléia (Suíça).</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: left;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%;">- No Brasil, o esporte
é coordenado pela Confederação Brasileira de Handebol (CBHb) com sede na cidade
de Aracaju (Sergipe).</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: left;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: left;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 14pt; line-height: 115%;">Campeonatos:</span></i></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: left;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%;">- O principal torneio
internacional de Handebol é o Campeonato Mundial de Handebol (masculino e
feminino). Ele é realizado em todos os anos ímpares e conta com a participação
de seleções nacionais. O último mundial masculino aconteceu em janeiro de 2011
na Suécia. A seleção francesa foi a campeã. Já o campeonato feminino aconteceu
no Brasil e teve como campeã a seleção da Noruega.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: left;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%;">- Nas Olimpíadas de
Londres 2012 o destaque ficou para a equipe feminina da Noruega que conquistou
a medalha de ouro. Já no masculino, a medalha de ouro ficou para a equipe da
França.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: left;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%;">Curiosidade:</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: left;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%;">- Embora seja praticado
por milhares de pessoas em nosso país, a equipe brasileira ainda não conseguiu
ganhar medalha olímpica, nem título mundial no handebol.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: left;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: left;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 14pt; line-height: 115%;">Origem Do Handebol No
Brasil</span></i></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: left;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%;">Em nosso país, o
handebol como modalidade de campo, foi introduzido em São Paulo por imigrantes,
principalmente da colônia alemã, no início da década de 30, tendo a Federação
Paulista sido fundada em 1940 realizando competições desde então. Atualmente só
os campeonatos da modalidade de salão vêm sendo disputada. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: left;">
<br />
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%;">O handebol ficou
restrito à São Paulo até a década de 60, quando o <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Professor Augusto Listello (francês)</b> no curso internacional de
Santos o mostrou a professores de outros estados em forma didática. Esses
professores então o introduziram em seus colégios e assim começou a ser
praticado em outros estados. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: left;">
<br />
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%;">Em
1971, o MEC</span></b><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%;">, em face ao seu crescimento nas escolas
inclui o handebol de sete entre as modalidades dos Jogos Estudantis e Jogos
Universitários Brasileiros (JEB’s e JUB’s). Com isso o handebol disseminou-se
em todo o território nacional, com vários estados dividindo à partir daí os
títulos nacionais.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: left;">
<br />
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%;">Em 1973 a antiga CBD
fez disputar em Niterói o 1º Campeonato Brasileiro Juvenil para ambos os sexos.
No ano seguinte em Fortaleza iniciou-se a competição para adultos. Como também
outros estados além de São Paulo passaram a disputar as competições de handebol.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: left;">
<br />
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%;">Em 1980, um ano após a
criação da <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Confederação Brasileira de
Handebol</b>, foi disputada a 1ª Taça Brasil de Clubes, na cidade de São Paulo,
então sede da entidade. Nos Jogos Pan-Americanos de 1999, realizados em
Winnipeg, Canadá, o Brasil conquistou a medalha de ouro no feminino, e de
prata, no masculino. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: left;">
<br />
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%;">Em São Paulo, o
Handebol é uma das modalidades mais praticadas, principalmente no meio
estudantil. Os campeonatos promovidos pela Federação Paulista de Handebol, com
excelente organização e índice técnico, têm levado grande público aos ginásios,
com jogos transmitidos pela ESPN-Brasil para todo o Brasil.</span></div>
<br />
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span>
<span style="font-size: large;"><b><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt;">1º ANO - 4º BIMESTRE (NOÇÕES DE 1º SOCORROS) </span></b></span><br />
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt;"><br /></span>
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt;">Acidentes
acontecem. Uma criança pode engasgar com objetos pequenos, ou alguém pode ser
picado por uma abelha. É importante saber quando a emergência.</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt;">Enquanto
se espera pela ajuda profissional chegar, você pode ser capaz de salvar a vida
de alguém, com algum entendimento de <b>primeiros socorros</b>.
Ressuscitação cardiopulmonar (CPR) é para as pessoas cujos corações ou respiração
pararam e deve ser feito apenas por pessoas que fizeram o treinamento. A
manobra de Heimlich são para pessoas que estão sufocando.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt;">Você
também pode aprender a lidar com lesões comuns e feridas. Cortes e arranhões,
por exemplo, devem ser lavados com água fria. Para parar a hemorragia, aplique
pressão firme, mas suave, usando gaze. Se o sangue ensopar a gaze, adicione
mais gaze, mantendo a primeira camada no local. Continue aplicando pressão.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt;">É
importante ter um kit de primeiros socorros disponíveis. Mantenha um em casa e
uma em seu carro. Ele deve incluir um guia de primeiros socorros. Leia o guia
para aprender a usar os itens, então você está pronto no caso de acontecer uma
emergência.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt;">Se você
deseja ir além do manual de primeiros socorros, busque em sua cidade cursos
para este tipo de atendimento, eles podem ser feitos em um curto espaço de
tempo.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<b><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt;">Primeiros
Socorros</span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt;">Se todos
soubessem noções básicas de primeiros socorros muitas vidas poderiam ser
salvas. Iremos apresentar alguns procedimentos que poderão auxiliá-lo em caso
de emergência.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt;">O
objetivo dos Primeiros Socorros é de manter o paciente com vida ou até a
chegada de socorro médico apropriado ou até que o ferido chegue até um local
onde possa ser dado o devido atendimento.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt;">É
importante mencionar que a prestação de primeiros socorros não deve ser um ato
que comprometa a sua vida ou a vida do paciente e, logicamente, não exclui a
importância de um médico. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<b><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt;"><br />
FERIMENTOS </span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt;">Limpe as
mãos com água e sabão, se possível utilize uma luva. Lave o ferimento com água,
desinfete com água oxigenada. Se houver algum corpo estranho (caco de vidro,
farpa, espinho, etc.) remova-o com a pinça apenas se o objeto foi pequeno e se
puder fazei-lo com facilidade, se não, deixe esta tarefa para o médico. Depois
da aplicação de água oxigenada, seque o ferimento com um pouco de algodão e
aplique um antisséptico. Se o ferimento for pequeno cubra com um Band-Aid, se
for maior coloque uma atadura de gaze esterilizada e prenda com esparadrapo. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<b><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt;"><br />
TEMPERATURA </span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt;">A temperatura
é o grau do calor que o corpo possui. Quando a temperatura de uma pessoa está
alta (o normal está entre 36,5 e 37 graus centígrados), dizemos que ela está
com febre.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt;">A febre,
em si mesma, não é uma doença, mas pode ser o sinal de alguma doença. Podem-se
identificar vários sintomas de febre: Sensação de frio; Mal-estar geral;
Respiração rápida; Rubor de face; Sede; Olhos brilhantes e lacrimejantes ou
Pele quente.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt;">A febre
alta é perigosa, pois pode provocar delírios e convulsões. Quando uma pessoal
tiver febre, podem-se tomar as providências a seguir. Se estiver acamada,
retire o lençol ou cobertor. Se for criança pequena, desagasalhe-a, deixando
apenas roupa leve até que a temperatura chegue ao normal. Ofereça líquidos à
vítima. Toda pessoa com febre deve beber bastante líquido, como sucos. É
importante saber quando a febre começa, quanto tempo ela dura e como acaba para
melhor informar ao médico.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt;">Ponha
panos molhados com água e álcool (meio a meio) sobre o peito e a testa.
Troque-os com frequência, para mantê-los frios, e continue fazendo isso até que
a febre abaixe. Se houver condições, dê um banho morno prolongado, em bacia,
banheira ou chuveiro. Você pode ter ideia da temperatura colocando as costas de
uma de sua mão na testa da pessoa doente e a outra na sua testa, Se a pessoa
doente tiver febre, você sentirá a diferença. A febre muito alta e persistente
é perigosa, você deverá procurar socorro médico o quanto antes.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<b><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt;"><br />
ENTORSE </span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt;">Os ossos
do esqueleto humano estão unidos aos outros através dos músculos, mas as
superfícies de contato são mantidas umas de encontro às outras por meio dos
ligamentos. A vítima de entorse sente dor intensa na articulação afetada. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt;">Acompanhando
a dor, surge o edema (inchação).</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt;">Quando os
vasos sanguíneos são rompidos, a pele da região pode ficar, de imediato, com
manchas arroxeadas. Quando a mancha escura surge 24 ou 48 horas após o
acidente, pode ter havido fratura e, nesses casos, deve-se providenciar ajuda
médica, de imediato. As entorses mais comuns são as do punho, do joelho e do
pé.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt;">O
Socorrista de uma vítima com entorse deve imobilizar a articulação afetada como
no caso de uma fratura, e pode colocar gelo ou compressas frias no local antes
da imobilização. Podemos também imobilizar a articulação através de enfeixamento,
usando ataduras ou lenços.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt;">Não se
deve permitir que a vítima usasse a articulação machucada. Após o primeiro dia,
podem-se fazer compressas quentes e mergulhar a parte afetada em água quente,
na temperatura que a vítima suportar.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt;">Fazendo
aplicações de calor várias vezes por dia e mantendo-a imóvel, a articulação
atingida por uma entorse normalmente recupera-se dentro de uma semana. Isso se
não houver outras complicações, como derrame interno, ruptura dos ligamentos ou
mesmo uma fratura. Vale a pena consultar o médico e providenciar um exame mais
completo.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<b><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt;"><br />
HEMORRAGIAS </span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt;">É a perda
de sangue devido ao rompimento de um vaso sanguíneo, requer intervenção médica
imediata.</span></div>
<ul style="margin-top: 0cm;" type="disc"><li class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; mso-list: l1 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt;">HEMORRAGIA EXTERNA – É
resultante de um ferimento com exteriorização sanguínea. Primeiros
socorros: Compreensão da área afetada e elevação de membro. Ao contrário
do que vemos em muitos filmes não se deve aplicar nenhuma forma de
torniquete, a exceção é apenas quando um membro é amputado ou esmagado.</span></li><li class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; mso-list: l1 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt;">HEMORRAGIA INTERNA – É
resultante de um ferimento profundo com lesão de órgão interno. Sintomas:
Pulso fraco e rápido; Pele fria; Sudorese; Sede; Tonteira.</span></li></ul>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt;">TIPOS DE
HEMORRAGIA INTERNA</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<ul style="margin-top: 0cm;" type="disc"><li class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; mso-list: l2 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt;">ESTOMATORRAGIA – Hemorragia
proveniente da boca. Primeiros socorros: Dar líquidos gelado para a vitima
beber.</span></li><li class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; mso-list: l2 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt;">METRORRAGIA – Hemorragia por
via vaginal Sintomas: Perda anormal de sangue pela vagina entre os
períodos menstruais. Causas: Abortamento, gravidez ectópica (nas trompas);
violência sexual; tumores; retenção de membrana placentárias no parto;
ruptura urinária no parto; traumatismo no parto. Primeiros socorros:
Manter a vítima em repouso; Aplicar compressas geladas ou bolsas de gelo
sobre o baixo ventre; providenciar socorro médico.</span></li><li class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; mso-list: l2 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt;">HEMOPTISE – Hemorragia
proveniente dos pulmões. Sintomas: O sangue sai em golfadas pela boca,
vermelho vivo e espumoso. Primeiros socorros: Bolsa de gelo no tórax;
Deitar a vitima de forma que a cabeça fique mais baixa que o corpo;
elevando os baços e pernas.</span></li><li class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; mso-list: l2 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt;">HEMATÊMESE – Hemorragia
proveniente do estômago. Sintomas: O sangue sai pela boca como se fosse
borra de café, pode vir ou não com restos de alimentos. Primeiros
socorros: Bolsa de gelo abaixo do umbigo.</span></li><li class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; mso-list: l2 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt;">OTÓRRAGIA – Hemorragia
proveniente do ouvido. Primeiros socorros: Compressão à distancia (
temporal ou facial). Tapar com algodão ou gaze seca Composta.</span></li><li class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; mso-list: l2 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt;">TCE ( traumatismo crânio
encefálico) – Sangra pouco e o sangue sai com liquor. Primeiros socorros:
Lateralizar a cabeça de forma que o sangue saia.</span></li><li class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; mso-list: l2 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt;">EPISTAXE – Hemorragia
proveniente do nariz. Primeiros socorros: Tapar com algodão ou gaze
seco. Comprimir a narina.</span></li></ul>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<b><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt;"><br />
AFOGAMENTO </span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt;">Afogar-se
não é risco exclusivo dos que não sabem nadar. Muitas vezes até um bom nadador
se vê em apuros por algum problema imprevisto: uma cãibra, um mau jeito, uma
onda mais forte. Outras vezes a causa é mesmo a imprudência de quem se lança na
água sem saber nadar. E pode ocorrer, ainda, uma inundação ou enchente, daí
surgindo vítimas de afogamento.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt;">Existem
dois tipos de materiais que servem para auxiliar a retirar da água uma vítima
de afogamento: Materiais nos quais a vítima pode agarrar-se para ser resgatada:
cordas, pedaços de pau, remo, etc.; materiais que permitem que a vítima flutue
até chegar o salvamento: barcos, pranchas, boias, etc.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt;">Evidentemente
ninguém irá atirar-se à água ao primeiro grito de socorro que ouvir. Você deve
proceder de modo exposto a seguir. Providencie uma corda, barco, bóia ou outro
material que possa chegar até a vítima.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt;">Caso não
disponha de nada disso, parta para outras alternativas. Se souber nadar bem,
procure prestar socorro adequadamente. Verifique a existência ou não de
correnteza ou de água agitadas. Certifique-se do estado da vítima: se está
imóvel ou debatendo-se. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt;">Mesmo os
melhores nadadores encontrarão dificuldades em nadar contra umas correntezas e
águas agitadas e qual a melhor maneira de chegar até a vítima.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt;">Uma
vítima de afogamento pode estar desacordada quando o salvamento chegar. Se não
estiver inconsciente e desacordada, certamente estará em pânico e terá grandes
dificuldades de raciocinar. Procure segurá-la por trás, de forma qual a mesma
não possa se agarrar a você e impedi-lo de nadar.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt;">Quando
você chegar à margem com a vítima, seu trabalho de salvamento ainda não terá
terminado. Caso o afogado esteja consciente e só tenha engolido um pouco de
água, basta confortá-lo e tranquilizá-lo. Se estiver sentindo frio, procure
aquecê-lo. Em qualquer circunstância, é aconselhável encaminhá-lo a Socorro
médico.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt;">Se a
vítima, no entanto, estiver inconsciente, é muito provável que apresente a pele
arroxeada, fria e ausência de respiração e pulso. Nesses casos, a reanimação
tem de ser rápida e eficiente; pode começar a ser feita enquanto você estiver
retirando a vítima da água.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt;">Vire-a e
passe a aplicar-lhe a respiração boca-a-boca. Se necessário, faça também
massagem cardíaca. Assim que a vítima estiver melhor e consciente, providencie
sua remoção para um hospital. Em termos técnicos: É um acidente de asfixia, por
imersão prolongada em um meio liquido com inundação alveolar. O termo asfixia,
indica concomitância de um baixo nível de oxigênio e um excesso de gás
carbônico no organismo. Classificação e sintomas do grau de afogamento:</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt;">Grau I ou
Benigno: É o chamado afobado. É aquele que entra em pânico dentro d’água, ao
menor indicio de se afogar. Esse afogado, muitas das vezes, não chega a aspirar
a água, apenas apresenta-se:</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt;">1.
Nervoso – Cefaleia (dor de cabeça) – Pulso rápido, Náuseas/vômitos, Pálido,
Respiração e Trêmulo. Primeiros Socorros: Muitas das vezes, o afogado é
retirado da água, não apresentando queixas. Neste caso, a única providência é
registrá-lo e orientá-lo. Repouso e Aquecimento.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt;">2. Grau
II ou Moderado: Neste caso já são notadas sinais de agressão respiratória e por
vez, repercussão no Aparelho Cardiocirculatório, mas consciência mantida. Os
sintomas são: Ligeira Cianose, Secreção Nasal e Bucal com pouca espuma, Pulso
Rápido, Palidez, Náuseas/vômitos, Tremores ou Cefaleia. Primeiros
Socorros: Repouso, Aquecimento, Oxigênio e observação em algum Centro Médico.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt;">3. Grau
III ou Grave: Neste caso o afogado apresenta os seguintes sintomas:
Cianose, Ausento de secreção Nasal e Bucal, Dificuldade Respiratória, Alteração
Cardíaca e Edema Agudo do Pulmão Sofrimento do Sistema Nervoso Central.
Primeiros Socorros: Deitar a vítima em decúbito dorsal e em declive,
Aquecimento, Hiper-estender o pescoço, Limpar a secreção Nasal e Bucal –
Providenciar remoção para algum Centro Médico</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt;">4. Grau
IV ou Gravíssimo: A vítima apresenta-se em parada Cárdio-Respiratória, tendo
como sintomas: Ausência de Respiração, Ausência de Pulso, Midríase Paralítica,
Cianose e Palidez. Primeiros Socorros: Desobstrução das Vias Aéreas Superiores,
Apoio Circulatório Apoio Respiratório, Providenciar remoção para algum Centro
Médico.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<b><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt;"><br />
CHOQUE ELÉTRICO</span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt;">Os
choques elétricos podem acontecer com frequência, mesmo porque vivemos cercados
por máquinas, aparelhos e equipamentos elétricos. Em casos de alta voltagem, os
choques podem ser fortes e causar queimaduras fortes ou até mesmo a morte.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt;">Os
choques causados por correntes elétricas residenciais, apesar de apresentarem
riscos menores, devem merecer atenção e cuidado. Em qualquer acidente com
corrente elétrica, o tempo gasto para prestar socorro é fundamental.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt;">Qualquer
demora poderá ocasionar sérios problemas. Muitas vezes a pessoa que leva um
choque elétrico fica presa à corrente elétrica. Não toque na vítima sem antes
desligar a corrente elétrica. Se o Socorrista tocar na pessoa, a corrente irá
atingi-lo também. Por isso, é necessário tomar todo o cuidado.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt;">Antes de
mais nada, o Socorrista deve desligar a chave geral ou tirar os fusíveis. Se
por acaso não for possível tomar nenhuma dessas providências, há ainda
alternativas: afastar a vítima do fio elétrico com um cabo de vassoura ou com
uma vara de madeira, bem secos. Antes, porém, verifique se os seus pés estão
secos e se você não está pisando em chão molhado.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt;">Para
afastar a vítima, use algum material que não conduza corrente elétrica, como
por exemplo, madeira seca, borracha, etc. Em seguida, inicie imediatamente o
atendimento à vítima.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt;">Deite-a e
verifique se ela está respirando, ou se precisa de respiração artificial e/ou
massagens cardíacas. Se necessário, aja imediatamente. Observe se a língua não
está bloqueando a passagem do ar. Logo após, verifique se a vítima sofreu
alguma queimadura. Cuide das queimaduras, de acordo com o grau que elas tenham
sido atingidas. Tendo prestado os primeiros socorros você deve providenciar a
assistência médica.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt;">As
correntes de alta tensão passam pelos cabos elétricos que vemos nas ruas e
avenidas. Quando ocorre em fios de alta tensão, na rua, só a central elétrica
pode desligá-los. Nestes casos, procure um telefone e chame a central elétrica,
os bombeiros ou a polícia. Indique o local exato em que está ocorrendo o
acidente. Procedendo desta maneira você poderá evitar novos acidentes.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt;">Enquanto
a corrente não for desligada, mantenha-se afastado da vítima, a uma distância
mínima de 4 metros. Não deixe que ninguém se aproxime ou tente ajudá-la.
Somente após a corrente de alta tensão ter sido desligada você deverá socorrer
a vítima.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<b><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt;"><br />
CONVULSÃO EPILÉTICA</span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt;">A crise
convulsiva caracteriza-se pela perda repentina de consciência, acompanhada de
contrações musculares violentas. A vítima de uma crise convulsiva sempre cai e seu
corpo fica tenso e retraído. Em seguida ela começa a se debater violentamente e
pode apresentar os olhos virados para cima e os lábios e dedos arroxeados.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt;">Em certos
casos, a vítima baba e urina. Estas contrações fortes duram de dois a quatro
minutos. Depois disto, os movimentos vão enfraquecendo e a vítima recupera-se
lentamente. A crise convulsiva pode acontecer em consequência de febre muito
alta, intoxicação ou, ainda, devido a epilepsia ou lesões no cérebro.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt;">Diante de
um caso de convulsão, tome as providências seguintes:</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt;">1. Deite
a vítima no chão e afaste tudo o que esteja ao seu redor e possa machucá-la
(móveis, objetos, pedras, etc.) não impeça os movimentos da vítima.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt;">2. Retire
as próteses dentárias, óculos, colares e outras coisas que possam se quebradas
ou machucar a vítima.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt;">3. Para
evitar que a vítima morda a língua ou se sufoque com ela, coloque-lhe um lenço
ou pano dobrado na boca entre os dentes.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt;">4. No
caso de a vítima já ter cerrado os dentes, não tente abrir-lhe a boca.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt;">5.
Desaperte a roupa da vítima e deixe que ela se debata livremente; coloque um
pano debaixo de sua cabeça, para evitar que se machuque. A pessoa que está
tendo convulsões apresenta muita salivação. O estado de inconsciência não
permite que ela engula a saliva.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt;">Por isso,
é preciso tomar mais uma providência para evitar que fique sufocada: deite-a
com a cabeça de lado e fique segurando a cabeça nesta posição. Desta forma a
saliva escoará com facilidade. Não dê a vítima nenhuma medicação ou líquido
pela boca, pois ela poderá sufocar.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt;">Cessada a
convulsão, deixe a vítima em repouso até que recupere a consciência. Após a
convulsão, a pessoa dorme e este sono pode durar segundo ou horas. Coloque-a na
cama ou em algum lugar confortável e deixe-a dormir.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt;">Em
seguida, encaminhe-a à assistência médica. Nunca deixe de prestar socorro à
vítima de uma crise epilética convulsiva, pois sua saliva (baba) não é
contagiosa.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<b><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt;"><br />
INSOLAÇÃO</span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt;">Pode
manifestar-se de diversas maneiras: subitamente, quando a pessoa cai desacordada,
maneando a pulsação e a respiração; ou após o aparecimento de sintomas e sinais
como tonturas, enjoos, dor de cabeça, pele seca e quente, rosto avermelhado,
febre alta, pulso rápido e respiração difícil.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt;">Os
sintomas e sinais de insolação nem sempre aparecem ao mesmo tempo. Normalmente
podemos verificar apenas alguns. O importante então é que você saiba exatamente
o que fazer no caso de uma pessoa passar muito tempo exposta ao sol e
apresentar algum sinal de insolação.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt;">Enquanto
você aguarda o socorro médico, procure colocar a vítima à sombra, fazer
compressas frias sobre a sua cabeça e envolver seu corpo em toalhas molhadas.
Isso é feito para baixar a temperatura. Em seguida deite a pessoa de costas,
apoiando a cabeça e os ombros para que fiquem mais altos que resto do corpo.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt;">O ideal é
que a temperatura desça lentamente, para que não ocorra o colapso, próprio de
quedas bruscas de temperatura. Após ter prestado os primeiros socorros, deve se
procura ajuda médica, com urgência.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<b><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt;"><br />
QUEIMADURAS </span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt;">Denomina-se
queimadura toda e qualquer lesão ocasionada no organismo humano pela ação curta
ou prolongada de temperaturas extremas sobre o corpo humano. As queimaduras
podem ser superficiais ou profundas e é possível dividi-las em diferentes
tipos, de acordo com a gravidade.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt;">A
gravidade de uma queimadura não se mede somente pelo grau de lesão, mas também
pela extensão da área atingida. São consideradas grandes queimaduras aquelas
que atingem mais de 15% do corpo, no caso de adultos. Para crianças de até 10
anos, são considerados grandes queimaduras aquelas que atingem mais de 10% do
corpo.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt;">Para
avaliar melhor a gravidade de uma queimadura, você pode adotar a tabela abaixo
Cabeça 9% Pescoço 1% Tórax e abdômen, inclusive órgãos genitais 18% Costas e
região lombar 18% Membro superior direito (braço) 9% Membro superior esquerdo
(braço) 9% Membro inferior direito (perna) 18% Membro inferior r esquerdo
(perna) 18%.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt;">Se o
socorrista souber classificar uma grande queimadura e encaminhar a vítima para
um pronto socorro, já será de grande valia. Vamos conhecer e especificar cada
caso e saber como agir em cada um deles.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt;">Os
primeiros socorros dependem muito da extensão e causa do ferimento, pequenas
queimaduras podem ser colocadas sob água corrente apenas, em nenhum caso o uso
de óleos ou pomadas não é recomendado. Também não se deve furar bolhas e,
em acidentes automobilísticos, não se deve dar nenhum líquido sem antes avaliar
outras possíveis lesões.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt;">QUEIMADURA
POR FOGO Quando a queimadura for causada por fogo e as roupas estiverem se
incendiando, a primeira providência é, naturalmente, apagar o fogo. Dependendo
do local do acidente e dos recursos disponíveis, de imediato pode-se usar um
cobertor para sufocar as chamas ou rolar a vítima no chão. Se as queimaduras
atingirem o tórax, abdômen ou costas, pode-se jogar água fria sobre as feridas,
para aliviar as dores. Em seguida, remover a vítima para um hospital. Se a
vítima estiver consciente, dê-lhe bastante líquido para beber: água, chá ou
sucos. Anime-a e tranquilize-a.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt;">QUEIMADURA
POR SUBSTÂNCIAS QUÍMICAS (tintas, ácidos, detergentes, etc.) Antes de cuidar
dos ferimentos, é preciso verificar se a substância química não reage com água
ao invés de ser dissolvida por ela, só neste último caso é que molhamos
todas as peças de roupa que estejam impregnadas pela substância para removê-las
sem causar maiores danos. Isso porque o contato com a roupa pode gerar novas queimaduras.
</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt;">Depois,
devemos lavar o local queimado com água em abundância, durante 10 a 15 minutos,
para que não reste qualquer resíduo da substância química e, em seguida,
proteger as feridas com gaze ou pano limpo. A queimadura nos olhos é um caso
muito especial. A ação deve ser rápida, para evitar a perda parcial o total da
visão. Neste caso, devemos lavar o olho da vítima com bastante água. Depois que
a ferida estiver limpa, deve-se colocar sobre ela um curativo de gaze ou pano
limpo.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<b><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt;"><br />
CORPOS ESTRANHOS </span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt;">Pequenas
partículas de poeira, carvão, areia ou limalha, grãos diversos, sementes ou
pequenos insetos (mosquitos, formigas, mosca, besouros, etc.), podem penetrar
nos olhos, no nariz ou nos ouvidos. Se isso ocorrer, tome os seguintes
cuidados:</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt;">OLHOS –
Nunca esfregue o olho, não tente retirar corpos estranhos no globo
ocular.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt;">Primeiras
providências Faça a vítima fechar os olhos para permitir que as lagrimas lavem
e removam o corpo estranho. Se o processo falhar, lave bem as mãos e adote as
seguintes providências: pegue a pálpebra superior e puxe para baixo, sobre a
pálpebra inferior, para deslocar a partícula; Irrigue o olho com água limpa, de
preferência usando conta-gotas peça à vítima para pestanejar.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt;">Se, ainda
assim não resolver passe às terceiras providências: Puxe para baixo a pálpebra
inferior, revirando para cima a pálpebra superior, descoberto o corpo
estranho, tente retirá-lo com cuidados, tocando-o de leve com a ponta úmida de
um lenço limpo. SE O CISCO ESTIVER SOBRE O GLOBO OCULAR, NÃO TENTE RETIRÁ-LO.
COLOQUE UMA COMPRESSA OU PANO LIMPO E LEVE A VÍTIMA AO MÉDICO. OS MESMOS
CUIDADOS DEVE, SER TOMADOS QUANDO SE TRATAR DE CORPO ESTRANHO ENCRAVADO NO
OLHO.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt;">NARIZ –
Comprima com dedo a narina não obstruída. Com a boca fechada tente expelir o ar
pela narina em que se encontra o corpo estranho. Não permita que a vítima assoe
com violência. Não introduza instrumentos na narina (arame, palito, grampo,
pinça etc.). Eles poderão causar complicações. Se o corpo estranho não puder
ser retirado com facilidade, procure um medico imediatamente.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt;">OUVIDOS –
Não introduza no ouvido nenhum instrumento (ex.: arame, palito, grampo, pinça,
alfinete), seja qual for a natureza do corpo estranho a remover. No caso de
pequeno inseto, o socorro imediato consiste em colocar gotas de azeite ou óleo
comestível no ouvido, a fim de imobilizar e matar o inseto. Conserve o paciente
deitado de lado, com o ouvido afetado voltado para cima. Mantenha-o assim, com
o azeite dentro, por alguns minutos, após os quais deve ser mudada a posição da
cabeça para escorrer o azeite. Geralmente, nessa ocasião, sai também o inseto
morto. Se o copo estranho não puder ser retirado com facilidade, o melhor mesmo
é procurar logo um médico.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<b><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt;"><br />
PARADA CÁRDIO-RESPIRATÓRIA </span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt;">Além de
apresentar ausência de respiração e pulsação, a vítima também poderá apresentar
inconsciência, pele fria e pálida, lábio e unhas azulados.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt;">O que não
se deve fazer</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt;">NÃO dê
nada à vítima para comer, beber ou cheirar, na intenção de reanimá-la.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt;">Só
aplique os procedimentos que se seguem se tiver certeza de que o coração não
está batendo.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt;">Procedimentos
Preliminares</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt;">Se o
ferido estiver de bruços e houver suspeita de fraturas, mova-o, rolando o corpo
todo de uma só vez, colocando-o de costas no chão. Faça isso com a ajuda de
mais duas ou três pessoas, para não virar ou dobrar as costas ou pescoço,
evitando assim lesionar a medula quando houver vértebras quebradas. Verifique
então se há alguma coisa no interior da boca que impeça a respiração. Se
positivo, retire-a. Mantenha a pessoa aquecida e acione o serviço de
emergência tão logo quanto possível.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<b><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt;">RESSUSCITAÇÃO
CÁRDIO-PULMONAR </span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt;">Com a
pessoa no chão, coloque uma mão sobre a outra e localize a extremidade inferior
do osso vertical que está no centro do peito.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt;">Ao mesmo
tempo, uma outra pessoa deve aplicar a respiração boca-a-boca, firmando a
cabeça da pessoa e fechando as narinas com o indicador e o polegar, mantendo o
queixo levantado para esticar o pescoço.<br />
Enquanto o ajudante enche os pulmões, soprando adequadamente para insuflá-los,
pressione o peito a intervalos curtos de tempo, até que o coração volte a
bater.<br />
Esta sequência deve ser feita da seguinte forma: se você estiver sozinho, faça
dois sopros para cada dez pressões no coração; se houver alguém ajudando-o,
faça um sopro para cada cinco pressões.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<b><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt;">FRATURAS </span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt;">Fratura é
uma lesão em que ocorre a quebra de um osso do esqueleto. Há dois tipos de
fratura, a saber: a fratura interna e a fratura exposta.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt;">FRATURA
INTERNA (OU FECHADA) – Ocorre quando não há rompimento da pele. Suspeitamos de
que há fratura quando a vítima apresenta: Dor intensa; Deformação do local
afetado, comparado com a parte normal do corpo; Incapacidade ou limitação de movimentos;
Edema (inchaço) no local; este inchaço poderá ter cor arroxeada, quando ocorre
rompimentos de vasos e acúmulo sangue sob a pele (hematoma);
Crepitação, que provoca a sensação de atrito ao se tocar no local afetado. A
providência mais recomendável a tomar nos casos de suspeita de fratura interna
é proceder à imobilização, impedindo o deslocamento dos ossos fraturados e
evitando maiores danos.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt;">Como
imobilizar:</span></div>
<ul style="margin-top: 0cm;" type="disc"><li class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; mso-list: l0 level1 lfo3; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt;">Não tente colocar o osso “no
lugar”; movimente-o o menos possível. Mantenha o membro na
posição mais natural possível, sem causar desconforto para a vítima.</span></li><li class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; mso-list: l0 level1 lfo3; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt;">Improvise talas com o
material disponível no momento: uma revista grossa, madeira, galhos de
árvores, guarda-chuva, jornal grosso e dobrado.</span></li><li class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; mso-list: l0 level1 lfo3; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt;">Acolchoar as talas com panos
ou quaisquer material macio, a fim de não ferir a pele.</span></li><li class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; mso-list: l0 level1 lfo3; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt;">O comprimento das talas deve
ultrapassar as articulações acima ou abaixo do local da fratura e
sustentar o membro atingido; elas devem ser amarradas com tiras de pano em
torno do membro fraturado.</span></li><li class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; mso-list: l0 level1 lfo3; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt;">Não amarrar no local da
fratura. Toda vez que for imobilizar um membro fraturado, deixe os dedos
para fora, de modo a poder verificar se não estão inchados, roxos ou
adormecidos.</span></li></ul>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt;">Se
estiverem roxos, inchados ou adormecidos, as tiras deves ser afrouxadas.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt;">Em alguns
casos, como no da fratura do antebraço, por exemplo, deve-se utilizar um tipoia,
use uma bandagem triangular ou dobre um lenço em triângulo(seu lenço escoteiro
por exemplo), envolvendo o antebraço, e prenda as pontas deste atrás do pescoço
da vítima.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt;">Muitos
cuidados deve ser tomado em relação à vítima com perna fraturada. Não deixe que
ela tente andar. Se for necessário transportá-la, improvise uma maca e solicite
a ajuda de alguém para carregá-la. NOS CASOS DE FRATURAS DE CLAVÍCULA, BRAÇO E
OMOPLATA, BEM COMO LESÕES DAS ARTICULAÇÕES DE OMBRO E COTOVELO, DEVE-SE
IMOBILIZAR O OSSO AFETADO COLOCANDO O BRAÇO DOBRADO NA FRENTE DO PEITO E
SUSTENTANDO-O COM UMA ATADURA TRIANGULAR DOBRADA.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt;">FRATURA
EXPOSTA (OU ABERTA) – A fratura é exposta ou aberta quando o osso perfura a
pele. Nesse caso, proteja o ferimento com gaze ou pano limpo antes de
imobilizar, a fim de evitar a penetração de poeira ou qualquer outras
substância que favoreça uma infecção. Não tente colocar os ossos no lugar. Ao
contrário, evite qualquer movimento da vítima. Procure atendimento médico
imediato.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt;">FRATURAS
ESPECIAIS – Há casos que exigem cuidados especiais. São as fraturas de crânio,
coluna, costelas, bacia e fêmur. É muito importante que o socorrista saiba
identificar os sintomas e sinais prováveis de cada uma dessas fraturas.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt;">Fratura
do crânio – Dores, inconsciência, parada respiratória, hemorragia pelo nariz
(Epistaxe), boca (Estomatorragia) ou ouvido (otorragia)</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt;">Fratura
de coluna – Dores, formigamento e incapacidade de movimento dos membros (braços
e pernas).</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt;">Fratura
de costelas – Respiração difícil, dor a cada movimento respiratório.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt;">Fratura
de fêmur e bacia – dor no local, dificuldade de movimentar-se e de andar. Ao
suspeitar de uma dessas fraturas:</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt;">Primeiro
Socorros: Mantenha a vítima imóvel e agasalhada; não mexa nem permita que
ninguém mexa na posição da vítima até a chegada de pessoal habitado (médico ou
enfermeiro); caso não seja possível contar com pessoal habitado, transporte a
vítima sem dobrá-la, erguendo-a horizontalmente com a ajuda de três pessoas. Coloque
a vítima deitada de costas sobre uma superfície dura, como: maca, porta,
tábuas, etc. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt;">Observe a
respiração e verifique o pulso da vítima. Se necessário, faça massagem cardíaca
e respiração artificial. No caso de fratura no crânio, os procedimentos devem
ser os mesmos, mas com o cuidado de não movimentar a cabeça da vítima, de jeito
nenhum. Providencie transporte adequado e atendimento médico assim que tiver
terminado a imobilização. Lembre-se de que a vítima sempre deve ser
transportada deitada. Durante o transporte, peça ao motorista para evitar
freadas bruscas ou buracos, que poderão agravar o estado da vítima.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<b><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt;"><br />
CÃIBRA</span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt;">O
estímulo nervoso possui determinada eletricidade que, em contato com uma
substância gelatinosa que banha o músculo, encaminha uma partícula de cálcio
para dentro das fibras; o cálcio, então, ativa enzimas próprias do músculo que
quebram a ATP. A única questão é haver moléculas de ATP em quantidade
suficiente. Existem três fontes de ATP. A primeira seria uma espécie de estoque
particular do músculo. A segunda é a glicólise: reações dentro do músculo
transformam a glicose das fibras ou trazidas pelo sangue em ATP e ácido lático.
Esta é uma substância inibidora que, ao se acumular nas fibras, causa tanta dor
que a pessoa não aguenta mais contrair o músculo.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt;">Esse
processo produz grande quantidade de energia, mas por tempo limitado. Por isso,
é um metabolismo para atividades que exigem velocidade. Os atletas atenuam os
efeitos do ácido lático e por isso suportam melhor um acúmulo de da substância.
Mas quem não é atleta cede a dor e logo para. Do contrário, corre o risco de
sentir uma cãibra. Nesses casos de cãibra, dá-se açúcar (glicose) para o
paciente, para que rapidamente acabe com a cãibra.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt;">A Cãibra
também ataca em plena madrugada, quando se está quieto, dormindo. Mas aí, o
problema é neurológico, uma ordem equivocada para o músculo se contrair a toda
velocidade, provocada muitas vezes por estresse psicológico.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt;">Situações
vitais</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt;">Que fazer
em caso de acidente<br />
• Dominar rapidamente a situação e prevenir perigos mortais.<br />
• Afastar os feridos dos locais onde estes possam correr perigo (ex. estradas,
fogo).<br />
Quando não for estritamente necessário nunca se deverá mover um ferido!<br />
• Em caso de acidente de viação deve-se colocar o triângulo de sinalização num
local bem visível e usar o colete de sinalização.<br />
• Caso haja necessidade de chamar uma ambulância deverá mandar-se um terceiro.
Nunca se deve deixar um ferido sozinho.<br />
• Devem verificar-se o tipo e importância das lesões, controlar o pulso e a
respiração do ferido.<br />
• Os feridos graves deverão ser cuidados de acordo os princípios explicados em
baixo.<br style="mso-special-character: line-break;" />
<br style="mso-special-character: line-break;" />
</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt;">A –
Paragem respiratória – desobstruir vias respiratórias, praticar respiração
artificial.<br style="mso-special-character: line-break;" />
<br style="mso-special-character: line-break;" />
</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt;">B –
Hemorragias – colocar o ferido numa posição correta; aplicar atadura que impeça
a hemorragia.<br style="mso-special-character: line-break;" />
<br style="mso-special-character: line-break;" />
</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt;">C –
Estado de choque – tomar medidas preventivas: alívio da dor; repouso; proteção
do frio.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt;">Na
maioria das situações, exceto nos casos de suspeita de fratura da coluna
vertebral ou do pescoço, deverá colocar a vítima na posição lateral de
segurança (PLS). Posição Lateral de Segurança</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt;">1 – Vire
o corpo da vítima inconsciente, mas ainda a respirar, para a posição lateral de
segurança, o que impedirá que sangue, saliva ou a língua obstruam as vias
respiratórias.<br style="mso-special-character: line-break;" />
<br style="mso-special-character: line-break;" />
</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt;">2 –
Estenda ao longo do corpo da vítima o braço que ficar mais perto de si. cruze o
outro braço sobre o peito. Cruze a perna mais afastada sobre a que está mais
próxima.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt;">3 –
Ampare a cabeça da vítima com uma das mãos e com a outra agarre-a pela anca
mais afastada.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt;">4 – Vire
a vítima de bruços, puxando-a rapidamente para si e amparando-a com os joelhos.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt;">5 – Puxe
a testa da vítima para trás, de modo a que a garganta fique direita. Assim, as
vias respiratórias manter-se-ão desimpedidas, o que permite que a vítima
respire livremente.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt;">6- Dobre
o braço que fica mais próximo de si para lhe sustentar o tronco. Dobre a perna
mais próxima para servir de apoio ao abdómen. Retire o outro braço de debaixo
do corpo.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt;">Quando há
fratura de um braço ou de uma perna ou por qualquer motivo esse membro não
puder ser utilizado como apoio da vítima na posição lateral de segurança,
coloque um cobertor enrolado debaixo do lado ileso da vítima, o que elevará o
corpo desse lado e deixará as vias respiratórias desimpedidas.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt;">Os 10
mandamentos do socorrista</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt;">1.
Mantenha a calma.<br />
2. Tenha em mente a seguinte ordem de segurança quando você estiver prestando
socorro: Você é a prioridade (o socorrista). Depois a sua equipe (incluindo os
transeuntes). E por último e nem menos importante, a vítima. Isso parece ser
contraditório a primeira vista, mas tem o intuito básico de não gerar novas
vítimas.<br />
3. Ao prestar socorro, é fundamental ligar ao atendimento pré-hospitalar de
imediato ao chegar no local do acidente. Podemos por exemplo discar 3 números:
112.<br />
4. Sempre verifique se há riscos no local, para você e sua equipe, antes de
agir no acidente.<br />
5. Mantenha sempre o bom senso.<br />
6. Mantenha o espírito de liderança, pedindo ajuda e afastando os curiosos.<br />
7. Distribua tarefas, assim os transeuntes que poderiam atrapalhar ajudá-lo-ão
e sentir-se-ão mais úteis.<br />
8. Evite manobras intempestivas (realizadas de forma imprudente, com pressa).<br />
9. Em caso de múltiplas vítimas dê preferência àquelas que correm maior risco
de vida como, por exemplo, vítimas em parada cardiorrespiratória ou que estejam
sangrando muito.<br />
10. Seja socorrista e não herói (lembre-se do 2o mandamento).</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt;">Paragem
cardíaca</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt;">Sinais e
sintomas<br style="mso-special-character: line-break;" />
<br style="mso-special-character: line-break;" />
</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt;">Ausência
de pulso e dos batimentos cardíacos, além de acentuada palidez. Se detectado
algum desses sinais a ação deve ser imediata e não será possível esperar o
médico para iniciar o atendimento.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt;">O que
fazer<br style="mso-special-character: line-break;" />
<br style="mso-special-character: line-break;" />
</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt;">Aplique a
massagem cardíaca externa.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt;">Como
fazer a massagem cardíaca<br style="mso-special-character: line-break;" />
<br style="mso-special-character: line-break;" />
</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt;">Colocar a
vítima deitada de costas em superfície plana e dura. As mãos do atendente de
emergência devem sobrepor a metade inferior do esterno. Os dedos ficam abertos
sem tocar o tórax. A partir daí deve-se pressionar vigorosamente, abaixando o
esterno e comprimindo o coração de encontro a coluna vertebral. Em seguida,
descomprima. Repetições: quantas forem necessárias até a recuperação dos
batimentos. É recomendável a média de 60 compressões por minuto.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt;">Cuidados<br style="mso-special-character: line-break;" />
<br style="mso-special-character: line-break;" />
</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt;">Em jovens
a pressão deve ser feita com apenas uma das mãos e em crianças com os dedos.
Essa medida evita fraturas ósseas no esterno e costelas. Se houver parada
respiratória juntamente com a cardíaca ambas devem ser realizadas,
reciprocamente.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt;">O que
pode causar<br style="mso-special-character: line-break;" />
<br style="mso-special-character: line-break;" />
</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt;">Choque
elétrico Estrangulamento Sufocação Reações alérgicas graves Afogamento.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt;">Paragem
respiratória</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt;">Como
detectar:<br style="mso-special-character: line-break;" />
<br style="mso-special-character: line-break;" />
</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt;">Observar
os sinais graves: Se o peito da vítima não se mexer ou se os lábios, face,
língua e unhas ficarem azulados, certamente houve parada respiratória.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt;">Como
fazer a respiração artificial ou de socorro:<br style="mso-special-character: line-break;" />
<br style="mso-special-character: line-break;" />
</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt;">Afrouxe
roupas, desobstrua a circulação do pescoço, peito e cintura. Desobstrua as vias
aéreas (boca ou garganta). Coloque a vítima em uma posição correta. Ritmo: 15
respirações por minuto. Observação importante: ficar atento para reiniciar o
processo a qualquer momento, caso seja necessário.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt;">Levantar
o pescoço com uma das mãos, inclinando a cabeça para trás. Com a mesma mão,
puxe o queixo da vítima para cima, impedindo que a língua obstrua a entrada e
saída de ar. Coloque a boca sobre a boca. Feche bem as narinas da vítima com o
polegar e o indicador. Depois sopre dentro da boca até que o peito se levante e
deixe que o indivíduo expire livremente. Repita o processo na frequência de 12
a 15 vezes por minuto (aproximadamente 1 insuflação de 5 em 5 segundos).</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt;">Durante a
insuflação deve verificar-se se a caixa torácica se eleva indicando nesse caso
que a via respiratória se encontra livre.<br style="mso-special-character: line-break;" />
<br style="mso-special-character: line-break;" />
</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt;">Em certos
casos, por exemplo, na presença de vómitos ou de lesões na cara, a insuflação
pode ser praticada através de um lenço ou qualquer pedaço de pano colocado
sobre a boca do acidentado.<br style="mso-special-character: line-break;" />
<br style="mso-special-character: line-break;" />
</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt;">Se a
existência de lesões na cara, ou outros motivos, não permitirem praticar a
respiração boca a boca, insuflar-se-á o ar pelo nariz. Neste caso, coloca-se
uma mão uma mão sobre a sua fronte para manter a cabeça inclinada para trás, e
com a outra tapa-se a abertura bocal. Para não lhe comprimir as asas do nariz,
abre-se a sua boca ao máximo.<br style="mso-special-character: line-break;" />
<br style="mso-special-character: line-break;" />
</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt;">Quando se
suspeitar que existe uma lesão das vértebras cervicais, procura-se fazer com
que as vias respiratórias fiquem livres elevando com cuidado o maxilar da
vítima, introduzindo lhe o polegar na boca ou pegando-lhe pelo ângulo do
queixo.<br style="mso-special-character: line-break;" />
<br style="mso-special-character: line-break;" />
</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt;">Com
crianças pequenas<br style="mso-special-character: line-break;" />
<br style="mso-special-character: line-break;" />
</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt;">Deitar a
criança com o rosto para cima e a cabeça inclinada para trás. Levantar o queixo
projetando-o para fora. Evitar que a língua obstrua a passagem de ar. Colocar a
boca sobre a boca e o nariz da criança e soprar suavemente até que o pumão dela
se encha de ar e o peito se levante. Deixe que ela expire livremente e repita o
método com o ritmo de 15 respirações por minuto. Pressione também o estômago
para evitar que ele se encha de ar.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt;">Cuidados:<br style="mso-special-character: line-break;" />
<br style="mso-special-character: line-break;" />
</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt;">Mantenha
a vítima aquecida e afrouxe as roupas dela. Aja imediatamente, sem desanimar.
Mantenha a vítima deitada. Não dê líquidos para a vítima inconsciente. Nunca dê
bebidas alcoólicas logo após recobrar a consciência. São aconselháveis café ou
chá. O transporte da vítima é desaconselhável, a menos que seja possível manter
o ritmo da respiração de socorro. A posição precisa ser deitada. Procure um
médico e transporte a vítima quando ela se recuperar.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt;">O que
pode causar:<br style="mso-special-character: line-break;" />
<br style="mso-special-character: line-break;" />
</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt;">Gases
venenosos, vapores químicos ou falta de oxigênio. Procedimento: remover a
vítima para local arejado e fora de perigo de contaminação. Em seguida, aplique
a respiração artificial pelo método boca-a-boca.<br style="mso-special-character: line-break;" />
<br style="mso-special-character: line-break;" />
</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt;">Afogamento
Procedimento: retirar a vítima da água. Inicie a respiração artificial
imediatamente assim que ela atinja local plano, como por exemplo, no próprio
barco. Agasalhe e comprima o estômago, se necessário, para expulsar o excesso
de água. Sufocação por saco plástico Procedimento: rasgar e retirar o saco
plástico, depois iniciar a respiração boca-a-boca.<br style="mso-special-character: line-break;" />
<br style="mso-special-character: line-break;" />
</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt;">Choque
elétrico Procedimento: não tocar na vítima até ter a certeza que ela não está
mais em contato com a corrente. Pode-se desligar a tomada quando possível ou
tentar afastar a vítima do contato elétrico com uma vara ou algo semelhante que
não seja condutor elétrico. Em seguida inicie a respiração artificial.<br style="mso-special-character: line-break;" />
<br style="mso-special-character: line-break;" />
</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt;">Abalos
violentos resultantes de explosão ou pancadas na cabeça e envenenamento por
ingestão de sedativos ou produtos químicos Procedimento: iniciar imediatamente
a respiração boca-a-boca. Soterramento Procedimento: fazer respiração
boca-a-boca vigorosamente, evitando novos desmoronamentos. Tentar liberar o
tórax da vítima.<br />
Sufocação por corpos estranhos nas vias aéreas do bebê, da criança, do adulto.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt;">Procedimento:
desobstruir as vias aéreas e iniciar a respiração artificial.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt;">Estado de
choque – (Sinais e sintomas)<br style="mso-special-character: line-break;" />
<br style="mso-special-character: line-break;" />
</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt;">Pele
fria, sudorese, palidez de face, respiração curta, rápida e irregular, visão
turva, pulso rápido e fraco, semiconsciência, vertigem ou queda ao chão,
náuseas ou vômitos.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt;">O que
fazer<br />
1 – Avaliar rapidamente o estado da vítima e estabelecer prioridades.<br />
2 – Colocar a vítima em posição lateral de segurança (PLS) se possível com as
pernas elevadas.<br />
3 – Afrouxar as roupas e agasalhar a vítima.<br />
4 – Lembre-se de manter a respiração. Fornecer ar puro, ou oxigênio, se
possível.<br />
5 – Se possível dê-lhe líquidos como água, café ou chá.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt;">O que
pode causar<br style="mso-special-character: line-break;" />
<br style="mso-special-character: line-break;" />
</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt;">Queimaduras,
ferimentos graves ou externos Esmagamentos Perda de sangue Envenenamento por
produtos químicos Ataque cardíaco Exposições extremas ao calor ou frio
Intoxicação por alimentos Fraturas</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt;">Desmaio</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt;">Pode ser
considerado um leve estado de choque.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt;">Sinais e
sintomas<br style="mso-special-character: line-break;" />
<br style="mso-special-character: line-break;" />
</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt;">Palidez, enjoo,
suor constante, pulso e respiração fracos.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt;">O que
fazer<br />
1 – Colocar a vítima em Posição lateral de segurança com as pernas elevadas.<br />
2 – Abaixar a cabeça e realizar leve pressão sobre a nuca.<br />
3 – Desapertar as roupas que estejam apertadas.<br />
4 – Nunca se deve dar de beber a uma pessoa desmaiada! Apenas quando recuperar
o conhecimento (quando fôr capaz de segurar o copo por ela própria).</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt;">O que
pode causar<br />
Emoções súbitas, fadiga, ar sufocante, dor, fome ou nervosismo.</span></div>
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt;">Autor:
Patrícia Ingrid M. Branco Luiz.</span>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1580596978815737989.post-70732159259959786552023-09-25T14:25:00.001-03:002023-09-25T14:25:15.619-03:004º BIMESTRE - 2ª SÉRIES CONTEÚDO: BASQUETE<p></p><h3 class="post-title entry-title" itemprop="name">BASQUETE COMO TUDO COMEÇOU
</h3>
<div class="post-header">
</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Basquetebol,
também conhecido como bola-ao-cesto ou cesto-bola, nasceu da necessidade de
exercitar estudantes em Springfield, Massachusetts (EUA), durante o inverno
quando não podiam praticar a maioria dos esportes ao ar livre. Foi o canadense
James Naismith, professor de educação física, quem o lançou naquela cidade em
1891, e logo o basquetebol propagou-se pelo mundo. No inicio, era praticado por
nove homens de cada lado, o jogo tinha como objetivo a marcação de pontos
através do arremesso da bola sobre velhas cestas de colher pêssegos, colocados
em lados opostos numa altura de 3 metros. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"> </span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">O
Basquete surgiu em <b>1891</b>, pelo professor <b>James Naismith</b> do
Springfield College, em Massachusetts, nos Estados Unidos da América. Colégio
que formava os professores a serviço da associação cristã da juventude, durante
a reunião anual, estudaram diversos problemas. a grande preocupação desse ano
era o panorama da educação física. Os professores responsáveis por tal área,
salientaram a necessidade urgente de uma modificação nas atividades,
particularmente durante os meses de inverno, extremamente rigoroso. assistia-se
a um desinteresse acentuado, crescente e ostensivo, pelas classes de educação
física ministradas em ginásio, dado que os rigores do inverno impediam qualquer
tipo de atividade ao ar livre. em muitos casos esse desinteresse dava origem a
problemas disciplinares dos alunos, que urgia resolver.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">O dr.<b>
James Naismith</b> foi então nomeado para professor de educação física da
“classe rebelde”. tentou adaptar jogos conhecidos de ar livre, às condições
materiais do ginásio, sem resultado, já que os alunos não aceitavam as
experiências e rejeitavam as modificações que forçosamente teriam que ser
impostas. Depois de várias tentativas, sem sucesso, Naismith foi obrigado a
desistir da adaptação de um jogo ou desporto conhecido e dedicou-se ao estudo
de uma solução diferente.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Como
surge a ideia de novo jogo</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Após
analisar todos os jogos e experiências tentadas, concluiu que não era solução
tentar convencer os jogadores, arreigados às tradições e aos hábitos de jogo, a
aceitar uma expressão diferente em jogos que conheciam e praticavam com
razoável sucesso. Decidiu fazer um estudo analítico de todos os jogos
conhecidos, com a preocupação de identificar os elementos comuns, de comparar
processos de jogo e de classificar as ações dominantes.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Esta
análise levou Naismith às seguintes conclusões: Os jogos que tinham maior
aceitação entre a juventude americana, utilizavam uma bola. as dimensões e o
peso da bola eram variáveis, bem como a sua forma, mas os jogos mais populares
tinham a bola como elemento comum. Concluiu, imediatamente, que a solução seria
encontrar um novo jogo e que este teria de utilizar uma bola. nesse tempo, as
bolas que se utilizavam em jogos mais populares podiam dividir-se em bolas
grandes e bolas pequenas.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Pensando
que as bolas mais pequenas poderiam vir a ocasionar conflitos, nada convenientes
à solução do problema disciplinar que o preocupava, já que poderiam ser
escondidas e para sua utilização, tornar-se-ia indispensável o uso de
equipamentos específicos (ténis = raquete; hóquei em campo = a léu; etc.),
abandonou, definitivamente, a hipótese de um jogo com bola pequena.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">O novo
jogo deveria utilizar uma bola grande e leve, que poderia ser manejada com
facilidade e que não pudesse ser escondida pelos jogadores.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Não se
preocupou, Naismith, se a bola deveria ser oval ou redonda, mas sim com a forma
de jogar e com as situações mais favoráveis num jogo com bola grande. No
futebol americano o jogo corria-se com a bola e no ginásio tal situação não era
aconselhável.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">nova
conclusão tirou : o novo jogo não permitia o transporte da bola durante a
corrida ; seria, portanto, proibido correr com a bola nas mãos.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Tentando
ir de encontro à ação individual que tanto agradava à juventude americana, viu
que não havia muito por onde escolher. os gestos mais frequentes em todos os
jogos eram o lançamento, o arremesso, o batimento, o agarrar.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">A partir
daqui faltava no entanto, o fator mais importante – a finalidade do jogo -!
para encontrar um vencedor, o que é que os jogadores tinham de fazer ?</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Como se
obteria o resultado do jogo ? todos os jogos têm um objetivo específico, na
finalidade próxima, à volta da qual se elabora o processo do jogo.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">A
finalidade do jogo</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Passadas
todas estas fazes, mandou chamar o superintendente do colégio e perguntou-lhe
se tinha duas caixas de madeira, quadradas, com 18 polegadas de lado,
respondendo este que dispunha de dois cestos de pêssegos. eram mais largos em
cima do que em baixo. Naismith pregou-os no balcão, em cada uma das
extremidades do ginásio do Springfield College.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">antes de
fazer a primeira experiência com os “alunos rebeldes”, elaborou as primeiras
regras - 13 – o nome do jogo - basquete -, foi sugerido por um aluno, já que
era jogado com cestos e bola, tendo obtido a concordância do dr. Naismith. não
se supunha, nem se imaginava, sequer, que o novo jogo iria, em 50 anos,
transformar-se num dos desportos mais praticados no universo do desporto.</span></div>
<h3 class="post-title entry-title" itemprop="name">
A QUADRA DE BASQUETE
</h3>
<div class="post-header">
</div>
<a href="https://2.bp.blogspot.com/__rVxwgnogis/TEeVxoVaGUI/AAAAAAAADW8/F6U2h_6FfXY/s1600/QUADRA+DE+BASQUETE.JPG"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5496526550102317378" src="https://2.bp.blogspot.com/__rVxwgnogis/TEeVxoVaGUI/AAAAAAAADW8/F6U2h_6FfXY/s400/QUADRA+DE+BASQUETE.JPG" style="cursor: pointer; display: block; height: 296px; margin: 0px auto 10px; text-align: center; width: 400px;" /></a>A
quadra de basquete deve ser retangular, plana, sólida e livre de
obstáculos. De acordo com as novas regras da FIBA, seu comprimento deve
ser de 28m e a largura de 15, sendo que as linhas limítrofes não fasem
parte da quadra de jogo. Estas dimensões são obrigatórias para
campeonatos internacionais, para as outras competições, a entidade
responsável poderá autorizar jogos em quadras com a medida antiga, de
26m por 14.<br /><br />Todas as linhas da quadra deverão possuir 5cm de
largura e todas de uma mesma cor, preferencialmente branca. Paralelo às
linhas de fundo, exatamente no centro da quadra, deverá ser traçada a
linha central. A partir de seu centro deverá ser desenhado um círculo de
1,80m de raio. O círculo pode ser de cor diferente da quadra, porém, se
pintado, deve ser da mesma cor dos “garrafões”.<br /><br />Para e delimitar
a zona de cesta de três pontos deve-se fazer o seguinte: Traçar uma
linha imaginária, partindo do ponto central do aro e paralela a linha de
fundo, de 6,25m para cada lado. Perpendicularmente a linha de fundo,
deve-se traçar uma linha reta até a distancia desta linha imaginária. A
partir daí a linha de três pontos deve ser equidistante ao centro do
aro, a uma distância de 6,25m.<br /><br />Para desenhar o “garrafão”,
deve-se fazer o seguinte: Achar o ponto médio da linha final, marcar 3m
para cada lado. Traçar uma linha imaginária, a partir do ponto médio,
até uma distância de 5,8m, este será o ponto central da linha de
lance-livre, que deve ter 3,6m de comprimento, deve-se ligar as bordas
da linha de lance-livre até os pontos a 3m do centro da linha final com
uma linha diagonal. A circunferência ao redor da linha de lance-livre
tem 1,8m de raio, e a parte no interior do garrafão deve ser pontilhada.<br /><br /><span style="font-weight: bold;">A tabela.</span><br /><a href="https://2.bp.blogspot.com/__rVxwgnogis/TEeWyEjQMBI/AAAAAAAADXM/TwYyQstikNA/s1600/TABELA+DO+BASQUETE.JPG"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5496527657188208658" src="https://2.bp.blogspot.com/__rVxwgnogis/TEeWyEjQMBI/AAAAAAAADXM/TwYyQstikNA/s400/TABELA+DO+BASQUETE.JPG" style="cursor: pointer; display: block; height: 346px; margin: 0px auto 10px; text-align: center; width: 356px;" /></a>A
tabela deve ser construída em peça única e ser, preferencialmente,
transparente, feita de vidro temperado. Caso não seja transparente, deve
ser pintada de branco.<br />As linhas deverão ter 5 cm e devem ser
pintadas de branco, caso a tabela seja transparente; ou de preto, nos
outros casos; e devem ter as medidas indicadas acima.<br />Elas devem estar colocadas a 1,20m de distância da linha final e a 2,9m de altura.<br /><br /><span style="font-weight: bold;">O aro.</span><br />Os
aros deverão ser constituídos de ferro sólido, com diâmetro interior de
45 cm, pintados na cor laranja. O metal dos aros será de 20 mm de
diâmetro, com a adição de pequenos ganchos, na parte inferior, ou outro
dispositivo semelhante, para fixar a rede. As redes deverão ficar
solidamente fixadas às tabelas, num plano horizontal, na altura de 3, 05
do piso e eqüidistante das bordas verticais da tabela. O ponto mais
próximo da borda interior dos aros deverá estar à 15 cm da superfície da
tabela.
<h3 class="post-title entry-title" itemprop="name">
</h3>
<h3 class="post-title entry-title" itemprop="name">
Fundamentos do Basquete
</h3>
<div class="post-header">
</div>
Quais os principais fundamentos do basquete?<br />Os principais são: passe, drible, arremesso, lance-livre e rebote.<br /><br /><span style="font-weight: bold;">PASSE</span><br />•Passe
de peito - Trazendo já bola junto ao peito, com o peso do corpo na
perna coordenando movimento dos braços com os pulso, a bola à frente do
corpo, lançá-la com as mãos na direção do movimento.<br /><br /><span style="font-weight: bold;">•Passe picado -</span>
É idêntico ao passe de peito, com a diferença de que a bola toque no
chão antes de chegar às mãos do jogador que vai recebê-la. v Passe por
cima da cabeça - Elevando a bola acima da cabeça com ambos os braços,
lançá-la com um forte movimento dos pulsos, sem baixar os braços.<br /><br /><span style="font-weight: bold;">•Passe de gancho -</span>
A bola é segura pela mão que vai lançá-la bem junto ao punho, dedos
espalhados na bola. Com um passo atrás ou para o lado, dar um solto com
um giro no ar simultâneo ao lançamento da bola através de um movimento
circundante do braço.<br /><br /><span style="font-weight: bold;">•Passe de ombro -</span>
A bola é segura com ambas as mãos, com os dedos apontados para cima. Os
cotovelos devem ser flexionados, a bola se manterá junto ao corpo com o
ombro alto e a execução do passe deverá ser feita pela extensão do
braço, cotovelo e punho.<br /><br /><span style="font-weight: bold;">DRIBLE</span><br />•Corpo abaixado, cabeça elevada, joelhos flexionadas, impulsionar a bola com a flexão do pulso.<br /><br /><span style="font-weight: bold;">ARREMESSO</span><br /><span style="font-weight: bold;">•Bandeja -</span>
É um arremesso em movimento que pode ser feito com passe ou driblando.
Em ambos, o jogador tem direito a dois tempos rítmicos, ou seja, ao
receber a bola ou interromper o drible o jogador define o pé de apoio
(1º tempo rítmico), tendo direito ao segundo tempo rítmico com mais um
passo. No entanto, a bola deverá ser lançada à cesta antes que o jogador
toque o solo.<br /><span style="font-weight: bold;"><br />•Com uma das mãos -</span>
Partindo da posição fundamental, com o peso do corpo na perna da
frente, bola na altura do peito, o jogador flexionará as pernas
simultaneamente à elevação da bola acima da cabeça. O arremesso termina
com a extensão completa do braço, pulso flexionado e com o último
contato da bola através das pontas dos três dedos médios da mão.<br /><br /><span style="font-weight: bold;">•Jump, com drible e parada -</span>
Driblando em direção à cesta, parando numa posição de equilíbrio,
flexionara as pernas, saltar elevando a bola acima e à frente da cabeça
com ambas as mãos, executar o arremesso apenas com uma das mãos.<br /><br /><span style="font-weight: bold;">•Gancho -</span>
O jogador de posse da bola, dribla em direção à cesta mantendo seu
corpo entre a bola e o adversário. Para, olha para a cesta, salta
girando o corpo no ar com o lançamento da bola em movimento circundante
do braço, caindo de frente para a cesta.<br /><br /><span style="font-weight: bold;">LANCE-LIVRE</span><br />•É
igual ao arremesso com uma das mãos, efetuado da linha do lance-livre,
sem marcação e tendo cinco segundos para a execução. É importante que o
jogador mantenha o peso do corpo na perna da frente, concentre-se e
bloqueie a respiração antes do arremesso.<br /><br /><span style="font-weight: bold;">REBOTE</span><br />•Partindo
da posição de guarda, o jogador da defesa procura através de um
trabalho de pernas evitar que o adversário tome a sua frente para o
rebote. É importante, durante o lançamento da bola, que o defensor não
olhe para a trajetória da bola, e sim o jogador que esteja marcando. 1º
caso: Quando o adversário correr para o rebote pelo lado da perna de
trás do defensor, basta a este fazer o giro na perna de trás. 2º caso:
Quando o movimento para a cesta for feito pelo lado da perna da frente, o
defensor efetuará dois movimentos de giro. O primeiro pela perna da
frente e o segundo igual ao 1º caso.
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1580596978815737989.post-30903566176273874732023-09-25T14:14:00.002-03:002023-09-25T14:14:23.000-03:00 CONTEÚDOS DO 4º BIMESTRE - 3º ANO<p>A <b>origem do xadrez </b>é certamente o maior mistério
existente no mundo. Atribui tanto a origem do xadrez ao Rei Salomão
quanto aos sábios mandarins contemporâneos de Confúcio. Mas outras
pessoas também atribuem a origem do xadrez aos Egípcios.<br />
<br />
O documento mais antigo, sobre o jogo do xadrez, é provavelmente a
pintura mural da câmara mortuária de Mera, em Sakarah (nos
arredores de Gizé, no Egito). Ao que parece, essa pintura, que
representa duas pessoas jogando xadrez, ou algo semelhante, data de
aproximadamente 3000 anos antes da era cristã.<br />
<br />
Segundo alguns historiadores do mais autorizados, que se dedicaram ao
assunto, parece que seu berço foi a Índia, aonde teria surgido por
volta do século V ou VI de nossa era, derivado de antiqüíssimo
jogo hindu que é conhecido por “Chaturanga”, isto é 4 lados.<br />
<br />
<b>Daí teria passado à Pérsia aonde foi buscar o mundo islâmico,
que por sua vez o transmitira à Europa por duas vias distintas:</b>
Segundo uns, pela invasão muçulmana da Península Ibérica, e
segundo outros, durante seu confronto Ocidente-Oriente quando da
Primeira Cruzada.<br />
No Brasil, o jogo existe desde 1808, quando D. João VI ofereceu a
Biblioteca Nacional, no Rio de Janeiro, um exemplar do primeiro
trabalho impresso sobre a matéria, de Autoria de Lucena.<br />
<br />
<b>Pequeno esboço da história do xadrez</b><br />
Muitas histórias pitorescas têm sido contadas a respeito da origem e história do <b>xadrez</b>. <br />
A verdade sobre sua origem é realmente desconhecida. Podemos remontar
à história do jogo até 3000 anos antes de nossa era e aí perdemos o
fio, como ocorre com muitos outros acontecimentos na história. O
xadrez, sabemos, não foi sempre jogado como o é hoje. Na Europa, a
última mudança ocorreu uns 100 anos antes. Até recentemente ele era
disputado sob regras diferentes em diferentes países e entre raças
diferentes, orientais e ocidentais.<br />
<br />
<b>Anos atrás, enquanto jogava uma partida amistosa com o Emir
da Transjordânia, verifiquei estar ele acostumado a fazer o roque
de maneira distinta da nossa; e há pouco tempo Mir Sultan Khan, o
principal enxadrista da Grã-Bretanha, embora nativo da Índia, me
informou ter aprendido a jogar xadrez sob regras bastante
diferentes: </b>o roque era totalmente distinto do nosso e os
peões só podiam alcançar uma casa de cada vez, enquanto em nosso xadrez
os peões podem adiantar-se duas casa no primeiro lance. Sem dúvida,
noutros lugares, outras diferenças existiram, mas a influência
européia prevaleceu e finalmente, pode-se afirmar, o xadrez
tornou-se passatempo universal sob as mesmas regras em toda parte.<br />
<br />
Tal como é jogada atualmente, o xadrez, não há dúvida, é Medieval em
seu caráter. Semelha uma guerra convencional e um jogo da corte,
conforme pode ser visto pelos nomes e ação das peças. Foi jogo dos
reis e hoje é o Rei dos Jogos. Os peões, pode-se dizer, são os
oficiais subalternos, cobrindo e batalhando à frente da cavalaria,
dos bispos e personagens da realeza. Os cavalos, bispos, rei e
rainha (dama) são auto-explanatórios, enquanto as torres (ou “castles”)
representam as fortalezas dos nobres. Se todos esses personagens
titulados desapareceram de muitos países do mundo, o xadrez
permanece como um jogo de distinção social, capaz de exigir da
mente humana o mais elevado esforço.<br />
<br />
Durante muito tempo se pensou fosse o xadrez um passatempo somente
para as classes privilegiadas, mas agora o jogo é defendido por
educadores e filósofos como excelente treino para qualquer cabeça. É
na verdade difícil jogar bem o xadrez, mas é também
verdadeiramente fácil aprender os elementos constitutivos do jogo. E
quando estes tiverem sido aprendidos, sua prática propiciará mais
deleite e satisfação em relação a qualquer jogo conhecido pelo homem. <br />
</p><h4>
O jogo de Xadrez</h4>
O <b>jogo de Xadrez</b> é um dos jogos ou família de jogos
mais populares do mundo. Jogado ao redor de todo o globo, encontra
variações históricas e regionais, mas princípios que se repetem.<br />
<b>Entre esses princípios temos:</b><br />
<blockquote>
Tabuleiro quadriculado<br />
Peças de hierarquia e movimentos diferentes<br />
Igualdade de material<br />
Captura de peças por substituição<br />
O objetivo ou um dos objetivos é capturar a principal peça adversária</blockquote>
As primeiras referências ao <b>jogo de Xadrez</b>, datam do
século VII, do norte da Índia. Aparentemente o tabuleiro
quadriculado já era conhecido muitos séculos antes e utilizado para
um jogo de dados. Mas é do século VII a citação mais antiga de um
jogo que se assemelha com o Xadrez, embora o jogo possa ser mais
antigo do que isso.<br />
<br />
Era chamado de Chaturanga, ou dividido em quatro, e nele quatro
exércitos se enfrentavam no tabuleiro, cada um composto de rei
(rajá), elefante, cavalo e barco (ou carruagem) além da infantaria.
Em uma de suas versões, um dado determinava qual peça deveria ser
movida.<br />
<br />
Documentos testemunham a presença de um jogo semelhante na China,
dois séculos mais tarde. Não se sabe se o jogo chinês evoluiu do
Chaturanga ou se ambos vieram de um ancestral comum. É até possível
que o Chaturanga tenha vindo do jogo chinês, embora a maioria dos
especialistas não aceite essa tese.<br />
<br />
Da Índia o jogo percorreu um longo caminho até chegar à Europa.
Passou pela Pérsia (atual Irã), onde ganhou o nome de Chatrang e
algumas modificações.<br />
<br />
Quando os árabes conquistaram a Pérsia alguns séculos mais tarde,
levaram o jogo. Foi entre os árabes que o então chamado Shatranj
conheceu um verdadeiro desenvolvimento.<br />
<br />
O <b>Xadrez</b> chegou na Europa Medieval possivelmente por
intermédio do mundo islâmico via Espanha e Itália, embora isso não
seja certo. Espalhou-se por diversas regiões, tomando caminhos
diferentes de desenvolvimento e dando origem a inúmeras variantes
regionais. Foi só por volta do século XVIII que o Xadrez chegou a
sua forma definitiva, da maneira como é jogado até hoje. <br />
<h4>
As Origens do Xadrez </h4>
As verdadeiras origens do <b>xadrez </b>estão encobertas
pelas brumas da pré-história. Isso é bom. Permite-nos dizer
qualquer coisa que quisermos sobre como o jogo começou sem medo de
cairmos em contradição. O xadrez, ou um jogo muito parecido com
ele, originou-se no norte da Índia por volta de 600 d.C. e,
finalmente, migrou para Europa através da China e da Pérsia (atual
Irã). O antigo jogo baseava-se na estrutura dos exércitos da Índia e de
fato era passatempo para os governantes.<br />
<br />
Não há dúvida de que este jogo, então chamado chaturanga, era muito
parecido com o atual xadrez. Utilizava-se um tabuleiro oito por
oito com seis tipos diferentes de peças. Algumas pessoas acham que
originalmente talvez envolvesse o uso de dados, os quais
determinavam qual a peça a ser movida e assim por diante. Essa
especulação parece basear-se em pouco mais do que a coincidência de
haver seis tipos de peças e seis números nos dados. É bem mais provável
que os governantes preferissem em que pudessem exercitar pleno
controle sobre seus exércitos, assim como fariam no campo de
batalha.<br />
<br />
O exército indiano era conduzido pelo rajá (rei) e seu
conselheiro-chefe, o mantri, às vezes chamado de vizir. O exército
era representado pela infantaria, cavalaria, carros de guerra e
elefantes. É claro que não se pode passar o tempo todo fazendo
guerra, portanto, deve ter sido divertido para a realeza indiana
fingir que estava travando uma guerra quando não estava engajada numa
batalha de verdade. <br />
Na época em que o jogo chegou à Europa, havia consideravelmente
mudado e continuou a mudar até o final do século XV. As mudanças
basicamente alteraram o jogo a fim de torná-lo mais familiar para
os europeus. O rajá virou rei, o mantri virou dama, a infantaria,
peões; a cavalaria, cavalos; os carros de guerra, as torres; e os
elefantes, os bispos (nota: em chinês, a pronúncia da palavra
“bispo” é a mesma da palavra “elefante”, que é uma coincidência e
tanto). O jogo permaneceu essencialmente estável desde aquele
tempo. Nos dias de hoje, o xadrez é jogado no mundo inteiro com as
mesmas regras sob o controle de Fédération Internationale des Échecs
(FIDE), a dominação francesa para a Federação Internacional de
Xadrez. <br />
<h4>
A criação do xadrez </h4>
A criação do <b>xadrez</b> é um grande mistério e não há
dados históricos que confirmem a exata origem do jogo. Alguns
historiadores atribuem sua criação ao Rei Salomão, que governou
Israel de 961 AC a 922 AC; outros, aos sábios mandarins
contemporâneos de Confúcio. Porém, há indícios de que o xadrez já
era disputado no Antigo Egito.<br />
<br />
O documento mais antigo sobre o jogo é a pintura mural da câmara
mortuária de Mera, em Sakarah (nos arredores de Gizé, no Egito). Ao
que parece, essa pintura, que representa duas pessoas jogando
xadrez, ou algo semelhante, data de aproximadamente 3000 anos antes
da era cristã.<br />
<br />
<b>Porém, há registros indicando que o jogo era disputado na
Índia, onde teria surgido por volta do século V ou VI de nossa era,
derivado de antiquíssimo jogo hindu conhecido por “Chaturanga”,
nome que aludia às quatro armas (anga) do exército indiano:</b> elefante, cavalos, carros e infantaria. Daí ele teria passado à Pérsia.<br />
<br />
<b>Do mundo islâmico, o xadrez chegou à Europa por vias distintas:</b> a invasão muçulmana da Península Ibérica e a Primeira Cruzada.<br />
<br />
Tal como é jogado atualmente, o xadrez é Medieval em seu caráter. Se
assemelha a uma guerra convencional e a um jogo da corte, conforme
pode ser visto pelos nomes e ação das peças. Foi o jogo dos Reis e
hoje é o Rei dos Jogos.<br />
<br />
Os peões são os oficiais subalternos, cobrindo e batalhando à frente
da cavalaria, dos bispos e personagens da realeza. Os cavalos,
bispos, rei e rainha (dama) são auto-explanatórios, enquanto as
torres representam as fortalezas dos nobres. Se todos esses
personagens desapareceram de muitos países do mundo, o xadrez
permanece como um jogo de distinção social, capaz de exigir da mente
humana o mais elevado esforço. <br />
<h4>
O <b>Xadrez </b></h4>
O <b>Xadrez </b>é um jogo muito antigo, e não existem
relatos históricos sobre sua origem, podemos então determinar a
época e o local onde este jogo surgiu apenas indiretamente. Existem
evidências de que o xadrez foi primeiramente inventado na China em
204-203 a.C. por Han Xin, um líder militar, para dar às suas
tropas algo para fazer durante um acampamento de inverno.<br />
<br />
O próprio Rei Arthur é cogitado como um dos possíveis inventores do jogo. <br />
E até mesmo a teoria de que foram os gregos no cerco à Tróia que o
inventaram, possui defensores. A origem na Índia é a mais aceita,
com o nome de chaturanga, sem data determinada, sabendo-se apenas
que foi há muito tempo antes de Cristo.<br />
<br />
Chaturanga, do sânscrito chatur, significa “quatro”, e anga,
significa “partes”. Esse nome refere-se às quatro divisões dos
exércitos da antiguidade – infantaria, cavalaria, carruagens e
elefantes. O xadrez era então, claramente, um jogo de guerra. O uso
da expressão sânscrita “quatro partes” também pode significar que
em sua forma original o xadrez era jogado por quatro jogadores. <br />
<h4>
<b>Jogo</b></h4>
O <b>jogo de Xadrez</b> é jogado por dois jogadores. Um jogador joga com as peças brancas o outro com as pretas.<br />
<br />
<b>Cada um inicialmente tem dezasseis peças:</b> Um Rei, uma Dama, duas Torres, dois Bispos e oito Peões.<br />
<br />
O posicionamento inicial das peças assim como o formato do tabuleiro.<br />
<b>As peças na linha de baixo e da esquerda para a direita são</b>: Torre, Cavalo, Bispo, Dama, Rei, Bispo, Cavalo e Torre.<br />
<br />
Os jogadores movimentam alternadamente uma das suas peças, sendo
sempre o jogador com as brancas o primeiro a começar. Um movimento
consiste em pegar numa peça e coloca-la numa nova casa respeitando
as regras de movimento. Só o Cavalo é que pode passar por cima de
outras peças.<br />
Existe um movimento especial denominado Roque em que um jogador pode movimentar duas peças simultaneamente.<br />
<br />
Um jogador pode Capturar peças do adversário, para faze-lo tem de
movimentar uma das suas peças para uma casa que contenha uma peça
inimiga, respeitando as regras de movimento. A peça capturada é
retirada do tabuleiro. (A captura não é obrigatória).<br />
<br />
O jogo termina quando se atingir o mate ou uma situação de empate.<br />
<br />
<b>Cavalo de Tróia</b> <br />
<b>O chaturanga era jogado por 4 adversários, cada um com 8 peças: </b>um
rajá, um elefante, um cavalo, um navio e quatro infantes. Eles se
correspondem atualmente ao rei, bispo, cavalo, torre e peões,
respectivamente. <br />
<b>A partida era jogada com dados e as peças valiam pontos quando capturadas:</b>
5,4,3,2,1, na ordem acima citada. Depois os dados foram tirados,
diminuiu-se a quantidade de jogadores para 2, que se posicionaram
um defronte ao outro e as peças unificadas em cada jogador.<br />
<br />
<b>A palavra xadrez, em português, veio de variantes axadrez, enxadrez, acendreche, que originaram-se do sânscrito:</b>
chaturanga, no século XVI. As palavras ajedrez (espanhol),
shatranj (árabe), chatrang (persa antigo), também tiveram sua
origem deste mesmo termo sânscrito. A palavra italiana scacchi, a
francesa échecs, e a inglesa chess, vêm da palavra árabe-persa shah
(rei), que forma a expressão “shah mat” (o rei está morto, ou como
conhecemos hoje xeque-mate).<br />
<br />
Em alemão Schachspiel (jogo de xadrez), tendo Schach vindo da mesma origem que do italiano, francês e inglês.<br />
<br />
O jogo expandiu-se para a China, Coréia, Japão e Russia, atingindo
depois a Escandinávia, a Alemanha e a Escócia. O jogo é mencionado
na literatura chinesa escrita por volta do ano 800. Só que a forma
moderna que conhecemos hoje do chaturanga (xadrez) veio por outro
intinerário. Segundo o poeta persa Firdusi, o jogo teria penetrado
na Pérsia (hoje Irã) por volta do ano 531 a 579 a.C..<br />
<br />
Da Pérsia para o mundo islâmico provavelmente entre 650 e 750, tendo
seu nome alterado para chatrang e depois para shatranj, pelos
árabes, que tomaram dos persas, aproximadamente no ano 950 da era
Cristã. Espalhando-se rápido pela Ásia e chegando à Europa durante
as Cruzadas, cerca do séc. X e XI (Espanha, Itália, França,
Escandinávia, Inglaterra). Nos séculos XV e XVI foram fixadas as
regras atuais do jogo.<br />
<br />
A forma atual do xadrez internacional – também conhecida como xadrez
ocidental ou xadrez ortodoxo, para distingui-lo do xiangqi (xadrez
chinês), shogi (xadrez japonês) e outros jogos relacionados –
permaneceu completamente inalterada nos últimos 400 anos. Jogos
semelhantes ao xadrez existem a milhares de anos e estão
representados inclusive em antigas tumbas egípcias. Mas até hoje não
foi possível estabelecer uma ligação entre essas semelhanças e o jogo
como o conhecemos.<br />
<br />
<b>CURIOSIDADE</b><br />
No século XIX, a ascensão das rainhas Isabel II (Espanha) e Victória
(Inglaterra) deu força à rainha no xadrez. Hoje a peça se movimenta
quantas casas quiser e é a mais ofensiva do jogo. Mas não ameaça a
supremacia do rei.<br />
<br />
Outra peça que ganhou poder foi o peão. Quando chega a ultima linha
do lado do adversário, pode se trocado por qualquer peça, exceto o
rei. A jogada reflete o pensamento liberal dos séculos XVIII e XIX,
segundo o qual qualquer pessoa podia subir na vida, embora jamais
pudesse se tornar rei.<br />
<br />
<b>A LENDA DE CAÍSSA</b><br />
Há milhares de anos atrás, Caíssa, uma jovem deusa estava tendo
previsões de como seria o futuro. Pensando nisso, ela resolveu
criar um jogo. O jogo criado parecia ser uma espécie de jogo de
estratégia. Conseguia-se distinguir dando uma simples olhada que o
jogo tratava de dois exércitos (Brancos e Negros) que tentavam
matar uns aos outros. Cada exército era composto por 8 peões, 2
torres, 2 cavalos, 2 bispos, uma rainha e um rei.<br />
<br />
Os peões receberam da deusa a habilidade de andar 2 casas na sua
primeira caminhada, mas receberam uma maldição que os
impossibilitou de matar os soldados adversários que estivessem na
sua frente e deixando-os matar apenas soldados que estivem na sua
diagonal.<br />
<br />
As torres receberam a vida e a habilidade de poder fazer o roque, mas
foram amaldiçoadas a só poderem andar na horizontal. O roque é
quando seu rei pede defesa e anda duas casas para o lado em que a
torre desejada estiver, e a mesma andar duas casas passando pelo
rei e ficando ao seu lado.<br />
Os cavalos receberam a habilidade de poder saltar por cima das
muralhas inimigas ou das suas próprias muralhas, mas receberam a
maldição de só poder locomover-se/atacar em L.<br />
<br />
Os bispos foram empregados igualmente como no tempo da inquisição,
mas desta vez eles não matam pessoas pela religião e sim pela cor.
Devido a sua grande crueldade receberam a maldição de só poderem
locomover-se/atacar na diagonal. A dama ou rainha foi feita como o
espelho da deusa, sendo assim a mais poderosa de todo o jogo e a
única que não recebeu nenhuma maldição. O rei foi criado para
parecer iguais aos generais de guerra que logo iriam surgir. Sua
inspiração aos generais é simples, pois os generais mandam soldados
para a guerra sem a menor importância se eles irão retornar vivos.
Uma maldição lhe foi lançada para impedir que ele se aproxime uma
casa do rei adversário.<br />
<br />
Depois de criado, a jovem deusa resolveu esconder seu jogo em algum
lugar antes que seus pais o vissem e o destruíssem. Caíssa não
sabia aonde seria um bom local para escondê-lo, então resolveu
jogá-lo em qualquer lugar da Terra. O jogo foi lançado, e caiu na
Índia. Quando os Indianos descobriram o jogo ficaram
impressionados, tentaram jogá-lo de várias maneiras mas sempre
havia uma discordância entre os jogadores. Certo dia resolveram fazer
algumas regras que deviam ser respeitadas por qualquer um que o
joga-se. Passaram-se muitos anos desde que Caíssa havia lançado o
xadrez na Terra. Caíssa resolveu pegar seu jogo de volta e
mostrá-lo para seus pais, mas quando soube que o jogo era muito
conhecido e jogado ela resolveu proteger o jogo, deixando-o assim
definitivamente na Terra.<br />
<br />
<b>A LENDA DE SISSA</b><br />
Outra famosa lenda sobre o aparecimento do xadrez é a que o atribui a
Sissa, filósofo indiano. Teria ele inventado o jogo de xadrez a
fim de curar o tédio do enfastiado rei Kaíde. Como este lhe
houvesse prometido a recompensa que desejasse, Sissa pediu um grão
de trigo pela primeira casa do tabuleiro, dois pela segunda, quatro
pela terceira, oito pela quarta e assim sucessivamente, dobrando a
quantidade, até chegar na casa de número sessenta e quatro.<br />
<br />
O rei ficou espantado perante um pedido que lhe pareceu tão humilde; e
cedeu imediatamente à aparente insignificância da petição. Mas …
feitos os cálculos, verificou-se que todos os tesouros da Índia não
eram suficientes para pagar a recompensa pedida.<br />
<br />
<b>O número de grãos que Sissa tinha pedido, corresponde à formula 2 elevado à (64 – 1), ou seja:</b> 18.446.744.073.709.551.615. <br />
Imagine que para contar de um até esse número (“um, dois, três”,
etc.) durante 24 horas por dia, e supondo que demorasse só um segundo
para cada um dos números consecutivos seriam necessários
58.454.204.609 séculos, isto é, quase sessenta bilhões de séculos!<br />
<h4>
Peças do Jogo de Xadrez</h4>
<b>Bispo</b><br />
<div class="imagem">
<img alt="Xadrez" class="lazy" data-original="http://cdn.portalsaofrancisco.com.br/wp-content/uploads/2016/07/xadrez16.jpg" height="82" src="http://cdn.portalsaofrancisco.com.br/wp-content/uploads/2016/07/xadrez16.jpg" style="display: inline;" title="Xadrez" width="161" /></div><p>
O <b>bispo</b> é a peça que está ao lado do rei e da dama.<br />
Ele movimenta-se apenas em diagonal.<br />
<br />
<b>Este movimento traz uma característica interessante ao bispo:</b>
ele movimenta-se sempre nas casas de mesma cor. Assim, o bispo que
está em uma casa branca no início do jogo irá movimentar-se apenas
em casas brancas, e o bispo que está em uma casa preta no início
do jogo se movimenta apenas em casas pretas.<br />
<br />
Geralmente lhe é atribuído o valor de 3 peões. No início do jogo sua
utilidade é pequena, pois muitas peças estão a lhe obstruir o
caminho. No meio do jogo é quando todo o seu potencial é usado e
começa a perder valor no final do jogo. O par de bispos é muito
valorizado, sendo considerado por muitos melhor que o par de
cavalos. Entretanto, um bispo sem o companheiro geralmente é força
inferior à um cavalo, visto que este último pode cobrir todas as casas
do tabuleiro e, principalmente no final, comer peões em ambas as
casas brancas e pretas.<br />
<br />
O bispo não pode saltar sobre peças, mas pode capturar uma peça que se encontre em seu caminho. <br />
O bispo pode se mover a qualquer casa das diagonais da casa que ocupa.<br />
<br />
<b>Veja o exemplo: </b><br />
O bispo pode mover-se a qualquer casa marcada pelo ponto vermelho. O
bispo é a única peça que ocupa sempre as casas da mesma cor.<br />
<br />
<b>No inicio do jogo, cada jogador tem dois bispos: </b>o das casa brancas e o das casas pretas. </p><p><br />
<b>Cavalo</b><br />
</p><div class="imagem">
<b><img alt="Xadrez" class="lazy" data-original="http://cdn.portalsaofrancisco.com.br/wp-content/uploads/2016/07/xadrez17.jpg" height="51" src="http://cdn.portalsaofrancisco.com.br/wp-content/uploads/2016/07/xadrez17.jpg" style="display: inline;" title="Xadrez" width="167" /></b></div><p>
O <b>Cavalo </b>é uma peça de xadrez. <br />
<b>Possui uma movimentação peculiar, não compartilhada por nenhuma das outras peças do jogo:</b> ele move-se em um padrão assemelhado a um “L”.<br />
<br />
<b>E, diferente das outras peças de xadrez, ele não tem o movimento tolhido por peças no meio do caminho:</b>
ele “pula” sobre quaisquer peças que estejam em seu caminho. Além
disso, é a única peça que pode atacar a Dama sem ser atacado por
ela ao mesmo tempo. De uma maneira geral, o cavalo ataca qualquer
outra peça, com exceção do próprio cavalo, sem ser atacado por
esta.<br />
<br />
<b>Um cavalo em d4 pode movimentar-se para as seguintes casas</b>:
f5, f3, e6, e2, c6, c2, b5 ou b3. Se houver uma peça adversária em
uma destas casas, o movimento contém uma captura da peça em
questão.<br />
<br />
O valor de um cavalo, no início do jogo, é estimado em 3 peões. No
início e no meio-jogo, geralmente é bom ter um cavalo perto do
centro do tabuleiro, ou os dois, já que eles podem atacar em
“garfo” (atacar duas peças sem ser atacado por nenhuma delas), e
ajudar a controlar o centro do tabuleiro. No final do jogo, ele
pode fazer um bom serviço comendo peões. Entretanto, com o Rei e
dois cavalos é impossível dar xeque-mate.<br />
<br />
O cavalo se move uma casa como torre e uma como bispo. O cavalo vai
de uma casa preta para uma casa branca e de uma casa branca para
uma preta.<br />
<br />
Acima, as casas que o cavalo pode ocupar.</p><p><br />
<b>Dama ou Rainha</b><br />
</p><div class="imagem">
<b><img alt="Xadrez" class="lazy" data-original="http://cdn.portalsaofrancisco.com.br/wp-content/uploads/2016/07/xadrez18.jpg" height="67" src="http://cdn.portalsaofrancisco.com.br/wp-content/uploads/2016/07/xadrez18.jpg" style="display: inline;" title="Xadrez" width="167" /></b></div><p>
A <b>Dama </b>é a peça de xadrez que fica ao lado do Dama
ou Rainha. Por sua capacidade de movimentação, recebe uma ênfase
muito grande no jogo, a ponto de muitos jogadores desistirem do
jogo quando a rainha é capturada sem que se consiga alguma vantagem
ou igualdade com isso.<br />
<br />
A dama movimenta-se em diagonais, como o bispo, e em linhas e
colunas, como a torre. Com isto, incorpora os movimentos de todas
as peças, exceto o do cavalo. Com base nisto entende-se sua
importância, atribuindo-lhe o valor 9 ou 10. Entretanto, deve estar
em uma posição central para usufruir de todo este poder. No início
do jogo, sua função recomendada é a de dar apoio para outras
peças, para aos poucos começar a passear pelo tabuleiro. Apesar de
ser poderosa, não vale por todas as outras peças, o que justifica
cautela na sua movimentação.<br />
<br />
A posição inicial da dama é a casa d1 para a dama branca e a casa d8
para a dama das pretas. Como esta casa tem a mesma cor da dama, vem
daí a regra do posicionamento da dama que diz “dama na cor”.<br />
<br />
Na notação algébrica, a dama é representada pela letra D, de “Dama”.
A anotação algébrica utiliza a letra inicial de cada peça, sempre
escrita em letra maiúscula, para indentificar o seu movimento, com
exceção dos peões que são representados pela letra da coluna de sua
posição. É por essa razão que convencionou-se em língua
portuguesa, chamá-la de “dama” ao invés de “rainha” porque a letra R
já é usada para representar o Dama ou Rainha. Em partidas anotadas
usando a nomenclatura inglesa, ela aparece como a letra Q
(“Queen”) já que nesse idioma o Dama ou Rainha (“King”) aparece
como a letra K.<br />
<br />
A dama se move a qualquer casa da coluna, fila ou diagonal que pertença a casa que ocupa.<br />
<br />
<b>Veja o exemplo:</b><br />
A dama pode mover-se a qualquer casa marcada pelo ponto vermelho.</p><p><br />
<b>Peão</b><br />
</p><div class="imagem">
<b><img alt="Xadrez" class="lazy" data-original="http://cdn.portalsaofrancisco.com.br/wp-content/uploads/2016/07/xadrez19.jpg" height="68" src="http://cdn.portalsaofrancisco.com.br/wp-content/uploads/2016/07/xadrez19.jpg" style="display: inline;" title="Xadrez" width="133" /></b></div><p>
O<b> Peão </b>é a mais modesta das peças de xadrez, e cada
jogador conta com 8 peões no início do jogo, na segunda fileira.
Quando se dão valores paras as peças, geralmente se toma como
unidade básica o próprio peão, que assim valerá 1.<br />
<br />
A peça movimenta-se sempre para a frente, sendo a única peça que não
pode retornar ou retroceder. Na primeira jogada de cada peão, ele
tem a permissão de andar duas casas em vez de uma só, mas nas
outras o peão que já foi movido pode mover-se apenas uma casa de
cada vez.<br />
<br />
<b>O peão também tem uma característica interessante: </b>ele captura de forma diferente ao seu movimento.<br />
<br />
O peão captura sempre a peça que está na próxima linha, mas nas
colunas adjacentes à sua posição. Assim, um peão em e4 pode
capturar quaisquer peças inimigas que estejam em d5 ou f5. Uma
jogada especial com a qual o peão conta é a tomada en passant, ou
captura na passagem, em que um peão avançado captura um peão que
ande duas casas em seu primeiro movimento.<br />
<br />
<b>Quando o peão chega à oitava casa, ele é promovido: </b>ele
é retirado do tabuleiro e é colocada em seu lugar qualquer outra
peça, geralmente a Dama, exceto o Rei. Um jogo pode desta maneira
ficar com duas damas de uma mesma cor, ao contrário do que muitos
pensam. Em certas situações, se for escolhida a Dama para a
substituição, o jogo pode terminar empatado, justificando a escolha
de outras peças mais adequadas.<br />
<br />
O peão avança uma casa na coluna que esta colocado. Nunca pode
retroceder. Quando parte de sua casa inicial, pode avançar uma ou
duas casas, dependendo da vontade do jogador.<br />
<br />
<b>Dito de outra forma:</b> em seu primeiro lance, o peão pode avançar uma ou duas casas, depois deste movimento, pode avançar somente uma casa.<br />
<br />
Observe que o peão, em sua casa inicial, pode avançar uma ou duas
casas. Depois do primeiro lance, somente poderá avançar uma casa. </p><p><br />
<b>Rei</b><br />
</p><div class="imagem">
<b><img alt="Xadrez" class="lazy" data-original="http://cdn.portalsaofrancisco.com.br/wp-content/uploads/2016/07/xadrez21.jpg" height="200" src="http://cdn.portalsaofrancisco.com.br/wp-content/uploads/2016/07/xadrez21.jpg" style="display: inline;" title="Xadrez" width="89" /></b></div>
O <b>Rei</b> é a peça-chave do jogo de xadrez.<br />
<br />
<b>Todo o jogo desenvolve-se em torno de dois objetivos:</b> dar xeque-mate ao rei adversário, e proteger o rei de receber xeque-mate.<br />
<br />
Quando o Rei está em xeque, é obrigatório o jogador tirar o rei de
xeque — qualquer outra jogada, que não resulte no fim do xeque, é
considerada ilegal.<br />
<br />
<b>Há três maneiras para sair de cheque:</b><br />
<blockquote>
Movendo o Rei para uma casa não ameaçada; <br />
Tomando a peça que ameaça o rei; <br />
Interpondo uma peça entre o Rei e a peça atacante. </blockquote><p>
Se nenhuma destas alternativas estiver disponível, então temos um xeque-mate e o jogo acaba.<br />
<br />
<b>Apesar de sua importância no jogo, o Rei é modesto em termos de recursos:</b>
ele não pode mover-se mais que uma casa de cada vez, em qualquer
direção. Ele também não pode mover-se para uma casa que esteja
atacada por alguma peça adversária, nem, no movimento de roque,
atravessar uma casa que esteja sob ataque adversário, pois isto o
colocaria em xeque.<br />
<br />
No início do jogo o Rei é a peça mais vulnerável, mas no decorrer do
jogo, à medida que as peças são trocadas (capturadas), o Rei ganha
mobilidade e pode ser usado inclusive para vencer o jogo, nos
finais clássicos de Rei e Torre contra Rei, ou Rei e Dama contra
Rei, ou de Rei e Peões contra Rei e Peões.<br />
<br />
O Rei não tem valor definido, visto que valores são usados
principalmente para avaliarem-se trocas e o Rei não pode ser
trocado. Entretanto, algumas pessoas tentam determinar o valor de
combate do Rei, comparando-o com o valor das outras peças.<br />
<br />
Além da movimentação normal, o Rei conta com uma jogada especial,
conhecida como Roque, na qual ele encastela-se atrás de uma torre.<br />
<br />
O rei se move a qualquer casa imediata a que ocupa. Portanto, o rei
tem oitos casas onde pode mover-se, exceto quando esta a margem do
tabuleiro.<br />
<br />
<b>Veja os exemplos abaixo:</b><br />
O rei, nos três exemplos, pode mover-se a qualquer casa marcada pelo ponto vermelho.</p><p><br />
<b>Torre</b><br />
</p><div class="imagem">
<img alt="Xadrez" class="lazy" data-original="http://cdn.portalsaofrancisco.com.br/wp-content/uploads/2016/07/xadrez22.jpg" height="200" src="http://cdn.portalsaofrancisco.com.br/wp-content/uploads/2016/07/xadrez22.jpg" style="display: inline;" title="Xadrez" width="114" /></div>
A <b>Torre</b> é uma peça de xadrez. Além de fazer o roque com o Torres, ela é bastante útil no xeque-mate ao Rei inimigo.<br />
<br />
A Torre movimenta-se em linha reta, ou seja, em linhas ou colunas.
Ela não pode saltar sobre peças, e, como ela é mais forte em linhas
ou colunas vazias, geralmente não é movimentada senão no meio-jogo
e no final do jogo.<br />
<br />
Tem a função tática de dominar colunas abertas, ou seja, colunas sem
peões, onde seu movimento é bem aproveitado. A Torre na sétima casa
é uma posição conhecida pelos efeitos devastadores que pode
provocar sobre o adversário. As Torres dobradas (na mesma linha ou
colunas) são uma arma poderosíssima, ultrapassando muitas vezes o
valor de uma Rainha. Geralmente seu movimento é tolhido pelas
presenças constantes de cavalos e bispos, peças de valor inferior,
prontas para serem oferecidas em troca.<br />
<br />
Teóricos do xadrez dão à Torre o valor 5, sendo a peça de maior valor depois da Dama (ou Rainha). <br />
A torre pode se mover a qualquer casa da fila ou coluna da casa que ocupa.<br />
<br />
<b>Veja o exemplo:</b><br />
A torre pode mover-se a qualquer casa marcada pelo ponto vermelho.<br />
<h4>
Origem das 32 Peças do Jogo de Xadrez</h4>
Até o fim do século 19, acreditava-se que o jogo de xadrez havia
surgido na região da antiga Pérsia. Entretanto, no início do século
20, duas publicações contribuíram para mudar esta concepção.<br />
<br />
Em 1902, o oficial inglês H. Raverty escreveu um artigo no Jornal da
Sociedade Real Asiática de Bengala, intitulado a “História do
Xadrez e do Gamão”.<br />
<br />
<b>De acordo com lingüista Sam Sloam (1985), pela primeira vez contou-se a seguinte história:</b>
um sábio chamado Sissa, de uma região do noroeste da Índia,
inventou um jogo que representava uma guerra e pediu como recompensa
ao rei um grão de trigo para a primeira casa do tabuleiro, dois para a
segunda, quatro para a terceira, sempre dobrando a quantidade da
casa anterior. Essa famosa história foi inúmeras vezes recontada e
acabou tornando-se a lenda mais conhecida sobre a origem do xadrez.
<br />
Em 1913, Harold James Ruthven Murray publicou o livro Uma História
do Xadrez. Nesta obra, o autor declara de forma convincente em mais
de 900 páginas que o xadrez foi inventado na Índia, em 570 d.c..
Este xadrez indiano chamava-se chaturanga e seria anterior ao
xadrez persa (chatrang), ao xadrez árabe (shatranj), ao xadrez
chinês (xiangqi), ao xadrez japonês (shogi) e a todos os xadrezes. A
pesquisa do autor tornou-se uma referência na literatura
enxadrística e foi reproduzida exaustivamente.<br />
<br />
Todos nós acreditamos na versão de Murray. Afinal, o chaturanga era a
origem mais provável. Porém, esta teoria foi ficando cada vez mais
difícil de sustentar com novas descobertas arqueológicas e com uma
análise mais minuciosa das fontes do autor. Na busca de
referências para trabalhos científicos, o xadrez indiano a quatro
mãos passou a ser citado como uma variante mal-sucedida de um outro
jogo ainda mais antigo.<br />
<br />
De acordo com Yuri Averbakh (1999), a origem do xadrez não pode ser
analisada sem o conhecimento adequado da origem de outros jogos de
tabuleiros.<br />
<br />
<b>Por exemplo:</b> egípcios e gregos tiveram os seus jogos
de tabuleiros que simulavam corridas. Asthapada era o nome de um
antigo jogo de corrida indiano que, assim como o chaturanga, era
jogado por quatro pessoas, com dados, em um tabuleiro de 64 casas. A
idéia de um xadrez inicial somente com carros de combate é
realmente incrível.<br />
<br />
Mas, apesar de Jean-Louis Cazaux (2001) e Myron Samsin (2002)
proporem o xadrez como um jogo híbrido, o registro da existência de
vários jogos de tabuleiros (8×8), em regiões e épocas distintas,
com peças representando uma hierarquia e com o mesmo objetivo de
deixar a peça principal sem movimento é uma evidência que estes
jogos tiveram uma origem comum.<br />
<br />
O período árabe do xadrez, cujo nome shatranj permanece até os dias
atuais, parece ser o único ponto de convergência entre os antigos e
atuais pesquisadores.<br />
<br />
Ele foi realmente o responsável pela propagação rápida do jogo que
acompanhou a cultura mulçumana na expansão do islamismo. Até 1475, o
xadrez que jogava-se na Europa era resultado direto desta
influência.<br />
<br />
O grande enigma diz respeito ao seu período ainda mais remoto. Se
realmente há registros na literatura antiga persa e chinesa
anteriores ao século seis da nossa era sobre um jogo de tabuleiro
similar ao xadrez, podemos considerar as seguintes hipóteses
formuladas por Cazaux (2001)<br />
<blockquote>
<b>1 </b>O xadrez nasceu na Pérsia<br />
<b>2 </b> O xadrez nasceu na China<br />
<b>3 </b> O xadrez persa e chinês têm o mesmo ancestral<br />
<b>4 </b> O xadrez persa e o xadrez chinês influenciaram-se mutuamente na sua formação</blockquote>
Há referências que, ao menos 700 anos antes da era cristã, jogava-se
na China um jogo de tabuleiro com pedras que simulava uma guerra. O
número de peças podia chegar exatamente a 32 peças. Este jogo
tinha o nome de Liubo e é considerado o ancestral do xiangqi, o
xadrez chinês.<br />
<br />
O jogo do elefante já era jogado na China no século II d.c.. Os
movimentos das peças que iniciam nas bordas do tabuleiro,
equivalentes à torre, cavalo e bispo do xadrez moderno, são
praticamente os mesmos do xadrez chinês. Há também um rei no
centro.<br />
<br />
<b>O que muda é o número de peões: </b>apenas cinco no
xiangqi, contra oito do modelo ocidental. Esta mudança é compensada
em número de peças por dois conselheiros e dois canhões, somando
em ambos os jogos 32 peças.<br />
<br />
O tabuleiro chinês é no formato 9×10. Como as peças não são colocadas
nas casas e sim nos pontos que separam as casas, a transposição
para xadrez moderno equivaleria a um tabuleiro 8×9.<br />
Há ainda no xadrez chinês um rio que separa os dois lados como uma
fronteira artificial. Se o rio fosse eliminado teríamos o mesmo
tabuleiro de 64 casas (8×8).<br />
<br />
<b>Sloam (1985), em seu artigo A origem do xadrez, é enfático
quando comenta a convenção dos pontos, originária de um outro jogo
de tabuleiro, o go:</b><br />
<blockquote>
…quando o xadrez foi da China para a Índia, era jogado num tabuleiro
de go de 9×9. Quando os indianos (ou persas ou árabes, quais
tenham vindo primeiro), que não sabiam nada de go, viram aquilo,
eles simples e naturalmente tiraram as peças dos pontos e puseram
nas casas. Assim, um tabuleiro de go de 9×9 tornou-se um
tabuleiro de xadrez de 8×8. Contudo, havia ali uma peça a mais,
então os indianos simplesmente eliminaram um dos chanceleres.
Também acrescentaram três peões, para preencher o espaço vazio em
frente. (O xadrez chinês agora só tem cinco peões, mas pode ter
tido mais em versões mais antigas do jogo). Dessa forma, é
possível que eles tenham convertido o xadrez chinês em xadrez
indiano de um só golpe…</blockquote>
Embora não existam evidências que comprovem todos os argumentos
daqueles que hoje acreditam na segunda hipótese, é um fato os
registros de um jogo anterior ao chaturanga e ao chatrang em pelo
menos três séculos. O xiangqi teria a possibilidade de ter se
propagado em outras regiões sujeitas à influência chinesa com as
rotas comerciais da seda. As peças de xadrez mais antigas já
descobertas foram encontradas nestes caminhos.<br />
<br />
Neste xadrez de tantas possibilidades, permitiu-se ainda que em julho
de 2002 fosse encontrada durante as escavações de um palácio
bizantino, no sul da Albânia, uma peça de marfim que seria do ano
465 d.c. (portanto, anterior ao chaturanga). Seria a mais antiga
peça já encontrada na Europa, mas há quem acredite não ser uma peça
de xadrez e sim apenas uma pequena estatueta decorativa. Antes
desta descoberta, peças italianas feitas de osso, datadas do séc. X,
em exposição no Museu Arqueológico de Nápoli, pareciam confirmar que o
xadrez indiano, persa ou chinês havia demorado mais séculos antes
de entrar na Europa medieval.<br />
<h4>
Como Jogar Xadrez </h4>
<b>Tabuleiro </b><br />
O xadrez é um esporte praticado entre duas pessoas, com o objetivo de dar o xeque-mate. <br />
O tabuleiro é o campo de batalha das peças, possui 64 casa, pretas e brancas, dispostas alternadamente.<br />
<br />
O tabuleiro é colocado de modo que cada jogador fique com a sua
primeira casa branca à direita. É composto de 8 linhas, 8 colunas e
26 diagonais.<br />
<br />
Linha é uma seqüencia horizontal de oito casa alternadas, brancas e pretas.<br />
<br />
Coluna é uma seqüência vertical de oito casas alternativas, brancas e pretas.<br />
<br />
Diagonal é uma seqüência de casas da mesma cor, dispostas num mesmo sentido, variando de duas a oito casas.<br />
<br />
<b>Peças</b><br />
A partida é disputada por 16 peças brancas (claras) e 16 peças pretas (escuras).<br />
<br />
<b>Posição inicial das peças</b><br />
Observe abaixo a posição inicial das peças. As pretas na parte
superior do tabuleiro, movimentado-se de cima para baixo. As
brancas começam a partida, que prossegue com lances alternados de
pretas e brancas.<br />
<br />
<b>Movimentos e Capturas</b><br />
Movimento é deslocamento de uma peça de uma casa para outra, que não esteja ocupada.<br />
Captura é o movimento de uma peça para uma casa já ocupada pelo
adversário. Neste caso, tira-se a peça adversária, colocando a
própria peça em seu lugar. A captura é opcional.<br />
Cada tipo de peça obedece a regras diferentes.<br />
<br />
<b>O Rei</b><br />
O REI move-se ou captura peças em qualquer sentido, uma casa de cada vez. Os reis nunca podem se tocar.<br />
<br />
O rei branco pode capturar o peão preto ou mover-se para uma das casas indicadas.<br />
<br />
<b>O rei preto tem apenas seis opções:</b> capturar o cavalo ou ocupar as casas assinaladas.<br />
<br />
<b>Atenção:</b> O rei é a única peça que não pode ser capturada.(Mais detalhes em Xeque e Xeque-Mate).<br />
<br />
<b>A Dama</b><br />
A DAMA move-se ou captura em qualquer sentido, quantas casa quiser,
desde que seu caminho não esteja obstruído por alguma peça da mesma
cor.<br />
<br />
Abaixo, a dama branca pode capturar o bispo preto, ou ocupar uma das
casas assinaladas, mas não pode saltar sobre a torre ou sobre o
peão.<br />
<br />
<b>A Torre</b><br />
A TORRE move-se ou captura nas linhas e colunas (horizontal e
vertical), seguindo num único sentido em cada lance. Ao lado, a
torre preta pode capturar a dama branca, ou ocupar qualquer uma das
casas marcadas, mas a sua passagem está bloqueada pelo peão preto.<br />
<br />
<b>O Bispo</b><br />
O BISPO move-se ou captura pelas diagonais, seguindo num único sentido em cada lance.<br />
<br />
<b>Cada jogador tem dois bispos:</b> um anda pelas casas
pretas e outro pelas casas brancas. Ao lado, o bispo branco pode
capturar a dama preta ou ir para qualquer casa assinalada. Note que
o cavalo branco está obstruindo parte de uma diagonal.<br />
<br />
<b>O Cavalo</b><br />
O CAVALO é o único que salta sobre as peças (pretas ou brancas). O
movimento do cavalo assemelha-se à letra “L”, formada por quatro
casas.<br />
<br />
O CAVALO captura somente a peça adversária que esteja na casa final
do seu salto. Ao lado, o cavalo branco pode capturar o bispo preto,
ou ocupar qualquer casa assinalada. A torre branca bloqueia um dos
seus movimentos. Observe que nem o os peões pretos nem o rei
branco impedem os seus saltos.<br />
<br />
<b>O Peão</b><br />
move-se para a casa à sua frente, desde que não esteja ocupada. Ao
ser movido pela primeira vez, cada peão pode andar uma ou duas
casas. O peão é a única peça que captura de maneira diferente do
seu movimento. A captura é feita sempre em diagonal, uma casa
apenas. O peão nunca se move nem captura para trás.<br />
<br />
Ao lado, o peão branco central pode escolher entre capturar a torre
ou o cavalo das pretas. Os pontos indicam os movimentos possíveis
dos peões. Note que os dois peões de cores contrárias, situados
frente a frente, não podem ser movimentados. <br />
<h4>
Xeque e Xeque Mate</h4>
O rei está em xeque sempre que é atacado por uma peça adversária.
Confira ao tabuleiro ao lado. Ele não pode permanecer em xeque.<br />
<br />
<b>O xeque deve ser defendido através da melhor das opções abaixo: </b><br />
<blockquote>
<b>1. </b>Capturar a peça que dá xeque. <b><br />
2. </b>Fugir com o rei para uma casa que não esteja sendo atacada por peça adversária. <b><br />
3.</b> Interpor uma peça própria entre o rei e a peça que dá o xeque. </blockquote>
Se nenhuma das alternativas for possível, o rei estará em posição de
xeque-mate, ou simplesmente mate. Neste caso, a partida estará
terminada, com a vitória do enxadrista que deu o mate.<br />
O xeque-mate é o objetivo do xadrez. Veja alguns exemplos de mate.<br />
<br />
Nos exemplos apresentados o rei não pode sair desta situação. Logo, ele está em posição de mate.<br />
<br />
<b>Movimentos Especiais</b><br />
<b>Roque é o único lance que envolve o movimento de duas peças ao mesmo tempo:</b> rei e torre. O roque tem como objetivo colocar o rei em maior segurança e uma das torres em posição mais ativa.<br />
<br />
<b>Há dois tipos de roque: </b><br />
<blockquote>
Roque pequeno (antes).<br />
Roque pequeno (depois).<br />
Roque grande (antes).<br />
Roque grande (depois). </blockquote>
<b>As alternativas de roque: </b>Duas para as pretas e duas para as brancas.<br />
<br />
No roque, pequeno ou grande, o rei sempre se move duas casas na
direção de uma das torres; completando o movimento, a torre salta
sobre o rei e passa a ocupar a casa ao seu lado.<br />
<br />
<b>O roque não é permitido se:</b><br />
<blockquote>
Rei ou a torre já tiverm sido movimentados;<br />
Rei estiver em xeque;<br />
Rei ficar em xeque ao final do movimento;<br />
Rei passar por uma casa dominada por peça adversária;<br />
Houver alguma peça entre o rei e a torre. </blockquote>
<b>Promoção</b><br />
Ocorre quando um peão chega à primeira linha do adversário, devendo
ser imediatamente substituido por dama, torre, bispo ou cavalo. A
peça escolhida ocupara a casa em que o peão se encontrava quando
foi promovido.<br />
<blockquote>
Antes<br />
Depois</blockquote>
EN PASSANT (de passagem) é uma tipo especial de captura feita somente
pelos peões brancos que estiverem na quinta linha ou pelos peões
pretos que estiverem na quarta linha do tabuleiro.<br />
<blockquote>
<b>1.</b> O peão preto atingiu a quarta linha e o peão branco está em sua casa inicial.<b><br />
2.</b> O peão branco salta duas casas e passa pela casa atacada pelo peão preto, marcada com um ponto.<b><br />
3.</b> O peão preto pode capturar o peão branco “en
passant”, deslocando-se para a casa que ele atacava, como se
fosse uma captura normal.<b><br />
4.</b> O peão branco foi retirado do tabuleiro. </blockquote>
<b>Empate</b><br />
<b>Existem cinco situações de empate:</b><br />
<blockquote>
<b>1. </b>Quando o jogador não pode mover qualquer peça e o
seu rei não se encontra em xeque, a partida está empatada. Esta
situação é denominada pate. No Brasil o pate também é conhecido
como empate por rei afogado.</blockquote>
<br />
<blockquote>
<b>Ao lado, as pretas acabaram de jogar e deixaram seu adversário sem lance possível</b>: o peão branco está bloqueado e o rei branco não está em xeque nem pode ser movimentado.</blockquote>
<br />
<blockquote>
<b>2. </b>Quando uma mesma posição se apresenta pela
terceira vez no tabuleiro, o interessado pode reclamar o empate.
Abaixo o rei preto não consegue escapar dos xeques da dama
branca. Esta situação é conhecida como xeque perpétuo, que é o
caso mais comum de empate por repetição de posição.</blockquote>
<br />
<blockquote>
<b>3. </b>Quando um jogador, durante a partida, propõe o
empate e seu adversario o aceita, ocorre o empate por comum
acordo. Abaixo o diagrama de uma posição em que as brancas
fizeram uma proposta de empate e as pretas a aceitaram. </blockquote>
<b>4. Quando a partida fica reduzida aos seguintes finais:</b><br />
<blockquote>
Rei contra rei;<br />
Rei e cavalo contra rei;<br />
Rei e bisbo contra rei.</blockquote>
Nestas situações o xeque-mate não será mais possível. <br />
Ocorre então o empate por insuficiência de peças. <br />
<b>5. Quando ficar provado que, durante 50 lances de cada lado,
não houve captura de peças nem movimento de peão. Este é o empate
por falta de iniciativa. </b><br />
<b>Nos casos abaixo, este número passa para 75 lances:</b><br />
<blockquote>
Rei, torre e bispo contra rei e torre;<br />
Rei e dois cavalos contra rei e peão;<br />
Rei, dama e um peão, a uma casa da promoção, contra rei e dama;<br />
Rei e dama contra rei e dois cavalos;<br />
Rei e dama contra rei e dois bispos;<br />
Rei e dois bispos contra rei e cavalo.</blockquote>
<b>Notação</b><br />
Uma partida de xadrez pode ser anotada por vários sistemas. Através
da notação, é possível jogar xadrez por correspondência, telefone,
fax,… Atualmente o sistema oficial é o algébrico. As oito linhas do
tabuleiro são numeradas de 1 a 8, das brancas para as pretas. As
pretas inicialmente ocupam as linhas 8 e 7 e as brancas as linhas 1
e 2. As oito colunas recebem letras minúsculas que vão de a a h,
da esquerda para a direita em relação à posição das brancas. Cada
casa do tabuleiro recebe um endereço que é formado pela letra de sua
coluna e o número de sua linha.<br />
<br />
<b>As peças recebem letras maíusculas: </b>Rei = R, Dama = D, Torre = T, Bispo = B, Cavalo = C. A inicial P dos peões não é utilizada.<br />
<br />
Para ler ou escrever um lance, indica-se a letra inicial da peça e o endereço da casa para onde ela vai. <b>Ex</b>:
Re2 (o rei vai para a casa e2), Db5, Tf1, Bg5. Em caso de
capturas, o lance é anotado normalmente, colocando-se um x após a
letra inicial da peça. <b>Ex</b>: Rxh2 (o rei captura em
h2), Dxd8, Txe4, Bxc6. Para capturas feitas por peões indica-se a letra
de sua coluna e o endereço da casa da peça capturada. <b>Ex</b>:
exd5 (o peão da coluna e captura a peça na casa d5), axb6, exf7,
gxf5. Quando duas peças iguais puderam se mover para a mesma casa,
indica-se, após a inicial da peça a ser jogada, a letra da coluna,
caso a outra peça esteja na mesma linha; ou, o número da linha,
caso a outra peça esteja na mesma coluna. <b>Ex</b>: Cbd2 (o cavalo da coluna B vai para a casa d2), Tac1, C8h7, T8d7.<br />
<br />
O roque pequeno é indicado por 0-0 e o roque grande por 0-0-0. A promoção é indicada pelo sinal =.<b> Ex</b>:
a1 = D. e8 = T. O peão preto da coluna a chegou à primeira linha e
foi promovido a dama; por outro lado, o peão branco da coluna e
chegou à oitava linha e foi promovido a torre.<br />
<br />
O xeque é indicado pelo sinal +. <b>Ex</b>: Bc4+ (o bispo vai para a casa c4 e dá xeque). O xeque-mate é simbolizado por # ou ++. <b>Ex</b>: Df7++ (a dama vai para a casa f7 e dá mate). <br />
<h4>
Princípios Gerais</h4>
<b>Existem três fases em uma partida de xadrez:</b> abertura, meio-jogo e final. É importante seguir alguns princípios para se jogar bem cada uma delas.]
<br />
<b>1. NA ABERTURA</b><br />
<b>Controlar as quatro casas centrais do tabuleiro:</b><br />
<blockquote>
Começar uma partida avançando, duas casas, o peão do rei;<br />
Ocupar o centro com peões;<br />
Atacar as casas centrais com peças.</blockquote>
<b>Desenvolver rapidamente as peças, posicionando-as em casas onde tenham maior mobilidade para manobras de ataque e defesa:</b><br />
<blockquote>
Movimentar primeiro um dos cavalos;<br />
Evitar perder tempo, não movendo a mesma peça mais de uma vez na abertura;<br />
Evitar a saída da Dama antes de desenvolver os Cavalos e os Bispos;<br />
Evitar que o desenvolvimento de uma peça bloqueie a saída de outras da mesma cor.</blockquote>
<b>Proteger o Rei</b><br />
<blockquote>
Rocar o mais cedo possível;<br />
Evitar mover os peões do roque;<br />
Expulsar ou capturar as peças inimigas que chegarem muito pertom do Rei.</blockquote>
<b>2. NO MEIO – JOGO</b><br />
<b>Dominar o centro</b><br />
<b>Ativar peças:</b><br />
<blockquote>
Ocupar diagonais abertas com dama e bispos;<br />
Dominar linhas 1 e 2 com torres pretas e 8 e 7 com torres brancas;<br />
Ocupar casas centrais e avançadas com cavalos;<br />
Dominar colunas abertas com torres. </blockquote>
<b>Limitar a ação das peças adversárias:</b><br />
<blockquote>
Expulsar peças adversárias que estejam dominando casas importantes do tabuleiro;<br />
Disputar colunas, diagonais e linhas dominadas pelo adversário.</blockquote>
<b>Evitar fraquezas:</b><br />
<blockquote>
Peões atrasados;<br />
Peões dobrados;<br />
Peões isolados;<br />
Peças mal colocadas.</blockquote>
<b>3. NO FINAL</b><br />
<b>Ativar o rei.</b><br />
Tentar a promoção de um peão, principalmente dos peões passados.<br />
<b>Conselhos</b><br />
<b>1. PRÁTICOS</b><br />
<blockquote>
<b>Matenha a concentração</b>: fique atento ao andamento da partida.<br />
Não responda apressadamente ao lance do seu adversário.<br />
Observe todo o tabuleiro antes de fazer o seu lance.<br />
Lembre que as peças, a exceção do peão, também capturam para trás.<br />
Evite trocas de peças quando estiver no ataque, se isto facilitar a defesa do seu adversário.</blockquote>
<blockquote>
Troque peças quando estiver sendo atacado.<br />
Assuma a iniciativa, atacando as peças do adversário sempre que possível.<br />
<b>Saiba que as peças têm os seguintes valores relativos</b>:
peão = 1; cavalo = 3; bispo = 3; torre = 5 e dama = 10. Estes
números servem apenas de orientação para trocas de peças.<br />
<b>Note que não foi atribuído valor ao rei porque ele não pode ser trocado</b>: seu valor é infinito. </blockquote>
<blockquote>
<b>Na prática</b>: dois bispo são mais fortes que dois cavalos; duas torres são levemente superiores a uma dama.<br />
Não esqueça que o valor de uma peça aumenta ou diminui em função de sua boa ou má colocação no tabuleiro.<br />
Evite perdas de materiais.<br />
Troque peças havendo ganho de material.<br />
Ataque peças ou casas desprotegidas.<br />
Quando estiver no ataque não se descuide da defesa.<br />
Concentre a ação de várias peças no mesmo ponto do campo adversário.<br />
Analise sempre as ameaças do último lance adversário.<br />
Procure ter algum plano ordenado de jogo.<br />
Jogue partidas tanto com as peças brancas quanto com as negras.<br />
Anote a partida para analisá-la mais tarde, procurando descobrir e corrigir os seus erros.<br />
<b>Não tenha medo de enfrentar adversários mais fortes</b>: é uma ótima oprtunidade de aprender mais!<br />
Tenha em mente que o sucesso é alcançado depois de muitas
derrotas, por isso não deixe de fazer um lance por medo de perder
a partida.<br />
Após a partida faça a conferência das 16 peças brancas e 16 pretas, quando for guardar o material.</blockquote>
<b>2. ÉTICOS</b><br />
<blockquote>
<b>Não peça para voltar lances:</b> a regra “peça tocada, peça jogada” deve ser observada.<br />
Duarante a partida não faça consultas, nem solicite conselhos a outras pessoas.<br />
Duarante a partida não toque nas casas do tabuleiro.<br />
<b>Tenha esportividade em suas atitudes</b>: não mostre excesso de superioridade em suas vitórias, nem perca a serenidade nas derrotas.<br />
Não distraia, nem pertube o adversário.<br />
<b>Faça seus lances com discrição</b>: capture as peças com tranqüilidade e anuncie mate com naturalidade.<br />
Seguindo os princípios e conselhos acima, jogar xadrez ficará muito mais fácil! </blockquote>
<h4>
Regras do Jogo de Xadrez</h4>
O <b>jogo de xadrez</b> é jogado entre dois adversários,
que movimentam peças num tabuleiro quadrado chamado tabuleiro de
xadrez. O jogador com as peças brancas começa o jogo. Diz-se ser
a vez do jogador, quando seu adversário completou um lance.<br />
O objetivo de cada jogador é colocar o rei adversário sob ataque,
de tal forma que o adversário não tenha lance legal a evitar a
captura de seu rei no lance seguinte. O jogador a alcançar tal
objetivo, ganhou a partida e diz-se, deu mate no adversário. O
jogador que levou o mate, perdeu a partida.<br />
<b>Posição Inicial das Peças no Tabuleiro</b><br />
O tabuleiro de xadrez é constituído de uma malha quadriculada de 8×8,
com 64 casas iguais, alternadamente claras (as casas brancas) e
escuras (as casas pretas). O tabuleiro de xadrez é colocado entre
os jogadores de forma a deixar a casa à direita de cada jogador de
cor branca.<br />
No início da partida, um jogador tem 16 peças de cor clara (as peças
brancas); o outro tem 16 peças de cor escura (as peças pretas).
<br />
<b>Essas peças são como a seguir:</b><br />
<table bgcolor="#000000" border="0" cellpadding="0" cellspacing="1" style="width: 612px;">
<tbody>
<tr bgcolor="#FFFFFF">
<td>Um rei branco, usualmente indicado pelo símbolo</td>
<td>Um rei preto, usualmente indicado pelo símbolo</td>
</tr>
<tr bgcolor="#FFFFFF">
<td>Uma dama branca, usualmente indicada pelo símbolo</td>
<td>Uma dama preta, usualmente indicada pelo símbolo</td>
</tr>
<tr bgcolor="#FFFFFF">
<td>Duas torres brancas, usualmente indicadas pelo símbolo</td>
<td>Duas torres pretas, usualmente indicadas pelo símbolo</td>
</tr>
<tr bgcolor="#FFFFFF">
<td>Dois bispos brancos, usualmente indicados pelo símbolo</td>
<td>Dois bispos pretos, usualmente indicados pelo símbolo</td>
</tr>
<tr bgcolor="#FFFFFF">
<td>Dois cavalos brancos, usualmente indicados pelo símbolo</td>
<td>Dois cavalos pretos, usualmente indicados pelo símbolo</td>
</tr>
<tr bgcolor="#FFFFFF">
<td>Oito peões brancos, usualmente indicados pelo símbolo</td>
<td>Oito peões pretos, usualmente indicados pelo símbolo</td>
</tr>
</tbody></table>
<b>A posição inicial das peças no tabuleiro é a seguinte: </b>As
oito linhas verticais são chamadas de colunas. As oito linhas
horizontais são chamadas de fileiras. As linhas de casas da mesma
cor, de borda a borda, são chamadas de diagonais<br />
<h4>
Movimento das Peças</h4>
Nenhuma peça pode se mover a uma casa ocupada por uma peça de sua
cor. Se uma peça move-se para uma casa ocupada por uma peça
adversária, esta é capturada e retirada do tabuleiro, isso fazendo
parte do mesmo lance. Diz-se estar uma peça atacando uma casa se
esta peça puder capturar naquela casa. <br />
<b>Dama:</b> A dama move-se para qualquer casa ao longo da coluna, fileira ou diagonal que ocupa.<br />
<b>Torre:</b> A torre move-se a qualquer casa ao longo da coluna ou fileira que ocupa.<br />
<b>Bisbo: </b>O bispo move-se a qualquer casa ao longo de uma diagonal que ocupa.<br />
Ao executar seus lances, a dama, a torre ou o bispo não podem pular sobre nenhuma peça em seu caminho.<br />
<b>Cavalo: </b>O cavalo move-se para a casa mais próxima em
relação à qual ocupa, mas não na mesma coluna, fileira ou
diagonal. Considera-se que ele não passa pelas casas adjacentes.<br />
<b>Peão:</b><br />
<blockquote>
<b>a)</b>O peão avança para uma casa vazia, imediatamente à sua frente na mesma coluna, ou<b><br />
b) </b>em seu primeiro lance o peão pode avançar duas casas na mesma coluna, desde que ambas estejam vazias, ou<b><br />
c) </b>o peão avança a uma casa ocupada por uma peça
adversária, que esteja diagonalmente à sua frente, numa coluna
adjacente, capturando aquela peça.</blockquote>
Ao alcançar a última fileira, um peão deve ser imediatamente trocado,
como parte integrante da mesma jogada, por uma dama, torre, bispo,
ou cavalo da mesma cor. A escolha do jogador não está restrita a
peças capturadas previamente. Esta troca de um peão por outra peça é
chamada de promoção e o efeito da peça promovida é imediato.<br />
<b>Movimento do rei</b><br />
<b>a )O rei pode mover-se de duas formas:</b><br />
<b>I)</b> indo para qualquer casa adjacente não atacada por uma ou mais peças adversárias<br />
<b>II)rocando</b><br />
Este é um lance do rei com qualquer das torres de mesma cor situada
na mesma fileira e é considerado como um lance de rei apenas. <br />
<b>Ele é executado como a seguir:</b><br />
O rei é transferido de sua casa original a duas casas em direção à
torre e, então, a torre é transferida sobre o rei para a casa qual o
rei acaba de atravessar.<br />
<blockquote>
Antes do roque grande das pretas. <br />
Depois do roque grande das pretas. </blockquote>
<b>1) O roque é ilegal</b><br />
<blockquote>
<b>a) </b>se o rei já foi jogado ou<br />
<b>b) </b>com uma torre que já tenha sido jogada. </blockquote>
<b>2)O roque está temporariamente impedido</b><br />
<blockquote>
<b>a)</b> se a casa original do rei ou uma casa pela qual o
rei deve passar ou ainda a casa a ser ocupada pelo rei ao fim do
roque, estiver atacada por uma peça adversária.<b><br />
b)</b> se houver alguma peça entre o rei e a torre com a qual se pretende rocar.<b><br />
b)</b> Um rei é dito em xeque, se estiver sob o ataque
de uma ou mais peças adversárias, mesmo que essas peças não possam
se mover. Avisar um xeque não é obrigatório. Um jogador não deve
fazer um lance que coloque ou deixe seu rei em xeque.</blockquote>
<b>Partida Terminada</b><br />
A partida é ganha pelo jogador que, executando um lance legal, deu
mate no rei do adversário. Isto termina a partida imediatamente.<br />
A partida é vencida pelo jogador cujo adversário declara que abandona. Isto termina a partida imediatamente.<br />
<b>Empate</b><br />
A partida está empatada quando um jogador, que tem a vez de jogar,
não tem um lance legal para fazer e cujo rei não está em xeque.
Diz-se, então, que o rei está afogado. Isto termina a partida
imediatamente.<br />
A partida pode terminar no empate se uma posição idêntica está por aparecer, ou apareceu no tabuleiro, pela terceira vez.<br />
A partida pode terminar no empate, se ambos os jogadores completarem
50 lances consecutivos sem a movimentação de qualquer peão e sem a
captura de qualquer peça. <br />
Fonte: br.geocities.com/www.xadrezregional.com.br/www.gnsoft.com.br/xadrezonline.uol.com.br<br />
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1580596978815737989.post-67441941792842820502023-07-31T15:27:00.004-03:002023-07-31T15:28:36.076-03:001º SÉRIE = 3º BIMESTRE VÔLEI DE QUADRA (OBJETO DO CONHECIMENTO)<p> <span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%;">O voleibol foi criado em 1895, pelo professor de
Educação Física<b> William G. Morgan</b>, diretor da Associação Cristã de Moços (ACM),
na cidade de Holyoke, Massachusetts, <b>Estados Unidos</b>.</span></p>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%;"><b><i>O voleibol chegou ao Brasil por volta de 1915, pela
ACM de São Paulo</i></b> e depois aos demais estados.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%;"> </span></div><div class="MsoNormal"><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%;">Em 1947, foi criada a Federação Internacional de
Volley-Ball (FIVB), atualmente constituída por quase todos os países do mundo.
Em 09 de agosto de 1954 foi criada a Confederação Brasileira de Volley-Ball
(CBV), formada por 27 federações, entre elas a Federação Sergipana de
Volley-Ball, que foi fundada em 15 de agosto de 1956.</span></div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%;"> </span></b></div><div class="MsoNormal"><b><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%;">A prática do voleibol</span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%;"><b><i>O voleibol é jogado por duas equipes de 6 jogadores
cada uma, </i></b>a equipe é orientada por um técnico e composta por 12 jogadores. A
arbitragem é composta por 2 árbitros, um anotador e 4 fiscais de linha. </span></div><div class="MsoNormal"><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%;"> </span></div><div class="MsoNormal"><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%;">As
partidas oficiais são disputadas em cinco sets ou 4 set de 25
pontos e o 5º set de 15 pontos, com uma diferença mínima de dois pontos do placar final. </span></div><div class="MsoNormal"><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%;"> </span></div><div class="MsoNormal"><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%;"><i><b>A quadra mede 18 metros de comprimento por
9 metros de largura</b></i>, dividida por uma rede de 9 metros de comprimento com
largura de 1 metro e suspensa a 2,43 metros para os jogos masculinos e 2,24
metros para os jogos femininos juvenis e adultos. </span></div><div class="MsoNormal"><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%;"> </span></div><div class="MsoNormal"><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%;">A bola tem de 65 a 67 cm de
circunferência e pesa entre 260 a 280 gramas.</span></div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%;"> </span></b></div><div class="MsoNormal"><b><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%;">Fundamentos do voleibol</span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%;"><b>- Saque </b>– bola lançada na quadra adversária no
início da disputa de ponto.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%;"><b>- Cortada</b> – forte batida na bola com uma das mãos.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%;">-<b> Bloqueio</b> – jogada que um ou mais jogadores
interrompem a trajetória da bola próxima da rede após a cortada do adversário.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%;">- <b>Recepção</b> – é considerado um princípio de defesa. É
o movimento executado depois do saque adversário.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%;">- <b>Defesa </b>– movimento executado após o ataque
adversário, quando a bola passa pelo bloqueio.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%;">-<b> Levantamento</b> – é o passe que antecede o ataque.</span></div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%;"> </span></b></div><div class="MsoNormal"><b><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%;">Principais regras do voleibol</span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%;">- O jogo é iniciado após a execução do saque.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%;">- O jogador do saque tem oito segundos, após o apito
do árbitro para efetuá-lo.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%;">- Só é permitida uma única tentativa de saque.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%;">- Um rodízio deve acontecer sempre que a equipe
adversária sacar e sofrer um ponto.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%;">- Os atletas de defesa não podem atacar na área de
ataque e nem bloquear, exceto com a bola abaixo da borda superior da rede.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%;">- Cada equipe pode tocar a bola três vezes seguida.
A bola tocada no bloqueio não é contada como toque.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%;">- Não é permitido atacar a bola que está no espaço
do campo do adversário.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%;">- No bloqueio, os bloqueadores podem tocar a bola
além da rede, sem que sua ação interfira no golpe de ataque do adversário.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%;">- A bola é considerada fora quando toca o solo fora
das linhas demarcatórias, as antenas, cabos ou quando cruza o espaço fora das
antenas.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%;">- O jogador não pode tocar em qualquer parte da rede.</span></div><div class="MsoNormal">
</div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%;"> </span></b></div><div class="MsoNormal"><b><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%;">Funções dos jogadores no voleibol</span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%;">-<b> Levantador</b> – jogador com habilidade específica
para a preparação de jogadas de ataque.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%;">-<b> Líbero</b> – é o jogador que tem como principal tarefa
recepcionar bem os saques e defender os ataques, passando a bola com perfeição
para o levantador.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%;">- <b>Ponta</b> – jogador com alto poder de definição,
força, velocidade e habilidade, que ataca pelas pontas ou saltando de trás da
linha dos 3 metros.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%;">- <b>Meio de rede</b> – é geralmente o jogador mais alto do
time, que deve combinar duas qualidades: ser bom no bloqueio e ter velocidade
para atacar. </span></div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%;"> </span></b></div><div class="MsoNormal"><b><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%;">Glossário do voleibol</span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%;">- Condução – infração cometida quando um jogador, em
vez de tocar a bola, a conduz por um breve espaço de tempo.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%;">- Dois toques – infração em que a bola toca duas
vezes nas mãos de um jogador, sem ser simultaneamente.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%;">- Rodízio – movimentação dos jogadores no sentido
horário após uma vantagem, mudando cada um sua posição.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%;">- Invasão – infração marcada quando um jogador é
flagrado com qualquer parte do corpo além da rede, na outra quadra.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%;">- Cravar – bater com violência, mandando a bola no
chão da quadra adversária.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%;">- Deixadinha – jogada em que se dá um leve toque na
bola, procurando o espaço vazio na defesa adversária.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%;">- Bola de segunda – ataque feito no segundo toque,
com intenção de surpreender a defesa adversária.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%;">- Match point – ponto que pode definir o jogo.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%;">- Set point – ponto que pode fechar o set.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%;">- Tie break – o mesmo que set de desempate. É
disputado quando cada uma das equipes vence dois sets.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%;">- Rally – sequência de jogadas que começa no saque e
termina no momento em que a bola estiver fora de jogo.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%;"> - Manchete –
tocar a bola com os braços esticados e com as mãos unidas.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%;">- Toque – tocar a bola com os dedos, e as duas mãos
acima da cabeça.</span></div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%;"> </span></b></div><div class="MsoNormal"><b><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%;">Curiosidades do voleibol</span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%;">- O voleibol é o 2º esporte mais praticado no
Brasil.</span></div>
<div class="MsoNormal">
- A cortada de um jogador profissional de vôlei pode atingir
velocidades superiores a 180
km/h.</div>
<div class="MsoNormal">
- O saque jornada nas estrelas subia a uma altura de 15 metros. A bola descia
a uma velocidade de 72 km/h.</div>
<div class="MsoNormal">
- Durante uma partida de voleibol, um jogador dá de sessenta
a oitenta saltos entre saques, ataques e bloqueios.</div><p>
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%;">- O voleibol masculino é o único esporte coletivo do
Brasil que já ganhou três medalhas de ouro nas olimpíadas e participou de
todas as edições.</span></p><p><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%;"></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEib7Mjyyy2gSH7rm80YOtRdajzbnfw1XFnLsv8ihIfLT4tzlBhuRPC_o1zhYCY-w5YVRnNB-Qx0O-IFuDzkDq_GelLpRKIOoJUXq5Ow5mmLqPTrnGn9oty48VO3a1l_knZs2aGx4qaOUi83wpNCbTqxPZznkKBVUOaFTSmn0Q3wuO28R9VihwFmqXHwVRMG/s653/quadra%20de%20v%C3%B4lei%201.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="653" data-original-width="536" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEib7Mjyyy2gSH7rm80YOtRdajzbnfw1XFnLsv8ihIfLT4tzlBhuRPC_o1zhYCY-w5YVRnNB-Qx0O-IFuDzkDq_GelLpRKIOoJUXq5Ow5mmLqPTrnGn9oty48VO3a1l_knZs2aGx4qaOUi83wpNCbTqxPZznkKBVUOaFTSmn0Q3wuO28R9VihwFmqXHwVRMG/w526-h640/quadra%20de%20v%C3%B4lei%201.jpg" width="526" /></a></span></div><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%;"><br /> </span><p></p>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1580596978815737989.post-6161429517938090482023-07-31T15:21:00.003-03:002023-07-31T15:21:30.084-03:00SETEMBRO AMARELO<p> </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-1VtTRSwmd6U/YTqtiIg7H3I/AAAAAAAANQY/J8653PKUpREtdResYIZd9VoU4BZ94zbWwCLcBGAsYHQ/s1234/SETEMBRO%2BAMARELO.PNG" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="358" data-original-width="1234" height="163" src="https://1.bp.blogspot.com/-1VtTRSwmd6U/YTqtiIg7H3I/AAAAAAAANQY/J8653PKUpREtdResYIZd9VoU4BZ94zbWwCLcBGAsYHQ/w564-h163/SETEMBRO%2BAMARELO.PNG" width="564" /></a></div> <span style="color: black;">A campanha Setembro Amarelo<span style="font-size: 30px;">® </span>salva vidas! </span><p></p><p class="font_8" style="font-size: 16px; line-height: 1.4em;">Desde
2014, a Associação Brasileira de Psiquiatria – ABP, em parceria com o
Conselho Federal de Medicina – CFM, organiza nacionalmente o Setembro
Amarelo®. O dia 10 deste mês é, oficialmente, o <span style="font-family: wfont_26b667_339594ab26f34f5b8a3230bfabcf3a3e,wf_339594ab26f34f5b8a3230bfa,orig_nerissemibolditalic;">Dia Mundial de Prevenção ao Suicídio</span>, mas a campanha acontece durante todo o ano.</p>
<p class="font_8" style="font-size: 16px; line-height: 1.4em;"><span style="font-family: wfont_26b667_4747b261944b4ef5a47586432d705c4d,wf_4747b261944b4ef5a47586432,orig_nerislight;"><span style="font-size: 16px;"><span class="color_11">São registrados mais de 13 mil suicídios todos os anos no Brasil e mais de 01 milhão no mundo. </span></span></span><span style="font-family: wfont_26b667_339594ab26f34f5b8a3230bfabcf3a3e,wf_339594ab26f34f5b8a3230bfa,orig_nerissemibolditalic;"><span style="font-size: 16px;"><span class="color_11">Trata-se de uma triste realidade</span></span></span><span style="font-family: wfont_26b667_4747b261944b4ef5a47586432d705c4d,wf_4747b261944b4ef5a47586432,orig_nerislight;"><span style="font-size: 16px;"><span class="color_11">, que registra cada vez mais casos, principalmente entre os jovens. Cerca de </span></span></span><span style="font-family: wfont_26b667_339594ab26f34f5b8a3230bfabcf3a3e,wf_339594ab26f34f5b8a3230bfa,orig_nerissemibolditalic;"><span style="font-size: 16px;"><span class="color_11">96,8% dos casos de suicídio estavam relacionados a transtornos mentais</span></span></span><span style="font-family: wfont_26b667_4747b261944b4ef5a47586432d705c4d,wf_4747b261944b4ef5a47586432,orig_nerislight;"><span style="font-size: 16px;"><span class="color_11">. Em primeiro lugar está a depressão, seguida do transtorno bipolar e abuso de substâncias.</span></span></span></p>
<p class="font_8" style="font-size: 16px; line-height: 1.4em;"><span style="font-family: wfont_26b667_4747b261944b4ef5a47586432d705c4d,wf_4747b261944b4ef5a47586432,orig_nerislight;"><span style="font-size: 16px;"><span class="color_11">Com
o objetivo de prevenir e reduzir estes números a campanha Setembro
Amarelo® cresceu e hoje conquistamos o Brasil inteiro. Para isso, o
apoio das nossas federadas, núcleos, associados e de toda a sociedade é
fundamental.</span></span></span></p>
<p class="font_8" style="font-size: 16px; line-height: 1.4em;"><span style="font-family: wfont_26b667_4747b261944b4ef5a47586432d705c4d,wf_4747b261944b4ef5a47586432,orig_nerislight;"><span style="font-size: 16px;"><span class="color_11">Como
resultado de muito esforço, em 2016, garantimos espaços inéditos na
imprensa e firmamos muitas parcerias. Conseguimos também iluminar
monumentos históricos, pontos turísticos, pela primeira vez o Cristo
Redentor, espaços públicos e privados no Brasil inteiro. </span></span></span><span style="font-family: wfont_26b667_339594ab26f34f5b8a3230bfabcf3a3e,wf_339594ab26f34f5b8a3230bfa,orig_nerissemibolditalic;"><span style="font-size: 16px;"><span class="color_11">Centenas de pessoas participaram</span></span></span><span style="font-family: wfont_26b667_4747b261944b4ef5a47586432d705c4d,wf_4747b261944b4ef5a47586432,orig_nerislight;"><span style="font-size: 16px;"><span class="color_11"> de caminhadas e ações para a conscientização sobre este importante tema.</span></span></span></p>
<p class="font_8" style="font-size: 16px; line-height: 1.4em;"><span style="font-family: wfont_26b667_4747b261944b4ef5a47586432d705c4d,wf_4747b261944b4ef5a47586432,orig_nerislight;"><span style="font-size: 16px;"><span class="color_11">Esta
é uma página completa com material disponível para auxiliar a todos.
Assim sendo, aproveite os nossos materiais e participe da nossa campanha
durante todo o ano.</span></span></span></p>
<p class="font_8" style="font-size: 16px; line-height: 1.4em;"><span style="font-family: wfont_26b667_4747b261944b4ef5a47586432d705c4d,wf_4747b261944b4ef5a47586432,orig_nerislight;"><span style="font-size: 16px;"><span class="color_11">São
diversos materiais de uso público: Diretrizes para a Divulgação e
Participação da Campanha Setembro Amarelo®, materiais online para
download, a </span></span></span><a href="http://www.flip3d.com.br/web/pub/cfm/index9/?numero=14" rel="noopener" target="_blank"><span style="font-family: wfont_26b667_339594ab26f34f5b8a3230bfabcf3a3e,wf_339594ab26f34f5b8a3230bfa,orig_nerissemibolditalic;"><span style="font-size: 16px;"><span class="color_11"><span style="text-decoration: underline;">Cartilha Suicídio Informando para Prevenir</span></span></span></span></a><span style="font-family: wfont_26b667_4747b261944b4ef5a47586432d705c4d,wf_4747b261944b4ef5a47586432,orig_nerislight;"><span style="font-size: 16px;"><span class="color_11"> e todo o material para a imprensa.</span></span></span></p>
<p class="font_8" style="font-size: 16px; line-height: 1.4em;"><span style="font-family: wfont_26b667_4747b261944b4ef5a47586432d705c4d,wf_4747b261944b4ef5a47586432,orig_nerislight;"><span style="font-size: 16px;"><span class="color_11">Participe conosco, divulgue a campanha entre os seus amigos e </span></span></span><span style="font-family: wfont_26b667_339594ab26f34f5b8a3230bfabcf3a3e,wf_339594ab26f34f5b8a3230bfa,orig_nerissemibolditalic;"><span style="font-size: 16px;"><span class="color_11">nos ajude a salvar vidas</span></span></span><span style="font-family: wfont_26b667_4747b261944b4ef5a47586432d705c4d,wf_4747b261944b4ef5a47586432,orig_nerislight;"><span style="font-size: 16px;"><span class="color_11">!</span></span></span></p><span style="font-family: wfont_26b667_4747b261944b4ef5a47586432d705c4d,wf_4747b261944b4ef5a47586432,orig_nerislight;"><span style="font-size: 16px;"><span class="color_11">Fonte: https://www.setembroamarelo.com/ </span></span></span>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1580596978815737989.post-47140602071770441842023-07-31T15:15:00.003-03:002023-07-31T15:15:51.150-03:00 3º BIMESTRE SEDENTARISMO (OBJETO DO CONHECIMENTO)<p> </p><p align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;"><b><span style="font-size: 14pt;">PROVA 3º ANO - 3º
BIMESTRE SEDENTARISMO (OBJETO DO CONHECIMENTO)</span></b></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><b><i><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span></i></b><b><i><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt;"></span></i></b></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgIcmDu-WFDBBiG1MiqeHmGzNt0k2xeAV2piwTrVf0wnMCTzdL6TCtq8Us5iGTN6Q6adNF_Uz5ja0flaJgbijo_OCAyZypwk89a4qILMEEMZDou1wPA3cA_O3LfjdSor1IQgV1IEM6IuzBfxfWMN5t6u0goVFjSbaO5b6FRJ3RLkkHmlAiTReYf6sVQKQ/s694/sedentarismo.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="619" data-original-width="694" height="359" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgIcmDu-WFDBBiG1MiqeHmGzNt0k2xeAV2piwTrVf0wnMCTzdL6TCtq8Us5iGTN6Q6adNF_Uz5ja0flaJgbijo_OCAyZypwk89a4qILMEEMZDou1wPA3cA_O3LfjdSor1IQgV1IEM6IuzBfxfWMN5t6u0goVFjSbaO5b6FRJ3RLkkHmlAiTReYf6sVQKQ/w403-h359/sedentarismo.png" width="403" /></a></div><br />
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><b><i><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt;"> É
a falta ou a diminuição da atividade física.</span></i></b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt;"> Na verdade, o
conceito de uma pessoa sedentária tem relação com a quantidade de calorias que
ela gasta semanalmente, seja em atividades esportivas ou nas tarefas do dia a
dia. <b><i>Para ser considerada uma pessoa ativa é preciso queimar 2.200
calorias por semana, ou cerca de 300 calorias por dia.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span></i></b></span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt;">Além
de atingir órgãos vitais como coração, rins, cérebro, entre outros, o
sedentarismo impacta diretamente na saúde dos músculos e ossos, que se tornam
mais frágeis, pois ficam sem uso, literalmente, atrofiando, perdendo a
flexibilidade e comprometendo a saúde como um todo.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt;"> </span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><b><i><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt;">Atividade
física x Exercício Físico: A atividade física e o exercício físico não são a
mesma coisa.</span></i></b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt;">
</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt;">Atividade
física</span></b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt;">
é qualquer movimento do corpo que resulte em um aumento do gasto energético. </span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt;">Exercício
físico</span></b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt;">
é uma ação planejada e estruturada, que pode utilizar modalidades esportivas
como dança, lutas, jogos, etc. Ambos promovem a queima de calorias, porém em
níveis diferentes.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt;"> </span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt;">Riscos
do Sedentarismo</span></b></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt;">Todo
mundo sabe que a prática de exercícios físicos traz muitos benefícios à saúde.
Ficar sem se exercitar pode causar vários tipos de doenças, principalmente as
ligadas ao sistema cardiovascular. </span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><b><i><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt;">Obesidade,
pressão alta, diabetes, aumento do colesterol, infarto, derrames, depressão,
doenças articulares, são alguns exemplos das doenças às quais o indivíduo
sedentário</span></i></b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt;">
se expõe. O sedentarismo é considerado o principal fator de risco para a morte
súbita, estando na maioria das vezes associado direta ou indiretamente às
causas ou ao agravamento da grande maioria das doenças.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><b><i><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt;"> </span></i></b></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><b><i><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt;">Doenças
associadas ao sedentarismo</span></i></b></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><b><i><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Obesidade</span></i></b></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><b><i><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Colesterol alto</span></i></b></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><b><i><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Diabetes</span></i></b></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><b><i><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Hipertensão arterial</span></i></b></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><b><i><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Infarto</span></i></b></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><b><i><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Asma</span></i></b></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><b><i><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Alguns tipos de câncer</span></i></b></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><b><i><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Distúrbios psicológicos</span></i></b></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt;"> </span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><b><i><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt;">Sedentarismo
e Obesidade</span></i></b></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt;">Segundo
o Ministério da Saúde, quase metade da população brasileira está acima do peso.
A obesidade é um grande fator de risco para saúde e eleva os níveis de gordura
e açúcar no sangue, assim como aumenta a pressão arterial. Os obesos também têm
mais chances de ter problemas cardiovasculares, articulares, asma, apneia,
câncer e transtornos mentais. O sedentarismo aliado a uma dieta rica em
carboidratos, açúcar e gorduras contribui para aumentar os índices da
obesidade. </span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><b><i><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt;"> </span></i></b></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><b><i><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt;">Eu
sou sedentário?</span></i></b></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt;">Você
sabe quantas calorias gasta por dia, por semana? E quantas calorias você
consome por meio da alimentação? O equilíbrio entre o consumo e o gasto é
fundamental para manter o peso. Porém, para ser considerado ativo ou sedentário
você precisa gastar 2.200 calorias, por semana, em atividades físicas. Nem
adianta dizer que você faz faxina na casa ou faz uma caminhada no final de
semana. Isso não é suficiente. </span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt;"> </span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><b><i><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt;">Mudança
de hábitos</span></i></b></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt;">Saia
da sua zona de conforto, literalmente. Isso quer dizer que para aumentar o
gasto calórico, é preciso abrir mão de hábitos como usar o elevador para subir
alguns andares, dispensar a escada rolante, estacionar o carro em um local mais
distante do seu destino, ir ao supermercado ou à padaria a pé, etc. </span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt;">Dicas
para começar: </span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt;"> </span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><b><i><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt;">Benefícios
de praticar atividades físicas</span></i></b></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt;">Perda
de peso; longe de doenças crônicas; energia de super-herói; rindo à toa; sono
dos anjos; vida sexual mais ativa; diversão: etc.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt;"> </span></p>
<p class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><b><i><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt;">A
atividade física pode e deve ser divertida e prazerosa</span></i></b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt;">. A questão é
encontrar o esporte certo e não precisa ser nada sofisticado. Dançar, fazer
caminhadas em parques públicos, na vizinhança, brincar com as crianças, jogar
bola com os amigos. O que importa é praticar com regularidade e obter
satisfação. Bom para melhorar sua saúde e ainda para te deixar mais feliz! </span></p>
<p align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-align: center;"><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt;">Fonte:
Ministério da Saúde, Hospital Israelita Albert Einstein e Agita São Paulo</span></p>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1580596978815737989.post-53128148174492843042023-04-25T19:25:00.006-03:002023-04-25T19:25:43.995-03:00Alimentação saudável<div id="noticiaInterna">
<p><span style="line-height: 1.6em;">Uma alimentação, quando adequada e
variada, previne deficiências nutricionais, e protege contra doenças
infecciosas, porque é rica em nutrientes que podem melhorar as defesas
do organismo. Nutrientes são compostos químicos encontrados nos
alimentos que têm funções específicas, funcionam associadamente, e se
dividem em:</span></p>
</div><p>
<strong>Macronutrientes</strong>: carboidratos, proteínas e lipídeos;<br />
<strong>Micronutrientes</strong>: vitaminas e sais minerais.<br />
<br />
<strong>Carboidratos</strong><br />
<br />
De uma forma geral, todos os grupos de alimentos exceto as carnes, os
óleos, as gorduras e o sal, possuem carboidratos. Estes podem ser:<br />
<br />
Simples: como os açúcares e o mel: Os açúcares simples não são
necessários ao organismo humano, pois apesar de ser fonte de energia,
esta pode ser adquirida por meio dos carboidratos complexos. Sendo
assim, é importante diminuir as quantidades de açúcares simples
adicionados aos alimentos.<br />
<br />
Complexos: presentes principalmente nos cereais (arroz, pão, milho),
tubérculos (batata, beterraba) e raízes (mandioca, inhame), os quais
representam a mais importante fonte de energia e, por esta razão,
recomenda-se o consumo de seis porções diárias desse tipo de alimento, o
que representa em torno de 60% do total de calorias ingeridas.<br />
<br />
<strong>Fibras</strong><br />
<br />
Uma alimentação saudável deve incluir os carboidratos complexos e fibras
alimentares em maior quantidade do que os carboidratos simples. Na sua
forma integral, a maioria dos alimentos vegetais como grãos, tubérculos e
raízes, as frutas, verduras e legumes contêm fibras, as quais são
benéficas para a função intestinal, reduzem o risco de doenças
cardíacas, entre outros diversos benefícios.<br />
<br />
A quantidade de fibras na alimentação é uma medida de uma alimentação
saudável. As frutas, legumes e vegetais são ricos em vitaminas, minerais
e fibras, necessitando-se consumir, diariamente, três porções de frutas
e três porções de legumes e verduras. É importante variar o consumo
desse tipo de alimento, tendo em vista que o consumo regular e variado,
juntamente com alimentos ricos em carboidratos menos refinados (pães e
arroz integrais), oferecem quantidade significante de vitaminas e
minerais, aumentando a resistência a infecções. Além das vitaminas e
minerais, as verduras e os legumes também contêm componentes bioativos,
alguns dos quais especialmente importantes para a saúde humana, podendo
reduzir o risco de doenças, inclusive as doenças cardíacas e o câncer.<br />
<br />
<strong>Proteínas</strong><br />
<br />
Origem vegetal: leguminosas como feijão, soja, grão-de-bico, lentilha,
são alimentos fundamentais para saúde, por serem um dos alimentos
vegetais mais ricos em proteínas. Entretanto, estas proteínas são
consideradas incompletas, ao contrário das proteínas de origem animal,
necessitando então, de combinações de alimentos que completem entre si
os aminoácidos, tornando-se combinações de alto valor protéico como, por
exemplo, a combinação de duas partes de arroz para uma parte de feijão.<br />
<br />
Origem animal: carnes, leite e derivados, aves, peixes e ovos são
proteínas completas, ou seja, contêm todos os aminoácidos de que os
seres humanos necessitam para o crescimento e manutenção do corpo. São
também, entre outros nutrientes, importantes fontes de proteína de alto
valor biológico sendo, assim, necessário o consumo diário de três
porções de leites e derivados e de uma porção de carnes, peixes ou ovos.
As carnes selecionadas para o consumo devem ser aquelas com menor
quantidade de gordura (magras, sempre retirando as peles e gorduras
visíveis), sendo consumidas moderadamente, devido ao alto teor de
gorduras saturadas e colesterol.<br />
<br />
<strong>Ferro e Cálcio</strong><br />
<br />
As carnes em geral, principalmente os miúdos e vísceras, possuem alta
biodisponibilidade de ferro, ou seja, a quantidade de ferro ingerida que
será efetivamente utilizada pelo organismo é significativamente grande.
O leite e seus derivados, além de fonte de proteínas e vitaminas, são
as principais fontes de cálcio da alimentação. Este nutriente é
fundamental para a formação e manutenção óssea ao longo da vida,
prevenindo futuras complicações como a osteoporose.<br />
<br />
<strong>Gorduras</strong><br />
<br />
Lipídeos: As gorduras são de diferentes tipos, e podem ou não ser
prejudiciais à saúde, dependendo do tipo de alimento. A gordura saturada
está presente em alimentos de origem animal, e seu consumo deve ser
moderado. As gorduras trans que são obtidas pelo processo de
industrialização dos alimentos, a partir da hidrogenação de óleos
vegetais, são prejudiciais à saúde. O consumo excessivo deste tipo de
alimento pode acarretar doenças cardiovasculares, excesso de peso,
obesidade, entre outras. As gorduras insaturadas, presentes nos óleos
vegetais, não causam problemas de saúde, exceto se forem consumidas
exageradamente. São fontes de ácidos graxos essenciais, ou seja, podem
ser produzidos pelo organismo, sendo assim necessárias para a manutenção
da saúde.<br />
<br />
Colesterol: O colesterol é uma gordura que está presente apenas em
alimentos de origem animal, e é componente estrutural de algumas partes
do organismo humano, sendo ele capaz de sintetizar o suficiente para
cobrir as necessidades metabólicas, não sendo indicado o consumo desse
composto. O alto consumo deste pode acarretar doenças cardiovasculares.<br />
<br />
<strong>Sal</strong><br />
<br />
O sal de cozinha - cloreto de sódio - utilizado como tempero e
conservação de alimentos, contém sódio em sua composição, bem como outro
tempero atualmente muito utilizado, o glutamato de sódio - este mineral
quando consumido em excesso é prejudicial à saúde. Sendo assim,
recomenda-se a redução no consumo de alimentos com alta concentração de
sal, como temperos prontos, caldos concentrados, molhos prontos,
salgadinhos, entre outros.<br />
<br />
<strong>Água</strong><br />
<br />
A água é um nutriente indispensável ao funcionamento do organismo; a
ingestão de, no mínimo, dois litros diariamente é altamente recomendada.
Ela desempenha papel fundamental na regulação de muitas funções vitais
do organismo, incluindo regulação da temperatura, transporte de
nutrientes e eliminação de substâncias tóxicas. Recomenda-se a ingestão
de 6 a 8 copos de água por dia.<br />
<br />
<strong>Atividade Física</strong><br />
<br />
É muito importante a prática de exercícios físicos regularmente, aliada a
uma alimentação saudável, o que previne o sobrepeso e a obesidade, além
de trazer benefícios para saúde mental e emocional. As pessoas
fisicamente ativas são profissionalmente mais produtivas, e desenvolvem
maior resistência a doenças.<br />
<br />
Para ter uma vida saudável, associe sempre uma alimentação equilibrada,
com o consumo de água e a prática de atividades físicas regularmente.
Assegurando, assim, o aumento da imunidade, o peso ideal e a prevenção
de doenças.</p><p>
</p><p><strong>Fonte: </strong> http://www.abcdasaude.com.br/artigo.php?650</p>Unknownnoreply@blogger.com0