2º ANO - 2º BIMESTRE: Classificação da Ginástica.

 Classificação da Ginástica.

 

A ginástica, umas das formas mais importantes de se praticar a Educação Física, é composta de exercícios construídos que se completam para permitir um perfeito desenvolvimento do corpo e oferece a vantagem de poder ser feita num pequeno espaço, como, por exemplo, na sala de sua casa.

 

A ginástica propõe movimentos específicos conforme os objetivos a serem alcançados pelo praticante. Segundo a finalidade a que se destina, a ginástica é classificada como: formativa, corretiva, artística e de compensação.

A ginástica formativa é aquela que auxilia o desenvolvimento corporal. Propõe movimentos que desenvolvem a elasticidade, a força, a velocidade, a resistência e a coordenação.

A ginástica corretiva é aquela que se destina a corrigir a postura das pessoas que, pelo trabalho ou por mau costume, ficam em posturas incorretas.

A ginástica olímpica ou artística procura o perfeito domínio do corpo para fins artísticos e de competição. Desenvolve a coordenação motora, precisão de movimento e ritmo.

A ginástica de compensação é indicada para pessoas que são obrigadas a ficar muito tempo executando um trabalho numa determinada posição.

 A ginástica de manutenção é indicada para pessoas que desejam manter sua forma e suas funções.

 

    Ginástica aeróbica é uma forma de atividade física global, com movimentos rítmicos coordenados. Pela intensidade aplicada, faz uma exigência elevada da capacidade cardiorrespiratória e vascular. Durante a sessão de aeróbica deve ser feito controle da frequência cardíaca para evitar exageros e possíveis acidentes.

 

   APARELHOS NA GINÁSTICA

 

         O uso de aparelhos na ginástica serve para treinar determinadas habilidades físicas, além de tornar os exercícios agradáveis e atraentes. Quando é necessário exercitar melhor determinada parte do corpo, obtém-se mais sucesso com uso de aparelhos. Os músculos dos braços, do peito e das costas, por exemplo, são reforçados com o uso de um aparelho chamado halteres.

 

         O uso da bola, por sua vez, além de proporcionar grande diversão, também permite agilidade, flexibilidade e coordenação.

          A medicine ball é uma bola cheia de areia que permite grande variedade de exercícios.

          A corda auxilia o desenvolvimento da coordenação, da agilidade e da velocidade.

          Os bastões são usados na ginástica formativa e na ginástica corretiva.

 

No banco sueco as pessoas praticam exercícios que desenvolvem habilidades naturais como agilidade, força e coordenação, que serão aplicadas nos desportos e principalmente na ginástica.

 

         Outros aparelhos, porém, de uso mais restrito, são maças, arco, tamboretes, fitas, arco, bola.

 

A ginástica é uma forma de exercícios físicos que é classificada em duas modalidades, as competitivas onde existe competição, como nas olimpíadas e também as não competitivas, como as praticadas em academias. A ginástica muitas vezes é procurada para quem quer melhorar o corpo, emagrecer ou até mesmo fortalecer os músculos e também melhorar o aperfeiçoamento mental em forma de relaxar a mente.

 

A ginástica desenvolveu-se efetivamente na Grécia antiga, a partir dos exercícios que os soldados praticavam, incluindo habilidades e também acrobacias. A palavra ginastica, surgiu do grego Gymnastiké, que é a arte de fortificar o corpo e também dar-lhe agilidade. Ela se tornou um esporte olímpico a partir da Grécia, pois os gregos começaram a utilizar nas Olimpíadas de Atenas no ano de 1896, mas só para os homens. E foi no ano de 1928 que a participação das mulheres foi liberada em Amsterdã. Como foi citado no começo do texto a ginástica é classificada em duas modalidades, as competitivas e não competitivas.

 

Entre as competitivas estão:

Ginástica acrobática: que tem como objetivo fazer acrobacias de forma que se tenha habilidade, força, equilíbrio, flexibilidade e também é realizada em equipe;

Ginástica artística: também é uma forma que se deve ter força, equilíbrio e habilidade, um exemplo, é o cavalo de alças;

Ginástica rítmica: esta modalidade envolve movimentos em forma de dança em variados tipos e dificuldades e também com a utilização de pequenos equipamentos;

Ginástica de Trampolim: nesta modalidade são usados um e dois trampolins para um ou dois atletas que devem executar uma série de dez elementos;

Entre as não-competitivas estão:

Contorcionismo que consiste em exercitar movimentos de flexibilidade poucos comuns e geralmente é mais usado em espetáculos de circo;

Ginástica cerebral: praticada através de exercícios e movimentos coordenados do corpo que, executados de maneira apropriada, acessam e estimulam partes específicas do cérebro;

Ginástica laboral: geralmente praticada no ambiente de trabalho para funcionários, durante o horário de trabalho, para se evitar lesões de esforços repetitivos;

Ginástica localizada de academia: são os exercícios feitos em academias que ajudar o condicionamento físico e também emagrecer e para alguns também o fortalecimento muscular;

Hidroginástica: melhora a capacidade aeróbica e cardiorrespiratória e como o nome já diz é uma ginástica praticada na água;

Além de muitos procurarem ela para dar formas ao corpo e também ajudar a emagrecer, ela também é mostrada como forma de arte, como por exemplo, a ginástica olímpica. A ginástica não consiste apenas em exercícios feitos em academia, de certa forma ela é tudo que faz você movimentar seu corpo de forma que se exercite.

Referências:

http://www.copacabanarunners.net/ginastica-2.html

http://nspublio.sites.uol.com.br/

http://pt.oboulo.com/ginastica-exercicios-tradicionais-novas-tendencias-e-materiais-alternativos-revisao-de-58852.html

2º ANO - 2º BIMESTRE: Vôlei de Praia.

 Vôlei de Praia.

 

O voleibol de praia é um esporte diretamente derivado do voleibol de quadra, cuja estrutura do esporte é a mesma do voleibol tradicional: uma quadra dividida em duas partes por uma rede. As duas grandes diferenças é que o voleibol de praia é jogado em solo de areia, e sua equipe pode ser formada por dois a quatro jogadores. Vale a observação de que no voleibol de quadra são dispostos seis jogadores em cada lado da quadra.

 

A origem do voleibol de praia é bastante difusa. Aponta-se para jogos que eram feitos na praia de Santa Mônica – praia nos EUA -na década de 20, como prática de lazer entre os moradores locais. Sua chegada ao continente europeu teria se dado em meados da década de 30. No Brasil, há relatos de partidas em praias do Rio de Janeiro na década de 1950. A primeira tentativa de torneio amador se deu nos Estados Unidos, na década de 1940. Já os torneios profissionais surgiram com força em 1970, no mesmo local.

 

Em 1986, na praia de Copacabana (RJ) e em Santos (SP), foram reunidos os grandes nomes do voleibol mundial da época. As partidas realizadas chamaram a atenção da mídia e do grande público para o esporte. A partir de então, competições oficiais passaram a ser organizadas no Brasil e no mundo. No entanto, o voleibol de praia apenas passou a integrar o quadro olímpico em 1992, nos Jogos de Barcelona, como esporte de demonstração. Como esporte de competição, a estreia do vôlei de praia ocorreu nos jogos olímpicos de Atlanta, em 1996.

 

A estrutura para a prática do vôlei de praia inclui uma quadra de areia com dimensões de dezesseis metros de comprimento por oito metros de largura. A bola utilizada deve ter massa entre 260 e 280 gramas, com circunferência entre 66 e 68 centímetros e ter cores brilhantes (rosa, amarelo, branco ou laranja). A rede que divide a quadra é presa a dois postes laterais, com altura de 2,55 metros, fixados a uma distância de 0,7 a 1 metro de distância da quadra. As dimensões da rede são de 8,5 metros de comprimento por 1 metro de largura.

 

Em competições oficiais, regulamentadas pela Federação Internacional de Voleibol, são permitidas apenas equipes formadas por dois jogadores, que devem estar previamente inscritos na súmula. Uma curiosidade é que em torneios internacionais não se permite a permanência do treinador próximo à quadra.

 

Os uniformes para as competições são calção de banho, para homens, e sunquíni, para mulheres. O uso de camisa é opcional, a não ser que haja alguma regra específica da competição. Os números de identificação dos jogadores devem ser obrigatoriamente 1 e 2.

 

As regras oficiais de jogo são:

 

Cada set é constituído de 21 pontos corridos, em competições vinculadas à Federação Internacional de Voleibol. Já em competições nacionais, os sets são de 18 pontos cada. Um set só é finalizado quando há diferença mínima de dois pontos entre as equipes;

 

Caso algum jogador se machuque durante a partida, é permitida a paralisação do jogo em cinco minutos. Caso o atleta não se recupere nesse tempo, essa equipe é dada como derrotada, já que não existe a possibilidade de substituição nesse esporte;

É permitido apenas um tempo, por set, para cada equipe. Cada tempo tem a duração de trinta segundos;

Durante o primeiro contato visando à defesa, é permitido que a bola encoste em qualquer lugar do corpo do atleta;

Não existe uma área limitada para o saque: ele pode ser executado em qualquer ponto do fundo da quadra. O que não se permite é que a dupla do sacador se posicione de modo a esconder o movimento de saque de seu companheiro.

Os fundamentos permitidos são os mesmos do vôlei de quadra: O saque, para iniciar a disputa por um ponto, o passe ou manchete, para receber a bola sacada, o levantamento, para levantar a bola e prepará-la para devolver ao campo adversário, o ataque, para tentar marcar um ponto, e o bloqueio, para tentar impedir o ponto adversário e devolver a bola ao outro campo.

Os jogos são divididos em 5 sets normalmente, sendo cada set o conjunto da conquista de 21 pontos por uma equipe. Entretanto, é necessário que a equipe tenha uma diferença de 2 pontos sobre a adversária. Caso uma equipe alcance os 21 pontos, enquanto a outra tenha alcançado 20, o jogo prossegue até que a diferença seja obtida.

É permitido que a bola encoste em qualquer parte do corpo do atleta durante o primeiro contato da equipe com a bola, como forma de defesa.

O saque pode ser executado em qualquer região do fundo da quadra.

Cada equipe tem direito a apenas dois três toques na bola antes de devolvê-la ao campo adversário, de forma que os jogadores não podem tocar a bola duas vezes seguidas.

Para saber mais: Confederação Brasileira de Voleibol: www.cbv.com.br

 

O vôlei de praia, também chamado de vôlei de praia ou voleibol de praia, é um esporte de origem norte-americana do século XX é uma variação do vôlei. Dessa forma, apresenta uma estrutura semelhante. A quadra atravessada por uma rede que a divide em dois campos, entretanto, deve se localizar num espaço aberto e o chão deve ser arenoso.

 

Obviamente, então, suas partidas são realizadas em praias. Pode ser praticado tanto por homens quanto mulheres. Uma partida exige que haja dois times disputando a conquista de sets, cada um dos times sendo composto por dois jogadores. O objeto usado para a prática do vôlei de praia é uma bola.

 

Entretanto, outros objetos são usados com muita frequência durante esses jogos, a fim de manter a integridade da saúde dos jogadores e seu bom desempenho, tais como óculos escuros e bonés. A instituição responsável pela promoção de jogos e regulação de regras é a mesma do vôlei, a FIVB, Federação Internacional de Voleibol.

 

A diferença entre o vôlei de quadra e o vôlei de praia:

 

    O ambiente do vôlei de praia é aberto e sobre a areia, enquanto o ambiente do vôlei é uma quadra.

    O vôlei de praia é jogado em duplas e não há substituições, enquanto o vôlei de quadra conta com 6 jogadores em campo e 6 jogadores reserva.

    No vôlei de praia, o bloqueio é contado como um dos três toques permitidos para cada equipe durante seu contato com a bola.

    No vôlei de praia, há uma ocasião em que o jogador pode tocar a bola duas vezes seguidas: durante o bloqueio e no movimento seguinte.

    Nos dois primeiros sets, as equipes trocam de lado na quadra de sete em sete pontos conquistados por qualquer uma delas.

 

O vôlei de praia é uma adaptação do voleibol, normalmente disputado em quadra, para as areias. A modalidade esportiva surgiu na década 20 nas praias da Califórnia, EUA, no entanto, era disputada apenas como hobby. Na década de 40, começaram a ser feitos torneios amadores e, na década de 70 ocorreram os primeiros torneios profissionais. O esporte passou a integrar o programa dos Jogos Olímpicos em 1996.

 

O jogo é disputado em uma quadra de 16 por 8m, dividido em dois campos iguais. Embora a maioria das regras do jogo seja igual a do voleibol, existem algumas particularidades. O objetivo do jogo é o mesmo: fazer com que a bola caia no campo adversário.

 

No vôlei de praia, ganha o jogo quem fizer 21 pontos, respeitando uma diferença de dois pontos em relação à pontuação do adversário. As partidas são disputadas por dois a quatro jogadores, no entanto, na grande maioria das vezes é disputada por dois jogadores de cada lado. Nessa modalidade não existe substituição de jogadores, se por acaso o jogador se machucar, serão dados cinco minutos para sua recuperação, caso contrário a dupla será considerada incompleta.

 

O vôlei de praia é muito praticado na Europa e principalmente, no Brasil e Estados Unidos, sendo que os principais atletas são desses dois países.

1º ANO - 2º BIMESTRE: Principais Provas Olímpicas de Atletismo.

 Principais Provas Olímpicas de Atletismo.

 

O Atletismo é o esporte que mais distribui medalhas nos Jogos Olímpicos e está presente desde a primeira edição, em Atenas 1896. Durante a história, o programa olímpico passou por diversas mudanças, com inclusão, exclusão ou adaptação de provas. Atualmente são 24 provas masculinas (praticamente as mesmas desde Melbourne 1956. Somente a Marcha Atlética de 50 km ficou de fora em Montreal 1976) e 23 femininas (a última mudança foi Pequim 2008). As provas do Atletismo Olímpico são divididas em Corridas, Saltos, Arremessos e Combinadas.

 

Corridas podem ser por equipe ou individuais as provas de corrida podem ser individuais ou por equipe (revezamento), disputadas em pista ou de rua. As individuais de pista são divididas por distância.

 

Curtas: 100m, 200m e 400m rasos; Médias: 800m e 1500m; Longas: 5000m, 10000m e Maratona (42 km)

Ainda na pista, há as provas com Barreiras, nas quais atletas saltam barreiras distribuídas nos percursos de 110m (100m, na versão feminina) e 400m. Há também os 3000m com Obstáculos ou “steeplechease”, no qual atletas saltam barreiras e fossos d’água no decorrer do percurso.

 

Marcha atlética de 50 km é apenas para homens

 

Também na pista, as provas de Revezamento são disputadas por equipes de 4 atletas, que passam um bastão ao parceiro subsequente cada vez que completam a distância exigida. Nos Jogos Olímpicos, são disputadas as provas 4x100m e 4x400m. Já as Corridas de Rua consistem em Marcha Atlética de 20 km e 50 km (50 Km Esta apenas para homens) e Maratona (42 km).

 

Saltos são divididos em horizontais e verticais. As provas de salto são divididas em: Salto em Distância; Salto Triplo; Salto em Altura e Salto com Vara.

 

Horizontais: Salto em Distância e Salto Triplo

Verticais: Salto em Altura e Salto com Vara

 

Arremessos têm quatro variações: Consistem em quatro provas: Arremesso de Peso, Arremesso de Disco, Arremesso de Vara ou Dardo e Arremesso de Martelo.

 

Heptatlo e Decatlo combinam provas: Unem provas de todas as categorias anteriores em um só programa. Nos Jogos Olímpicos são as seguintes:

 

Heptatlo: disputada apenas por mulheres, consistem em três provas de corrida (200m, 800m e 100m com Barreiras), duas de salto (Salto em Distância e Salto em Altura) e duas de arremesso (Arremesso de Peso e Arremesso de Dardo)

 

Decatlo: exclusiva para homens, traz quatro corridas (100m e 400m Rasos, 110m com Barreiras e 1500m), três saltos (as mesmas do heptatlo e o Salto com Vara) e três arremessos (os mesmos do Heptatlo e o Arremesso de Disco).

 

Provas do Atletismo nas Olimpíadas:

 

MASCULINO: Individuais em pista  - 100 metros - 200 metros - 400 metros - 110 metros com barreiras - 400 metros com barreiras - 1.500 metros - 5.000 metros - 800 metros - 3.000 metros com obstáculos - 10.000 metros

Provas de revezamento: - Revezamento 4x100 metros - Revezamento 4x400 metros   Provas de campo: - Salto em altura - Salto com vara - Salto em distância - Salto triplo - Arremesso de peso - Lançamento de disco - Lançamento de martelo - Lançamento de dardo

Maratona Marcha Atlética de 20 quilômetros Marcha Atlética de 50 quilômetros Marcha atlética de homens Marcha atlética: uma das categorias do atletismo masculino.   Decatlo: - Corrida (100 metros), salto em distância, salto em altura, lançamento de peso, 400 metros, 110 metros com barreira, lançamento de disco, lançamento de dardo, salto com vara e corrida de 1500 metros.

 

FEMININO: Individuais em pista  - 100 metros - 200 metros - 400 metros - 800 metros - 1.500 metros - 5.000 metros - 10.000 metros - 100 metros com barreiras - 400 metros com barreiras - 3.000 metros com obstáculos

Provas de revezamento: - Revezamento 4x100 metros - Revezamento 4x400 metros   Provas de campo: - Salto em altura - Salto com vara - Salto em distância - Salto triplo - Arremesso de peso - Lançamento de disco - Lançamento de martelo

Maratona Marcha Atlética de 20 quilômetros   Heptatlo - 100 metros com barreira, lançamento de peso, lançamento de dardo, salto em altura, salto em distância, corrida de 200 metros e 800 metros.