ENVELHECER COM SAÚDE

Para envelhecer com saúde, é crucial adotar um estilo de vida que promova o bem-estar físico, mental e social. Isso inclui manter uma alimentação equilibrada, praticar atividades físicas regularmente, cuidar da saúde mental e manter relações sociais ativas. Além disso, é importante realizar exames médicos periódicos e estar atento a sinais de possíveis problemas de saúde. 

Dicas para envelhecer com saúde:

• Alimentação:

Priorize uma dieta rica em frutas, verduras, legumes e proteínas magras, evitando alimentos processados e excesso de açúcares e gorduras. 

• Atividade física:

Encontre atividades que você goste e pratique regularmente, como caminhada, natação, dança ou exercícios em grupo. A prática regular de exercícios fortalece os músculos, melhora a capacidade cardiorrespiratória e ajuda a prevenir quedas. 

• Saúde mental:

Cuide da sua saúde mental com práticas como meditação, terapia ou atividades prazerosas que reduzam o estresse e a ansiedade. 

• Relações sociais:

Mantenha contato com amigos e familiares, participe de atividades sociais e evite o isolamento. 

• Check-ups médicos:

Realize exames de rotina para detectar precocemente possíveis problemas de saúde e receber o tratamento adequado. 

• Prevenção de quedas:

Em idades mais avançadas, a prevenção de quedas é fundamental. Utilize calçados adequados, mantenha a casa livre de obstáculos e pratique exercícios que melhorem o equilíbrio. 

• Saúde bucal:

Cuide da sua saúde bucal, escovando os dentes regularmente e visitando o dentista, pois a saúde bucal pode afetar a saúde geral. 

• Sono:

Tenha uma boa qualidade de sono, pois o sono adequado é essencial para a recuperação do corpo e da mente. 

• Planejamento financeiro:

Faça um planejamento financeiro para garantir tranquilidade na aposentadoria e evitar problemas financeiros que possam gerar estresse. 

• Atividades prazerosas:

Dedique tempo para atividades que lhe tragam prazer, como hobbies, viagens e convívio com pessoas queridas. 

Ao adotar essas dicas e hábitos saudáveis, você estará investindo em um envelhecimento mais feliz, com mais disposição e qualidade de vida.  

HISTÓRIA FUTSAL

Futsal

O futsal, também chamado de futebol de salão, é um esporte coletivo semelhante ao futebol de campo, mas possui suas peculiaridades.

O futsal possui regras específicas e diferencia-se, por exemplo, pelo número de jogadores e pelas dimensões do espaço de jogo.

No Brasil, o futsal tem tido grande representatividade nas últimas décadas.

Origem do Futsal

O futsal surgiu nos anos 30 no Uruguai, criado pelo professor de Educação Física Juan Carlos Ceriani Gravier, da Associação Cristã de Moços (ACM).

Juan Carlos Ceriani Gravier, criador do futsal

No início era chamado de Indoor Football (na tradução literal significa “futebol em espaço interno, ou seja, em espaços fechados”).

História do Futsal no Brasil

Logo após ser inventado, o futsal chegou ao Brasil em 1935. Aqui, ele passou a ser chamado de também de futebol de salão.

No início, podia-se encontrar jogos de futsal sendo praticado por equipes de 5 ou 7 jogadores em cada equipe (14 no total). Mais tarde, com o estabelecimento de regras, esse número foi reduzido para um total de 10 jogadores.

Inicialmente, o peso da bola era mais leve. Isso fazia com que em chutes, por exemplo, fosse muito mais fácil a bola atingir maiores distâncias, e, consequentemente, sair da quadra.

Portanto, baseado em observações, o seu peso foi sendo aumentado. Atualmente, a bola de futsal é mais pesada do que do futebol de campo. Sua circunferência está entre 62 e 64 centímetros, com um peso que varia de 400 a 440 gramas.

Em 1954, foi fundada a primeira federação de futsal no Brasil, chamada de “Federação Metropolitana de Futebol de Salão”. Atualmente, ela chama-se “Federação de Futebol de Salão do Estado do Rio de Janeiro”.

Nos anos seguintes, outros estados do Brasil também seguiram o exemplo e fundaram suas federações relacionadas ao futsal. Somente na década de 50, foram fundadas as federações em São Paulo, Minas Gerais, Santa Catarina, Rio Grande do Sul, Paraná, Bahia, Ceará, Sergipe e Rio Grande do Norte. Com o passar do tempo, todos os estados do país contavam com uma federação de futsal.

Em 1971, foi fundada em São Paulo a “Federação Internacional de Futebol de Salão” (Fifusa). Na ocasião, estavam presentes representantes do Brasil, Argentina, Paraguai, Uruguai, Bolívia, Peru e Portugal. Em 1979, foi criada a Confederação Brasileira de Futebol de Salão.

A Confederação Brasileira de Futsal atua através da CBF sendo filiada a FIFA. Além da FIFA, os campeonatos internacionais de futsal são organizados pela Associação Mundial de Futsal (AMF) com sede na cidade de Assunção, no Paraguai.

Atualmente, existem diversos campeonatos de futsal no Brasil e no mundo. Merecem destaques a Copa Mundial de Futsal da FIFA e o Campeonato Mundial de Futebol de Salão da AMF.

No momento, O Brasil possui uma das seleções mais fortes de futsal e já foi campeã algumas vezes. Na Europa, as seleções da Itália, Espanha, Portugal e Rússia se destacam.

Fundamentos do Futsal

O objetivo desse esporte, assim como no futebol, é vencer o adversário. Assim, a equipe vencedora é aquela que conseguir fazer o maior número de gols durante a partida.

O tempo total de jogo é de 40 minutos. Ou seja, são dois tempos de 20 minutos com um intervalo de 10 minutos entre eles.

O futsal envolve constantes movimentos de ataques e defesas. Além disso, os fundamentos de chutes, dribles e passes estão sempre presentes.

No jogo, há dois árbitros: o auxiliar e o principal. Também, o cronometrista é responsável por controlar o tempo de jogo.

A quadra de futsal é retangular. Ela possui entre 24 e 42 metros de comprimento, por 15 a 22 de largura, variando conforme a categoria.

Quadra de futsal

Jogadores

O futsal possui dois times de 5 jogadores cada. Vale notar, que desses 5 jogadores, um é goleiro, responsável por defender a baliza.

Além do goleiro, os jogadores chamados de fixos (zagueiro), que são responsáveis principalmente pela função defensiva. Os alas são os jogadores mais perto das linhas laterais, tendo como função auxiliar o ataque e a defesa. Além disso, existe o pivô (ou atacante) que tem como maior o objetivo marcar gols. Contudo, o pivô também é muito importante para a construção de jogadas, geralmente de costas para a baliza adversária, fazendo passes (assistências) para os outros jogadores marcarem gols.

No futsal não há limite para substituição de jogadores e elas podem ocorrer em qualquer momento do jogo.

Regras do Futsal

No futsal, o único jogador que pode colocar a mão na bola é o goleiro, que tem como função defender a marcação do gol pela equipe adversária.

Assim como no futebol de campo, se um jogador cometer falta ele pode levar o cartão amarelo (advertência) ou vermelho (expulsão). Dois cartões amarelos no mesmo jogo equivalem a um vermelho. Se um jogador for expulso, ele poderá ser substituído após 2 minutos. Se a equipe sofrer um gol nesse intervalo, a substituição pode acontecer imediatamente.

As faltas podem ser cometidas quando o jogador encosta a mão na bola, quando há desavenças entre jogadores e árbitros, ou ainda, quando há violência física ou verbal. O juiz é responsável por determinar a gravidade da falta e o cartão que será aplicado.

O goleiro só pode participar do momento de ataque da sua equipa no máximo uma vez no campo defensivo. Em outras palavras, se o goleiro quiser participar uma segunda vez do ataque, ele deve se deslocar até o campo ofensivo. Caso contrário, ele só poderá tocar na bola novamente se a bola tiver sido tocada antes pelo adversário.

Cada equipe só pode cometer 5 faltas por tempo de jogo. Após a quinta falta, é cobrada a falta na marca do tiro livre direto, sem barreira.

Vale ressaltar que no futsal não há a lei de impedimento, como no futebol de campo. Além disso, os lançamentos laterais são cobrados com o pé, e não com a mão, como no futebol. Por sua vez, as cobranças de falta e escanteios são semelhantes ao futebol de campo. 

O Futsal é uma versão do Futebol adaptado para quadras esportivas. A competição acontece com dois times de 5 jogadores cada e tem o objetivo de fazer o maior número de gols no campo do adversário. As proporções da área do jogo são menores do que a área do futebol comum. 

 O futsal nasceu em Montevidéu, Uruguai, em 1934. O professor Juan Carlos Ceriani Gravier criou o desporto ao misturar elementos do futebol, handebol, basquete e polo aquático. Conheça abaixo um pouco mais sobre a história do futsal, suas regras e principais competições. 

História do Futsal

Nos anos de 1930, o Uruguai era uma grande potência do futebol. O país tinha sido sede da primeira Copa do Mundo de Futebol e conquistou o título de campeã. Nesse contexto surgem grandes nomes ligados ao esporte no Uruguai. Juan Carlos Ceriani Gravier foi um deles. Formado como Secretário Geral da YMCA, o professor de Educação Física da Associação Cristã dos Moços (ACM) criou o futsal em 1934 e o denominou de "Indoor Football". 

O jogo chegou ao Brasil em 1935, por meio de dois professores recentemente graduados no Instituto Técnico da Federação Sulamericana das ACM, João Lotufo e Asdrubal Monteiro. O desporto passou, no entanto, a ser conhecido como Futebol de Salão. Os profissionais perceberam, entretanto, algumas dificuldades na prática e em 1950, as regras começaram a ser modificadas, ficando definido que seria jogado por cinco jogadores e teria marcações na quadra. 

2ª SÉRIES - SISTEMA MUSCULAR E OLIMPÍADAS

 O sistema de locomoção do corpo humano é composto pelo sistema esquelético e pelo sistema muscular. Esses dois sistemas trabalham juntos para permitir os movimentos do corpo. O sistema esquelético fornece a estrutura e o suporte, enquanto o sistema muscular gera a força necessária para a movimentação. 

Sistema Esquelético:

Composto pelos ossos, articulações e cartilagens, o sistema esquelético fornece suporte estrutural ao corpo, protege órgãos internos e atua como local de inserção para os músculos.  Os ossos são unidos pelas articulações, que permitem diferentes tipos de movimento. 

Sistema Muscular:

É composto pelos músculos, que são responsáveis pela contração e, consequentemente, pela produção de movimento. 

Os músculos esqueléticos são ligados aos ossos através dos tendões, e sua contração gera força que movimenta os ossos e as articulações. 

Além dos músculos esqueléticos, existem também os músculos cardíacos e lisos, que atuam em outras funções do corpo. 

A interação entre o sistema esquelético e o sistema muscular, juntamente com a coordenação do sistema nervoso, permite a realização de uma grande variedade de movimentos, desde os mais simples até os mais complexos. 

"Os músculos estão envolvidos em todo e qualquer tipo de movimento que o organismo pode realizar. Metade do peso corporal provém deles. 

São órgãos que podem ser de três tipos: liso, estriado cardíaco e estriado esquelético.

O músculo liso é encontrado na parede de órgãos ocos, e apresenta contração involuntária. É o único tipo de músculo presente nos animais invertebrados.

O músculo estriado cardíaco constitui o miocárdio (músculo do coração) e apresenta contração involuntária.

O músculo estriado esquelético constitui a maior parte do nosso organismo. Os músculos dessa categoria são responsáveis pelas contrações e movimentos voluntários do corpo. Podem ter seu volume e tamanho aumentados com exercícios físicos. Esses músculos ligam-se aos ossos por meio de tendões. Quando um músculo se movimenta, ele se contrai e puxa o osso ao qual está ligado, mas para que ocorra o movimento, o outro músculo também precisa se contrair para o lado contrário.

SISTEMA ESQUELÉTICO

O sistema esquelético é formado por um conjunto de ossos que podem ser de vários tipos (longos, chatos, curtos e irregulares). Além da sustentação do corpo, os ossos também produzem células do sangue e servem como reserva de cálcio. Ligados aos músculos por meio de tendões, realizam movimentos responsáveis pela locomoção.

Na união dos ossos existem cartilagens, que são responsáveis por não deixarem que ocorra atrito e eventual desgaste ósseo.

Do esqueleto fazem parte também os ligamentos. Eles são encontrados nas articulações e se prendem firmemente nos tecidos ósseos.  Às vezes pode ocorrer ruptura desses ligamentos, em casos mais graves a intervenção cirúrgica pode ser necessária.

Veja mais sobre "Sistema Locomotor" em: https://brasilescola.uol.com.br/biologia/sistema-locomotor.htm

 

Origem das Olimpíadas

As Olimpíadas originaram-se por volta do século VIII a.C., no contexto da antiga Hélade, isto é, o conjunto das cidades-estado da Grécia Clássica. A realização dos jogos ocorria na cidade de Olímpia – por isso o nome “Olimpíadas” –, para onde os cidadãos das outras cidades peregrinavam a fim de participarem das competições. O primeiro atleta a vencer uma prova em Olímpia teria sido Corobeu, em 776 a.C. – a prova era de corrida.

Dentro da tradição mitológica, os jogos de Olímpia foram criados pelo herói Hércules, filho do deus Zeus com uma mortal. Hércules foi obrigado pela deusa Hera a realizar doze trabalhos considerados impossíveis. O quinto desses trabalhos consistia em limpar os currais do rei Áugias, que continha milhares de animais e não era limpo há mais de 30 anos. Após conseguir realizar o feito, Hércules decidiu inaugurar um festival esportivo em Olímpia, em homenagem a seu pai, Zeus.

Essa explicação mitológica organizava o entendimento que se tinha sobre o esporte olímpico à época. Sempre que os jogos eram abertos, havia todo um rito de sacrifício de animais a Zeus e cada competição tinha em dada medida alguma relação com o culto a essa divindade.

Modalidades esportivas antigas

Entre os esportes praticados nas antigas olimpíadas, estavam as corridas, chamadas de drómos, e suas modalidades. Em algumas delas, o atleta devia correr por cerca de 190 metros vestido com a armadura e as armas de um hoplita (soldado da linha de frente dos combates). Em termos de corridas, havia também as bigas e quadrigas. As primeiras eram carros de combate tracionados por dois cavalos; as segundas, por quatro cavalos. Havia ainda o péntatlhon (semelhante ao pentatlo atual), que reunia cinco esportes: 1) salto, 2) lançamento de disco, 3) lançamento de dardo, 4) corrida e 5) luta.

É interessante destacar que as modalidades de lutas também eram bastante peculiares. Havia, por exemplo, a palé, que era algo próximo da atual luta greco-romana, isto é, sem socos e pontapés. Além da palé, o pýgme, comparado ao pugilato (boxe) contemporâneo, mas mais agressivo. Destaca-se ainda o mais devastador de todos, o pancrácio, que consistia em uma espécie de “vale-tudo”, que incluía cotoveladas, joelhadas, torções, cabeçadas etc.

Restauração dos Jogos Olímpicos na modernidade

Após o fim da Hélade, no mundo antigo, as Olimpíadas caíram no esquecimento durante séculos. Outros esportes foram se desenvolvendo no interior de cada civilização, mas não havia algo que tivesse a envergadura da celebração dos jogos de Olímpia. A restauração das práticas esportivas em um festival como as antigas Olimpíadas só foi feito na década de 1890 por um aristocrata e pedagogo suíço chamado Pierre de Frédy, mais conhecido como Barão de Coubertin.

O Barão de Coubertin acreditava que a prática do esporte devia ser estimulada na sociedade contemporânea, sobretudo entre os jovens. Além disso, era interessante que houvesse uma organização internacional de jogos esportivos que ajudasse a promover a “paz entre as nações”, já que aquele contexto (de transição do século XX para o século XXI) estava carregado de rivalidades entre as potências imperialistas.

Como bem ressalta a pesquisadora Kátia Rubio: “O projeto de restauração dos Jogos Olímpicos como na Grécia Helênica foi apresentado em 25 de novembro de 1892 quando da ocasião do 5º aniversário da União das Sociedades Francesa de Esportes Atléticos, que teve como paraninfo o Barão de Coubertin. Naquela ocasião ele manifestaria seu desejo e intenções com relação aos Jogos: 'É preciso internacionalizador o esporte. É necessário organizar novos Jogos Olímpicos”. [1]

Dois anos depois, continua Katia Rubio: “[…] na Sorbonne, em Paris, diante de uma plateia que reunia aproximadamente duas mil pessoas, das quais 79 representavam sociedades esportivas e universitárias de 13 nações, teve início o congresso esportivo-cultural, no qual Coubertin apresentou a proposta de recriação dos Jogos Olímpicos.”[2]

O projeto de Coubertin previa também o resgate dos símbolos das Olimpíadas antigas, como o acendimento da chama olímpica etc. Para que tudo fosse feito da melhor forma, a realização da primeira edição deveria ser na Grécia. Com a ajuda de Demetrius Vikelas, Coubertin e os demais membros do comitê geral conseguiram organizar os primeiros Jogos Olímpicos modernos no verão de 1896, na cidade de Atenas, capital da Grécia.

Notas

[1] RUBIO, Katia. Jogos Olímpicos da Era Moderna: uma proposta de periodização.ev. bras. educ. fís. esporte (Impr.), São Paulo, v. 24, n.1, p. 55-68.

[2] Idem.

Os jogos olímpicos tiveram origem na Grécia Antiga e eram celebrados na cidade de Olímpia.

VÔLEI - TEXTO DA 1ª SÉRIE

 A História do Vôlei começa em 1895, quando foi inventado pelo americano William G. Morgan. Na época, Morgan trabalhava como diretor de educação física na Associação Cristã de Moços (ACM) em Holyoke, Massachusetts, nos Estados Unidos. Ele buscava uma atividade recreativa em ginásios e que fosse menos violenta do que o basquete, inventado alguns anos antes.

Morgan então desenvolveu o voleibol, esporte coletivo conhecido como “mintonette”. O primeiro jogo de voleibol aconteceu em julho de 1896, na ACM de Holyoke. O esporte rapidamente ganhou popularidade e se espalhou pelos Estados Unidos.

O Vôlei no Brasil

O voleibol chegou ao Brasil em 1915, trazido por um grupo de americanos que trabalhava na construção da Estrada de Ferro Noroeste do Brasil, em São Paulo. O esporte se popularizou rapidamente no país, e em 1954 criou-se a Confederação Brasileira de Voleibol (CBV), que é a entidade que coordena o esporte no país.

O Vôlei nas Olimpíadas

Para contarmos a história do vôlei, precisamos falar de Olimpíadas. Nos Jogos Olímpicos de Tóquio em 1964, o voleibol foi incluído como esporte olímpico pela primeira vez, na categoria masculina. A categoria feminina foi incluída nos Jogos Olímpicos de Montreal em 1976.

Hoje, existem pessoas jogando vôlei em todo o mundo, com mais de 200 federações nacionais filiadas à Federação Internacional de Voleibol (FIVB). Existem competições internacionais, como o Campeonato Mundial e os Jogos Olímpicos, além de ligas nacionais em vários países. O Brasil é uma potência no esporte, tendo conquistado várias medalhas de ouro em competições internacionais, tanto na categoria masculina quanto na feminina.

O Brasil é o maior campeão olímpico masculino e quinto maior no feminino. Veja os quadros abaixo:

Maiores campeões do vôlei masculino em Olimpíadas

1. Brasil – 6 medalhas (3 de ouro)
2. União Soviética – 6 medalhas (3 de ouro)
3. Estados Unidos – 5 medalhas (2 de ouro)
4. Rússia – 4 medalhas (1 de ouro)
5. Japão – 3 medalhas (1 de ouro)
6. Holanda – 2 medalhas (1 de ouro)
7. Iugoslávia – 2 medalhas (1 de ouro)
8. Polônia – 1 medalhas (1 de ouro)
9. Itália – 6 medalhas (0 de ouro)

Maiores campeões do vôlei feminino em Olimpíadas

1. União Soviética – 6 medalhas (4 de ouro)
2. China – 6 medalhas (3 de ouro)
3. Cuba – 4 medalhas (3 de ouro)
4. Japão – 6 medalhas (3 de ouro)
5. Brasil – 4 medalhes (2 de ouro)
6. Estados Unidos – 5 medalhas (0 de ouro)
7. Rússia – 2 medalhas (0 de ouro)

Vôlei de Praia no Brasil

O vôlei de praia é um esporte muito popular no Brasil, com uma longa história de sucesso em competições internacionais. A primeira medalha de ouro olímpica do país no vôlei de praia foi conquistada em 1996, em Atlanta, pelos jogadores Sandra Pires e Jackie Silva.

Desde então, o Brasil tem sido uma potência no vôlei de praia, conquistando várias medalhas de ouro, prata e bronze em competições mundiais, incluindo os Jogos Olímpicos. Entre os jogadores brasileiros mais bem-sucedidos no vôlei de praia estão Emanuel Rego, Ricardo Santos, Talita Antunes, Larissa França, Alison Cerutti e Bruno Schmidt.

O Brasil também é conhecido por sediar vários eventos de vôlei de praia ao longo do ano, incluindo o Circuito Brasileiro de Vôlei de Praia, que é considerado um dos torneios mais competitivos do mundo. Além disso, muitas cidades litorâneas brasileiras têm quadras de vôlei de praia públicas, o que torna o esporte acessível a jogadores amadores e profissionais.

O voleibol foi criado em 1895, pelo professor de Educação Física William G. Morgan, diretor da Associação Cristã de Moços (ACM), na cidade de Holyoke, Massachusetts, Estados Unidos.

PROVAS DO 2º BIMESTRE - ARTE E EDUCAÇÃO FÍSICA (1ª, 2ª e 3ª SÉRIES)

SIMULADO DE ARTE 

1- Que construções comprovam a utilidade da arte romana?

(A) A arquitetura, por exemplo, realça a ideia de força e poder. O Coliseu, uma das sete maravilhas do mundo, por sua grande extensão, possuía 76 entradas.

(B) Maracanã inaugurado na copa de 1950

(C) Pirâmides de Gizé, a Torre Eiffel

(D) O Coliseu, o Taj Mahal, a Grande Muralha da China

(E) Cristo Redentor no Rio de Janeiro

2- Como chama o tipo de pintura muito usada na arte romana?

(A) Grafite

(B) Afresco

(C) Caricaturas

(D) Retrato

(E) Os Romanos não sabiam pintar

3- Que técnica os romanos inseriram na escultura?

(A) Os romanos inseriram a técnica do TIC TOC

(B) Os romanos inseriram a técnica do Grafite

(C) Os romanos inseriram a técnica das caricaturas

(D) Os romanos não inseriram técnica nenhuma, eles só copiavam das outras culturas

(E) Os romanos inseriram a técnica ao retrato, isto é, a reprodução fiel do ser humano em suas obras. Os modelos eram os imperadores, cenas de batalha e rituais funerários

4- Explique a técnica teatral chamada Pantomima?

(A) Pantomima romana, teatro gestual com menor uso possível de palavras e maior  uso de gestos.

(B) Pantomima romana surgiu com o cinema falado

(C) Pantomima não é romana e sim da Grécia

(D) Pantomima romana é a arte de criar no pântano.

(E) Pantomima romana a arte de pintar

 

5- Os objetos e pinturas indígenas são produzidos para serem obras artísticas?

(A) Lógico que sim

(B) Os objetos e pinturas indígenas eram comprados nas cidades, e não produzido por eles

(C) Reduzindo a arte cristã primitiva as catacumbas indígenas

(D) Só em 1800 os indígenas começaram a produzir pinturas

(E) Quando dizemos que um objeto indígena tem qualidades artísticas, o fazemos do nosso ponto de vista, e não do ponto de vista do indígena.

6- A arte indígena representa a preferência do indígena artista?

(A) Não, outro aspecto importante da arte indígena é que ela representa as tradições da comunidade, deixando para segundo plano as preferências do indígena artista. 

(B) Sim, os indígenas só produziam as obras quando estavam inspirados

(C Os objetos de arte indígenas eram comprados nas cidades, e não produzido por eles

(D) A arte indígena foi inspirada no Grafite

(E) A arte indígena foi inspirada na Caricaturas

7- Os estilos de pinturas das muitas tribos são iguais?

(A) Não. Assim, o estilo da pintura corporal ou qualquer outro objeto, varia de um grupo para outro, como se fosse a marca de cada comunidade.

(B) Sim. Assim, o estilo da pintura corporal ou qualquer outro objeto são todos iguais

(C) Nas sociedades indígenas, a preocupação com a beleza não existia e não existe até hoje

(D) Outro aspecto importante da arte indígena é que ela representa as novas tendências do mundo

(E) Nem sim e nem não, Talvez.

8- Cite alguns produtos naturais usados nas pinturas indígenas?

(A)  As tinturas são produtos naturais como urucum (vermelho vivo); o suco de jenipapo (preto esverdeado), a tabatinga, argila que representa variadas cores.

(B) A tintas são todas industrializada, nenhum produto natural é usado até hoje

(C) As tintas são a base d’agua

(D) Usam o xadrez vermelho para colorir o corpo

(E) São aqueles que têm agrotóxicos produtos químicos e substâncias sintéticas.

SIMULADO 3ª SÉRIE 2º BIMESTRE

Todo mundo sabe que a prática de exercícios físicos traz muitos benefícios à saúde. Ficar sem se exercitar pode causar vários tipos de doenças, principalmente as ligadas ao sistema cardiovascular. 

Obesidade, pressão alta, diabetes, aumento do colesterol, infarto, derrames, depressão, doenças articulares, são alguns exemplos das doenças às quais o indivíduo sedentário se expõe. O sedentarismo é considerado o principal fator de risco para a morte súbita, estando na maioria das vezes associado direta ou indiretamente às causas ou ao agravamento da grande maioria das doenças.

 

1- O que é sedentarismo?

(A) Uma pessoa que pratica de forma excessiva exercícios físicos.

(B) Uma pessoa que só pratica uma modalidade de esporte.

(C) É a falta ou a diminuição da atividade física.

(D) Uma doença genética.

(E) Sedentarismo simplesmente não existe.

2- Quando uma pessoa não é considerada sedentária?

(A) Para ser considerada uma pessoa ativa é preciso queimar 2.200 calorias por semana, ou cerca de 300 calorias por dia. 

(B) Para não ser sedentária não é preciso fazer nenhuma atividade física.

(C) A pessoa precisa comer mais de seis vezes por dia.

(D) Basta jogar vídeo games, assistir muita televisão e dormir bastante.

(E) Quando ela é magra.

3- Qual a diferença entre atividade física e exercício físico?

(A) Não existem diferenças, pois é a mesma coisa.

(B) Atividade física é qualquer movimento do corpo que resulte em um aumento do gasto energético. Já o exercício físico é uma ação planejada e estruturada, que pode utilizar modalidades esportivas.

(C) Atividade física é uma ação planejada e estruturada, que pode utilizar modalidades esportivas Já o exercício físico é qualquer movimento do corpo que resulte em um aumento do gasto energético.

(D) Atividade física pode ser feita a distância já o exercício físico só pode ser realizado com a participação de outra pessoa.

(E) Atividade física se limita a um tipo de movimento, já o exercício pode ser realizado em todos os movimentos possíveis.

4- Quais as principais doenças relacionadas com o Sedentarismo?

(A) Obesidade, pressão alta, gonorreia, sífilis, AIDS.

(B) Obesidade, pressão alta, diabetes, aumento do colesterol, infarto, derrames, depressão, doenças articulares.

(C) Obesidade, pressão alta, nanismo, catarata, AIDS.

(D) Obesidade, pressão alta, hepatite, dengue, Malária.

(E) Obesidade, pressão alta, AIDS, dengue, gonorreia.

 

5- Como deixar de ser sedentário?

(A) Ter cuidado com o excesso de refrigerantes e sorvetes, deixar de comer gorduras e frituras.

(B) Basta ficar sentado no sofá e assistir televisão o dia todo.

(C) Ter uma alimentação saudável e balanceada.

(D) Para se tornar ativo, a primeira regra é se conscientizar sobre a importância da atividade física. Em seguida, planeje seu dia e encontre o melhor horário. Pense também em escolher uma atividade que lhe dê prazer.

(E) Você pode deixar de ser sedentário, sem precisar fazer atividade física ou qualquer tipo de exercício físico.

6- Quais são os benefícios do exercício físico?

(A) Não existem benéficos para o corpo humano na prática de exercício físico.

(B) Aumento de peso, piora da frequência cardíaca, queda de cabelo.

(C) Perda de peso, melhora da frequência cardíaca, melhora no desempenho sexual, etc.

(D) Mudança na coloração dos olhos, dos cabelos e da pele.

(E) Todas as alternativas estão corretas.

7- É preciso ter orientação de um profissional para realizar atividades físicas?

(A) Sim. Toda prática de exercícios deve ter um acompanhamento. Antes de começar, é importante procurar um médico para realizar exames clínicos.

(B) Não. Você deve começar quaisquer exercícios físicos sem acompanhamento, e não precisa de exame médico.

(C) Sim. Toda prática de exercícios deve ter um acompanhamento. E não precisa procurar um médico para realizar exames clínicos.

(D) Não. Mas antes de começar, é importante procurar um médico para realizar exames clínicos.

(E) Você pode fazer do jeito que quiser, sem se preocupar o resultado ou médico.

8- O sedentarismo pode levar a obesidade?

(A) Sim. Sem atividade física o corpo acumula gordura.

(B) Não. Pois a atividade física é prejudicial à saúde.

(C) Depende, tem pessoa que não precisa fazer exercício.

(D) Obesidade faz bem para o corpo humano.

(E) Não. Pois não existe relação entre a obesidade e sedentarismo                        

SIMULADO 2ª SÉRIE 2º BIMESTRE

 1- O Basquete surgiu em 1891, pelo professor James Naismith do Springfield College, em Massachusetts, nos Estados Unidos da América. Basquetebol, também conhecido como:

 (A) bola-ao-cesto ou cesto-bola.

(B) Bolinha e bolão.

(C) Bola na caçapa ou bola no buraco.

(D) Bola no gol, ou fora do gol.

(E) O basquete nunca foi chamado por outro nome.

 

2- Marque (V) para as verdadeiras e (F) para as falsas, em relação ao basquete:

 (    ) O Basquete surgiu em 1891, pelo professor James Naismith do Springfield College, em Massachusetts, nos Estados Unidos da América.

(    ) De acordo com as novas regras da FIBA, seu comprimento deve ser de 28 metros e a largura de 15 metros.

(    ) Os principais fundamentos do basquete são: passe, drible, arremesso, lance-livre e rebote..

(    ) Uma partida de Basquetebol é dividida em 4 períodos de 10 minutos cada.

 

(A) F; F; V; V       

(B) V; F; V; V        

(C) F; V; V; V        

(D) V; V; V; V        

(E) F; F; F; V

 

 3- É correto afirmar sobre o basquete:

 (A) O jogo tem 5 sets sendo quatro sets de 25 pontos e o 5º set de 15 pontos

(B) O Basquetebol é um esporte coletivo jogado por duas equipes de 5 jogadores cada.

(C) O jogo tem seis atletas de cada lado da quadra.

(D) A substituição não existe e só pode ser feita com a autorização do árbitro.

(E) Pode ser praticado somente por homens, sendo proibida a participação das mulheres.

 

4- O basquete surgiu em que país?

 (A) China.

(B) Japão.

(C) Estados Unidos.

(D) Brasil.

(E) Inglaterra.

 

5- O Basquete surgiu em 1891 pelo professor:

 (A) Pelo americano James Naismith.

(B) Pelo espanhol James Naismith.

(C) Pelo brasileiro James Naismith.

(D) Pelo Chinês James Naismith.

(E) Pelo canadense James Naismith.

 

6- Marque (V) para as verdadeiras e (F) para as falsas:

 (     ) Após uma cesta convertida a reposição deve ser feita atrás da linha de fundo.

(     ) Após um lance livre resultante de falta técnica, antidesportiva ou desqualificante a reposição de bola será feita no prolongamento da linha central da quadra, fora da quadra.

(     ) Cesta de um Lance Livre vale um ponto.

(     ) Cesta convertida na região delimitada pela linha de 3 vale 02 pontos.

(     ) Cesta convertida fora da região delimitada pela linha de 3 vale 03 pontos.

 

(A) F, F, F, F, F     

(B) F, V, V, V, V     

(C) V, V, V, V, V     

(D) V, V, V, F, F     

(E) V, F, V, F, V

 

7- O basquete surgiu em que ano?

(A) em 1891

(B) em 1991

(C) em 1981

(D) em 1800

(E) em 2025

 

8- Para um atleta converter uma cesta de um ponto o que ele precisa fazer?

 (A) Cesta convertida na região delimitada pela linha de 3 pontos

(B) Cesta convertida fora da região delimitada pela linha de 3 pontos

(C) Não existe cesta de um ponto no basquete

(D) Cesta fora do garrafão

(E) Cesta de um Lance Livre vale um ponto.

SIMULADO 1ª SÉRIE 2º BIMESTRE

1- Marque (V) para as verdadeiras e (F) para as falsas

(    ) Proteínas de origem animal: carnes, leite e derivados, aves, peixes e ovos.

(    ) O sal de cozinha - cloreto de sódio - utilizado como tempero e conservação de alimentos, contém sódio em sua composição, o glutamato de sódio - este mineral quando consumido em excesso é prejudicial à saúde.

(    ) Proteínas de origem vegetal: leguminosas como feijão, soja, grão-de-bico, lentilha.

(    ) O colesterol é uma gordura que está presente apenas em alimentos de origem vegetal.

(    ) A atividade física não é necessária para que uma pessoa tenha uma vida saudável, pois o sedentarismo faz bem a saúde.

(    ) A água é um nutriente indispensável ao funcionamento do organismo; a ingestão de, no mínimo, dois litros diariamente são altamente recomendados.

 

(A) F, F, F, F, F, V  

(B) F, V, V, V, V, F         

(C) V, V, V, V, V, V     

(D) V, V, V, F, F, V    

(E) V, F, V, F, V, F

 

2- As Proteínas de origem animal são:

(A) carnes, leite e derivados, aves, peixes e ovos.

(B) carnes, leite e derivados, verduras, peixes e legumes.

(C) proteína animal simplesmente não existe.

(D proteína animal existe só nos peixes

(E) carne vegetal, leite de soja e derivados, aves, peixes e ovos.

 

3- Nutrientes são compostos químicos encontrados nos alimentos que têm funções específicas, funcionam associadamente, e se dividem em:

(A) Macronutrientes: carboidratos, proteínas e lipídeos; e Micronutrientes: vitaminas e sais minerais.

(B) Macronutrientes: vitaminas e sais minerais e Micronutrientes: carboidratos, proteínas e lipídeos.

(C) Macronutrientes: Alimentos que engordam; e Micronutrientes: alimentos que não engordam.

(D Macronutrientes: carboidratos, vitaminas e lipídeos; e Micronutrientes: proteínas e sais minerais.

(E) Macronutrientes: alimentos saudáveis; e Micronutrientes: alimentos que provocam algum tipo de doenças.

 

 4- O sal é um elemento essencial para a culinária, seja doméstica ou profissional, sabendo disso o que podemos dizer do SAL?

(A) carnes, leite e derivados, aves, peixes e ovos não precisam de sal.

(B) O sal de cozinha - cloreto de sódio - utilizado como tempero e conservação de alimentos, contém sódio em sua composição, o glutamato de sódio - este mineral quando consumido em excesso é prejudicial à saúde.

(C) provoca a queda de cabelo, unhas e tecidos do rosto e das pernas.

(D proteína animal existe só nos peixes

(E) Doenças como DST associadas a prática esportiva.

 

5- Qual item abaixo retrata a importância da atividade física e uma alimentação saudável para prevenção e combate de doenças.

 

(A) A exercício físico e a alimentação saudável contribui para a manutenção da qualidade de vida, e a sua adoção auxilia na prevenção e combate de patologias.

(B) A prática de atividade física e a alimentação saudável não proporciona benefícios à composição corporal, prejudica a saúde e a qualidade de vida.

(C) A prática de exercícios físicos e a alimentação saudável nunca deve estar vinculada a hábitos saudáveis e uma alimentação adequada.

(D) O exercício físico e a alimentação saudável aumentam a produção de substâncias que atuam na destruição das células do cérebro.

(E) Exercício físico e a alimentação saudável não tem nada a ver com a qualidade de vida, pois o sedentarismo é algo bom para as pessoas.

 

6- É muito importante a prática de exercícios físicos regularmente, aliada a uma alimentação saudável, o que previne:

 

(A) Não previne nada, e não traz benefícios para saúde mental e emocional.

(B) o sobrepeso e a obesidade, além de trazer benefícios para saúde mental e emocional. As pessoas fisicamente ativas são profissionalmente mais produtivas, e desenvolvem maior resistência a doenças.

(C) Doenças como DST associadas a prática esportiva.

(D) provoca a queda de cabelo, unhas e tecidos do rosto e das pernas.

(E) o sobrepeso e mas não tem influência na obesidade, e não traz nenhum benefício para saúde mental e ou emocional.

5- Na sua opinião qual é a relação entre uma alimentação saudável e atividade física, para a saúde humana?

 

7- Por mais que se fale do consumo da água, nem todos fazem uso correto dela no dia a dia, afinal qual é a importância da água em nossa vida?

(A) A água é um nutriente indispensável ao funcionamento do organismo; a ingestão de, no mínimo, dois litros diariamente são altamente recomendados.

(B) O sal de cozinha - cloreto de sódio - utilizado como tempero e conservação de alimentos, contém sódio em sua composição, o glutamato de sódio - este mineral quando consumido em excesso é prejudicial à saúde.

(C) A água tem: Macronutrientes: carboidratos, proteínas e lipídeos; e Micronutrientes: vitaminas e sais minerais.

(D Ninguém precisa de água para sobreviver.

(E) o consumo excessivo de água pode contrair Doenças como DST associadas a prática esportiva.

 

8- A proteínas de origem vegetal são encontradas nas:

(A) carnes, leite e derivados, aves, peixes e ovos.

(B) carnes, leite e derivados, verduras, peixes e legumes.

(C) proteína vegetal simplesmente não existe.

(D proteína vegetal existe só no feijão

(E) Proteínas de origem vegetal: leguminosas como feijão, soja, grão-de-bico, lentilha.