PROVA 3º ANO - 3º BIMESTRE SEDENTARISMO (OBJETO DO CONHECIMENTO)
É a falta ou a diminuição da atividade física. Na verdade, o conceito de uma pessoa sedentária tem relação com a quantidade de calorias que ela gasta semanalmente, seja em atividades esportivas ou nas tarefas do dia a dia. Para ser considerada uma pessoa ativa é preciso queimar 2.200 calorias por semana, ou cerca de 300 calorias por dia.
Além de atingir órgãos vitais como coração, rins, cérebro, entre outros, o sedentarismo impacta diretamente na saúde dos músculos e ossos, que se tornam mais frágeis, pois ficam sem uso, literalmente, atrofiando, perdendo a flexibilidade e comprometendo a saúde como um todo.
Atividade física x Exercício Físico: A atividade física e o exercício físico não são a mesma coisa.
Atividade física é qualquer movimento do corpo que resulte em um aumento do gasto energético.
Exercício físico é uma ação planejada e estruturada, que pode utilizar modalidades esportivas como dança, lutas, jogos, etc. Ambos promovem a queima de calorias, porém em níveis diferentes.
Riscos do Sedentarismo
Todo mundo sabe que a prática de exercícios físicos traz muitos benefícios à saúde. Ficar sem se exercitar pode causar vários tipos de doenças, principalmente as ligadas ao sistema cardiovascular.
Obesidade, pressão alta, diabetes, aumento do colesterol, infarto, derrames, depressão, doenças articulares, são alguns exemplos das doenças às quais o indivíduo sedentário se expõe. O sedentarismo é considerado o principal fator de risco para a morte súbita, estando na maioria das vezes associado direta ou indiretamente às causas ou ao agravamento da grande maioria das doenças.
Doenças associadas ao sedentarismo
Obesidade
Colesterol alto
Diabetes
Hipertensão arterial
Infarto
Asma
Alguns tipos de câncer
Distúrbios psicológicos
Sedentarismo e Obesidade
Segundo o Ministério da Saúde, quase metade da população brasileira está acima do peso. A obesidade é um grande fator de risco para saúde e eleva os níveis de gordura e açúcar no sangue, assim como aumenta a pressão arterial. Os obesos também têm mais chances de ter problemas cardiovasculares, articulares, asma, apneia, câncer e transtornos mentais. O sedentarismo aliado a uma dieta rica em carboidratos, açúcar e gorduras contribui para aumentar os índices da obesidade.
Eu sou sedentário?
Você sabe quantas calorias gasta por dia, por semana? E quantas calorias você consome por meio da alimentação? O equilíbrio entre o consumo e o gasto é fundamental para manter o peso. Porém, para ser considerado ativo ou sedentário você precisa gastar 2.200 calorias, por semana, em atividades físicas. Nem adianta dizer que você faz faxina na casa ou faz uma caminhada no final de semana. Isso não é suficiente.
Mudança de hábitos
Saia da sua zona de conforto, literalmente. Isso quer dizer que para aumentar o gasto calórico, é preciso abrir mão de hábitos como usar o elevador para subir alguns andares, dispensar a escada rolante, estacionar o carro em um local mais distante do seu destino, ir ao supermercado ou à padaria a pé, etc.
Dicas para começar:
Benefícios de praticar atividades físicas
Perda de peso; longe de doenças crônicas; energia de super-herói; rindo à toa; sono dos anjos; vida sexual mais ativa; diversão: etc.
A atividade física pode e deve ser divertida e prazerosa. A questão é encontrar o esporte certo e não precisa ser nada sofisticado. Dançar, fazer caminhadas em parques públicos, na vizinhança, brincar com as crianças, jogar bola com os amigos. O que importa é praticar com regularidade e obter satisfação. Bom para melhorar sua saúde e ainda para te deixar mais feliz!
Fonte: Ministério da Saúde, Hospital Israelita Albert Einstein e Agita São Paulo
Todo mundo sabe que a prática de exercícios físicos traz muitos benefícios à saúde. Ficar sem se exercitar pode causar vários tipos de doenças, principalmente as ligadas ao sistema cardiovascular.
Obesidade, pressão alta, diabetes, aumento do colesterol, infarto, derrames, depressão, doenças articulares, são alguns exemplos das doenças às quais o indivíduo sedentário se expõe. O sedentarismo é considerado o principal fator de risco para a morte súbita, estando na maioria das vezes associado direta ou indiretamente às causas ou ao agravamento da grande maioria das doenças.
1- O que é sedentarismo?
(A) Uma pessoa que pratica de forma excessiva exercícios físicos.
(B) Uma pessoa que só pratica uma modalidade de esporte.
(C) É a falta ou a diminuição da atividade física.
(D) Uma doença genética.
(E) Sedentarismo simplesmente não existe.
2- Quando uma pessoa não é considerada sedentária?
(A) Para ser considerada uma pessoa ativa é preciso queimar 2.200 calorias por semana, ou cerca de 300 calorias por dia.
(B) Para não ser sedentária não é preciso fazer nenhuma atividade física.
(C) A pessoa precisa comer mais de seis vezes por dia.
(D) Basta jogar vídeo games, assistir muita televisão e dormir bastante.
(E) Quando ela é magra.
3- Qual a diferença entre atividade física e exercício físico?
(A) Não existem diferenças, pois é a mesma coisa.
(B) Atividade física é qualquer movimento do corpo que resulte em um aumento do gasto energético. Já o exercício físico é uma ação planejada e estruturada, que pode utilizar modalidades esportivas.
(C) Atividade física é uma ação planejada e estruturada, que pode utilizar modalidades esportivas Já o exercício físico é qualquer movimento do corpo que resulte em um aumento do gasto energético.
(D) Atividade física pode ser feita a distância já o exercício físico só pode ser realizado com a participação de outra pessoa.
(E) Atividade física se limita a um tipo de movimento, já o exercício pode ser realizado em todos os movimentos possíveis.
4- Quais as principais doenças relacionadas com o Sedentarismo?
(A) Obesidade, pressão alta, gonorreia, sífilis, AIDS.
(B) Obesidade, pressão alta, diabetes, aumento do colesterol, infarto, derrames, depressão, doenças articulares.
(C) Obesidade, pressão alta, nanismo, catarata, AIDS.
(D) Obesidade, pressão alta, hepatite, dengue, Malária.
(E) Obesidade, pressão alta, AIDS, dengue, gonorreia.
5- Como deixar de ser sedentário?
(A) Ter cuidado com o excesso de refrigerantes e sorvetes, deixar de comer gorduras e frituras.
(B) Basta ficar sentado no sofá e assistir televisão o dia todo.
(C) Ter uma alimentação saudável e balanceada.
(D) Para se tornar ativo, a primeira regra é se conscientizar sobre a importância da atividade física. Em seguida, planeje seu dia e encontre o melhor horário. Pense também em escolher uma atividade que lhe dê prazer.
(E) Você pode deixar de ser sedentário, sem precisar fazer atividade física ou qualquer tipo de exercício físico.
6- Quais são os benefícios do exercício físico?
(A) Não existem benéficos para o corpo humano na prática de exercício físico.
(B) Aumento de peso, piora da frequência cardíaca, queda de cabelo.
(C) Perda de peso, melhora da frequência cardíaca, melhora no desempenho sexual, etc.
(D) Mudança na coloração dos olhos, dos cabelos e da pele.
(E) Todas as alternativas estão corretas.
7- É preciso ter orientação de um profissional para realizar atividades
físicas?
(A) Sim. Toda prática de exercícios deve ter um acompanhamento. Antes de começar, é importante procurar um médico para realizar exames clínicos.
(B) Não. Você deve começar quaisquer exercícios físicos sem acompanhamento, e não precisa de exame médico.
(C) Sim. Toda prática de exercícios deve ter um acompanhamento. E não precisa procurar um médico para realizar exames clínicos.
(D) Não. Mas antes de começar, é importante procurar um médico para realizar exames clínicos.
(E) Você pode fazer do jeito que quiser, sem se preocupar o resultado ou médico.
8- O sedentarismo pode levar a obesidade?
(A) Sim. Sem atividade física o corpo acumula gordura.
(B) Não. Pois a atividade física é prejudicial à saúde.
(C) Depende, tem pessoa que não precisa fazer exercício.
(D) Obesidade faz bem para o corpo humano.
(E) Não. Pois não existe relação entre a obesidade e sedentarismo
Boa Prova!
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