CONTEÚDO
DO 1º ANO 3º BIMESTRE
A história do Voleibol começou
em Massachusetts nos Estados Unidos em 1895, seu criador foi o professor
de Educação Física William G.
Morgan. O nome original do Esporte era “Mintonette”, mas logo foi batizado de Voleibol.
Em 1912 a
quantidade de jogadores em uma equipe de Voleibol foi fixada em seis, que é a
mesma até hoje. O sistema de rotação ou rodízio dos sacadores também foi
implementado na mesma época.
A
introdução e expansão do voleibol no Brasil estão diretamente relacionadas a
ACM. Os escritos revelam incerteza quanto à data de chegada do voleibol no
Brasil, alguns dizem ser em 1915 (Pernambuco) e outros em 1916/1917 (São
Paulo). Felizmente ao longo dos anos e através de sua divulgação, passa a ser
praticado em outras instituições em diferentes Estados brasileiros.
O
voleibol, ou simplesmente vôlei, como o conhecemos, foi criado em 1895 nos
Estados Unidos e chegou ao Brasil em 1915 através da Associação Cristã de Moços
de São Paulo, disseminando-se por todo o Brasil.
O vôlei é
jogado por duas equipes, compostas por 6 jogadores cada uma, sendo orientada
por um técnico e tendo ainda 6 jogadores substitutos. A arbitragem deve ter 2
juízes, um anotador e 4 fiscais de linha. As partidas de vôlei são disputadas
em cinco sets. A quadra do vôlei mede 18 metros de comprimento por 9 metros de
largura, sendo dividida por uma rede de 9,5 metros de comprimento, com largura
de 1 metro e suspensa à altura de 2,43 metros para jogos masculinos e 2,24
metros para jogos femininos. A bola deve ter de 65 a 67 cm de circunferência
com peso entre 260 e 280 gramas.
O QUE É DIABETES?
O diabete
é uma síndrome metabólica de origem múltipla, decorrente da falta de insulina
e/ou da incapacidade de a insulina exercer adequadamente seus efeitos, causando
um aumento da glicose (açúcar) no sangue. O diabetes acontece porque o pâncreas
não é capaz de produzir o hormônio insulina em quantidade suficiente para
suprir as necessidades do organismo, ou porque este hormônio não é capaz de
agir de maneira adequada (resistência à insulina). A insulina promove a redução
da glicemia ao permitir que o açúcar que está presente no sangue possa penetrar
dentro das células, para ser utilizado como fonte de energia. Portanto, se
houver falta desse hormônio, ou mesmo se ele não agir corretamente, haverá
aumento de glicose no sangue e, consequentemente, o diabetes.
TIPOS
Diabetes tipo 1
No
diabetes tipo 1, o pâncreas perde a capacidade de produzir insulina em
decorrência de um defeito do sistema imunológico, fazendo com que nossos
anticorpos ataquem as células que produzem a esse hormônio. O diabetes tipo 1
ocorre em cerca de 5 a 10% dos pacientes com diabetes.
Diabetes tipo 2
No
diabetes tipo 2 existe uma combinação de dois fatores - a diminuição da
secreção de insulina e um defeito na sua ação, conhecido como resistência à
insulina. Geralmente, o diabetes tipo 2 pode ser tratado com medicamentos orais
ou injetáveis, contudo, com o passar do tempo, pode ocorrer o agravamento da
doença. O diabetes tipo 2 ocorre em cerca de 90% dos pacientes com diabetes.
Diabetes Gestacional
É o
aumento da resistência à ação da insulina na gestação, levando ao aumento nos
níveis de glicose no sangue diagnosticado pela primeira vez na gestação,
podendo - ou não - persistir após o parto. A causa exata do diabetes
gestacional ainda não é conhecida, mas envolve mecanismos relacionados à
resistência à insulina.
Outros tipos de diabetes
Diabetes
por defeitos genéticos da função da célula beta
Por
defeitos genéticos na ação da insulina
Diabetes
por doenças do pâncreas exócrino (pancreatite, neoplasia, hemocromatose,
fibrose cística etc.)
Diabetes
por defeitos induzidos por drogas ou produtos químicos (diuréticos,
corticoides, betabloqueadores, contraceptivos etc.).
CONTEÚDO
DO 2º ANO 3º BIMESTRE
O
QUE É E QUAL O OBJETIVO DO JOGO DE BASQUETEBOL?
O
Basquetebol é um esporte coletivo jogado por duas equipes de 5 jogadores cada.
O objetivo do jogo de Basquetebol é marcar pontos jogando a bola na cesta
defendida pela equipe adversária.
QUAIS
AS MEDIDAS E DIMENSÕES DA QUADRA DE BASQUETEBOL?
De
acordo com as Regras do Basquetebol uma quadra de Basquete tem 28 metros de
comprimento por 15 metros de largura.
Veja
detalhes sobre a Quadra de Basquetebol no post: A QUADRA OFICIAL DE
BASQUETEBOL: LINHAS, MEDIDAS E MARCAÇÕES
QUAL
A ALTURA DA CESTA DE BASQUETEBOL?
A
Cesta de Basquetebol (aro) fica a uma altura de 3,05 metros do solo
A
tabela de Basquetebol fica a uma altura de 2,90 metros do solo
O
diâmetro da cesta de Basquetebol (aro) é de 45 centímetros
BASQUETE
COMO TUDO COMEÇOU
Basquetebol,
também conhecido como bola-ao-cesto ou cesto-bola, nasceu da necessidade de
exercitar estudantes em Springfield, Massachusetts (EUA), durante o inverno
quando não podiam praticar a maioria dos esportes ao ar livre. Foi o canadense
James Naismith, professor de educação física, quem o lançou naquela cidade em
1891, e logo o basquetebol propagou-se pelo mundo.
Fundamentos do Basquete
Quais os principais fundamentos do basquete?
Os principais são: passe, drible, arremesso, lance-livre e rebote.
PASSE
•Passe de peito - Trazendo já bola junto ao peito, com o peso do corpo
na perna coordenando movimento dos braços com os pulso, a bola à frente do
corpo, lançá-la com as mãos na direção do movimento.
•Passe picado - É idêntico ao passe de peito, com a diferença de que a
bola toque no chão antes de chegar às mãos do jogador que vai recebê-la. v
Passe por cima da cabeça - Elevando a bola acima da cabeça com ambos os braços,
lançá-la com um forte movimento dos pulsos, sem baixar os braços.
•Passe de gancho - A bola é segura pela mão que vai lançá-la bem junto
ao punho, dedos espalhados na bola. Com um passo atrás ou para o lado, dar um
solto com um giro no ar simultâneo ao lançamento da bola através de um movimento
circundante do braço.
•Passe de ombro - A bola é segura com ambas as mãos, com os dedos
apontados para cima. Os cotovelos devem ser flexionados, a bola se manterá
junto ao corpo com o ombro alto e a execução do passe deverá ser feita pela
extensão do braço, cotovelo e punho.
DRIBLE
•Corpo abaixado, cabeça elevada, joelhos flexionadas, impulsionar a bola
com a flexão do pulso.
ARREMESSO
•Bandeja - É um arremesso em movimento que pode ser feito com passe ou
driblando. Em ambos, o jogador tem direito a dois tempos rítmicos, ou seja, ao
receber a bola ou interromper o drible o jogador define o pé de apoio (1º tempo
rítmico), tendo direito ao segundo tempo rítmico com mais um passo. No entanto,
a bola deverá ser lançada à cesta antes que o jogador toque o solo.
•Com uma das mãos - Partindo da posição fundamental, com o peso do corpo
na perna da frente, bola na altura do peito, o jogador flexionará as pernas
simultaneamente à elevação da bola acima da cabeça. O arremesso termina com a
extensão completa do braço, pulso flexionado e com o último contato da bola
através das pontas dos três dedos médios da mão.
•Jump, com drible e parada - Driblando em direção à cesta, parando numa
posição de equilíbrio, flexionara as pernas, saltar elevando a bola acima e à
frente da cabeça com ambas as mãos, executar o arremesso apenas com uma das
mãos.
•Gancho - O jogador de posse da bola, dribla em direção à cesta mantendo
seu corpo entre a bola e o adversário. Para, olha para a cesta, salta girando o
corpo no ar com o lançamento da bola em movimento circundante do braço, caindo
de frente para a cesta.
LANCE-LIVRE
•É igual ao arremesso com uma das mãos, efetuado da linha do
lance-livre, sem marcação e tendo cinco segundos para a execução. É importante
que o jogador mantenha o peso do corpo na perna da frente, concentre-se e
bloqueie a respiração antes do arremesso.
REBOTE
•Partindo da posição de guarda, o jogador da defesa procura através de
um trabalho de pernas evitar que o adversário tome a sua frente para o rebote.
É importante, durante o lançamento da bola, que o defensor não olhe para a
trajetória da bola, e sim o jogador que esteja marcando. 1º caso: Quando o
adversário correr para o rebote pelo lado da perna de trás do defensor, basta a
este fazer o giro na perna de trás. 2º caso: Quando o movimento para a cesta
for feito pelo lado da perna da frente, o defensor efetuará dois movimentos de
giro. O primeiro pela perna da frente e o segundo igual ao 1º caso.
CONTEÚDO
DO 3º ANO 3º BIMESTRE
Riscos do
Sedentarismo
Todo mundo sabe que a prática de exercícios físicos traz muitos
benefícios à saúde. Ficar sem se exercitar pode causar vários tipos de doenças,
principalmente as ligadas ao sistema cardiovascular.
Obesidade, pressão alta, diabetes, aumento do colesterol, infarto,
derrames, depressão, doenças articulares, são alguns exemplos das doenças às
quais o indivíduo sedentário se expõe. O sedentarismo é considerado o principal
fator de risco para a morte súbita, estando na maioria das vezes associado
direta ou indiretamente às causas ou ao agravamento da grande maioria das
doenças.
Doenças associadas ao
sedentarismo: Obesidade; Colesterol alto; Diabetes; Hipertensão arterial; Infarto;
Asma; Alguns tipos de câncer; Distúrbios psicológicos...
Segundo o Ministério da Saúde, quase metade da população brasileira está
acima do peso. A obesidade é um grande fator de risco para saúde e eleva os
níveis de gordura e açúcar no sangue, assim como aumenta a pressão arterial.
Os obesos também têm mais chances
de ter problemas cardiovasculares, articulares, asma, apneia, câncer e
transtornos mentais. O sedentarismo aliado a uma dieta rica em carboidratos,
açúcar e gorduras contribui para aumentar os índices da obesidade.
Eu sou sedentário?
Você sabe quantas calorias gasta por dia, por semana? E quantas calorias
você consome por meio da alimentação? O equilíbrio entre o consumo e o gasto é
fundamental para manter o peso. Porém, para ser considerado ativo ou sedentário
você precisa gastar 2.200 calorias, por semana, em atividades físicas. Nem
adianta dizer que você faz faxina na casa ou faz uma caminhada no final de
semana. Isso não é suficiente.
Como deixar de ser sedentário?
Para se tornar ativo, a primeira regra é se conscientizar sobre a
importância da atividade física. Em seguida, planeje seu dia e encontre o
melhor horário. Pense também em escolher uma atividade que lhe dê prazer. Não
adianta se matricular na academia e parar de frequentar no primeiro mês.
Persista! Depois de um tempo, você irá sentir mais energia, inclusive para
trabalhar. Dica importante: além da persistência, a regularidade é fundamental.
Mudança de hábitos
Caso apresente qualquer problema de saúde durante um exercício, procure
orientação médica.
Benefícios de praticar atividades físicas
1-Perda de peso
Apenas fechar a boca para perder peso não é o suficiente. O exercício
físico é fundamental para ajudar na eliminação dos quilos a mais, assim como
para manter o peso. Por isso, faça exercícios regularmente para ficar de bem
com a balança.
2- Longe de doenças
crônicas!
Engana-se quem pensa que apenas os gordinhos sofrem de pressão alta,
colesterol, etc. A atividade física regular ajuda a prevenir várias doenças
crônicas, diminui as taxas do colesterol ruim, ajuda a controlar a pressão
arterial e o diabetes tipo 2. Além disso, melhora a circulação sanguínea,
previne a osteoporose e alguns tipos de câncer.
3- Energia de
super-herói
Quanto mais ativo você é, mais ânimo e disposição você tem. A atividade
física aumenta a oferta de nutrientes e oxigênio no sangue, regulando o sistema
cardiovascular, que trabalha de maneira mais eficiente. A prática de um
exercício físico, como uma caminhada, por exemplo, também melhora a capacidade
pulmonar. Coração e pulmão trabalhando de forma mais eficaz aumentam a energia
e melhoram a sensação de bem-estar.
4- Rindo à toa
O exercício físico melhora o humor, ajuda a combater a depressão e a
ansiedade. Isso porque estimula várias substâncias químicas no cérebro, como a
serotonina, ligadas ao prazer e ao bem-estar. Uma simples caminhada, de 30
minutos, já ajuda a relaxar e a descontrair. O importante é encontrar uma
atividade física que seja ideal para você. Dançar, lutar boxe, pilates, nadar,
caminhar, jogar bola, enfim, faça algo que você goste e logo irá perceber que
está mais feliz e de bem com a vida!
5. Sono dos anjos
A insônia é quase uma epidemia, principalmente nas grandes cidades.
Dificuldades para adormecer ou acordar várias vezes durante a noite são comuns.
Praticar uma atividade física pode fazer toda a diferença quando o assunto é
insônia, afinal nada como dormir bem para sentir-se novo no dia seguinte.
6- Vida sexual mais
ativa
Sabe aquela energia de super-herói que a atividade física proporciona?
Que tal pensar que essa disposição também ajuda a melhorar a vida sexual? Isso
porque a atividade física nas mulheres pode levar ao aumento da excitação e nos
homens diminui a probabilidade do desenvolvimento da disfunção erétil.
7- Diversão: dois em
um
A atividade física pode e deve ser divertida e prazerosa. A questão é
encontrar o esporte certo e não precisa ser nada sofisticado. Dançar, fazer
caminhadas em parques públicos, na vizinhança, brincar com as crianças, jogar
bola com os amigos. Se ficar entediado, tente algo novo. O que importa é
praticar com regularidade e obter satisfação. Bom para melhorar sua saúde e
ainda para te deixar mais feliz!
Atividades físicas
para crianças
Praticar atividades físicas é muito importante em qualquer idade. Com a
modernidade, as crianças estão deixando cada vez mais de realizar exercícios.
Os jogos de vídeo game e a televisão estão tomando conta do tempo dos pequenos,
enquanto as práticas esportivas ficam de fora, e com isso o sedentarismo começa
a se instalar desde cedo.
Durante a infância, as crianças precisam se exercitar para ter um melhor
desenvolvimento físico e até psicológico. Por isso é muito importante
incentivar as crianças a praticarem algum esporte, desde que não seja de
maneira obrigatória e sim como uma atitude saudável e prazerosa.
Iniciar a vida adulta com sobrepeso pode aumentar o risco de várias
doenças. Assim, é importante prevenir a obesidade e o sedentarismo desde a
infância, por meio da prática de atividades físicas e de uma alimentação
saudável.
